როდესაც მაღაზიაში მიდიხართ, გსურთ ენერგეტიკული სასმელების დალევა ლამაზ, ფერად ქილებში? ბევრი ჩვენგანი სვამს ამ სასმელებს იმის ფიქრით, რომ ისინი „ენერგიას მოგვცემენ“, „გვაძინებენ“ ან „სამსახურში უკეთ კონცენტრირებაში დაგვეხმარებიან“. მაგრამ რა არის სინამდვილეში ამ ლამაზ ქილაში? რამდენად სასარგებლოა ეს სასმელები ჩვენი ორგანიზმისთვის? ცუდია თუ არა ისინი? მოდით, დღეს ამაზე ვისაუბროთ.
რა არის ეს ენერგეტიკული სასმელები?
მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის სასმელები, რომლებიც იყიდება როგორც საკვები დანამატები და რომლებიც აცხადებენ, რომ მყისიერად ზრდიან თქვენს გონებრივ და ფიზიკურ ენერგიას. პრობლემა ის არის, რომ ზოგიერთი ამ სასმელებიდან ძალიან დიდი რაოდენობით კოფეინს შეიცავს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სიმპტომები, რომლებიც შეიძლება სიცოცხლისთვის საშიში იყოს.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ეს ე.წ. ენერგეტიკული სასმელები არ არის დამტკიცებული არცერთი აღიარებული ორგანიზაციის, მაგალითად, FDA-ს მიერ შეერთებულ შტატებში, მიერ. ეს ნიშნავს, რომ მწარმოებლებს შეუძლიათ დაამატონ ამ სასმელებს ის, რაც სურთ. ამის გამო, ყოველდღიურად ვრცელდება ინფორმაცია პაციენტების შესახებ, რომლებსაც ამ სასმელების მიღების შემდეგ სერიოზული გვერდითი მოვლენები აღენიშნებათ. ზოგჯერ, ადამიანს შეიძლება სერიოზული დაავადებებიც კი განუვითარდეს, როგორიცაა ინსულტი, ღვიძლის ან თირკმლის უკმარისობა. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია ამ ფაქტების ცოდნა ასეთი სასმელის მიღებამდე.
რა არის ენერგეტიკული სასმელების ძირითადი ტიპები?
ენერგეტიკული სასმელები ძირითადად ორ ტიპად შეიძლება დაიყოს.
- ჩვეულებრივი ენერგეტიკული სასმელები (კლასიკური ენერგეტიკული სასმელები): ესენი არიან ისეთი სასმელები, რომლებიც ჩვეულებრივი ზომის ქილებში ან ბოთლებში იყიდება, რომლებსაც მაღაზიებში ვხედავთ.
- ენერგეტიკული შოტები: ეს არის ძალიან ძლიერი, მაღალკონცენტრირებული სასმელები. ისინი იყიდება ძალიან პატარა ბოთლებში, დაახლოებით 60-75 მილილიტრით.
მიუხედავად იმისა, რომ ორივე ტიპი ერთსა და იმავე ინგრედიენტებს შეიცავს, ენერგეტიკული დოზა ამ ინგრედიენტებს გაცილებით მაღალი კონცენტრაციით შეიცავს. შესაბამისად, ეფექტი უფრო დიდია.
რას შეიცავს სინამდვილეში ეს სასმელები?
თუ ენერგეტიკული სასმელის ეტიკეტს დააკვირდებით, შემდეგ რამეებს დაინახავთ. მოდით, განვიხილოთ, თუ რას აკეთებს თითოეული მათგანი თქვენს ორგანიზმზე.
