თქვენც განიცდით შაქრის დონის მატებას ჭამის შემდეგ? (ჭამის დროს შაქრის დონის მატება) - მოდით, ამაზე ვისაუბროთ!

თუ დიაბეტი გაქვთ, ალბათ კარგად იცით უცნაური დისკომფორტი, დაღლილობა და ძილიანობა, რომელსაც დიდი რაოდენობით საკვების მიღების შემდეგ გრძნობთ. სწორედ ამას ვამბობთ ყოველდღიურ საუბარში: „მეჩვენება, რომ დღეს ბევრი შაქარი შევჭამე“. ნორმალურია თუ არა სისხლში შაქრის დონის ასე უეცარი მატება ჭამის შემდეგ? საშიშია თუ არა ეს? ვერ ვაკონტროლებთ მას? კარგი, მოდით, დღეს ამაზე ნათლად და მარტივად ვისაუბროთ.

რა კავშირია საკვებსა და სისხლში შაქარს (გლუკოზას) შორის?

მარტივად რომ ვთქვათ, ჭამის შემდეგ ჩვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა მიღებულ საკვებს ენერგიად გარდაქმნის. ამ ენერგიას ჩვენ „გლუკოზას“ ან „შაქარს“ ვუწოდებთ. ეს გლუკოზა სისხლში ხვდება და ორგანიზმის ყველა უჯრედში გადადის, რათა მათ საჭირო ენერგია მიაწოდოს. ამიტომ, ნორმალურია, რომ ჭამის შემდეგ სისხლში შაქრის დონე გარკვეულწილად მოიმატოს.

თუ დიაბეტით დაავადებული ხართ, სახლში სავარაუდოდ გაქვთ გლუკოზის მრიცხველი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ თითიდან აიღოთ სისხლის წვეთი და შეამოწმოთ სისხლში შაქარი. ექიმები, როგორც წესი, გვირჩევენ, რომ სისხლში შაქრის დონე შეამოწმოთ ჭამის წინ და კვების დაწყებიდან ორი საათის შემდეგ . ეს კარგ წარმოდგენას შეგიქმნით იმის შესახებ, თუ როგორ რეაგირებს თქვენი ორგანიზმი საკვებზე.

ჩვეულებრივ, ჯანმრთელი ზრდასრული ადამიანის სისხლში შაქრის დონე ჭამის წინ 80-130 მგ/დლ-ს შორის უნდა იყოს. ჭამიდან ორი საათის შემდეგ, უმჯობესია, ის 180 მგ/დლ-ზე დაბლა შეინარჩუნოთ.

რატომ არის საშიში შაქრის ჭამის შემდეგ გადაჭარბებული მიღება?

ექიმები ჭამის შემდეგ სისხლში შაქრის დონის ამ უეცარ მატებას „პოსტსაუზმე ჰიპერგლიკემიას“ უწოდებენ. დაფიქრდით, თუ ეს ერთხელ ან ორჯერ მოხდა, შესაძლოა დიდი პრობლემა არ იყოს. თუმცა, სისხლში შაქრის მაღალი დონე ხანგრძლივი და ხშირი ქონა სულაც არ არის კარგი.

ამან შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს თქვენს თირკმელებს, ნერვულ სისტემას, თვალებსა და გულს . ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია ამ მდგომარეობის მკურნალობა.

როგორ გავიგო, სისხლში შაქარი მაღალი მაქვს თუ არა?

თუ სისხლში შაქრის დონე 200 მგ/დლ-ზე მეტია, შესაძლოა, გქონდეთ სისხლში შაქრის მაღალი დონის (ჰიპერგლიკემიის) სიმპტომები. ყველას არ ექნება ყველა ეს სიმპტომი, მაგრამ თუ რამდენიმე მათგანი გაქვთ, უნდა შეშფოთდეთ.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ შაქარი მოულოდნელად მოიმატებს?

თუ ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომები გაქვთ, ნუ ჩავარდებით პანიკაში და პირველ რიგში, გლუკოზის მრიცხველით შეამოწმეთ სისხლში შაქრის დონე. თუ ის მაღალია, შეგიძლიათ ოდნავ შეამციროთ სისხლში შაქრის დონე მარტივი ვარჯიშის შესრულებით, მაგალითად, 10-15 წუთიანი მოკლე სეირნობით .

მაგრამ აქ არის ძალიან, ძალიან მნიშვნელოვანი გაფრთხილება .

თუ სისხლში შაქრის დონე ძალიან მაღალია, მაგალითად, 240 მგ/დლ, ვარჯიშის დაწყებამდე უნდა შეამოწმოთ ორგანიზმში კეტონები. კეტონები მჟავას სახეობაა, რომელიც წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც ორგანიზმი ვერ იღებს ენერგიას გლუკოზიდან და წვავს ცხიმს ენერგიისთვის. თუ ვარჯიშობთ სისხლში კეტონების მაღალი დონით, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის დონის კიდევ უფრო აწევა, რაც გამოიწვევს სიცოცხლისთვის საშიშ მდგომარეობას, რომელსაც დიაბეტური კეტოაციდოზი ეწოდება.

შეგიძლიათ, სახლშიც შეამოწმოთ კეტონის დონე შარდის სატესტო ზოლებით ან თანამედროვე გლუკოზის მრიცხველებით. თუ კეტონებს აღმოაჩენთ, რაიმე მიზეზით არ ივარჯიშოთ . დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს და მიიღოთ საჭირო მკურნალობა.

ზოგჯერ, თუ თქვენი შაქრის დონე უკონტროლო ხდება და თავს ძალიან არაკომფორტულად გრძნობთ, ნუ მოგერიდებათ უახლოესი საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებაში (ETU) წასვლა. იქ თქვენ ჩაგიტარებენ აუცილებელ მკურნალობას, როგორიცაა ფიზიოლოგიური ხსნარი და ინსულინი, მდგომარეობის გასაკონტროლებლად.

როგორ ავიცილოთ თავიდან შაქრის ასეთი მატება?

„პრევენცია მკურნალობაზე უკეთესია“, - ამბობენ ისინი. ასე რომ, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია შაქრის ხშირი მატების თავიდან ასაცილებლად. მოდით, ვისაუბროთ სამ მთავარ გზაზე.

1. მიიღეთ წამალი სწორად, დროულად.

თუ ექიმმა დაგინიშნათ ინსულინის ინექციები ან დიაბეტის საწინააღმდეგო აბები, როგორიცაა მეტფორმინი, არასოდეს გამოტოვოთ ისინი. ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი დოზის მიღება სწორ დროს. ზოგჯერ შეიძლება საჭირო გახდეს თქვენი მედიკამენტის დოზის შეცვლა. ამიტომ, თუ თქვენი შაქარი მუდმივად მაღალია, ესაუბრეთ ამის შესახებ ექიმს და ხელახლა შეცვალეთ მკურნალობის გეგმა.

2. ფრთხილად იყავით საკვებთან და სასმელთან დაკავშირებით.

ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია. არსებობს გარკვეული საკვები, რომელიც იწვევს სისხლში შაქრის დონის უეცარ მატებას. მაგალითად, პური, შაქრიანი სასმელები და ნამცხვრები. სხვა საკვები (მაგ., კრეკერები, ქატოიანი ბრინჯი და ბოსტნეული) იწვევს სისხლში შაქრის დონის ნელ მატებას. ჩვენ ამას გლიკემიურ ინდექსს (GI) ვუწოდებთ. დაბალი GI-ს მქონე საკვების არჩევა დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის დონის უეცარი მატების თავიდან აცილებაში. ამის შესახებ მიმართეთ ექიმს ან ნუტრიციოლოგს სახელმწიფო საავადმყოფოში.

3. ყოველდღიურად ივარჯიშეთ

ვარჯიში თქვენი საუკეთესო მეგობარია დიაბეტის მართვისას. ვარჯიშის დროს კუნთები აადვილებენ სისხლიდან გლუკოზის (შაქრის) შეწოვას. ეს ნიშნავს, რომ სისხლში შაქრის დონე ბუნებრივად კონტროლდება. ვარჯიში ასევე დაგეხმარებათ წონის კონტროლსა და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებაში. ეცადეთ, დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში დაკავდეთ ისეთი რამით, როგორიცაა სწრაფი სიარული, ველოსიპედით სიარული ან ცურვა. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ახალი ვარჯიშის პროგრამის დაწყებამდე კარგი იქნება, თუ ექიმს გაესაუბრებით, თუ რომელი ვარჯიშებია თქვენთვის შესაფერისი.

დიაბეტი, სისხლში შაქარი, შაქრის დონის მკვეთრი მატება, ჰიპერგლიკემია, ჭამის შემდეგ შაქრის დონის მკვეთრი მატება, დიაბეტის სიმპტომები, კეტონები