თქვენც გაქვთ უცნაური შიში ან დისკომფორტი პატარა ბავშვების დანახვისას? შესაძლოა ეს ეფებიფობია იყოს?

შეგიმჩნევიათ ოდესმე, რომ ზოგიერთი ზრდასრული ადამიანი ცოტათი მორცხვი და უხერხულია ახალგაზრდების, ანუ ხანდაზმული ადამიანების დანახვისას? შესაძლოა, თქვენც გქონიათ მსგავსი გამოცდილება. ეს მხოლოდ მცირედი ანტიპათია არ არის, ზოგჯერ შეიძლება უფრო ღრმაც იყოს. დღეს სწორედ ასეთ სიტუაციაზე ვისაუბრებთ.

მაშ, რა არის ეფებიფობია?

მარტივად რომ ვთქვათ, ეფებიფობია არის 13-დან 19 წლამდე ასაკის ახალგაზრდების, ძირითადად მოზარდების, უკიდურესი, ანომალიური შიში. ეს არ არის მხოლოდ მცირე შიში, ზოგიერთი ადამიანისთვის ეს შიში იმდენად ძლიერია, რომ შეიძლება დიდი გავლენა იქონიოს მათ ყოველდღიურ ცხოვრებაზე.

სიტყვა „ეფებიფობია“ ორი ბერძნული სიტყვისგან შედგება. „ეფებოს“ ნიშნავს „ახალგაზრდობას“ ან „მოზარდობას“, ხოლო „ფობოს“ ნიშნავს „შიშს“. ამგვარად, როდესაც ეს ორი სიტყვა გაერთიანებულია, ეს ნიშნავს „ახალგაზრდების შიშს“.

რა შეიძლება იყოს ამ შიშის მიზეზი?

ეფებიფობიით დაავადებულ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს შიში ყველაფრის მიმართ, რაც მცირეწლოვან ბავშვებთან არის დაკავშირებული. ეს ნიშნავს, რომ შიში შეიძლება გაუჩნდეს მას როგორც პირადად, ასევე ონლაინ თუ ტელევიზორში პატარა ბავშვების დანახვისას. გაითვალისწინეთ შემდეგი:

• არკადები
• გასართობი პარკები
• სკოლები ოდნავ უფრო დიდი კლასებით, რაც ნიშნავს დაწყებით ან საშუალო სკოლებს
• კინოთეატრები
• სავაჭრო ცენტრები
• სატელევიზიო დრამები ან ფილმები, რომლებშიც მონაწილეობენ მცირეწლოვანი ბავშვები

შეიძლება იფიქროთ: „ვის არ მოეწონებოდა ასეთი ადგილი?“ თუმცა ეს მხოლოდ ზიზღი არ არის. სინამდვილეში, ეს დაუძლეველი შიშია.

რა არის ზუსტად ფობია?

ხშირად გვესმის სიტყვა „ფობია“. ფობია არის გადაჭარბებული, უჩვეულო და ირაციონალური შიში რაღაცის, ადამიანის, ცხოველის, ადგილის ან სიტუაციის მიმართ. ეს არის ფსიქიკური მდგომარეობა, რომელიც შფოთვითი აშლილობის კატეგორიაში შედის. მნიშვნელოვანია, რომ ამ შიშის გამომწვევი რამ, როგორც წესი, დიდად საშიში არ არის. თუმცა, ფობიის მქონე ადამიანისთვის ეს დიდ საფრთხედ აღიქმება.

რამდენად გავრცელებულია ეს მდგომარეობა? ვის უვითარდება ის ყველაზე ხშირად?

სინამდვილეში, ფობიები შეიძლება ნებისმიერ ადამიანზე აწუხებდეს, ბავშვებიდან დაწყებული, მოზარდებითა და ზრდასრულებით დამთავრებული. კვლევები აჩვენებს, რომ დაახლოებით ყოველი 10 ზრდასრული ამერიკელი ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე განიცდის კონკრეტულ ფობიურ აშლილობას. თუმცა, არ არსებობს ზუსტი სტატისტიკა იმის შესახებ, თუ რამდენ ზრდასრულ ადამიანს აქვს კონკრეტულად ეფებიფობია.

ექიმები ჯერ კიდევ ვერ ამბობენ დანამდვილებით, თუ რატომ უვითარდებათ ზოგიერთ ადამიანს ფობიები სხვებზე უფრო სწრაფად. თუმცა, თუ თქვენს ოჯახში ვინმეს აქვს ფობიები ან სხვა შფოთვითი მდგომარეობები, შესაძლოა, მათში მათი განვითარების ალბათობა უფრო მაღალი იყოს.