| ინგრედიენტები | რა უნდა იცოდეთ ამის შესახებ |
|---|---|
| კოფეინი | ამაში მთავარი სტიმულატორია. ტიპიური ენერგეტიკული სასმელი შეიძლება შეიცავდეს 70-დან 240 მილიგრამამდე კოფეინს. ენერგეტიკული დოზა შეიძლება შეიცავდეს დაახლოებით 100-200 მგ-ს. ზრდასრული ადამიანის მიერ დღეში მიღებული კოფეინის მაქსიმალური რაოდენობა მხოლოდ 400 მგ- ია. ეს დაახლოებით 2-3 ჭიქა ყავაა. ამ რაოდენობის დიდი ნაწილი ორგანიზმში ერთი ჭიქით ხვდება. |
| შაქარი | შაქარი ენერგიის ძირითადი წყაროა. თუმცა, ზოგიერთი ენერგეტიკული სასმელი შეიძლება შეიცავდეს 12 ჩაის კოვზ შაქარს (დაახლოებით 200 კალორია). ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ერთ ჭიქაში მიიღებთ შაქრის მთელ დღიურ ნორმას. ეს ძალიან საზიანოა დიაბეტის მსგავსი დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. |
| ტაურინი | ეს არის ამინომჟავა, რომელიც ბუნებრივად გამომუშავდება ჩვენს ორგანიზმში. ის ხელს უწყობს ენერგიის მეტაბოლიზმს ორგანიზმში. თუმცა, მაღალი დოზებით მიღებისას, მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს გულსა და ნერვულ სისტემაზე, გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია და გამოიწვიოს მოუსვენრობა და უძილობა. |
| გუარანა | ეს მცენარის თესლიდან მიღებული ექსტრაქტია. ის ასევე შეიცავს კოფეინს. პრობლემა ის არის, რომ კოფეინთან ერთად მიღებისას გვერდითი მოვლენების რისკი იზრდება. შეიძლება განვითარდეს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა შფოთვა, გულისცემის აჩქარება და შფოთვა. |
| სხვა ინგრედიენტები | L-კარნიტინი: ხელს უწყობს ცხიმის ენერგიად გარდაქმნას. თუმცა, მაღალი დოზებით მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა დიარეა. მას ასევე შეუძლია ურთიერთქმედება ზოგიერთ მედიკამენტთან (ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონები, ვალპროის მჟავა ეპილეფსიისთვის, სისხლის გამათხელებლები). B ვიტამინები: ხელს უწყობენ საკვების ენერგიად გარდაქმნას. თუმცა, როგორც წესი, საკმარისი რაოდენობით B ვიტამინებს საკვებიდან ვიღებთ. ჭარბი დოზით მიღების შემთხვევაში, მათი უმეტესობა შარდთან ერთად გამოიყოფა. თუმცა, B6 ვიტამინის, მაგალითად, ვიტამინის ჭარბი დოზით მიღებამ ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში შეიძლება ნერვები დააზიანოს. |
რა ხდება თქვენს ორგანიზმში, როდესაც ენერგეტიკულ სასმელს სვამთ?
მართალია, ენერგეტიკული სასმელის დალევამ შეიძლება მყისიერად მოგცეთ ენერგიის მოზღვავება. ეს მასში შემავალი შაქრისა და კოფეინის დამსახურებაა. თუმცა, მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს მთელი რიგი გვერდითი მოვლენები.
ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია გულისცემის აჩქარება და გულისრევის შეგრძნება. გარდა ამისა, ეს სიმპტომებიც შეიძლება განვითარდეს.
- დისკომფორტის შეგრძნება
- უძილობა
- ჭირვეულობა
- თავის ტკივილი
- კანკალი
- კუჭის აშლილობა, გულისრევა ან დიარეა
თუ თქვენ გაქვთ ეპილეფსიის მსგავსი მდგომარეობა, ასეთმა სტიმულატორმა შეიძლება გამოიწვიოს უეცარი სიმპტომები. ასევე, მაღალი არტერიული წნევის მქონე პირებს ინსულტის მაღალი რისკი აქვთ.
რატომ ვგრძნობ დაღლილობას ენერგეტიკული სასმელის დალევის შემდეგ?
ეს ბევრ ადამიანს ემართება. როგორც კი ორგანიზმი შაქრისა და კოფეინის მაღალ დონეს შეიწოვს და მოინელებს, მათი ეფექტი ქრება. ამას „კრახს“ უწოდებენ. სისხლში შაქრის დონე მოულოდნელად ეცემა და ტვინის ფუნქცია ნელდება. ჩვეულებრივზე მეტად დაღლილობასა და ძილიანობას გრძნობთ.
ეს მანკიერი წრის მსგავსია. დაღლილობის მოსახსნელად მეტ ენერგეტიკულ სასმელს სვამთ. დროთა განმავლობაში თქვენი სხეული ეჩვევა მოხმარებული სითხის რაოდენობას (კოფეინის ტოლერანტობა), ამიტომ ენერგიის შეგრძნება აღარ გაქვთ. შემდეგ კი მეტის დალევის სურვილი გიჩნდებათ. ეს მხოლოდ თქვენს ჯანმრთელობის პრობლემებს ამძაფრებს. თუ მუდმივად დაღლილობას გრძნობთ, საუკეთესო გამოსავალი ექიმთან ვიზიტი და ამის შესახებ საუბარია.
ენერგეტიკული სასმელები ნამდვილად მავნებელია ორგანიზმისთვის?
დიახ, ეს შეიძლება ძალიან საშიში იყოს ზოგიერთი ადამიანისთვის.
როგორ მოქმედებს ეს ნივთიერებები გულზე?
კოფეინისა და სხვა სტიმულატორების ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს გულისცემის და არტერიული წნევის ზედმეტად მომატება. ასევე, გულისცემა შეიძლება არარეგულარული გახდეს.
„მაშინაც კი, თუ ახალგაზრდა და ჯანმრთელი ხართ, ერთმა ჭიქამ შეიძლება თქვენი გულისცემა საშიშ დონემდე აწიოს“, - გვაფრთხილებენ ექიმები.
ძალიან იშვიათად, ენერგეტიკული სასმელებით გამოწვეული უეცარი გულის გაჩერების შემთხვევები დაფიქსირდა. უმეტეს შემთხვევაში, ეს მოვლენები იმ ადამიანებში ხდება, რომლებმაც არ იცოდნენ, რომ მათ გულის დიაგნოზირებული დაავადება ჰქონდათ.
