დღეს კიბერფობიაზე, კომპიუტერების შიშზე ვისაუბროთ?

კომპიუტერის დანახვისას ან მისი გამოყენების შესახებ ფიქრისას თქვენც გრძნობთ დიდ ტვირთს და გაუგებარ შიშს? შესაძლოა, დიდ უხალისობას და შიშს გრძნობთ მაშინაც კი, როდესაც კომპიუტერის გამოსაყენებლად ოფისში ან სკოლაში მიდიხართ. ეს მხოლოდ პატარა რამ არ არის, სინამდვილეში, ეს სამედიცინო თვალსაზრისით აღიარებული მდგომარეობაა. ასე რომ, დღეს მოდით, ცოტა უფრო დეტალურად ვისაუბროთ კიბერფობიის სახელით ცნობილ რამეზე, კარგი?

რა არის ეს კიბერფობია?

მარტივად რომ ვთქვათ, კიბერფობია კომპიუტერების უკიდურესი, ანომალიური შიშია. ამ შიშის მქონე ადამიანმა შეიძლება არა მხოლოდ დისკომფორტი იგრძნოს კომპიუტერის გამოყენებისას, არამედ ძალიან არაკომფორტული და შეშინებული იყოს იმ ადგილას, სადაც კომპიუტერია. წარმოიდგინეთ, თუ თქვენს მეგობარს ამ ტიპის შიში აქვს, შეიძლება თავი აარიდოს ოფისში, სკოლაში ან ბიბლიოთეკაში წასვლასაც კი მხოლოდ იმიტომ, რომ კომპიუტერი აქვს.

ექიმები ზოგჯერ ამას „ლოგიზომექანოფობიას“ უწოდებენ. ეს ცოტა რთული სიტყვაა და მარტივად რომ ვთქვათ, ის ნიშნავს რაღაცას, რაც „სიტყვების“ და „მანქანების“ შიშს ჰგავს. თუმცა, ჩვენ ვსაუბრობთ „კიბერფობიაზე“, რომელიც ხშირად გამოიყენება კომპიუტერების ამ შიშის აღსაწერად.

ამ მდგომარეობის მქონე ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ დიდი შფოთვა და შიში არა მხოლოდ კომპიუტერის, არამედ ინტერნეტის გამოყენებისას. ზოგიერთ მძიმე შემთხვევაში, ამ ადამიანებმა შეიძლება საერთოდ შეწყვიტონ კომპიუტერის გამოყენება. დღეს ჩვენს მიერ გამოყენებული სმარტფონები სინამდვილეში პატარა კომპიუტერებს ჰგავს. ამიტომ, ამ შიშის მქონე ადამიანებმა შეიძლება თავი აარიდონ სმარტფონების გამოყენებასაც.

დღესდღეობით, ტექნოლოგიები ჩვენი ცხოვრების დიდ ნაწილად იქცა. კომპიუტერები ყველგანაა. ამიტომ, კიბერფობიის ასეთი მაღალი დონის მქონე ადამიანს ცხოვრებაში მრავალი პრობლემის წინაშე შეიძლება აღმოჩნდეს. ეს შეიძლება დიდ დაბრკოლებად იქცეს სამსახურში წასვლის, სწავლისა და ყოველდღიური საქმიანობის შესრულებისას. ყველაზე კარგი ის არის, რომ ამის მკურნალობა არსებობს. შესაბამისი მკურნალობით, თქვენ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ ეს სიმპტომები და ისწავლოთ ნორმალურად ცხოვრება ამ ტექნოლოგიასთან ერთად.

მაშ, რა არის ეს ფობია?

ფობიები სინამდვილეში შფოთვითი აშლილობის ერთ-ერთი სახეობაა. ეს არის მდგომარეობები, რომლებიც ადამიანებს რაღაცის მიმართ გადაჭარბებულ, ირაციონალურ ან დაუსაბუთებელ შიშს აჩენს. მაშინაც კი, თუ ეს არ არის ნორმალური ან საშიში სხვებისთვის, ფობიის მქონე ადამიანი განიცდის დიდ შიშს და შფოთვას ამ საგნის მიმართ.

