ხანდახან ყველაფრისგან დაღლილი ხართ, არაფრის კეთება არ გსურთ და ძალიან დეპრესიული და სევდიანი ხართ? როდესაც ასე გრძნობთ თავს, მკურნალობას ეძებთ? თუ საერთოდ არ ფიქრობთ ამაზე? სინამდვილეში, თქვენ არ ხართ ერთადერთი, ვინც ასე იტანჯება. ბევრი ადამიანია, ვინც ამ ტიპის ფსიქიკურ სტრესს განიცდის, ანუ იმას, რასაც ჩვენ „(დეპრესიას)“ ვუწოდებთ, მაგრამ მკურნალობას არ ეძებს. ამის შედეგები შეიძლება ძალიან სერიოზული იყოს. ეს შეიძლება იყოს პირადი ტანჯვა, სამუშაოს სათანადოდ შესრულების შეუძლებლობა, ოჯახური ცხოვრების დარღვევა, სხვა დაავადებების განვითარება და ზოგიერთ უკიდურეს შემთხვევაში, სიცოცხლის დასრულებაზეც კი ფიქრი.
მაშ, რატომ გვეშინია ასე ძალიან დახმარების თხოვნის? რატომ ვიკავებთ თავს ასე ძალიან? ზოგჯერ ძნელია ვკითხოთ იმ ადამიანებს, რომლებიც მკურნალობისთვის არ მოდიან, რატომ. იმიტომ, რომ ისინი ჩვენთან არ მოდიან. მაგრამ საბოლოოდ, როდესაც ისინი საბოლოოდ გადაწყვეტენ და ექიმთან მოდიან, გვეუბნებიან, თუ რატომ ეშინოდათ თავიდანვე მისვლის და რატომ ერიდებოდნენ.
რა მიზეზები გვიშლის ხელს მკურნალობის ძიებისკენ?
თუ თავს მოწყენილ და სტრესულ მდგომარეობაში გრძნობთ და დამოუკიდებლად ცდილობთ გაუმკლავდეთ სიტუაციას, შეამოწმეთ, ქვემოთ ჩამოთვლილი მიზეზებიდან რომელიმე ხომ არ გეხებათ. თუ ასეა, გაითვალისწინეთ ეს რჩევები, რათა მოიშოროთ ეს მცდარი წარმოდგენა და მიიღოთ საჭირო დახმარება.
გახსოვდეთ, დეპრესია სისუსტე არ არის. ეს არის სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც მკურნალობას საჭიროებს.
მოდით განვიხილოთ ამის შესახებ ძირითადი მცდარი წარმოდგენები და რა პასუხები შეიძლება გაეცეს მათ.
| რას ფიქრობ (მცდარი წარმოდგენა) | რეალური სიტუაცია (სამედიცინო ფაქტი) |
|---|---|
| „ეს დროთა განმავლობაში გამომადგება.“ | მიუხედავად იმისა, რომ ნორმალური სევდა დროთა განმავლობაში შეიძლება ჩაცხრეს, კლინიკური დეპრესია მკურნალობის გარეშე არ გაქრება. ის შეიძლება გაუარესდეს. |
| „მეშინია წამლების მიღების. მთელი ცხოვრება მომიწევს მათი მიღება.“ | მედიკამენტური თერაპია ერთადერთი გამოსავალი არ არის. სასაუბრო თერაპია, როგორიცაა ფსიქოთერაპია , ასევე ძალიან ეფექტურია. მაშინაც კი, თუ მედიკამენტებს იღებთ, ისინი ყოველთვის მთელი ცხოვრება არ არის. |
| „მე ყოველთვის არ ვარ მოწყენილი. მაშ, საიდან მაქვს დეპრესია?“ | სტრესი ყოველთვის არ ვლინდება მხოლოდ სევდით ან ტირილით. მას ასევე შეუძლია გამოვლინდეს ფიზიკური სიმპტომებით, როგორიცაა ლეთარგიის შეგრძნება, კუნთების ტკივილი და უძილობა. |
| „მრცხვენია ექიმთან ამაზე საუბრის“. | ეს საკმაოდ გავრცელებული სამედიცინო მდგომარეობაა, ისევე როგორც დიაბეტი და მაღალი ქოლესტერინი. ეს სამარცხვინო არაფერია. თქვენს ექიმს ეს ხშირად სმენია. |
| „მეშინია ისევ სევდიან თემებზე საუბრის“. | კარგი კონსულტანტი ან თერაპევტი არ დაგაჩქარებთ. ისინი დაგეხმარებიან, რომ ისაუბროთ თქვენთვის კომფორტული ტემპით, საკუთარი ტემპით. |
მართლა საშიშია მკურნალობის არარსებობა?
