დეპრესიასაც ებრძვი? მოდი ამაზე ვისაუბროთ.

არის დღეები, როცა დილით საწოლიდან ადგომის სურვილიც კი არ გაქვს? მთელი სხეული ცარიელი გეჩვენება და გრძნობ, თითქოს გონებაში რაღაც მძიმე დაგივარდა. იმდენად დაღლილი ხარ, რომ ლაპარაკიც კი არ გინდა, სიცილიც, თავის დაბანა თუ ახალი ტანსაცმლის ჩაცმა რომ აღარაფერი ვთქვათ. თუ ხშირად გრძნობ თავს ასე, მარტო არ ხარ. ეს არის თემა, რომელსაც ბევრი ადამიანი ჩუმად განიცდის, მაგრამ აუცილებლად უნდა ვისაუბროთ ამაზე.

რა არის დეპრესია ზუსტად?

მარტივად რომ ვთქვათ, დეპრესია, ან როგორც ექიმები უწოდებენ, კლინიკური დეპრესია ან ძირითადი დეპრესიული აშლილობა (MDD) , განწყობის დარღვევაა. ეს არ არის მხოლოდ სევდა ან მოწყენილობა. ეს არის მდგომარეობა, რომელიც მოიცავს ჩვენს ტვინში მიმდინარე ქიმიურ პროცესებს და საჭიროებს მკურნალობას.

ამ შემთხვევაში, თქვენ ვერც კი ასრულებთ თქვენს ყოველდღიურ აქტივობებს, როგორიცაა ჭამა, ძილი და მუშაობა. მოდით, მოვისმინოთ იმადეს, ქალის გამოცდილება, რომელიც მსოფლიოს მეორე მხარეს, ამერიკაში ცხოვრობს. ის ბავშვობიდან იტანჯება ამ მდგომარეობით. მდგომარეობა გაუარესდა უნივერსიტეტში სწავლის დროს.

ჩვენს ქვეყანაში რამდენი ადამიანი იცნობს ამ ამბავს? დეპრესია სწორედ ასეთი რამაა. ის ცდილობს მთელი ჩვენი ცხოვრების კონტროლი მოიპოვოს. თუმცა, კარგი ამბავი ის არის, რომ ჩვენ შეგვიძლია ამ მდგომარეობის მართვა და კარგად ცხოვრება ამის დაშვების გარეშე.

ეს ნორმალური სევდაა? თუ დეპრესია?

ყველას გვაქვს ცხოვრებაში მომენტები, როდესაც სევდიანად ვგრძნობთ თავს. ეს ნორმალურია. მაგრამ თუ ეს სევდა კვირების ან თვეების განმავლობაში გრძელდება და მთლიანად არღვევს თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობას, ეს შეიძლება დეპრესია იყოს. გადახედეთ ამ ცხრილს და მიხვდებით განსხვავებას.

ეს დიაბეტისა და მაღალი არტერიული წნევის მსგავსია.

ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გავიგოთ. როდესაც ადამიანს დიაბეტი უვითარდება, ჩვენ არ ვეუბნებით მას: „ეს ისეთი რამაა, რაც მათ თავში მოიფიქრეს, უბრალოდ ცოტა მეტი ეცადეთ და გამოჯანმრთელდებით“, არა? ჩვენ ვიცით, რომ ეს ორგანიზმის დაავადებაა. ჩვენ ვეთანხმებით, რომ ეს მოითხოვს მთელი ცხოვრების განმავლობაში მედიკამენტებს, დიეტის კონტროლს და ვარჯიშს.

დეპრესიაც იგივეა. ფსიქიატრები ამბობენ, რომ თუ ადამიანს ერთხელ ჰქონდა მძიმე დეპრესიული ეპიზოდი, უფრო მეტია ალბათობა, რომ ისევ განუვითარდეს. თუ სამზე მეტჯერ ჰქონდა, ეს შეიძლება მთელი ცხოვრება გაგვაჩნდეს.

მაშ, რა ვქნათ? როგორ ვიცხოვროთ ამასთან ერთად?

ამ სიტუაციის წარმატებით მოსაგვარებლად რამდენიმე ნაბიჯი არსებობს.

1. მიღება და დახმარების ძიება

ყველაზე მნიშვნელოვანი და პირველი ნაბიჯი არის იმის აღიარება, რომ ეს სამედიცინო მდგომარეობაა და პროფესიონალური დახმარების მოძიება. ნუ შეგრცხვებათ და ნუ შეგეშინდებათ. ეს თქვენი ბრალი ან სისუსტე არ არის. ისევე, როგორც სიცხის დროს ექიმთან მიდიოდით, ამ მდგომარეობის გამო აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს. შეგიძლიათ მიმართოთ ოჯახის ექიმს და შემდეგ ფსიქიატრთან გაგზავნოთ.

გთხოვთ, გახსოვდეთ: ასეთ სიტუაციაში არ მიხვიდეთ აფთიაქში და არ მოითხოვოთ წამალი. საუკეთესო გამოსავალია ექიმთან ვიზიტი, დიაგნოზის დასმა და სათანადო მკურნალობის ჩატარება.

2. მკურნალობის მეთოდების გააზრება

დეპრესიის სამკურნალოდ ორი ძირითადი მეთოდი არსებობს და ისინი ხშირად ერთად გამოიყენება.

• მედიკამენტები: ექიმი დაგინიშნავთ მედიკამენტებს, როგორიცაა ანტიდეპრესანტები. ისინი მოქმედებენ ჩვენს ტვინში ნეიროტრანსმიტერების ბალანსის აღდგენით. ეს მედიკამენტები არ იწვევს დამოკიდებულებას.
• ფსიქოთერაპია / კონსულტაცია: კვალიფიციურ კონსულტანტთან ან ფსიქიატრთან საუბარი დაგეხმარებათ თქვენი აზროვნების ნიმუშების იდენტიფიცირებაში, მათ მართვასა და ამ სიტუაციასთან გამკლავებისთვის საჭირო ძალის მოპოვებაში.

3. ცხოვრების წესის ცვლილებები

ეს ყველაფერი ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც მედიცინა.

• ვარჯიში: ყოველდღე 30 წუთის განმავლობაში იარეთ ან ცურეთ.
• ძილი: გამოიმუშავეთ ჩვევა, რომ ერთდროულად დაწვეთ და გაიღვიძოთ.
• დიეტა: მიირთვით მკვებავი, დაბალანსებული საკვები.
• სოციალური კავშირები: გაატარეთ დრო ოჯახის წევრებთან და მეგობრებთან, რომლებიც გიგებენ, გიყვართ და არ იქნებით მარტო.

რა უნდა გავაკეთოთ საგანგებო სიტუაციაში?

თუ თქვენ ან თქვენს ნაცნობს სუიციდზე ფიქრები გაქვთ, ეს გადაუდებელი შემთხვევაა. ერთი წამითაც არ გადადოთ.

• დაუყოვნებლივ მიმართეთ უახლოესი საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ETU) .
• ესაუბრეთ ოჯახის წევრს ან მეგობარს, რომელსაც ენდობით.
• რჩევისთვის ასევე შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ კოლომბოს ეროვნულ საავადმყოფოში არსებულ ეროვნულ საინფორმაციო ცენტრს (ტელეფონის ნომერი 0112686143) .