ასევე გაქვთ ღებინების ანომალიური შიში? (ემეტოფობია) - მოდი ამაზე ვისაუბროთ!

ღებინება არავის მოსწონს. სიმართლე გითხრათ, ამაზე ფიქრიც კი ამაზრზენია, არა? მაგრამ როდესაც ავად ხდებით ან ცუდად იკვებებით, გარკვეული დროის შემდეგ ეს გვავიწყდება. მაგრამ გრძნობთ, რომ მუდმივად გეშინიათ და ღელავთ ღებინების გამო, თითქოს მთელი დღე თავში გიტრიალებთ? მაშინ ეს ამბავი თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანი იქნება. რადგან ეს მხოლოდ მცირე შიში არ არის, ეს სამედიცინო თვალსაზრისით ცნობილი მდგომარეობაა.

რა არის ემეტოფობია?

მარტივად რომ ვთქვათ, ემეტოფობია არის ღებინების უკიდურესი, პათოლოგიური შიში ან იმის შიში, რომ ვინმეს ღებინების დროს დაინახავენ. ეს ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობაა. მიუხედავად იმისა, რომ არცერთ ჩვენგანს არ უყვარს ღებინება, ამ შემთხვევაში შიში ნორმალურ დონეს სცილდება. ეს ნიშნავს, რომ ღებინების შესახებ ფიქრიც კი დიდ შფოთვას და დისტრესს იწვევს.

ეს შიში შეიძლება იმდენად ძლიერი იყოს, რომ გავლენა მოახდინოს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე, კეთილდღეობაზე, სოციალურ ურთიერთობებზე და ჭამისა და სმის უნარზეც კი. როდესაც ღებინება გსურთ ან როდესაც ხედავთ, რომ ვინმე ღებინებს, შეიძლება ძლიერი შიში განიცადოთ ისეთი რამის მიმართ, როგორიცაა:

• რომ ღებინებას ვერ ვწყვეტ.
• რომ სხვების წინაშე შეგრცხვება.
• ორგანიზმში რაღაც სერიოზული დაავადება უნდა იყოს.
• რომ ისინი ვერ შეძლებენ საკუთარი თავის კონტროლს.

ფსიქიკური აშლილობების დიაგნოსტიკურ და სტატისტიკურ სახელმძღვანელოში (DSM-5) ამას „სპეციფიკურ ფობიას“ უწოდებენ. ეს არის კონკრეტული საგნის ან სიტუაციის მიმართ პათოლოგიური შიში.

რამდენად გავრცელებულია ეს მდგომარეობა?

სინამდვილეში, ემეტოფობია შედარებით იშვიათი მდგომარეობაა. ცნობების თანახმად, ის მსოფლიო მოსახლეობის მხოლოდ 0,1%-ს აწუხებს. ეს დაახლოებით ათასში ერთი შემთხვევაა. თუმცა, ის ქალებში ოდნავ უფრო ხშირია, ვიდრე მამაკაცებში.

რა არის ემეტოფობიის სიმპტომები?

თუ ემეტოფობია გაწუხებთ, ღებინების გაგონებისას ან დანახვისას, ან გულისრევის შეგრძნებისას შეიძლება შემდეგი სიმპტომები განიცადოთ:

ფსიქიკურად შემაწუხებელი რამ:

• ბევრი შფოთვა
• მოუსვენრობა, შფოთვა
• ძლიერი სტრესი, ფსიქოლოგიური სტრესი;
• პანიკის შეტევა
• თითქოს მთელი სამყარო თავზე მენგრევა.

ფიზიკურად გამოხატული სიმპტომები:

ამ ფსიქიკურ სტრესთან ერთად, თქვენს სხეულმა შეიძლება ასევე გამოავლინოს შემდეგი სიმპტომები:

• გულისცემის გახშირება (გულისცემის შეგრძნება)
• ოფლიანობა
• სხეულის კანკალი
• კუჭის აშლილობა, გულისრევა
• შეგრძნება, თითქოს მკერდი შეკუმშული გაქვთ
• თავბრუსხვევა (ვერტიგო), გონების დაკარგვა

რას აკეთებთ ამ შიშის გამო (ქცევითი მახასიათებლები):

