ხანდახან ფიქრობთ: „ვინ ვარ მე?“, „რას ვაკეთებ ამ ცხოვრებაში?“, „რა აზრი აქვს ჩემს ცხოვრებას?“ ან გრძნობთ, რომ ცხოვრებაში ყველაფერი თქვენი კონტროლის მიღმა ხდება? თქვენ მარტო არ ხართ ამ კითხვებით. დღეს ჩვენ ვსაუბრობთ ფსიქოთერაპიის ერთ-ერთ ფორმაზე, რომელიც დაგეხმარებათ ღრმად დაფიქრდეთ ამ საკითხებზე, აიღოთ პასუხისმგებლობა თქვენს ცხოვრებაზე და იცხოვროთ შინაარსიანი ცხოვრებით.
რა არის სინამდვილეში ეგზისტენციალური თერაპია?
მარტივად რომ ვთქვათ, ესეც ფსიქოთერაპიის ერთ-ერთი ფორმაა. თუმცა, ის არ ჰგავს ზოგიერთ იმ მკურნალობას, რომლის შესახებაც გვსმენია. მაგალითად, ისეთ მეთოდებში, როგორიცაა „(კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია)“, ყურადღება ხშირად იმაზეა გამახვილებული, თუ როგორ მოქმედებს თქვენი წარსული გამოცდილება თქვენს ამჟამინდელ ქცევაზე. თუმცა, ამ მეთოდში, რომელსაც ეგზისტენციალური თერაპია ეწოდება, თქვენ სხვაგვარად ფიქრობთ.
აქ მთავარი აქცენტი კეთდება იმაზე, თუ როგორ განსაზღვრავს თქვენი პირადი არჩევანი და თქვენი პასუხისმგებლობები თქვენს ცხოვრებას.
წარმოიდგინეთ თქვენი ცხოვრება, როგორც სატრანსპორტო საშუალება. ეს თერაპია გასწავლით იყოთ მძღოლი და არა მგზავრი, უბრალოდ გზაზე სრიალს. ამის ნაცვლად, თქვენ ჯდებით მძღოლის სავარძელში , იკავებთ საჭეს და მიჰყავთ სატრანსპორტო საშუალება იქ, სადაც გსურთ წასვლა. ანუ, თქვენს ცხოვრებაში მომხდარი მოვლენების მიზეზების ძიების ნაცვლად, ის საუბრობს იმაზე, თუ როგორ შეიტანეთ წვლილი ამ ყველაფერში, რა შეგიძლიათ ისწავლოთ მათგან და როგორ შეგიძლიათ თქვენი მომავლის ისე ჩამოყალიბება, როგორც გსურთ. ეს არის თერაპია, რომელიც დაფუძნებულია ფილოსოფიურ კონცეფციებზე და ღრმად საუბრობს ადამიანის არსებობის გამოწვევებზე.
ვისთვის არის ეს მკურნალობა ყველაზე შესაფერისი?
ეს მკურნალობა შეიძლება სასარგებლო იყოს ნებისმიერი ადამიანისთვის, ვისაც ნამდვილად სურს მეტი გაიგოს საკუთარი თავისა და იმ სამყაროს შესახებ, რომელშიც ცხოვრობს. განსაკუთრებით ღირს ექიმთან კონსულტაცია, თუ შემდეგი მდგომარეობებიდან რომელიმე გაწუხებთ:
- ნივთიერების მოხმარების დარღვევა
- შფოთვა და შიში
- დეპრესია
- პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD)
- ხანგრძლივი ფიზიკური დაავადებით ან სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობით გამოწვეული სტრესი
- მათთვის, ვინც ებრძვის სტრესს, რომელიც ცხოვრებაში დიდ ცვლილებებს მოჰყვება (ავადმყოფობა, სამსახურის დაკარგვა, ვინმეს დაკარგვა).
ეს თერაპია დაგეხმარებათ გაიგოთ, თუ როგორ მოქმედებს თქვენს მიერ მიღებული გადაწყვეტილებები თქვენს შედეგებზე, რაც საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ ჭეშმარიტად მნიშვნელოვანი და შინაარსიანი გადაწყვეტილებები.
ამ მკურნალობის ოთხი ძირითადი საყრდენი
ეს მეთოდი, რომელსაც ეგზისტენციალური თერაპია ეწოდება, ეფუძნება ოთხ ფუნდამენტურ ჭეშმარიტებას, რომელთა წინაშეც ყველანი ვდგავართ ადამიანის არსებობის განმავლობაში. ესენია „ოთხი სვეტი“. თერაპევტი დაგეხმარებათ, შიშის გარეშე შეხვდეთ ამ ოთხ სვეტს.
