უარესდება თუ არა ყურადღების დეფიციტის/ჰიპერაქტიურობის სინდრომი (ADHD) ასაკის მატებასთან ერთად? მოდით, ამაზე ვისაუბროთ!

როგორც ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანს, ერთ-ერთი ყველაზე დიდი კითხვა, რომელიც შეიძლება გაგიჩნდეთ, არის: „გაუარესდება თუ არა ჩემი მდგომარეობა ასაკის მატებასთან ერთად?“ შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენი სიმპტომები უარესდება იმ პასუხისმგებლობებისა და სამუშაო დატვირთვის გამო, რაც ამას თან ახლავს. სინამდვილეში, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი ასაკის მატებასთან ერთად არ უარესდება. თუმცა, არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენი სიმპტომების გამოვლინებაზე. კარგი ამბავი ის არის, რომ სწორი მკურნალობითა და ქცევითი თერაპიით, ბევრ ზრდასრულ ადამიანს შეუძლია წარმატებით მართოს თავისი ცხოვრება. ასე რომ, მოდით, ამაზე უფრო დეტალურად ვისაუბროთ.

როგორ მოქმედებს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი მოზრდილებში?

ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი (ADHD) მოზრდილებში ოდნავ განსხვავებულად ვლინდება, ვიდრე ბავშვებში. ზრდასრულ ასაკში შეამოწმეთ, გაქვთ თუ არა რომელიმე ეს სიმპტომი.

საშუალო ზრდასრულ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ყურადღების დეფიციტის და/ან ჰიპერაქტიურობის/იმპულსურობის სულ მცირე ხუთი სიმპტომი. სათანადო მკურნალობის გარეშე, ეს სიმპტომები შეიძლება გაუარესდეს.

შეიძლება გაგიჩნდეთ კითხვა: „რატომ ვერ ვხვდებოდი ამას, როცა პატარა ვიყავი?“ ამის რამდენიმე მიზეზი შეიძლება არსებობდეს:

• ახალგაზრდობაში არავინ აღიარებდა ამას, როგორც სამედიცინო მდგომარეობას.
• სიმპტომები არც ისე მძიმეა.
• გარკვეულწილად, თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ამ სიმპტომებს.

ბევრი ადამიანი მხოლოდ მაშინ ხვდება, რომ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი აქვს, როდესაც იწყებს სამსახურის ან ოჯახის პასუხისმგებლობების აღებას. რადგან სწორედ მაშინ ხდება ეს მოუსვენრობა და ყურადღების ნაკლებობა ყველაზე დიდ დაბრკოლებად.

რა ფაქტორებმა შეიძლება გააუარესოს თქვენი ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სიმპტომები?

ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სიმპტომები დროთა განმავლობაში შეიძლება შეიცვალოს. ზოგიერთ ადამიანში ასაკის მატებასთან ერთად მდგომარეობა შეიძლება სრულად გაქრეს. არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენი სიმპტომების სიმძიმეზე.

• ცხოვრებისეული გამოცდილება
• მხარდაჭერა, რომელსაც იღებთ (ან მისი არარსებობა)
• ფიზიოლოგიური ცვლილებები სხეულში
• მძიმე ემოციური ტრავმა, როგორიცაა მწუხარება და დანაკარგი (მწუხარება)

გარდა ამისა, არსებობს რამდენიმე კონკრეტული ფაქტორი, რამაც შეიძლება ასაკის მატებასთან ერთად ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სიმპტომები გაართულოს.

სტრესი

ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა დატვირთული ცხოვრება, ბევრი სამუშაო და სტრესი, შეიძლება ADHD-ის სიმპტომების გამომწვევი მიზეზი გახდეს. ეს ორივე მიმართულებით მუშაობს. ანუ, ADHD-ს შეუძლია გაართულოს გარემოდან სტრესორების გამოყოფა, რამაც შეიძლება სტრესი გააუარესოს. თუ თქვენ გაქვთ ისეთი მდგომარეობა, როგორიცაა შფოთვა (რაც უფრო მეტად ADHD-ის მქონე ადამიანებს აქვთ), სტრესი შეიძლება კიდევ უფრო უარესი იყოს.

ძილის ნაკლებობა

სტრესის მსგავსად, ძილსა და ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის აშლილობას ორმხრივი კავშირი აქვს. ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის დროს შეიძლება დაძინება გაგიჭირდეთ, ხშირად გაიღვიძოთ და ნაკლებად გძინოთ. ასევე, შესაძლოა, ძილის დარღვევების მაღალი რისკი გქონდეთ. როდესაც საკმარისად არ გძინავთ, თქვენი ტვინი დაბინდული ხდება. ამან შეიძლება გააუარესოს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სიმპტომები, როგორიცაა ყურადღების დეფიციტი და უყურადღებობა. ასევე ხშირია, რომ ძილის პრობლემები ასაკის მატებასთან ერთად მატულობს.

ზოგიერთი საკვები

არ არსებობს მკაფიო სამეცნიერო მტკიცებულება იმისა, რომ საკვები იწვევს ან აუარესებს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომს. თუმცა, ჯანსაღი დიეტა, რომელიც ცხიმის, მარილისა და შაქრის დაბალი შემცველობით გამოირჩევა, ყველასთვის კარგია. არსებობს გარკვეული მტკიცებულება, რომ ზოგიერთი ხელოვნური დანამატი შეიძლება პრობლემური იყოს. მაგალითები:

• ნატრიუმის ბენზოატი
• MSG (მონოსოდიუმის გლუტამატი)
• წითელი და ყვითელი პიგმენტები

ერთმა კვლევამ აღმოაჩინა კავშირი გარკვეულ პიგმენტებსა და ნივთიერებას, რომელსაც ნატრიუმის ბენზოატი ეწოდება, შორის, რომელიც ზრდის ჰიპერაქტიურობას.

