დეპრესია: მარტო არ ხარ, მოდი ამაზე ვისაუბროთ

ზოგჯერ ვხედავთ ადამიანებს, რომლებიც გარეგნულად ძალიან ბედნიერები და წარმატებულები ჩანან, მაგრამ შინაგანად ისინი დიდ სევდასა და ზეწოლას მალავენ. შესაძლოა, თქვენც იგივე განგიცდიათ. სევდის შეკავება და გარეგნულად ბედნიერების მოჩვენებითობა ხშირად შეიძლება დეპრესიის სახელით ცნობილი სამედიცინო მდგომარეობის სიმპტომი იყოს.

რა არის დეპრესია ზუსტად?

მარტივად რომ ვთქვათ, დეპრესია არ არის მხოლოდ სევდის განცდა. ეს არ არის ისეთი რამ, რაც გარკვეული დროის შემდეგ ქრება. დეპრესია არის სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს ჩვენი ტვინის ქიმიურ შემადგენლობაზე და საჭიროებს მკურნალობას . ისევე, როგორც დიაბეტი ან მაღალი არტერიული წნევა, მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს ნებისმიერ ადამიანზე, ასაკის, სქესის, პროფესიის ან სოციალური სტატუსის მიუხედავად.

წარმოიდგინეთ, ძლიერი, მამაცი ადამიანი, როგორიცაა პოლიციელი. ის ყველა დავალებას ნებაყოფლობით ასრულებს, სხვებს ეხმარება. გარეგნულად ის ძალიან ძლიერი ხასიათის ადამიანი ჩანს. მაგრამ როდესაც სახლში ბრუნდება, საკუთარ თავთან დიდ ბრძოლაშია. თავს წარუმატებლად გრძნობს, უმიზეზოდ ბრაზდება ოჯახზე და საათობით ტირის მარტო. ბევრი ადამიანი, ვინც ასეთ „ძლიერ“ ფასადს იჩენს, განსაკუთრებით მამაკაცები, რცხვენია და ეშინია იმ მწუხარებისა და ზეწოლის შესახებ საუბრის. ისინი ფიქრობენ, რომ ეს სისუსტის ნიშანია.

ეს სიმპტომები თქვენთვის ნაცნობია?

დეპრესიას რამდენიმე გავრცელებული სიმპტომი ახლავს თან. თუ ამ სიმპტომებიდან ერთი ან მეტი ორ კვირაზე მეტხანს გრძელდება, მნიშვნელოვანია მათი შემოწმება.

როგორ მოქმედებს ეს სიტუაცია სამუშაო ადგილზე?

თუ თქვენ მომუშავე ადამიანი ხართ, დეპრესიამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს სამსახურზეც.

• სამსახურში წასვლის ინტერესის დაკარგვა, სამსახურში დაგვიანება.
• სიხარულის დაკარგვა საკუთარ საქმიანობაში.
• სამუშაოს სწორად შესრულების შეუძლებლობა, ეფექტურობის შემცირება.
• მუშაობის დროს ძილიანობის შეგრძნება.
• ცდილობს სხვებისგან შორს დაიჭიროს თავი და მარტო დარჩეს.

ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნა: რა უნდა გავაკეთოთ?

თუ ფიქრობთ, რომ ეს სიმპტომები გაქვთ, გთხოვთ, მარტო ნუ იტანჯებით. დახმარების თხოვნა ძალას გმატებთ. აქ მოცემულია რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ.

1. პირველ რიგში მიმართეთ ექიმს.

ეს ყველაზე მნიშვნელოვანი და პირველი ნაბიჯია. თქვენს მიერ განცდილი სიმპტომები შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვა ფიზიკური მდგომარეობით. მაგალითად, ისეთმა მდგომარეობებმა, როგორიცაა ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები ან სისხლში შაქრის დაბალი დონე (ჰიპოგლიკემია), ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიის მსგავსი სიმპტომები. ამიტომ, პირველ რიგში, მიმართეთ ოჯახის ექიმს.ჩაიტარეთ სრული შემოწმება. მას შეუძლია ზუსტად გაარკვიოს, რა გაქვთ და საჭირო რჩევებს მოგცემთ.

2. ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტთან მიმართვა

თუ ექიმი გასინჯავს და ეჭვობს, რომ დეპრესია გაქვთ, ის ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტთან (ფსიქიატრთან) გადაგამისამართებთ. ან, შესაძლოა, ფსიქოლოგთან ვიზიტს გირჩიოთ. ამის შიშის საფუძველი არ არსებობს. ესენი არიან ადამიანები, რომლებმაც ამ სფეროში სპეციალური მომზადება გაიარეს.

• მკურნალობა: დეპრესიის სამკურნალოდ არსებობს ძალიან ეფექტური მკურნალობის მეთოდები. ძირითადი მეთოდებია მედიკამენტები (ანტიდეპრესანტები), ფსიქოთერაპია და კონსულტირება (ფსიქოთერაპია და კონსულტირება). ზოგიერთ მძიმე შემთხვევაში, ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვა მკურნალობის მეთოდები, როგორიცაა ელექტროკონვულსიური თერაპია (ECT). ეს მეთოდები ამჟამად ძალიან უსაფრთხოა და ტარდება თანამედროვე ტექნოლოგიების გამოყენებით.

3. ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა

მკურნალობის დროს, თქვენს ცხოვრების წესში მცირე ცვლილებების შეტანა მნიშვნელოვნად შეუწყობს ხელს გამოჯანმრთელების პროცესს.

• მიირთვით დაბალანსებული დიეტა .
• ყოველდღიურად რაც შეიძლება მეტი ივარჯიშეთ . მხოლოდ 30 წუთიანი სიარულიც კი დიდი საქმეა.
• რამდენადაც მარტოსულად არ უნდა გრძნობდეთ თავს, ეცადეთ, გარკვეული დრო მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ერთად გაატაროთ . კომუნიკაბელურობა თქვენთვის სასარგებლოა. თუ თავს გარეთ გასვლას აიძულებთ, მალე თავს უკეთ იგრძნობთ.