ხშირად ფობია ჩნდებაროგორც თქვენი გენეტიკური გავლენის (ანუ თქვენი გენებიდან გამომდინარე ფაქტორების), ასევე იმ გარემოს გავლენის კომბინაცია, რომელშიც ცხოვრობთ. ეფებიფობიის განვითარების ალბათობა შესაძლოა უფრო მაღალი იყოს შემდეგი მიზეზების გამო:

• თუ ჩვენ მუდმივად ვხედავთ, ვკითხულობთ და გვესმის ცუდი ამბები ახალგაზრდებისა და მათი ქმედებების შესახებ, წარმოიდგინეთ, გაზეთები ყოველთვის რომ აქვეყნებდნენ ახალგაზრდების მიერ დაშვებულ შეცდომებზე დიდ ისტორიებს და ტელევიზიით რომ ეჩვენებინათ ასეთი რამ.
• თუ სოციალურ მედიაში ხშირად ხედავთ ისეთ რაღაცეებს, სადაც პატარა ბავშვებს ცუდად და არაზუსტად წარმოაჩენენ.
• თუ ოდესმე გამხდარხართ დანაშაულის ან შევიწროების მსხვერპლი ახალგაზრდა ადამიანის ან ახალგაზრდების ჯგუფის მხრიდან.
• თუ თქვენს საცხოვრებელ ტერიტორიაზე ახალგაზრდების მიერ ჩადენილი ძალადობრივი ქმედებებისა და სერიოზული ინციდენტების შესახებ მეტი ინფორმაცია არსებობს.

ასეთმა გამოცდილებამ შეიძლება ახალგაზრდებზე უარყოფითი წარმოდგენა შექმნას. შეგიძლიათ დაიწყოთ ფიქრი: „ყველა ახალგაზრდა ასეთია“.

არსებობს თუ არა ახალგაზრდების შიშთან დაკავშირებული სხვა სახის ფობიები?

დიახ, ერთზე მეტი ფობიის ქონა უჩვეულო არ არის. განსაკუთრებით ხშირია რამდენიმე ერთმანეთთან დაკავშირებული ფობიის ერთად ქონა. ახალგაზრდების შიშს შესაძლოა სხვა ფობიებიც ჰქონდეს, მაგალითად:

• პედოფობია (ასევე ცნობილი როგორც პედიაფობია): ჩვილებისა და მცირეწლოვანი ბავშვების შიში.
• გერონტოფობია: მოხუცების შიში.

რა სიმპტომები ახასიათებს ეფებიფობიით დაავადებულ ადამიანს?

ეფებიფობიის მსგავსი ფობიების მქონე ადამიანებმა ხშირად იციან, რომ მათი შიში არანორმალური და ირაციონალურია. თუმცა, მათ უჭირთ სხეულის რეაქციების კონტროლი, როდესაც ხედავენ ან ფიქრობენ იმაზე, რისიც ეშინიათ.

ეს სიმპტომები შეიძლება გამოვლინდეს მცირეწლოვან ბავშვებთან ურთიერთობისას, მათი სურათების ნახვისას ან თუნდაც მაშინ, როდესაც უბრალოდ პატარა ბავშვებზე ფიქრობთ. აქ არის რამდენიმე მათგანი:

• თავბრუსხვევის შეგრძნება (ვერტიგო) .
• პირის სიმშრალე .
• დიდი შიშისა და შფოთვის განცდა.
• გულისრევის შეგრძნება, შესაძლოა დიარეასთან ერთად.
• უხვი ოფლიანობა .
• სწრაფი სუნთქვა და გულისცემა .
• კანკალი ან კანკალი .

ეს სიმპტომები შეიძლება მოულოდნელად გამოვლინდეს და გამოიწვიოს შფოთვა, ოფლიანობა და სუნთქვის გაძნელება. ამას პანიკის შეტევასაც ვუწოდებთ.

როგორ ამოვიცნოთ ეს ზუსტად, როგორც ფობია?

ამერიკის ფსიქიატრიული ასოციაცია ოფიციალურად არ აკლასიფიცირებს აფებიფობიას, როგორც სპეციფიკურ ფობიას თავის დიაგნოსტიკურ სახელმძღვანელოში, DSM-5-ში . თუმცა, ფსიქიატრს ან სხვა კვალიფიციურ ჯანდაცვის სპეციალისტს შეუძლია შეაფასოს თქვენი სიმპტომები და დაადგინოს, გაქვთ თუ არა...სპეციფიკური ფობია ასევე შეიძლება განისაზღვროს, როგორც „სპეციფიკური ფობია“.

შეიძლება ეჭვი შეგეპაროთ, რომ გაქვთ კონკრეტული ფობია, თუ შემდეგიდან რომელიმეს განიცდით:

• თუ მცირეწლოვან ბავშვებზე ფიქრისას ძლიერ შფოთვას განიცდით.
• თუ პატარა ბავშვების თითქმის ყოველდღე გეშინიათ და ეს მინიმუმ ექვსი თვის განმავლობაში გრძელდება .
• თუ ზემოხსენებული სიმპტომები თითქმის ყოველ ჯერზე ჩნდება, როცა პატარა ბავშვებზე ფიქრობთ ან ხედავთ.
• თუ თქვენი ქცევა შეიცვალა, მაგალითად, თუ თავს არიდებთ ადგილებს, სადაც პატარა ბავშვები იკრიბებიან.
• თუ ამ ფობიამ თქვენი ცხოვრების ხარისხი შეამცირა, ანუ თუ ის ყოველდღიური დავალებების შესრულებისა და ბედნიერების უნარის დაბრკოლება გახდა.

რა მკურნალობა არსებობს ამ მდგომარეობისთვის? რა უნდა გავაკეთოთ?

შეგიძლიათ რელაქსაციის ტექნიკები გამოიყენოთ, რათა მართოთ შიში, რომელსაც განიცდით პატარა ბავშვების დანახვისას ან მათზე ფიქრისას. მაგალითად, შეგიძლიათ დაკავდეთ ისეთი რაღაცეებით, როგორიცაა იოგა, მედიტაცია და ღრმა სუნთქვა. ეს ტექნიკა დაგეხმარებათ შფოთვის და სხვა სიმპტომების შემცირებაში.

თუმცა, თუ ეს უფრო სერიოზული სიტუაციაა, უმჯობესია დახმარებისთვის მიმართოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტს . ისინი დაგეხმარებიან ამ შიშის დაძლევაში. არსებობს მკურნალობის რამდენიმე ძირითადი მეთოდი:

სასაუბრო თერაპია (კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია - CBT)

კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია ფსიქოთერაპიის ერთ-ერთი სახეობაა. ის გულისხმობს თერაპევტთან საუბარს თქვენი შიშებისა და მათ გამომწვევი სიტუაციების შესახებ. ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ, თუ რატომ გრძნობთ თავს ასე. ამ ცოდნის გამოყენებით, შეგიძლიათ შეცვალოთ ახალგაზრდების მიმართ თქვენი რეაგირების წესი. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს გულისხმობს თქვენი აზროვნების შეცვლას და, ამ გზით, თქვენი ქცევის შეცვლას.

ექსპოზიციური თერაპია

ესეც ფსიქოთერაპიის ერთ-ერთი ფორმაა. ამ შემთხვევაში, თქვენი თერაპევტი ნელ-ნელა და სისტემატურად გაცნობთ პატარა ბავშვებთან დაკავშირებულ სურათებსა და სიტუაციებს. თავდაპირველად, შეიძლება გაჩვენონ პატარა ბავშვის სურათი, შემდეგ ვიდეო და შემდეგ პატარა ბავშვის შორიდან ყურება. თანდათანობით, თქვენ უფრო კომფორტულად იგრძნობთ თავს ამ ყველაფრის მიმართ. როდესაც ამგვარად გაცნობებთ, თქვენი შიში თანდათან შემცირდება. საბოლოოდ, თქვენ შეძლებთ მოემზადოთ იმ ადგილებში წასასვლელად, სადაც პატარა ბავშვები არიან, მაგალითად, სავაჭრო ცენტრებში. ამბობენ, რომ ეს მკურნალობა წარმატებულია სპეციფიკური ფობიების მქონე ადამიანების 90%-ში.

ჰიპნოთერაპია

ჰიპნოთერაპიის დროს თქვენი თერაპევტი ჰიპნოზურ მდგომარეობაში გაქცევთ. ამ ჰიპნოზურ მდგომარეობაში ისინი გეხმარებიან ფარული მოგონებების, აზრებისა და გრძნობების (განსაკუთრებით ახალგაზრდების მიმართ შიშებთან დაკავშირებული) გამოვლენაში. ჰიპნოზის დროს შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი აზროვნების ნიმუშები და განიხილოთ ეს აღმოჩენები მოგვიანებით, რეგულარულ ფსიქოთერაპიის სესიებზე.

მედიკამენტები

ზემოთ ხსენებული მკურნალობის გავლისას, ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ შფოთვის საწინააღმდეგო პრეპარატები ან ანტიდეპრესანტები . ეს მედიკამენტები დაგეხმარებათ შფოთვის სიმპტომების მართვაში. მკურნალობის დასრულების შემდეგ შესაძლოა აღარ დაგჭირდეთ ამ მედიკამენტების მიღების გაგრძელება.

რა გართულებები შეიძლება წარმოიშვას მკურნალობის გარეშე?

ახალგაზრდების ამ შიშმა შეიძლება გაიძულებდეთ, თავი აარიდოთ იმ ადგილებს, სადაც ახალგაზრდები ერთობიან და სიტუაციებს, სადაც ისინი იმყოფებიან. შესაძლოა, თავი აარიდოთ ახალგაზრდების მონაწილეობით განცდილ სატელევიზიო შოუებს, ფილმებსა და სოციალურ მედიას. როდესაც ამ გზით ყველაფერს თავს არიდებთ, შეიძლება გამოტოვოთ ის, რაც ცხოვრებაში უნდა განიცადოთ, თუნდაც ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გააკეთოთ.

ფობიური მდგომარეობები ასევე ზრდის შემდეგი დაავადებების რისკს:

• დეპრესია, სოციალური იზოლაცია, სუიციდური აზრები.
• პანიკის შეტევები და პანიკური აშლილობა.
• ნივთიერების მოხმარების დარღვევა.

ასე რომ, თუ მსგავს სიტუაციაში ხართ, მისი იგნორირება არ არის კარგი. ძალიან მნიშვნელოვანია დახმარების მიღება.

რომელ საათზე უნდა მივმართო ექიმს?

თუ რომელიმე ამ სიმპტომს განიცდით, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს:

• თუ ხშირად გაქვთ პანიკის შეტევები .
• თუ გაქვთ მუდმივი შფოთვა , რომელიც ხელს გიშლით ყოველდღიურ ცხოვრებასა და ძილს.
• თუ თქვენ ავლენთ დეპრესიის ნიშნებს , ან თუ გრძნობთ, რომ ნარკოტიკებზე ან ალკოჰოლზე გადადიხართ.

რა მნიშვნელოვანი კითხვები უნდა დაუსვათ ექიმს?

ექიმთან ვიზიტისას კარგი იქნება, თუ დასვამთ შემდეგ კითხვებს:

• რატომ მაქვს ეს ფობია?
• რომელი მკურნალობის მეთოდია ჩემთვის საუკეთესო?
• ექსპოზიციური თერაპია უნდა ვცადო?
• რამდენ ხანს მომიწევს მკურნალობის მიღება?
• შემიძლია თუ არა დახმარების მიღება მედიკამენტებით?
• უნდა ვინერვიულო თუ არა ამ მდგომარეობით გამოწვეული სხვა გართულებების გამო?

და ბოლოს, რა უნდა გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება)

ეფებიფობიამ, ახალგაზრდების შიშმა, შეიძლება შეგაშინოთ გარეთ გასვლა, სოციალიზაცია და იმ ადგილებში წასვლა, სადაც ახალგაზრდები არიან. შესაძლოა, ყველა ახალგაზრდას ცუდად ქცეულ და ძალადობრივად აღიქვამდეთ. ეს შიში შეიძლება გამოწვეული იყოს ახალგაზრდასთან დაკავშირებული ცუდი გამოცდილებით ან მედიაში ახალგაზრდების შესახებ მუდმივად ცუდი რაღაცეების ნახვით.

ყველაზე კარგი ის არის, რომ ეს არ არის ის, რისი გადალახვაც მარტო მოგიწევთ. ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტი დაგეხმარებათ ამ შიშის დაძლევაში ისეთი მეთოდების გამოყენებით, როგორიცაა სასაუბრო თერაპია და ექსპოზიციური თერაპია. თქვენ მარტო არ ხართ და ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნის.

` ეფებიფობია, ახალგაზრდების შიში, ფობია, შფოთვა, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, მკურნალობა