ღებინების შიშის გამო, შესაძლოა, არაცნობიერად, შემდეგი ქმედებების შესრულებას ახორციელებდით, რათა მოსალოდნელი სიტუაციისთვის მომზადებულიყავით:

• სადაც არ უნდა წავიდე, სააბაზანოს ვეძებ და ვცდილობ, მასთან ახლოს ვიყო.
• საწოლთან ნაგვის ურნა მედო და მძინავს.
• მოერიდეთ შორ მანძილზე ავტობუსით და მანქანით მგზავრობას. მოერიდეთ წყალთან ახლოს ყოფნას, განსაკუთრებით ნავებსა და ატრაქციონებთან ახლოს ყოფნას.
• მოერიდეთ ისეთი მედიკამენტების მიღებას, რომლებიც გვერდით მოვლენებს გულისრევას ან ღებინებას იწვევენ.

ნიშნები, რომლებიც შეიძლება მიუთითებდეს, რომ ემეტოფობია გაქვთ

შესაძლოა, ამ შიშის მქონე ადამიანში ეს ნიშნებიც შეამჩნიოთ. შესაძლოა, თქვენ ასევე შემდეგს აკეთებდეთ:

• ახალი საკვებისა და სასმელების გასინჯვის სურვილის არქონა.
• მოერიდეთ იმ მაღაზიებს, სადაც ადრე ღებინება გქონიათ ან მსგავს საკვებს.
• ღებინებასთან დაკავშირებული სიტყვების გამოყენების სურვილის არქონა („გულისრევა“, „ღებინება“).
• ავადმყოფი ადამიანების ან იმ ადგილების თავიდან აცილება, სადაც ავადმყოფები იმყოფებიან (მაგალითად, საავადმყოფოები).
• მოერიდეთ გარეთ კვებას.
• სოციალური ღონისძიებებისა და მოგზაურობის შემცირება.
• დილის გულისრევის გამო დაორსულების შიში.

შესაძლოა, თქვენც ასე მოიქცეთ:

• ხშირად დაიბანეთ ხელები.
• ყოველთვის ვიზომავ ტემპერატურას და ვხვდები, ხომ არ მაქვს რაიმე ფიზიკური პრობლემა.
• ისინი ზღუდავენ საკვების რაოდენობას, ძალიან ცოტას ჭამენ.
• საკვები დიდი ხნის განმავლობაში იხარშება ბაქტერიების მოსაკლავად.
• გადაყარეთ საკვები, რომელიც ვადას უახლოვდება.
• როდესაც ვინმე ღებინებაზე საუბრობს, სახეს მჟავედ იღებს და თვალებს ხუჭავს.

რა არის ემეტოფობიის გამომწვევი მიზეზები?

ემეტოფობიას ხშირად იწვევს ძალიან უსიამოვნო ან შემაწუხებელი გამოცდილება, რომელიც ღებინებას უკავშირდება. დაფიქრდით ასეთ რამეზე:

• თუ აღებინეთ საზოგადოებრივ ადგილას ან ჯგუფის წინაშე და შეგრცხვათ.
• თუ გაქვთ სერიოზული დაავადება, როგორიცაა კუჭის გრიპი, საკვებით მოწამვლა ან ალკოჰოლით მოწამვლა და ჭარბად ღებინებთ.
• თუ საჭმელი ყელში გაგიჭედავთ.

ამგვარი გამოცდილება შეიძლება ღრმად ჩაიბეჭდოს თქვენს გონებაში და ეს შიში მის გარშემო დაგროვდეს.

ასევე, ემეტოფობია შეიძლება განვითარდეს გარკვეული ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობების დროს. მაგალითად, ადამიანს, რომელსაც აქვს ისეთი მდგომარეობა, როგორიცაა „ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD)“ (არასასურველი აზრები და მოქმედებები) ან „კვების აშლილობა“, უფრო მეტად აქვს ეს შიში.

რა არის ეს ტრიგერები?

„ტრიგერები“ არის ფაქტორები, რომლებიც იწვევენ თქვენს სიმპტომებს და ზრდიან თქვენს შიშს. ემეტოფობიის მქონე ადამიანისთვის, ასეთი ფაქტორები შეიძლება იყოს „ტრიგერები“:

• გულისრევის შეგრძნება.
• სხვისი ღებინების დანახვა.
• ღებინებასთან დაკავშირებული სიტყვების მოსმენა ან წარმოთქმა.
• როდესაც ახალ ადგილას მიდიხარ, რადგან არ იცი, სად არის უახლოესი „(სააბაზანო)“.
• წარსულში ღებინების გამომწვევ საკვებთან და სასმელთან ახლოს ყოფნა.