| სვეტი | მარტივად გავიგოთ. |
|---|---|
| 1. სიკვდილი | სიკვდილი ცხოვრების ნაწილია. როდესაც მას შიშის გარეშე, როგორც გარდაუვალს, ვიღებთ, შეგვიძლია უფრო შინაარსიანად და სრულად ვიცხოვროთ. |
| 2. იზოლაცია | საბოლოო ჯამში, ჩვენ სრულიად მარტო ვართ ჩვენს ცხოვრებაში. მხოლოდ ჩვენ შეგვიძლია საკუთარი მომავლის კონტროლი. როდესაც ამ ჭეშმარიტებას გავიაზრებთ, ნაკლებად ვიქნებით დამოკიდებულნი სხვებზე და უფრო დარწმუნებულები საკუთარ ძალებში. |
| 3. მნიშვნელობა | იმის პოვნა, რაც თქვენს ცხოვრებას მიზანსა და აზრს ანიჭებს. იმის იდენტიფიცირება, თუ რა გხდით ჭეშმარიტად ბედნიერს და სრულფასოვანს. |
| 4. პასუხისმგებლობა / თავისუფლება | შენ გაქვს თავისუფლება, მიიღო გადაწყვეტილებები შენს ცხოვრებაში. თუმცა, ასევე უნდა აიღო პასუხისმგებლობა თითოეულ ამ გადაწყვეტილებაზე. შენი არჩევანი განსაზღვრავს შენი ცხოვრების გზას. |
ამ მკურნალობის დროს თერაპევტი ცდილობს შეამციროს შიში და შფოთვა, რომელსაც განიცდით ამ ოთხი სვეტის დათვალიერებისას და დაგეხმაროთ იმის მიღებაში, რომ ეს ადამიანის ცხოვრების ნორმალური ნაწილებია.
როგორ მოქმედებს ეს მკურნალობა?
ეს არის სასაუბრო თერაპია, ისევე როგორც სხვა ფსიქოთერაპია. თერაპევტი ქმნის „ უსაფრთხო სივრცეს“ , სადაც შეგიძლიათ თავისუფლად გაუზიაროთ ყველაფერი, რაც გაქვთ გონებაში, ყოველგვარი განსჯის გარეშე.
როგორც წესი, კვირაში ერთხელ ტარდება ერთი სესია, დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში. თავდაპირველად, თერაპევტი გკითხავთ, რის მიღწევას იმედოვნებთ მკურნალობით. შემდეგ კი, ის საუბარს ისე წარმართავს, რომ დასახული მიზნების მიღწევაში დაგეხმაროთ.
წარმოიდგინეთ, რომ სამსახურში პრობლემა გაქვთ. წარსულის შესახებ ყველაფრის შესახებ კითხვის ნაცვლად, თერაპევტი დაგეხმარებათ კონტროლის ხელში აღებაში ისეთი კითხვებით, როგორიცაა: „კარგი, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამ სიტუაციის შესაცვლელად ახლა? რა მოგწონთ სინამდვილეში?“ ზოგჯერ მათ ასევე შეუძლიათ წარსული გამოცდილების შესახებ ისაუბრონ, რათა დაგეხმარონ იმის გაგებაში, თუ როგორ მიაღწიეთ იქ, სადაც დღეს ხართ.
რა არის ამის უპირატესობები და შეზღუდვები?
როგორც ნებისმიერ მკურნალობას, მას აქვს როგორც სარგებელი, ასევე შეზღუდვები და მნიშვნელოვანია მათი ცოდნა.
| უპირატესობები | მნიშვნელოვანი შეზღუდვები |
|---|---|
|
|
მნიშვნელოვანი რჩევები და რჩევები, რომლებსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ
თერაპიის დაწყება ზოგჯერ შეიძლება დამღლელი იყოს. ნორმალურია, რომ გრძნობები ახალ ადამიანთან თქვენი გრძნობების გაზიარებისას დისკომფორტსა და დაუცველობას გრძნობდეთ. ამას დრო სჭირდება. ამიტომ, თერაპიაზე ღია გონებით შედით. გახსოვდეთ, რომ თქვენი თერაპევტი თქვენს დასახმარებლად არის მზად.
თუ ნებისმიერ მომენტში დისკომფორტს გრძნობთ ან თუ გრძნობთ, რომ მკურნალობაში პროგრესი არ გაქვთ, ნუ მოგერიდებათ პირდაპირ თერაპევტთან საუბარი . შემდეგ შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენთვის შესაფერისი გამოსავალი.
როდის უნდა მიმართოთ სამედიცინო რჩევას?
თუ მკურნალობის დროს თქვენი სიმპტომები, როგორიცაა შფოთვა ან შიში, გაუარესდება, დაუყოვნებლივ აცნობეთ თქვენს თერაპევტს ან ექიმს .
ძალიან მნიშვნელოვანია: თუ მკურნალობის დროს ან სხვა დროს გაგიჩნდებათ სუიციდური აზრები, გთხოვთ, არ იტანჯოთ მარტო. დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს , მიმართეთ უახლოესი საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ETU) ან დაუკავშირდით კონფიდენციალურ კონსულტაციის სერვისს, როგორიცაა Sumithrayo . ყოველთვის მოიძებნება ვინმე, ვინც დაგეხმარებათ.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ეგზისტენციალური თერაპია ფსიქოთერაპიის ფორმაა, რომელიც დაგეხმარებათ ცხოვრებაში აზრის პოვნაში და მასზე კონტროლის აღებაში.
- ეს ოთხ ძირითად საყრდენს ეფუძნება: სიკვდილს, მარტოობას, აზრსა და პასუხისმგებლობას.
- ეს არის საუბარზე დაფუძნებული თერაპია, რომელიც ფოკუსირებულია თქვენს არჩევანსა და პირად პასუხისმგებლობაზე.
- ნორმალურია, რომ მკურნალობის დაწყებისას დისკომფორტს გრძნობდეთ. ეს პროცესია. მნიშვნელოვანია, რომ თერაპევტთან ღიად ისაუბროთ.
- თუ თქვენი ფსიქიკური მდგომარეობა გაუარესდება ან თვითმკვლელობაზე ფიქრობთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න