ზედმეტი სტიმულაცია

ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანს შეიძლება გაუჭირდეს ხმაურიან, ნათელ ადგილებში, როგორიცაა კონცერტები, გასართობი პარკები, ხალხმრავალი ბაზრები ან ქორწილები, ატანა. ამას „სენსორული გადატვირთვა“ ეწოდება. სიმპტომები შეიძლება ამ დროს გამოვლინდეს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ძნელია ყურადღების მიქცევა იმაზე, თუ რას ამბობს ვინმე ან ერთ რამეზე კონცენტრირება.

ტექნოლოგია

ზოგიერთი ტექნოლოგიური ინსტრუმენტი დაგეხმარებათ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის დროს. მაგალითად, სიების შედგენა, შეხსენებებისა და მაღვიძარების დაყენება სმარტფონზე დაგეხმარებათ ორგანიზებულობის შენარჩუნებაში. თუმცა, ზოგიერთ ტექნოლოგიას ასევე შეუძლია ყურადღების გამფანტველი ფაქტორიც იყოს. განსაკუთრებით მუდმივი შეტყობინებებით, თქვენი ისედაც შეზღუდული ყურადღების კონცენტრაცია შეიძლება კიდევ უფრო დაირღვეს.

მოქმედებს თუ არა ალკოჰოლი და ნარკოტიკები ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) ზეგავლენაზე?

დიახ. ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის ერთ-ერთი გრძელვადიანი ეფექტი ნარკოტიკებისა და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენების გაზრდილი რისკია. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს:

• იმპულსურობა: ამან შეიძლება ცუდი გადაწყვეტილებების მიღებამდე მიგვიყვანოს.
• გენეტიკური კავშირი: დადგინდა, რომ არსებობს გენეტიკური კავშირი ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის აშლილობის რისკს შორის.
• თვითმკურნალობა: შფოთვისა და სტრესის შესამსუბუქებლად შეიძლება ალკოჰოლს ან ნარკოტიკებს მიმართოთ.

ეს რისკი უფრო დაბალია, თუ ადრეულ ასაკში ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მკურნალობას იღებდით. ასევე, სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების, როგორიცაა შფოთვა და დეპრესია, მკურნალობას შეუძლია კიდევ უფრო შეამციროს ეს რისკი.

სხვა ფსიქიკური დაავადებები მოქმედებს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) სიმპტომებზე?

ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანების ორ მესამედზე მეტს სულ მცირე ერთი სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა აქვს. მათგან ყველაზე გავრცელებულია:

• შფოთვა
• დეპრესია
• კვებითი დარღვევები
• ბიპოლარული აშლილობა

როდესაც ეს მდგომარეობები თანაარსებობს, ექიმი მოგცემთ მითითებებს, თუ რა უნდა უმკურნალოთ პირველ რიგში და როგორ მართოთ თქვენი სიმპტომები. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ექიმთან ღიად ისაუბროთ ყველა თქვენს შეშფოთებაზე.

როგორ ვმართო ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი ზრდასრულ ასაკში?

ზრდასრულთა ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მკურნალობა, როგორც წესი, მოიცავს სტიმულატორულ მედიკამენტებს და ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტთან თერაპიას, რათა დაგეხმაროთ აზროვნებისა და მოქმედების ახალი ნიმუშების შესწავლაში. გარდა ამისა, აქ მოცემულია კიდევ რამდენიმე რამ, რაც შეიძლება დაგეხმაროთ:

• რეგულარულად ივარჯიშეთ: განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თავს ძალიან მოუსვენრად და გაღიზიანებულად გრძნობთ, ივარჯიშეთ. გაისეირნეთ, ირბინეთ, გააკეთეთ ის, რაც გსიამოვნებთ.
• მიირთვით ჯანსაღი საკვები: სრულიად მოერიდეთ ალკოჰოლს, ნარკოტიკებს და თამბაქოს.
• კარგად გამოიძინეთ: ეცადეთ, ყოველ ღამე 7-9 საათი გეძინოთ. დაძინებამდე სულ მცირე ერთი საათით ადრე შეწყვიტეთ ისეთი ეკრანების ყურება, როგორიცაა ტელევიზორი, კომპიუტერი და ტელეფონი.
• მიიღეთ დახმარება დროის მენეჯმენტთან დაკავშირებით: გამოიყენეთ აპლიკაცია ან მიმართეთ მწვრთნელის დახმარებას.
• ჩაიწერეთ: ბლოკნოტში ან ტელეფონში ჩაიწერეთ ის, რაც უნდა გახსოვდეთ, შესასრულებელი დავალებები, შეხვედრები და ა.შ.
• დაუკავშირდით სხვებს: გაატარეთ დრო მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან, რომლებიც ესმით თქვენი ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი. შეუერთდით დახმარების ჯგუფებს სხვა ადამიანებთან ერთად, რომლებსაც აქვთ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი.
• მედიკამენტების სწორად მიღება: აუცილებელია მედიკამენტების მიღება ექიმის მიერ დანიშნული წესით, სწორ დროს და სწორი დოზით.

ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი (ADHD), ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი (ADHD) სინჰალური სინდრომი, ზრდასრულთა ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი (ADHD), ყურადღების პრობლემები, მოუსვენრობა, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მართვა