უსაფრთხოების შესახებ საკვანძო ინფორმაცია
ალკოჰოლთან შერევის საფრთხეები
ეს არასდროს არის კარგი საქციელი. ენერგეტიკულ სასმელებში კოფეინს შეუძლია ალკოჰოლის ეფექტის შესუსტება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ალკოჰოლის ჭარბი რაოდენობით მიღება მისი გაცნობიერების გარეშე. აქ მოცემულია რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ:
- ჭარბი სმის
- დაუცველი სექსუალური ქცევა
- ტრავმების შემთხვევები
- ნასვამ მდგომარეობაში მანქანის მართვა ან ნასვამ მძღოლთან ერთად მგზავრობა
ვინ არ უნდა დალიოს ესენი?
ექიმები ამბობენ, რომ ყველასთვის უმჯობესია თავი აარიდონ ამას. თუმცა, შემდეგი ადამიანები აუცილებლად უნდა მოერიდონ მათ:ესენი თავიდან უნდა იქნას აცილებული.
- ბავშვები და ახალგაზრდები: ისინი უფრო მგრძნობიარენი არიან გვერდითი მოვლენების მიმართ, რადგან მათი ტვინი და სხეული ჯერ კიდევ განვითარების პროცესშია.
- ორსული ქალები ან ორსულობას გეგმავენ.
- გარკვეული სამედიცინო მდგომარეობების მქონე ადამიანები (მაგ., მაღალი არტერიული წნევა, გულის, ღვიძლის ან თირკმლის დაავადება).
- ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად იღებენ გარკვეულ მედიკამენტებს.
თუ ბავშვებში მოწამვლაზე ეჭვი გეპარებათ, დაუყოვნებლივ გადაიყვანეთ ისინი უახლოესი საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებაში (ETU). საჭიროების შემთხვევაში, რჩევისთვის ასევე შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ კოლომბოს ეროვნული საავადმყოფოს მოწამვლის შესახებ ეროვნულ საინფორმაციო ცენტრს .
ენერგეტიკული სასმელების 5 კარგი ალტერნატივა
ენერგეტიკული სასმელებით მიღებული ენერგიის მომატება დროებითია. გრძელვადიანი შედეგისთვის, განიხილეთ ეს ალტერნატივები.
1. წყალი: დეჰიდრატაცია დაღლილობის მთავარი მიზეზია. დღის განმავლობაში დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი. თუ გსურთ, რომ წყალს არომატი შემატოთ, დაამატეთ კიტრის ან ხილის ნაჭერი.
2. შავი ყავა: ერთი ფინჯანი ყავა ენერგიის კარგ სტიმულს გაძლევთ. ის ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა. დღეში 2-3 ფინჯანი უსაფრთხოა.
3. მწვანე ჩაი: შეიცავს კოფეინს, L-თეანინს და EGCG-ს, რომლებიც გამაგრილებელ ეფექტს უზრუნველყოფენ. ეს კარგი ალტერნატივაა მათთვის, ვინც ყავის დალევის შემდეგ ნერვიულობას გრძნობს.
4. წყლით მდიდარი საკვები: ჩვენი ორგანიზმისთვის საჭირო წყლის დაახლოებით 20% საკვებიდან მოდის. მიირთვით ხილი და ბოსტნეული, როგორიცაა კიტრი, საზამთრო, პომიდორი და ატამი.
5. კოფეინის შემცველი საკვები: შოკოლადის ჭამამ შეიძლება მცირედი ენერგიის მატება მოგცეთ, რადგან ის ასევე შეიცავს კოფეინს. თუმცა, მიირთვით შავი შოკოლადის პატარა ნაჭერი. ეს დაგეხმარებათ ზედმეტი ცხიმისა და კალორიების კონტროლში.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ენერგეტიკული სასმელები არის სასმელის სახეობა, რომელიც ყოველგვარი კონტროლის გარეშე იწარმოება და შესაძლოა, ფარული ჯანმრთელობის რისკები შეიცავდეს.
- კოფეინისა და შაქრის ჭარბი მიღება უარყოფითად მოქმედებს თქვენს გულზე, არტერიულ წნევაზე და ზოგად ჯანმრთელობაზე.
- არავითარ შემთხვევაში არ შეურიოთ ენერგეტიკული სასმელები ალკოჰოლს. ეს ძალიან საშიშია.
- ბავშვებმა, ორსულებმა და სხვა სამედიცინო პრობლემების მქონე ადამიანებმა სრულიად თავი უნდა შეიკავონ ამ სასმელის დალევისგან.
- თუ ენერგია გჭირდებათ, აირჩიეთ ჯანსაღი, უსაფრთხო ვარიანტები, როგორიცაა წყალი, ყავა და მწვანე ჩაი.
- თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეშფოთება თქვენს ჯანმრთელობასთან ან ამ სასმელებთან დაკავშირებით, მიმართეთ ექიმს ამის შესახებ.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න