დიახ. „დროთა განმავლობაში ყველაფერი გამოსწორდება“-ს ლოდინი ძალიან საზიანოა. მარტივად რომ ვთქვათ, არანამკურნალევი დეპრესია შეიძლება გაუარესდეს. რაც უფრო დიდხანს დაელოდებით მკურნალობის დაწყებას, მით უფრო რთული იქნება მისი კონტროლი და მით უფრო სავარაუდოა, რომ მკურნალობის შეწყვეტის შემდეგ ის კვლავ განვითარდება.
არა მხოლოდ ეს, არამედ ახლა უკვე კარგად არის დადგენილი, რომ არანამკურნალებმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს სხვა სერიოზული დაავადებების განვითარება ან არსებული დაავადებების გაუარესება.
- გულის დაავადება: სტრესსა და გულის დაავადებას შორის მჭიდრო კავშირი არსებობს.
- სხვა დაავადებები: კვლევები ასევე აჩვენებს, რომ არსებობს კავშირი ისეთ დაავადებებთან, როგორიცაა სიმსუქნე, დიაბეტი, ალცჰაიმერის დაავადება და კიბო.
მაშ ასე, რა უნდა გააკეთოთ: ნუ მისცემთ თქვენს სევდას თქვენი ცხოვრების კონტროლის უფლებას. აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. თუ ფსიქიკური დაავადების მკურნალობის დაწყებაზე ფიქრი გიჭირთ, გახსოვდეთ, რომ მკურნალობა ასევე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ისეთი სერიოზული დაავადებები, როგორიცაა გულის დაავადება.
მედიკამენტების და სხვა ალტერნატივების შიში
„მეშინია მედიკამენტების მიღების, მეშინია, რომ მათზე დამოკიდებული გავხდები.“ ეს არის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც ბევრ ადამიანს ეშინია მკურნალობის დაწყების. ზოგი ფიქრობს: „არ მინდა მთელი ცხოვრება მედიკამენტების მიღება.“
მართალია, ანტიდეპრესანტები ძალიან ეფექტურია. თუმცა, როდესაც მკურნალობაზე ვსაუბრობთ, ყოველთვის მედიკამენტებს არ ვგულისხმობთ. დღესდღეობით, მედიკამენტებთან ერთად არსებობს სხვა ეფექტური მკურნალობის მეთოდებიც. კერძოდ, ფსიქოთერაპია.
რა არის ფსიქოთერაპია?
მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის სასაუბრო თერაპია. მაგალითად, ძალიან პოპულარული მკურნალობის მეთოდი, რომელსაც „(კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია - CBT)“ ეწოდება. ეს მოიცავს:
- ყურადღება მიაქციეთ თქვენს აწმყოს.
- თქვენი გრძნობების, აზრებისა და ქცევის ნიმუშების შესწავლა და იმის გაგებაში დახმარება, თუ როგორ მოქმედებს ისინი თქვენს ცხოვრებაზე.
- ამის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრების ხარისხი და შეამციროთ სტრესი.
მკურნალობის ეს მეთოდი შეიძლება ისეთივე ეფექტური იყოს, როგორც მედიკამენტები მოკლევადიან პერსპექტივაში. ზოგჯერ შედეგი მედიკამენტებზე უფრო დიდხანს გრძელდება.