კიბერფობია სპეციფიკური ფობიური აშლილობაა. ამ ტიპის სპეციფიკური ფობიის მქონე ადამიანები კონკრეტულ ობიექტზე ან სიტუაციაზე ანომალიურად რეაგირებენ. ობიექტი ან სიტუაცია შეიძლება საშიში არ იყოს, მაგრამ ფობიის მქონე ადამიანს იმდენად ეშინია მისი, რომ ვერ იტანს. ამიტომ, ისინი ყველაფერს აკეთებენ იმისთვის, რომ თავი აარიდონ იმას, რისიც ეშინიათ.

რამდენად გავრცელებულია კიბერფობია?

არ არსებობს ზუსტი სტატისტიკა იმის შესახებ, თუ შრი-ლანკაში რამდენ ადამიანს აქვს კიბერფობია სინამდვილეში. თუმცა, ექიმები თვლიან, რომეს მდგომარეობა უფრო ხშირია 65 წელს გადაცილებულ ადამიანებში. ამის მიზეზი ის არის, რომ ეს თაობა კომპიუტერებთან ერთად არ გაიზარდა. ამიტომ, ეს ახალი ტექნოლოგია შეიძლება მათთვის ცოტა რთული და ძნელად გასაგები ჩანდეს. როდესაც ეს ხდება, უფრო სავარაუდოა, რომ ეს შიშში გადაიზარდოს.

კიბერფობია ტექნოფობიის , ტექნოლოგიების შიშის, ფორმაა. ის ასევე მჭიდრო კავშირშია მექანოფობიასთან, მანქანების შიშთან. ზოგიერთ ადამიანს ასევე აქვს ტელეფონოფობია, ტელეფონზე საუბრის შიში. ეს ასევე შეიძლება განვითარდეს კიბერფობიასთან ერთად, განსაკუთრებით იმ ადამიანებში, რომლებსაც სმარტფონების ეშინიათ.

რატომ არის კომპიუტერი ასეთი საშინელი?

ექიმები თვლიან, რომ ფობიები შეიძლება გამოწვეული იყოს რამდენიმე ფაქტორით, მათ შორის გენეტიკით, გარემო ფაქტორებით და პირადი ისტორიით .

თუ ადამიანს უკვე აქვს სხვა შფოთვითი აშლილობები, სხვა ფობიები ან ფსიქიკური დაავადებები, მას უფრო მეტად აქვს ფობიის განვითარების ალბათობა, ვიდრე სხვებს. თუ ასეთ ადამიანს კომპიუტერთან ან სმარტფონთან უსიამოვნო გამოცდილება აქვს, ეს შეიძლება კიბერფობიაში გადაიზარდოს.

შესაძლოა, სპეციფიკური ფობიის, მაგალითად, კიბერფობიის განვითარების მაღალი რისკი გქონდეთ, თუ შემდეგი მდგომარეობები გაწუხებთ:

• დეპრესია
• გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა (GAD)
• ფსიქიკური დაავადებები, როგორიცაა ბოდვითი აშლილობა ან შიზოფრენია
• ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD)
• სხვა ფობიური მდგომარეობები ან ფობიების ოჯახური ისტორია
• პანიკის შეტევები ან პანიკური აშლილობა
• ნივთიერებაზე დამოკიდებულების დარღვევები

რა არის კიბერფობიის გამომწვევი ფაქტორები?

ამ მდგომარეობის მქონე ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს უკიდურესი შფოთვა და შიში კომპიუტერის დანახვისას, მასზე ფიქრისას ან მისი გამოყენებისას. ზოგჯერ, კომპიუტერის ან სმარტფონის ოთახში ყოფნაც კი შეიძლება სტრესული იყოს მისთვის. კომპიუტერის გამოყენების სწავლა შეიძლება წარმოუდგენლად რთულად მოეჩვენოს, რაც კიდევ უფრო ზრდის მათ შიშს.

