შეუძლია თუ არა ჩვენს ჩვევებს ჩვენი გენების შეცვლა? მოდით, მარტივად გავეცნოთ ეპიგენეტიკას!

ალბათ გსმენიათ, რომ ჩვენი გენები გავლენას ახდენენ იმაზე, თუ როგორ ავად ვხდებით და როგორ ვიყურებით. ეს სიმართლეა. მაგრამ იცოდით, რომ ჩვენ ასევე შეგვიძლია შევცვალოთ ამ გენების მუშაობის წესი ისეთი ფაქტორების მეშვეობით, როგორიცაა ჩვენი ცხოვრების წესი, რას ვჭამთ და გარემო, რომელშიც ვცხოვრობთ? სწორედ ამ საკითხებზე ვსაუბრობთ თემაში, სახელწოდებით „ეპიგენეტიკა“ . მიუხედავად იმისა, რომ ეს შედარებით ახალი თემაა, ის ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, ამიტომ მოდით, ამაზე ვისაუბროთ.

მაშ, რა არის ეს (ეპიგენეტიკა) ზუსტად?

მარტივად რომ ვთქვათ, ეპიგენეტიკა არის იმის შესწავლა, თუ როგორ მოქმედებს ჩვენი გენები ჩვენს გარემოზე და ჩვენს ქმედებებზე . ჩვენ, როგორც წესი, გენებს აღვიქვამთ, როგორც რაღაცას, რისი კონტროლიც არ შეგვიძლია, რასაც მშობლებისგან მემკვიდრეობით ვიღებთ. სინამდვილეში, ბევრი რამ, როგორიცაა ჩვენი თვალების ფერი და გარკვეული დაავადებების განვითარების ალბათობა, განისაზღვრება ამ გენებით ჩვენი დაბადების მომენტიდან. ამიტომ, შეიძლება იფიქროთ, რომ გენები ისეთი რამაა, რისი შეცვლაც შეუძლებელია, ქვაზე დამაგრებული. მაგრამ წარმოიდგინეთ , რომ შეგვეძლოს ამ გენების მუშაობის წესის შეცვლა და ჩვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება ? მეცნიერები ეპიგენეტიკას სწორედ ამ იმედით იკვლევენ. სწორედ ამიტომ, ეს თემა, ეპიგენეტიკა, გახდა ის, რითაც ბევრი ადამიანი, თქვენნაირი, ინტერესდება. ეპიგენეტიკა შედარებით ახალი კვლევის სფეროა. ის იკვლევს, თუ როგორ აკონტროლებენ ჩვენი სხეულის უჯრედებში არსებული გარკვეული ქიმიკატები ჩვენი გენების მუშაობას. მეცნიერები ამ ქიმიკატებს „ეპიგენეტიკურ ნიშნებს“ ან „ქიმიურ ხელმოწერებს“ უწოდებენ. ზოგჯერ ეს ქიმიური ნიშნები ეხმარება ჩვენს სხეულს, იყოს უფრო ძლიერი და მდგრადი დაავადებების მიმართ. მაგრამ ზოგჯერ მათ შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ ჩვენს ჯანმრთელობას. თუ სიტყვა „ეპიგენეტიკას“ დააკონკრეტებთ, ის ორ ნაწილად იყოფა: „ეპი“ და „გენეტიკა“. „ეპი“ ბერძნულად ნიშნავს „ზემოთ, გარეთ, გარშემო“. „გენეტიკა“ გენებს ეხება, ანუ დნმ-ის ათასობით ნაწილს (დეზოქსირიბონუკლეინის მჟავა), რომელიც ადამიანს უნიკალურს ხდის. ასე რომ, როდესაც „ეპიგენეტიკაზე“ ვსაუბრობთ, ვგულისხმობთ ყველაფერს, რაც თქვენს გენებს ახლდება. მეცნიერები იკვლევენ ქიმიკატებს, რომლებიც სიტყვასიტყვით თქვენს გენებზეა განთავსებული და მათზე მოქმედებენ. ისინი ასევე ყურადღებას აქცევენ იმას, რასაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში ვაკვირდებით, მაგალითად, ჩვენს მიერ მიღებულ საკვებს, ვარჯიშის რაოდენობას და ბავშვობაში ჩვენს მიერ გაღებულ მზრუნველობას.

როგორ მოქმედებს ამაზე ჩვენი გარემო და ჩვენს მიერ გაკეთებული არჩევანი?

მეცნიერებმა დიდი ხანია იციან, რომ ჩვენი გარემო და პირადი ქცევები განსაზღვრავს ჩვენს ჯანმრთელობას. მაგალითად, განვიხილოთ:

• გარკვეული ტოქსინების ზემოქმედება ზრდის კიბოს განვითარების რისკს .
• ჰაერის დაბინძურებამ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი დაავადებები, როგორიცაა ასთმა .
• ვარჯიში აძლიერებს თქვენს გულს .
• მკვებავი საკვების მიღება ძალიან კარგია თქვენი ტვინისა და სხეულისთვის .

ასე რომ, თქვენი ჯანმრთელობა და დღეგრძელობა მხოლოდ თქვენი გენების ან ბუნების შედეგი არ არის. ამაზე ბევრი სხვა ფაქტორიც მოქმედებს, გესმით?

პირველ რიგში, მოდით, ცოტა რამ გავიგოთ გენებისა და დნმ-ის შესახებ, კარგი?

გენები დნმ-ის ძირითადი ერთეულებია. თქვენი დნმ-ის მთლიანი თანმიმდევრობა ხშირად შედარებულია მებაღეობის წიგნთან ან ინსტრუქციის სახელმძღვანელოსთან. ეს იმიტომ ხდება, რომ დნმ იძლევა ინსტრუქციებს, რომლებიც თქვენი სხეულის ყველა უჯრედს სჭირდება ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. თქვენი უჯრედები კითხულობენ ამ დნმ-ს, რათა იცოდნენ, რა და როგორ გააკეთონ ეს.

მაშინ რა არის გენი?

თქვენს ორგანიზმში ნებისმიერ დროს ტრილიონობით უჯრედია. ეს უჯრედები გამუდმებით იყოფა, რათა შექმნან ახალი უჯრედები (შექმნან საკუთარი თავის ასლები) მკვდარი უჯრედების ჩასანაცვლებლად. ეს იმიტომ ხდება, რომ ერთი და იგივე უჯრედები მთელი ცხოვრება არ უნდა გაძლონ - ისინი კვდებიან და ახლები წარმოიქმნება. ეს თქვენს ორგანიზმში ნორმალური პროცესია. ეს ტრილიონობით უჯრედი დამოკიდებულია თქვენს დნმ-ზე, რათა იცოდნენ, როგორ გაიზარდონ, როდის შექმნან ასლები და როდის შეწყვიტონ დაყოფა.

როგორ იყენებენ უჯრედები ამ დნმ-ს?

სხეულის ყველა უჯრედი ასრულებს თავის ფუნქციას. ამისათვის ისინი კითხულობენ თქვენი დნმ-ის კონკრეტულ ნაწილებს. ამ ნაწილებს თქვენი ინდივიდუალური გენები ეწოდება. შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ ეს გენები, როგორც ინსტრუქციის სახელმძღვანელოს თავები ან როგორც რეცეპტები კულინარიულ წიგნში. გენები არის ინფორმაციის პატარა ნაწილები, რომლებიც ერთიანდება თქვენი გენების მთლიანი ნაკრების, ანუ გენომის შესაქმნელად. თუმცა, ყველა უჯრედი არ კითხულობს ინსტრუქციების მთელ ნაკრებს (თქვენი დნმ-ის მთლიანი თანმიმდევრობა, ანუ გენომი). ეს იმიტომ ხდება, რომ ყველა უჯრედს არ სჭირდება ინსტრუქციების მთელი ნაკრები - მათ მხოლოდ გარკვეული ნაწილები სჭირდებათ. უჯრედებს აქვთ კონკრეტული დავალებები სხეულში და მათ უბრალოდ უნდა შეასრულონ თავიანთი კონკრეტული დავალებები. დაფიქრდით ასე: როდესაც ნამცხვარს აცხობთ, არ გჭირდებათ პომიდვრის სოუსის რეცეპტი. თქვენ მხოლოდ რეცეპტი გჭირდებათ იმისა, რასაც ამზადებთ.

მაშ, რა არის ეს ეპიგენომი?

თქვენი ეპიგენომი არის თქვენი ყველა გენი და ყველაფერი, რაც არეგულირებს მათ გამოყენებას . მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი ეპიგენომი დინამიური იყოს. ის დროთა განმავლობაში იცვლება. ეს შეიძლება იყოს კარგი ან ცუდი. კარგია, რადგან ისეთი რამ, როგორიცაა ნოყიერი საკვები, ვარჯიში და სტრესის ზომიერი დონე, შეიძლება გამოიწვიოს ეპიგენეტიკური ცვლილებები, რომლებიც სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის. მაგრამ ისეთი რამ, როგორიცაა გადამუშავებული საკვები, მოწევა და ზედმეტი სტრესი, შეიძლება გამოიწვიოს ეპიგენეტიკური ცვლილებები, რომლებიც საზიანოა ჯანმრთელობისთვის. მაშ, რა მოქმედებს თქვენს ეპიგენომზე? რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამის შესახებ? სინამდვილეში ბევრი რამ არის, რაც ჯერ არ ვიცით. ​​თუმცა, მტკიცებულებები მიუთითებს, რომ ის, რასაც ჩვენს ორგანიზმში ვდებთ და ის, თუ როგორ ვურთიერთობთ ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროსთან, შეიძლება ღრმა გავლენა იქონიოს ჩვენს ეპიგენომზე.მიუხედავად იმისა, რომ ყოველთვის არ შეგვიძლია ამ ყველაფრის კონტროლი, ზოგჯერ შეგვიძლია მათი მართვა - ეს ბევრად უკეთესია, ვიდრე ის, რასაც მემკვიდრეობით მიღებულ გენებზე ვიტყვით, არა?

რა დაავადებები უკავშირდება ეპიგენეტიკას?

მეცნიერები კვლავ იკვლევენ, თუ როგორ მოქმედებს ეპიგენეტიკური ცვლილებები ჩვენს სხეულებსა და დაავადებების განვითარებაზე. ისინი ასევე თვლიან, რომ გარკვეულ ფიზიკურ ცვლილებებსა და პათოლოგიურ მდგომარეობებს ასევე შეუძლიათ ცვლილებების გამოწვევა თქვენს ეპიგენომში. ბოლოდროინდელი კვლევები ვარაუდობენ, რომ ეპიგენეტიკური ცვლილებები დაკავშირებულია:

• როგორ მუშაობს თქვენი სხეულის მეტაბოლიზმი .
• დაბერების პროცესი და მასთან დაკავშირებული დაავადებები .
• დაავადებები, რომლებიც გავლენას ახდენენ თქვენს ტვინზე, როგორიცაა პარკინსონის დაავადება , ალცჰაიმერის დაავადება და სინდრომები, რომლებიც იწვევენ ინტელექტუალურ ჩამორჩენილობას .
• კიბოს განვითარებისთვის .
• ნივთიერებების მოხმარების დარღვევები .
• ანთება და მასთან დაკავშირებული მდგომარეობები , როგორიცაა ასთმა და აუტოიმუნური დაავადებები .

კვლევის გაგრძელებისას, მეცნიერები იმედოვნებენ, რომ:

• მიიღეთ ახალი გაგება იმის შესახებ, თუ როგორ იწვევს ან უკავშირდება ეპიგენეტიკური ცვლილებები სხვადასხვა დაავადების მდგომარეობას.
• გაიგეთ, რა შეგვიძლია გავაკეთოთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში გარკვეული დაავადებების რისკის შესამცირებლად.
• ეპიგენომაზე ორიენტირებული დაავადებების მკურნალობის ახალი მეთოდების შემუშავება.

რა შეიძლება რეალურად შეცვალოს ჩვენი ეპიგენომი?

თქვენს ეპიგენომს უამრავი ძალა აყალიბებს. ზოგიერთი მათგანი თქვენზე გავლენას თქვენს დაბადებამდეც კი იწყებს. აქ მოცემულია რამდენიმე მაგალითი:

• საკვები, რომელსაც თქვენი დედა მიირთმევდა, სანამ მუცლად გყავდათ (ორსულობის დიეტა) .
• ორსულობის დროს დედის ზოგადი ჯანმრთელობა და ფსიქიკური კეთილდღეობა .
• კვება, რომელსაც ჩვილობისა და ბავშვობისას იღებდით .
• ბავშვობის უსიამოვნო გამოცდილება .
• ბავშვობაში მიღებული სასწავლო გამოცდილება და უფროსებთან ურთიერთობა .
• ტოქსინების ზემოქმედება, როგორიცაა ჰაერის დაბინძურება, დიზელის გამონაბოლქვი და სიგარეტის კვამლი .
• ქიმიკატების, როგორიცაა პლასტმასი, BPA და მძიმე მეტალების, როგორიცაა ტყვია ან კადმიუმი, ზემოქმედება.
• გარკვეული რეცეპტით გაცემული მედიკამენტების გამოყენება .
• ალკოჰოლის, თამბაქოს და სხვა რეკრეაციული ნარკოტიკების მოხმარება .
• საკვები, რომელსაც ზრდასრულ ასაკში მიირთმევთ .
• თქვენი ფიზიკური აქტივობის დონე .
• სტრესის დონე თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში .
• თქვენი ურთიერთობები და სოციალური ურთიერთქმედებები .
• საზოგადოება, რომელშიც ცხოვრობთ და მხარდაჭერა, რომელსაც მისგან იღებთ (ან არ იღებთ) .
• ჯანდაცვის სერვისებსა და რესურსებზე წვდომა თქვენი ჯანმრთელობის საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად .

როგორ ხდება ეს ცვლილებები?

მეცნიერები ჯერ კიდევ იკვლევენ, თუ როგორ იწვევს ეს ზემოქმედება და გამოცდილება ცვლილებებს თქვენს უჯრედებში. ზოგადად, ეს ფაქტორები ქმნის ეპიგენეტიკურ ნიშნებს თქვენს დნმ-ზე, რაც გავლენას ახდენს თქვენი უჯრედების ფუნქციონირების წესზე. მაგალითად, ეპიგენეტიკურ ნიშნებს შეუძლიათ ხელი შეუშალონ უჯრედებს თქვენი გენომის გარკვეული ნაწილების წაკითხვაში. ანუ, გენი, რომელიც აქტიური უნდა იყოს, ჩუმდება ან გამოირთვება. შედეგად, თქვენს უჯრედებს არ შეუძლიათ ამ გენების (რეცეპტების) წაკითხვა და მათ არ შეუძლიათ ზოგიერთი რამის გაკეთება, რაც მათ ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად სჭირდებათ, მაგალითად, კიბოს უჯრედების ზრდის შეჩერება. ზოგიერთი მავნე ეპიგენეტიკური ცვლილება ხანმოკლეა და შეიძლება შექცევადი იყოს. თუმცა, ზოგი დიდხანს გრძელდება, ზოგჯერ მთელი სიცოცხლის განმავლობაში.

შეიძლება ეს ცვლილებები უკეთესობისკენ იყოს?

დიახ, აბსოლუტურად. ეპიგენეტიკური ნიშნები შეიძლება სასარგებლო ან თუნდაც დამცავი იყოს. მაგალითად, ბავშვისთვის სწავლის უამრავი შესაძლებლობის მიცემამ შეიძლება გამოიწვიოს დადებითი ეპიგენეტიკური ცვლილებები, რომლებიც ხელს შეუწყობს მის ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას მომავალი წლების განმავლობაში . თქვენ არ შეგიძლიათ აირჩიოთ გენები, რომლებსაც მშობლებისგან მემკვიდრეობით მიიღებთ. და თქვენ არ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ თქვენს გარშემო არსებული სამყაროს დიდი ნაწილი. თუმცა, ყველა ამ ფაქტორის გაცნობიერება, რომელიც „კვებავს“ თქვენ - და თქვენს შვილებს - დაგეხმარებათ გააკეთოთ ყველაფერი, რაც შეგიძლიათ ჯანსაღი ეპიგენომის შესაქმნელად.

შეგვიძლია თუ არა დადებითად ვიმოქმედოთ ჩვენს ეპიგენომზე? დიახ! როგორ?

დიახ, ნამდვილად შესაძლებელია. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს ერთი კონკრეტული გზამკვლევი, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს, მეცნიერები თვლიან, რომ ჩვენს მიერ მიღებული ზოგიერთი გადაწყვეტილება ხელს უწყობს დადებით ეპიგენეტიკურ ცვლილებებს და ამცირებს ნეგატიური ცვლილებების რისკს. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ:

• მიირთვით ნოყიერი საკვები. შეგიძლიათ მიმართოთ ნუტრიციოლოგს, რათა შექმნათ კვების გეგმა, რომელიც შეესაბამება თქვენს ჯანმრთელობის საჭიროებებს და ცხოვრების წესს.
• დაამატეთ ფიზიკური აქტივობა თქვენს დღეს.ახალი ვარჯიშის გეგმის დაწყებამდე აუცილებლად გაესაუბრეთ ექიმს. ის გეტყვით, რომელი ვარჯიშებია თქვენთვის უსაფრთხო.
• შეზღუდეთ ალკოჰოლის მიღება და მთლიანად შეწყვიტეთ თამბაქოს ნაწარმის გამოყენება.
• სტრესის მართვისთვის შეეცადეთ მაქსიმალურად დაისვენოთ.