ეს მანკიერი ციკლის მსგავსია. ანუ, გულისრევისა და ღებინების სიმპტომები, რომელთა შიშიც გაქვთ და რომლებსაც ხშირად თან ახლავს თქვენი შიში, შეიძლება უფრო მწვავე გახდეს. გულისრევა შეიძლება კიდევ უფრო გაძლიერდეს შიშის გამო.

ემეტოფობიის შესაძლო გართულებები

თუ ამ შიშს სათანადოდ არ ვუმკურნალებთ, ამან შეიძლება კიდევ უფრო მეტი პრობლემა გამოიწვიოს.

• არასწორი კვება და დეჰიდრატაცია: არასწორად კვებამ და სასმელმა შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმისთვის საჭირო საკვები ნივთიერებებისა და წყლის დაკარგვა.
• სხვა ფობიები: მაგალითად, აგორაფობია, რაც გარეთ გასვლის ან ხალხმრავალ ადგილებში წასვლის შიშია.
• კვებითი დარღვევები: მდგომარეობები, როგორიცაა ანორექსია ნერვოზა, რომლებიც მნიშვნელოვნად ამცირებენ საკვების მიღებას.
• სოციალური იზოლაცია: შესაძლოა, თავი მარტოსულად იგრძნოთ, რადგან ნაკლებად ურთიერთობთ ადამიანებთან და ნაკლებად დადიხართ ღონისძიებებზე.
• დეპრესია: მუდმივმა შიშმა და შფოთვამ შეიძლება ბედნიერების დაკარგვა გამოიწვიოს.

როგორ დავსვათ ზუსტად ემეტოფობიის დიაგნოზი? (დიაგნოზი)

თქვენი ოჯახის ექიმის მიერ შეგიძლიათ ფსიქოლოგთან ან ფსიქიატრთან გაგზავნოთ. ფსიქიატრს შეუძლია დანამდვილებით განსაზღვროს , გაქვთ თუ არა ემეტოფობია.

ექიმი დაგისვამთ დეტალურ კითხვას თქვენი ისტორიის, გამოცდილებისა და სიმპტომების შესახებ. როგორც წესი, ემეტოფობიაზე ეჭვი მიიტანება, თუ ღებინების ეს ინტენსიური შიში და შფოთვა მინიმუმ ექვსი თვის განმავლობაში გაქვთ.

ექიმები ამ მდგომარეობების დიაგნოზირებისთვის იყენებენ ფსიქიკური აშლილობების დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელოს (DSM-5). ისინი ასევე ეძებენ თქვენი სიმპტომების სხვა ფიზიკურ ან ფსიქოლოგიურ მიზეზებს.

ზოგადად, ფობიის იდენტიფიცირებისთვის, სულ მცირე, ეს ოთხი ფაქტორი უნდა არსებობდეს:

1. ინტენსიური და უჩვეულო შიში: ღებინების შიში გაცილებით მაღალია, ვიდრე ნორმალური და ირაციონალურია.

2. მოლოდინის შფოთვა: მუდმივი ფიქრი და შიში სიტუაციებზე, რომლებმაც შეიძლება ღებინება გამოიწვიოს.

3. თავის არიდება: ღებინების და მასთან დაკავშირებული ყველაფრის მაქსიმალურად თავის არიდება. ზოგჯერ, მის თავიდან ასაცილებლად უკიდურესი ქმედებების განხორციელებაც კი.

4. ყოველდღიურ საქმიანობაში ხელის შეშლა: ეს შიში გარკვეულწილად ხელს უშლის თქვენს ნორმალურ ცხოვრებასა და საქმიანობას.

რა არის ემეტოფობიის სამკურნალო საშუალებები?

კარგი ამბავი ის არის, რომ ემეტოფობიის სამკურნალოდ ეფექტური მეთოდები არსებობს. ძირითადად გამოიყენება:

• კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT)
• ექსპოზიციური თერაპია
• მედიკამენტები (ზოგიერთ შემთხვევაში)

კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT)

ამას ეწოდება „(CBT)“, ფსიქოთერაპიის სახეობა, რომელიც სასაუბრო თერაპიის სახეობაა. ის დაგეხმარებათ შიშებთან დაკავშირებული თქვენი აზრებისა და ქცევების მართვაში. თერაპევტთან საუბრით თქვენ შეგიძლიათ:

• გაარკვიეთ, როგორ წარმოიშვა ეს შიში და რატომ იწვევს ის ამდენ სტრესს.
• ისწავლეთ შიშისა და შფოთვის კონტროლის გზები, როდესაც მას გრძნობთ (მაგალითად, სუნთქვითი ვარჯიშები და გონების დამშვიდების ტექნიკა).
• გაუმკლავდით იმ სიტუაციებს, რომლებსაც თავს არიდებთ (მაგალითად, მოგზაურობას, სოციალურ ღონისძიებებს) და იპოვეთ მათთან ადაპტაციის გზები.
• ისწავლეთ, როგორ იყოთ უსაფრთხოდ თქვენი შიშების მიმართ და როგორ გაუმკლავდეთ რთულ სიტუაციებს, რომლებიც შიშს გაჩენთ.

„(CBT)“ თერაპიას დრო და მოთმინება სჭირდება. თავიდან შეიძლება რთული იყოს ახალ ადამიანთან თქვენს გრძნობებზე საუბარი. შესაძლოა, მოგიწიოთ მტკივნეული მოგონებებისა და სიტუაციების ხელახლა გახსენება, რომელთა დავიწყებაც გსურთ. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ თქვენი თერაპევტი იქ არის, რათა დაგეხმაროთ და მხარი დაგიჭიროთ თქვენი მიზნების მიღწევაში.

ექსპოზიციური თერაპია

ეს გულისხმობს კონტროლირებად, უსაფრთხო გარემოში საკუთარი თავის თანდათანობით დასმას იმ ნივთების მიმართ, რისიც გეშინიათ. დროთა განმავლობაში, ეს შეამცირებს თქვენს შიშსა და შფოთვას და ნაკლებად მგრძნობიარე გახდებით ღებინების მიმართ. ემეტოფობიის ექსპოზიციური თერაპია შეიძლება მოიცავდეს:

• სიტყვა „ღებინების“ ან მასთან დაკავშირებული სიტყვების („გულისრევა“, „ღებინება“) წარმოთქმა ან გაგონება.
• გულისრევის გამოსაწვევად წრეზე ტრიალი, ექიმის თანხმობით.
• საჯარო ადგილას წასვლა, რომელსაც ადრე თავს არიდებდი.
• სატელევიზიო შოუს ან ფილმის ყურება, რომელშიც არის სცენები, რომლებიც ღებინებას იწვევს.

ეს „(ექსპოზიციური თერაპია)“ ეტაპობრივად ხორციელდება. თქვენ არ გადადიხართ შემდეგ ეტაპზე მანამ, სანამ სრულად არ შეეგუებით ერთ ნაბიჯს. ემეტოფობიის სამკურნალოდ „(ექსპოზიციური თერაპიის)“ ბოლო და შესაძლოა ყველაზე რთული ეტაპია „(იმიტირებული ღებინება) . ამ შემთხვევაში, ექიმი რეალურად არ იწვევს ღებინებას. ამის ნაცვლად, ისინი გაძლევთ დაფქულ, პასტის მსგავს საკვებს (მაგალითად, „(ნაღების სიმინდს)“ ან „(გამომცხვარ ლობიოს)“ და გთხოვთ, აიღოთ მისი კოვზი და ჩადოთ ტუალეტში ან ნაგვის ურნაში, შემდეგ კი მოახდინოთ ღებინების იმიტაცია. ეს არის ყველაზე რთული ნაწილი ბევრი ადამიანისთვის. ეს „(ექსპოზიციური თერაპიის)“ ტექნიკა ხშირად გამოიყენება „(CBT)“ თერაპიასთან ერთად.

მედიკამენტები

მედიკამენტები, როგორც წესი, არ ინიშნება კონკრეტული ფობიების, მაგალითად, ემეტოფობიის დროს. თუმცა, ზოგჯერ, ფსიქოლოგიური თერაპიის გავლისას ან როდესაც ეს გარდაუვალია, შეიძლება დაგინიშნონ მედიკამენტები შიშისა და შფოთვის სიმპტომების დროებით შესამცირებლად. ეს შეიძლება მოიცავდეს:

• ფსიქოტროპული მედიკამენტები: მაგალითებია ბენზოდიაზეპინები და ანტიდეპრესანტები.
• კუჭ-ნაწლავის მედიკამენტები: მედიკამენტები, რომლებიც ამცირებენ კუჭის აშლილობას და გულისრევას, მაგალითად, ღებინების საწინააღმდეგო საშუალებები.

ვინაიდან ამ მედიკამენტებს შეიძლება ჰქონდეთ გვერდითი მოვლენები, თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს მათ შესახებ და ზუსტად დაიცვათ მათი მითითებები.

რამდენად სწრაფად ვიგრძნობ თავს უკეთ მკურნალობის შემდეგ?

მკურნალობის დაწყების ან დანიშნული მედიკამენტების მიღების დაწყების შემდეგ, თავს უკეთ იგრძნობთ. თუმცა, ეს ფობია ერთ ღამეში არ გაუმჯობესდება. შესაძლოა, ამ შიშთან ერთად ცხოვრებისა და მასთან გამკლავების სწავლას რამდენიმე თვე დასჭირდეს. ყველას ერთნაირი დრო არ სჭირდება გამოჯანმრთელებისთვის.

რა არის ემეტოფობიის პერსპექტივა?

მიუხედავად იმისა, რომ ფობია შეიძლება დამანგრეველი იყოს, მკურნალობა დაგეხმარებათ შიშისა და შფოთვის შემცირებაში. მკურნალობის შედეგად თქვენი მდგომარეობა შეიძლება მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდეს. თქვენი სამედიცინო ჯგუფი დაგეხმარებათ შეცვალოთ ღებინებასთან დაკავშირებული თქვენი აზროვნება და ქცევა. მკურნალობის გარეშე, ემეტოფობიამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, ასევე თქვენს სოციალურ ურთიერთობებსა და საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობაზე.

შესაძლებელია თუ არა ემეტოფობიის პრევენცია?

ამ სიტუაციის თავიდან ასაცილებლად კონკრეტული მეთოდი ჯერ არ არის შემუშავებული.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?

თუ გრძნობთ, რომ ეს შიში მუდმივად გაქვთ გონებაში, აკონტროლებს თქვენს ქცევას და გავლენას ახდენს თქვენს კეთილდღეობაზე, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. ემეტოფობიის სამკურნალო საშუალებები არსებობს, ამიტომ ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნის.

კითხვები ექიმისთვის

ექიმთან ვიზიტისას, შეგიძლიათ დაუსვათ შემდეგი კითხვები, რათა უკეთ გაიგოთ სიტუაცია:

• რა არის ამ შიშის მიზეზი ჩემში?
• რა სახის მკურნალობას მირჩევთ?
• რა გვერდითი მოვლენები აქვს ჩემთვის დანიშნულ მედიკამენტს?
• რამდენ ხანს უნდა დავესწრებო ფსიქოთერაპიას?
• რა უნდა გავაკეთო, თუ ექსპოზიციური თერაპიის გამო მდგომარეობა გამიუარესდება?

და ბოლოს, ყველაზე მნიშვნელოვანი (სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება)

ნორმალურია, რომ ღებინების დროს შიშისა და „ოხვრის“ გრძნობა გქონდეთ. ეს არავის მოგვწონს. თუმცა, ზოგჯერ ღებინებასთან დაკავშირებულმა უსიამოვნო გამოცდილებამ შეიძლება შეცვალოს ჩვენი აღქმა მის შესახებ და ის მუდმივ, მაკონტროლებელ შიშად აქციოს.

თუ გრძნობთ, რომ ეს შიში ხელს უშლის თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობას, ფიზიკურ და ფსიქიკურ კეთილდღეობას, მიმართეთ ექიმს. ემეტოფობიის მკურნალობა ძალიან ეფექტურია და დაგეხმარებათ თავი უკეთ იგრძნოთ. ამასთან მარტო ბრძოლა არ მოგიწევთ.

ემეტოფობია , ღებინების შიში, გულისრევის შიში, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, პანიკა, შფოთვა