კიბერფობიის მქონე ადამიანებს შესაძლოა ინტერნეტის გამოყენების დიდი შიშიც ჰქონდეთ. ისინი შეიძლება ძალიან ღელავდნენ ონლაინ სივრცეში მათი პერსონალური ინფორმაციის განთავსებასა და მის უსაფრთხოებაზე. შეიძლება ეშინოდეთ, რომ მათი მონაცემები მოიპარება (გატეხილი იქნება) ან რომ მათი საბანკო ანგარიშებიდან თანხა მოიპარება. ასეთი ფიქრების გამო, ისინი კომპიუტერს საშიშად აღიქვამენ. შეიძლება იფიქრონ, რომ ეს საფრთხეს უქმნის მათ უსაფრთხოებას, ან შეიძლება იგრძნონ, რომ ვიღაც უთვალთვალებს ან ჯაშუშობს.

რა არის კიბერფობიის სიმპტომები?

ამ მდგომარეობის მქონე ადამიანი განიცდის ზედმეტ შიშს ან შფოთვას კომპიუტერზე ფიქრის, მისი დანახვის ან გამოყენებისას. სიმპტომები შეიძლება მოიცავდეს:

• სიცივის შეგრძნება (შემცივნება)
• თავბრუსხვევა და სიმსუბუქე
• ჭარბი ოფლიანობა (ჰიპერჰიდროზი)
• გულის ფრიალი
• გულისრევა
• სუნთქვის გაძნელება (ქოშინი)
• კანკალი ან რყევა
• კუჭის აშლილობა ან საჭმლის მონელების დარღვევა (დისპეფსია)

ეს სიმპტომები შეიძლება მოულოდნელად გამოვლინდეს, პანიკის შეტევის მსგავსად. ამ დროს შეიძლება გულზე დიდი სიმძიმე იგრძნოთ და იფიქროთ კიდეც, რომ რაღაც დაგემართებათ.

როგორ ამოვიცნოთ ექიმები კიბერფობიას?

როდესაც ექიმთან მიხვალთ, ის რამდენიმე კითხვას დაგისვამთ კომპიუტერის მიმართ თქვენი შიშის შესახებ. შეიძლება გკითხოთ , როდის იწყება თქვენი სიმპტომები, რამდენად ხშირად ვლინდება ისინი, რა იწვევს თქვენს შიშს და გაქვთ თუ არა სხვა ფობიები ან შფოთვითი აშლილობები.

თუ ეს სიმპტომები გავლენას ახდენს თქვენს ძილზე, ყოველდღიურ აქტივობებზე, სამსახურზე ან სკოლის დავალებებზე, აუცილებლად აცნობეთ ამის შესახებ ექიმს. დიაგნოზის დასადასტურებლად ექიმმა შეიძლება ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტთან გაგგზავნოთ. ამ სპეციალისტებს აქვთ სპეციალური მომზადება ფობიებისა და სხვა შფოთვითი აშლილობების დიაგნოსტიკაში.

რა არის კიბერფობიის სამკურნალო საშუალებები?

ამ მდგომარეობის მთავარი მკურნალობა თერაპიაა. თუ გსურთ, რომ ამ ტექნოლოგიასთან თავს კომფორტულად გრძნობდეთ, ძალიან მნიშვნელოვანია ისწავლოთ მისი სწორად გამოყენება. კომპიუტერის გამოყენებისა და ინტერნეტ უსაფრთხოების საფუძვლების შესწავლა დაგეხმარებათ, რომ ეს ტექნოლოგია პოზიტიურად შეხედოთ.

არსებობს რამდენიმე მკურნალობა, რომელიც ამ მდგომარეობით დაავადებულ ადამიანებს დაეხმარება:

• კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT): ეს დაგეხმარებათ შეცვალოთ კომპიუტერის დანახვისას ან მასზე ფიქრისას განცდილ შიშზე რეაგირების წესი. ანუ, ის გასწავლით თქვენი ნეგატიური აზროვნების ნიმუშების იდენტიფიცირებას და მათ უფრო რეალისტური, პოზიტიური აზრებით ჩანაცვლებას.
• ექსპოზიციური თერაპია: ეს გულისხმობს კომპიუტერებთან თანდათანობით კონტაქტს კონტროლირებად გარემოში. თავდაპირველად, შეიძლება გაჩვენონ კომპიუტერის სურათი, შემდეგ შეიძლება შემოგთავაზონ გარკვეული დროით ოთახში დარჩენა, სადაც კომპიუტერია, შემდეგ კი კომპიუტერის ჩართვა და ა.შ. ზოგიერთ შემთხვევაში, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ რეპეტიტორი, რომელიც გასწავლით კომპიუტერის გამოყენებას მეგობრულ გარემოში.
• ფსიქოთერაპია ან სასაუბრო თერაპია:ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ, თუ რა იწვევს თქვენს შიშს და საიდან მოდის ის.
• ჰიპნოთერაპია: ეს გულისხმობს რელაქსაციის ვარჯიშების ჩატარებას, სანამ თქვენი გონება მოდუნებულ მდგომარეობაშია. ჰიპნოთერაპია დაგეხმარებათ კომპიუტერი სასარგებლო ინსტრუმენტად აღიქვათ და არა მავნედ.
• გონებამახვილობის ვარჯიშები, იოგა, სუნთქვითი ვარჯიშები და მედიტაცია: ეს ვარჯიშები გასწავლით თქვენი შფოთვის და მასზე თქვენი სხეულის რეაქციის კონტროლს.

გახსოვდეთ, რომ ეს მკურნალობის მეთოდები თქვენი მდგომარეობისა და ექიმის რჩევის საფუძველზე შეირჩევა. ყველა მკურნალობა ყველასთვის ეფექტური არ არის.

თუ სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები გაქვთ, ექიმმა შეიძლება მედიკამენტებიც დაგინიშნოთ. მიუხედავად იმისა, რომ კიბერფობიის სამკურნალო სპეციფიკური მედიკამენტი არ არსებობს, თუ დეპრესია გაქვთ, მედიკამენტები შეიძლება დაგეხმაროთ. ასევე არსებობს მედიკამენტები, რომლებსაც შეუძლიათ შფოთვის შემცირება ან პანიკური შეტევების კონტროლი.

რა გართულებები შეიძლება წარმოიშვას კიბერფობიის გამო?

თუ მკურნალობას არ ჩაუტარდება, ამ მდგომარეობის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ თანდათან ჩამოშორდნენ ყოველდღიურ ცხოვრებას. მათ შეიძლება დაემართოთ პარანოია ინტერნეტის საშუალებით მათი ინფორმაციის მოპარვის გამო. ამ უკიდურესმა პარანოიამ ან შიშმა შეიძლება აიძულოს ისინი შეწყვიტონ ელექტრონული ფოსტის გაგზავნა ან მათზე პასუხის გაცემა, ან თუნდაც სმარტფონის გამოყენება.

კომპიუტერთან ურთიერთობის თავიდან ასაცილებლად, მძიმე კიბერფობიის მქონე ადამიანებმა შეიძლება შეწყვიტონ სამსახურში ან სკოლაში სიარული. მათ შეიძლება ეშინოდეთ სახლიდან გასვლისაც კი, რასაც აგორაფობია ეწოდება. ისინი სახლში დარჩენას ირჩევენ, რადგან შეუძლიათ კომპიუტერთან კონტაქტის კონტროლი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები, როგორიცაა სოციალური ურთიერთობების გაწყვეტა, ფინანსური პრობლემები, მარტოობა და დეპრესია .

შესაძლებელია კიბერფობიის განვითარების რისკის შემცირება?

კიბერფობიის პრევენციის კონკრეტული გზა არ არსებობს. თუმცა, თერაპევტთან ან კონსულტანტთან საუბარი დაგეხმარებათ რისკის შემცირებაში. თუ თქვენ გაქვთ სხვა ფობიები, ან თუ თქვენს ოჯახის რომელიმე წევრს ჰქონია ფობიები ან ფსიქიკური დაავადებები, ესაუბრეთ ამის შესახებ ექიმს. მას შეუძლია გაგგზავნოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტთან , რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი სიმპტომების გაგებაში და მათ მართვაში.

როგორია კიბერფობიის მქონე ადამიანების პროგნოზი?

თერაპია და ტექნოლოგიური განათლება ბევრ ადამიანს ეხმარება ამ ფობიის კონტროლში.თუმცა, პროგნოზი რამდენიმე ფაქტორზეა დამოკიდებული. მათგან ყველაზე მნიშვნელოვანია ფობიის სიმძიმე. შესაძლოა, დაგჭირდეთ ხანგრძლივი თერაპია, რადგან კომპიუტერული ტექნოლოგიები აგრძელებს გაუმჯობესებას. ან, შესაძლოა, დაგჭირდეთ მკურნალობის რამდენიმე მეთოდის კომბინაცია. ყველაზე მნიშვნელოვანია, არ შეგეშინდეთ და დახმარება ითხოვოთ.

როდის უნდა მივმართო ექიმს კიბერფობიის შემთხვევაში?

თუ კიბერფობიის მძიმე სიმპტომები გაქვთ, მიმართეთ ექიმს. თუ სამსახურს, სკოლას არ დადიხართ ან შფოთვა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე ახდენს გავლენას, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. არ ინერვიულოთ, ეს მხოლოდ თქვენი პრობლემა არ არის და ამ შემთხვევაში დახმარების მიღება შეგიძლიათ.

რა კითხვები უნდა დავუსვა ექიმს?

კიბერფობიის უკეთ გასაგებად, შეგიძლიათ ექიმს დაუსვათ შემდეგი კითხვები:

• რა არის ამ კიბერფობიის მიზეზი?
• როგორ არის ეს დაავადება დაკავშირებული სხვა ფობიებთან?
• რომელი მკურნალობა ან თერაპიაა ჩემთვის შესაფერისი?
• რა გამოცდილება გაქვთ ექსპოზიციურ თერაპიასა და კოგნიტურ-ბიჰევიორულ თერაპიასთან (CBT) დაკავშირებით?
• რა რელაქსაციის ტექნიკის გამოყენება შემიძლია დამოუკიდებლად, რომ კომპიუტერთან დაკავშირებული შფოთვა გავაკონტროლო?
• შეგიძლიათ მირჩიოთ კომპიუტერის ინსტრუქტორი, რომელსაც აქვს ფობიების მქონე ადამიანების დახმარების გამოცდილება?

და ბოლოს, მნიშვნელოვანი გზავნილი

კომპიუტერები, სმარტფონები და ინტერნეტი დღეს ჩვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი გახდა. ამიტომ, კომპიუტერის შიშს შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს ცხოვრებაზე. თუ დიდ ძალისხმევას ახმართ კომპიუტერების ან სხვა ტექნოლოგიური მოწყობილობების თავიდან აცილებას, ამის შესახებ მიმართეთ ექიმს. არსებობს მკურნალობის რამდენიმე მეთოდი და რელაქსაციის ვარჯიში, რომელიც დაეხმარება ამ მდგომარეობის მქონე ადამიანებს. ასევე, ძალიან მნიშვნელოვანია კომპიუტერის გამოყენებისა და ინტერნეტ უსაფრთხოების შესწავლა. გამოცდილ კონსულტანტს შეუძლია გასწავლოთ საფუძვლები, რათა უფრო ადვილად გაუმკლავდეთ ამ ტექნოლოგიას. გახსოვდეთ, თქვენ მარტო არ ხართ და დახმარება ხელმისაწვდომია.

კიბერფობია , კომპიუტერის შიში, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, შფოთვა, ფობია, ტექნოლოგიების შიში, მკურნალობა