ეს ყველაფერი ისაა, რისი გაკეთებაც საკუთარი თავისთვის შეგიძლიათ. თუმცა, კვლევები აჩვენებს, რომ ჩვენი ეპიგენომი ყველაზე მგრძნობიარეა ცვლილებების მიმართ სიცოცხლის პირველი რამდენიმე წლის განმავლობაში . ასე რომ, თუ თქვენ მშობელი ან მზრუნველი ხართ, ძალიან მნიშვნელოვანია, ყურადღება მიაქციოთ შემდეგს:

• დარწმუნდით, რომ თქვენი შვილი სწორ კვებას იღებს. ამის შესახებ რჩევისთვის შეგიძლიათ პედიატრს მიმართოთ.
• მიეცით თქვენს შვილს ადრეული ასაკიდან სწავლის შესაძლებლობა. ეს შეიძლება მოიცავდეს მისთვის ისეთი სათამაშოების მიცემას, რომლებიც სწავლასა და დამახსოვრებაში დაეხმარება, მასთან საუბარს, წიგნების კითხვას და ახალი სიტყვების სწავლებას.
• შექმენით თქვენი შვილის გარშემო ისეთი გარემო, სადაც ის თავს კომფორტულად, დაცულად და მოსიყვარულე, მხარდამჭერი ადამიანებით გარშემორტყმულს იგრძნობს.
• თუ თქვენ ისეთი გამოწვევების წინაშე დგახართ, როგორიცაა საკვების, საცხოვრებლის ან ოჯახში ძალადობის პრობლემა, მიმართეთ ექიმს დახმარებისთვის. მას შეუძლია დაგეხმაროთ იმ რესურსების მოძიებაში, რომლებიც გჭირდებათ საკუთარი თავის და თქვენი შვილების დასაცავად და მხარდაჭერის მისაღებად.

და ბოლოს, რა უნდა გვახსოვდეს (საშინაო შეტყობინება)

თუ ეპიგენეტიკის კონცეფცია უცნაურად და ცოტა საშიშად გეჩვენებათ, მარტო არ ხართ. ჩვენს სხეულში მიმდინარე მოვლენებზე ფიქრი შეიძლება იყოს როგორც საინტერესო, ასევე ზოგჯერ დამთრგუნველი. ასევე შეიძლება ვიგრძნოთ, რომ უმწეოები და უძლურები ვართ. გვეჩვენება, რომ ბევრი რამ ჩვენი კონტროლიდან გამოდის. თუმცა, ეპიგენეტიკა გვაძლევს იმედს, რომ შეგვიძლია გარკვეული გავლენა მოვახდინოთ ჩვენი სხეულის შიდა პროცესებზე .

ეპიგენეტიკა სხვა დარგებთან შედარებით ჯერ კიდევ შედარებით ახალია. ჩვენ ჯერ კიდევ ბევრი რამ არ ვიცით. ​​თუმცა ეს ნიშნავს, რომ კიდევ ბევრი რამ არის აღმოსაჩენი! თქვენს ექიმს შეუძლია მეტი გითხრათ იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს თქვენი გენები და ეპიგენომი თქვენს ჯანმრთელობაზე. მას ასევე შეუძლია გითხრათ, სად შეგიძლიათ მეტი ინფორმაციის მოძიება.

ასე რომ, მარტივად რომ ვთქვათ, ჩვენი გენები ჩვენი ისტორიის მხოლოდ ერთი ნაწილია. ჩვენი ცხოვრების წესი, ჩვენს მიერ გაკეთებული არჩევანი, სიყვარული და მზრუნველობა, რომელსაც ვიღებთ, უდიდეს გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ იწერება ეს ისტორია. ეს არის ყველაზე ღირებული გაკვეთილი, რომელსაც ეპიგენეტიკა გვასწავლის.