ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე მრავალი ადამიანისთვის ყველაზე დიდი კითხვაა, უნდა გააგრძელონ თუ არა მედიკამენტების მიღება. ზოგიერთისთვის ეს მედიკამენტი გვერდით მოვლენებს იწვევს. სხვებისთვის კი არსებობს მედიკამენტების გარეშე კარგად ცხოვრების გზები. ასე რომ, დღეს მოდით ვისაუბროთ იმაზე, შესაძლებელია თუ არა ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის ( ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი) მქონე პაციენტების მკურნალობა მედიკამენტების გარეშე და რა უნდა გააკეთოთ, თუ ეს მოხდება. ეს ბევრი ადამიანისთვის მნიშვნელოვანი თემაა, ამიტომ მოდით, დეტალურად ვისაუბროთ.
რატომ განიხილავენ ზოგიერთი ადამიანი ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სამკურნალო მედიკამენტების შეწყვეტას?
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანს შეიძლება მედიკამენტების მიღების შეწყვეტა მრავალი მიზეზის გამო დასჭირდეს. ზოგიერთ ადამიანს უჭირს მედიკამენტების გვერდითი მოვლენების ატანა. სხვებს შეიძლება უჭირდეთ მედიკამენტების მიღების გაგრძელების ხარჯების დაფარვა. სინამდვილეში, სხვები აღმოაჩენენ, რომ მათი სიმპტომები უკეთ კონტროლდება არამედიკამენტური მეთოდებით.
წარმოიდგინეთ, ზოგიერთი ადამიანი ტვინს ამშვიდებს და კონცენტრაციას აუმჯობესებს ისეთი რაღაცეების მეშვეობით, როგორიცაა მედიტაცია და ვარჯიში. შემდეგ კი ფიქრობენ: „აღარ მჭირდება მედიკამენტების დახმარება“.
თუმცა, ექსპერტები ამბობენ, რომ თუ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი აშკარად არსებობს და არ არსებობს კონკრეტული სამედიცინო მიზეზი (უკუჩვენება) მედიკამენტების არმიცემისთვის, მაშინ სტიმულაციური მედიკამენტები საუკეთესო მკურნალობაა. თუმცა, აქ არის ერთი მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გვესმოდეს. კერძოდ, ყველას, ვისაც აქვს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი, არ აქვს იგივე სერიოზული პრობლემები.
ზოგიერთ ადამიანს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) მხოლოდ რამდენიმე სიმპტომი აღენიშნება სრული დიაგნოზის ნაცვლად. და ADHD-ის სრული დიაგნოზის მქონე პირებშიც კი, სიმპტომები ზოგჯერ შეიძლება მსუბუქი იყოს.
მოდით, მარტივი მაგალითი მოვიყვანოთ. წარმოიდგინეთ გრაფიკული დიზაინერი, რომელიც ოფისში მუშაობს. თუ მისი უფროსი მუდმივად ამოწმებს მას, შესაძლოა, მას არ გაუჭირდეს სამუშაოზე კონცენტრირება. გარედან ზეწოლის ქვეშ ყოფნის გამო, ის თავის საქმეს აკეთებს. თუმცა, თუ იგივე დიზაინერი მარტო მუშაობს, როგორც ფრილანსერი, შესაძლოა, მას გაუჭირდეს კონცენტრირება, როდესაც თავად ადგენს გრაფიკს და სამსახურში მიდის. ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანები ხშირად ზეწოლის ქვეშ მუშაობენ ვადების შესასრულებლად .
თუ უკვე იღებთ მედიკამენტებს და თავს კარგად გრძნობთ, შეიძლება რთული იყოს იმის დანამდვილებით თქმა, კვლავ გჭირდებათ თუ არა ისინი. ზოგჯერ ექიმები გეტყვიან, რომ გარკვეული დროით შეწყვიტოთ მედიკამენტების მიღება. ამას „წამლებისგან გათავისუფლება“ ეწოდება. ეს დაგეხმარებათ გაარკვიოთ, ნამდვილად გჭირდებათ თუ არა ისინი. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ მსგავსი რამის გაკეთებამდე ყოველთვის უნდა მიმართოთ ექიმს და ეს მხოლოდ მისი რჩევით გააკეთოთ.
რა ვარიანტებია მედიკამენტების გარდა?
მიუხედავად იმისა, იღებთ თუ არა მედიკამენტებს, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მართვისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია არაწამლისმიერი მიდგომები. ეს მიდგომები შეიძლება ერთად იქნას გამოყენებული. ანუ, შეგიძლიათ დაიცვათ ეს მიდგომები მედიკამენტების მიღების პარალელურად, ან შეგიძლიათ დაიცვათ ეს მიდგომები ცალ-ცალკე, მედიკამენტების გარეშე.
ზოგიერთი ადამიანი საუკეთესო შედეგს მაშინ აღწევს, როდესაც მედიკამენტებსა და ამ ალტერნატიულ მეთოდებს აერთიანებს. სხვებს კი შეუძლიათ წარმატებით გაართვან თავი არაწამლისმიერი მეთოდების, როგორიცაა ვარჯიში, მედიტაცია და კონსულტაცია, გამოყენება.
მედიკამენტების მიღებისგან თავის შეკავება შეიძლება ყველასთვის არ იყოს ეფექტური, მაგრამ მნიშვნელოვანია იცოდეთ ამ ალტერნატიული მეთოდების შესახებ.
| ალტერნატიული მეთოდი | მარტივად რომ ვთქვათ, რას მოიცავს ეს? |
|---|---|
| განათლება | გაეცანით თქვენი ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მდგომარეობას, მის გამომწვევ მიზეზებსა და სიმპტომებს. |
| კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT) | შეცვალეთ თქვენი ნეგატიური აზროვნების ნიმუშები და განავითარეთ უნარები, რომლებიც გაგიადვილებთ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომით (ADHD) ცხოვრებას. |
| ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის კოუჩინგი | მიიღეთ პრაქტიკული რჩევები და მითითებები, თუ როგორ ორგანიზება გაუწიოთ და შეასრულოთ საქმეები. |
| გონებამახვილობა | ტვინის დამშვიდება აწმყო მომენტით ცხოვრების პრაქტიკით, წარსულსა და მომავალზე ფიქრის გარეშე. |
| ცხოვრების წესის ცვლილებები | ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესება ისეთი ძირითადი ფაქტორებით, როგორიცაა ადეკვატური ძილი, ჯანსაღი კვება და რეგულარული ვარჯიში. |
ცოტა მეტი დეტალი ამ მეთოდების შესახებ
განათლება
მნიშვნელოვანია, რომ საკუთარი თავი კარგად გააცნობიეროთ თქვენი ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის შესახებ. თქვენ უნდა იპოვოთ პასუხები ისეთ კითხვებზე, როგორიცაა: „რატომ ვგრძნობ თავს ასე? რატომ მიჭირს დაწყება?“ მნიშვნელოვანია განასხვავოთ, თქვენი რომელი სირთულეებია გამოწვეული ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომით და რომელი სხვა მიზეზებით. ამის გაკეთება შეგიძლიათ სანდო ვებსაიტების, როგორიცაა CHADD.org და ADDA (ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის ასოციაცია) მონახულებით. ასევე სასარგებლოა დახმარების ჯგუფებში გაწევრიანება, სადაც ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანებს, როგორიც თქვენ ხართ, შეუძლიათ თქვენთან საუბარი.
კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT)
კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT) არის მაღალმიზნობრივი, საუბარზე დაფუძნებული მკურნალობა, რომელიც ეხმარება ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანებს შფოთვისა და დეპრესიის დაძლევაში, რომლებიც ხშირად ერთად გვხვდება. მაშინაც კი, თუ მხოლოდ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი გაქვთ, დიდი შანსია, რომ კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია დაგეხმაროთ.
კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია ძირითადად თქვენი აზროვნების შეცვლასა და უნარების განვითარებას გულისხმობს, რაც ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომით (ADHD) ცხოვრებას გაგიადვილებთ. ეს ნიშნავს, რომ ის გასწავლით, ამოიცნოთ ნეგატიური აზრები , რომლებიც ბუნებრივად მოგდისთ რთულ სიტუაციებში და შემდეგ ჯერზე უფრო პოზიტიურად და პროდუქტიულად უპასუხოთ მათ.
(მნიშვნელოვანი შენიშვნა: თუ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის გარდა, თქვენ გაქვთ სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებიც, როგორიცაა დეპრესია, შფოთვა ან ნარკოტიკების მოხმარება, ექიმები გვირჩევენ, რომ პირველ რიგში ამ პრობლემების მკურნალობა დაიწყოთ .)
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის კოუჩინგი
ეს ცოტა განსხვავდება კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიისგან. კოუჩინგი ყურადღებას ამახვილებს თქვენს ქმედებებსა და იმაზე, თუ როგორ აწყობთ საქმეებს და არა თქვენს გრძნობებზე. ზოგიერთი ადამიანი ამბობს: „ჯერ ვინმესთან უნდა ვისაუბრო, რომ გადავწყვიტო, რა მინდა გავაკეთო“. სწორედ აქ შეიძლება კოუჩი დიდი დახმარება იყოს. მაგალითად, მას შეუძლია მოგცეთ პრაქტიკული რჩევები, თუ როგორ მოაწყოთ თქვენი მაგიდა, თქვენი სახლი და თქვენი ცხოვრება.
გონებამახვილობა
გონებამახვილობა გონებამახვილობას ნიშნავს. ეს ნიშნავს აწმყო მომენტით ცხოვრების სწავლას, წარსულის სინანულის ან მომავალზე ფიქრის გარეშე. ჩვენი ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ტვინი გამუდმებით ჩვენს ფიქრებს აკვირდება. როდესაც გონებამახვილობას პრაქტიკაში იყენებთ, შეგიძლიათ უბრალოდ უყუროთ ფიქრს, როგორ მოდის, დააკვირდეთ მას. მაგრამ მასში ჩაძირვის გარეშე. დროთა განმავლობაში, ეს პრაქტიკა ცვლის თქვენი ტვინის უჯრედებს შორის კავშირებს და იცვლება თქვენი რეაგირების წესიც.
ცხოვრების წესის ცვლილებები
ეს ყველაფერი ყველასთვის მნიშვნელოვანია, მაგრამ ისინი აუცილებელია ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანებისთვის.
- საკმარისი ძილი: ძილის ნაკლებობა პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენს კოგნიტურ ფუნქციაზე.
- კარგი ვარჯიში:ვარჯიშს დიდი სარგებელი მოაქვს ტვინისთვის.
- კარგი კვება: ჯანსაღი კვება ძალიან მნიშვნელოვანია ტვინის ფუნქციონირებისთვის.
შესაძლოა, მხოლოდ ამ მარტივმა ცვლილებებმა სრულად ვერ გააკონტროლოს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მძიმე ფორმა, თუმცა ისინი ნებისმიერი თვითმოვლის პროგრამის საფუძველია .
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სამკურნალო მედიკამენტების მიღება პირადი გადაწყვეტილებაა, რომელიც თქვენ და თქვენმა ექიმმა ერთად უნდა მიიღოთ.
- იღებთ თუ არა მედიკამენტებს, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მართვისთვის აუცილებელია არაწამლისმიერი ალტერნატივები (ვარჯიში, მედიტაცია, კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია, კოუჩინგი).
- პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი არის თქვენი ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მდგომარეობის გაგება.
- კარგი ძილი, დაბალანსებული კვება და ვარჯიში ჯანსაღი გონების საფუძველია.
- მკურნალობის გეგმაში რაიმე ცვლილების შეტანამდე ყოველთვის მიმართეთ ექიმს რჩევისთვის.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი