ინსულინი არ გყოფნით? მოდი ამაზე ვისაუბროთ!

დიაბეტის სამკურნალოდ ინსულინს იყენებთ? თუ ასეა, შესაძლოა, ეს თქვენც გქონიათ. ინსულინის სწორად მიღების მიუხედავად, სისხლში შაქრის დონე კლების ნაცვლად მატულობს. ეს შეიძლება იყოს ძალიან იმედგაცრუების მომგვრელი და შემაშფოთებელი სიტუაცია. „წამალს სწორად ვიღებ, რატომ ხდება ეს?“ შეიძლება გაგიჩნდეთ კითხვა. მაგრამ არ ინერვიულოთ, ამის რამდენიმე შესაძლო მიზეზი არსებობს და არსებობს გამოსავალიც. ინსულინი არ არის თქვენი მდგომარეობის კონტროლის ერთადერთი გზა.

პირველ რიგში, მოდით განვიხილოთ მარტივი რამ, რისი გაკეთებაც თავად შეგვიძლია.

ზოგჯერ, სანამ დიდ საქმეებზე გადავალთ, შეგვიძლია ყოველდღიურ ცხოვრებაში მცირე ცვლილებები შევიტანოთ და დიდი შედეგები მივაღწიოთ. ეს არის სისხლში შაქრის მაღალი დონის პრევენციის რამდენიმე საუკეთესო გზა.

1. ვარჯიში კიდევ ერთი წამალივითაა.

იცოდით, რომ რეგულარული ვარჯიში კიდევ ერთი აბის მიღებას ჰგავს ? დიახ, ეს სიმართლეა. ვარჯიშის დროს მიღებული ინსულინი უკეთესად იწყებს მოქმედებას. ასევე, ვარჯიში გეხმარებათ სისხლიდან ზედმეტი შაქრის, ანუ გლუკოზის, მოცილებაში და მის ენერგიად გამოყენებაში.

ეს ასევე დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და წონის დაკლება სისხლში შაქრის დონის შესამცირებლად შესანიშნავი საშუალებაა. დაიწყეთ დღეში მხოლოდ 5 წუთით და თანდათან გაზარდეთ ვარჯიშის დრო დღეში 30 წუთამდე, მაგალითად, სიარული ან ველოსიპედით სიარული. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი ვარჯიშის პროგრამის დაწყებამდე აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია და იმის გარკვევა, თუ რომელი მეთოდებია თქვენთვის უსაფრთხო და შესაფერისი.

2. ფრთხილად ვიყოთ საკვებსა და სასმელთან დაკავშირებით.

ჯანსაღი კვება ყველაზე მნიშვნელოვანი რამაა, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სისხლში შაქრის დონის უსაფრთხო დიაპაზონში შესანარჩუნებლად. ეს წონის დაკლების ყველაზე მნიშვნელოვანი გზაა, განსაკუთრებით თუ ჭარბი წონა გაქვთ. მნიშვნელოვანია, რომ კვალიფიციურ დიეტოლოგს ან დიაბეტის სპეციალისტს ესაუბროთ, რათა გაიგოთ, რომელი საკვებია თქვენთვის საუკეთესო და როგორ შექმნათ კვების გეგმა, რომელიც თქვენს ცხოვრების წესს შეესაბამება.

3. სტრესის შემცირება.

ძლიერი სტრესის დროს თქვენი ორგანიზმი ინსულინის გამოყოფის უნარს ბლოკავს. ეს იწვევს სისხლში გლუკოზის დაგროვებას. თუ დიდი ხნის განმავლობაში ხართ სტრესში, სისხლში შაქრის დონე შეიძლება მაღალი დარჩეს.

ამ მდგომარეობის კონტროლი დიდწილად შესაძლებელია რეგულარული ვარჯიშით, იოგათი, მედიტაციით, მუსიკის მოსმენით და სუნთქვითი ვარჯიშებით.

ინსულინის დოზის შეცვლა დაგჭირდებათ?

თუ ზემოთ ხსენებული ცხოვრების წესის ცვლილებების მიუხედავად, სისხლში შაქრის დონის კონტროლს ვერ ახერხებთ, ექიმი შემდეგ გადახედავს თქვენს ინსულინით მკურნალობას.

ყველაზე მნიშვნელოვანი: არასდროს არ უნდა განახორციელოთ ეს ცვლილებები დამოუკიდებლად. ეს ყველაფერი ექიმმა უნდა გადაწყვიტოს.

ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ისეთი რამ, როგორიცაა:

• ინსულინის დოზის გაზრდა, რომელსაც ამჟამად იღებთ.
• ჭამის შემდეგ სისხლში შაქრის დონის უეცარი მატების კონტროლის მიზნით, ჭამის წინ მიიღეთ სწრაფი მოქმედების ინსულინი .
• მთელი დღის განმავლობაში სისხლში შაქრის დონის სტაბილური შესანარჩუნებლად, მიიღეთ ხანგრძლივი მოქმედების ინსულინი დღეში ერთხელ ან ორჯერ.
• ინსულინის ტუმბოს გამოყენების შესახებ მითითება. ეს ზოგიერთ ადამიანს სისხლში შაქრის დონის კონტროლს უადვილებს.

არსებობს თუ არა სხვა მიზეზები, რის გამოც შაქრის დონე არ კონტროლდება?

დიახ, თქვენი ცხოვრების წესისა და ინსულინის დოზის გარდა, შეიძლება არსებობდეს სხვა ფაქტორებიც, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინონ თქვენს სისხლში შაქრის დონეზე. მოდით, განვიხილოთ ისინიც.

რა მიზეზიც არ უნდა იყოს, ყველაზე მნიშვნელოვანია ექიმთან ერთად იმუშაოთ გამოსავლის მოსაძებნად. ის საფუძვლიანად შეისწავლის თქვენს მდგომარეობას და დაგინიშნავთ ყველაზე შესაფერის მკურნალობას.

დიაბეტი, ინსულინი, სისხლში შაქარი, სისხლში შაქრის მაღალი დონე, დიაბეტის მართვა, ვარჯიში, ჯანსაღი კვება