მაშ ასე, რა უნდა გააკეთოთ: მიმართეთ ფსიქიატრს (კონსულტანტი, ფსიქიატრი) და ოჯახის ექიმს. მაშინაც კი, თუ მედიკამენტები დაგჭირდებათ, ისინი, სავარაუდოდ, მთელი ცხოვრება არ დაგჭირდებათ. ნუ მიიღებთ გადაწყვეტილებებს იმაზე დაყრდნობით, თუ რას ამბობენ სხვები მედიკამენტების შესახებ. ყველა განსხვავებულად რეაგირებს მედიკამენტებზე.
როგორ დავაღწიოთ თავი მორცხვობას და შიშს?
„მრცხვენია ამაზე საუბარი“
ბევრი ადამიანი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების გამო დახმარებას არ ეძებს, რადგან უხერხულად გრძნობენ თავს ან ეშინიათ გარიყულობის. თუმცა, სიმართლე ისაა, რომ დეპრესია არ არის სირცხვილის მიზეზი. ეს არის გავრცელებული სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც მკურნალობას საჭიროებს, ისევე როგორც დიაბეტი ან მაღალი ქოლესტერინი.
და ეს ძალიან გავრცელებული მდგომარეობაა. ასე რომ, თქვენს ექიმს, სავარაუდოდ, ას ათასჯერ აქვს მოსმენილი ის, რასაც ეკითხებით. არაფერი, რასაც თქვენ ამბობთ, მისთვის ახალი არ არის.
ასე რომ, რა უნდა გააკეთოთ: გახსოვდეთ, რომ ყველას აქვს ეს ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე. თქვენი ექიმი არავის ეტყვის თქვენს ნათქვამს. ეს კონფიდენციალურია. თუ კვლავ გრცხვენიათ ექიმთან საუბრის, განიხილეთ სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის სერვისების მოძიება, სადაც დახმარების მიღება შეგიძლიათ.
„მეშინია სამწუხარო რაღაცეებზე საუბრის“
ზოგიერთ ადამიანს ეშინია მკურნალობის დაწყების, რადგან ფიქრობენ, რომ გონებაში ყველა მტკივნეული რამის ამოთხრა მოუწევთ. ისინი ფიქრობენ: „ოჰ, ამ ყველაფერს ისევ ვერ გავიხსენებ“.
მართალია, ზოგჯერ განკურნებისთვის ამ მტკივნეულ გამოცდილებაზე საუბარი გიწევთ. თუმცა, კარგი თერაპევტი არასდროს გაიძულებთ. მან იცის, რამდენად რთულია უცნობ ადამიანთან შენს გრძნობებზე საუბარი. ის ნაზად გაგიძღვებათ პროცესში. ის არასდროს მიგიყვანთ ისეთ დონეზე, რომელშიც თავს კომფორტულად არ იგრძნობთ.
მაშ ასე, რა უნდა გააკეთოთ: იპოვეთ თერაპევტი, რომელთანაც თავისუფლად ისაუბრებთ. დაუსვით მას კითხვები იმდენჯერ, რამდენჯერაც თავად გკითხავთ. ჰკითხეთ, როგორ მიმდინარეობს მკურნალობა. მაშინაც კი, თუ ეს მტკივნეულია, თქვენზეა დამოკიდებული, გადაწყვიტეთ.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ფსიქიკური სტრესი ან.დეპრესია რეალური სამედიცინო მდგომარეობაა. ეს არ არის სიზარმაცე ან გონების სისუსტე.
- ნუ დაელოდებით, სანამ ის „უბრალოდ გაქრება“. თუ მკურნალობას არ ჩაუტარებთ, შეიძლება გაუარესდეს და სხვა ფიზიკურ დაავადებებამდე მიგვიყვანოს .
- მკურნალობა ყოველთვის მედიკამენტებს არ გულისხმობს. ფსიქოთერაპია ძალიან ეფექტურია.
- ფიზიკური სიმპტომები, როგორიცაა დაღლილობა, სხეულის ტკივილი და ძილის პრობლემები, ასევე შეიძლება სტრესის ნიშნები იყოს .
- ნუ შეგრცხვებათ და ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნის. ექიმთან ან კონსულტანტთან ვიზიტი ყველაზე დიდი დახმარებაა, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ საკუთარი თავისთვის.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი