დეპრესიით იტანჯებით? როგორ იპოვოთ შესაფერისი ადამიანი, რომელიც დაგეხმარებათ?

არის დღეები, როცა თავს ისე დამძიმებულად გრძნობ, არაფრის კეთება არ გინდა და თითქოს მარტო ხარ სამყაროში. შეიძლება დაბნეული იყო, ეს მხოლოდ სევდაა თუ რაღაც უფრო ღრმა. ამ გრძნობას, რომელსაც განიცდი, მედიცინაში დეპრესიას ვუწოდებთ. ამის დასაძლევად ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი დახმარების თხოვნაა. მაგრამ ვის სთხოვ დახმარებას? როგორ იპოვო შესაფერისი ადამიანი? თუ ეს კითხვები გაწუხებს, ნუ შეგეშინდება. მოდით, ამაზე ნათლად ვისაუბროთ.

რა სახის დახმარება მჭირდება?

მარტივად რომ ვთქვათ, თქვენთვის საჭირო დახმარების ტიპი დამოკიდებული იქნება თქვენი მდგომარეობის სიმძიმეზე და იმაზე, მიიღეთ თუ არა რაიმე მკურნალობა ადრე. დეპრესიის სამკურნალოდ ორი ძირითადი ტიპი არსებობს.

1. სასაუბრო თერაპია / კონსულტაცია: ეს გულისხმობს თქვენი პრობლემებისა და გრძნობების შესახებ საუბარს კვალიფიციურ კონსულტანტთან ან ფსიქოლოგთან. ეს დაგეხმარებათ საკუთარი თავის გაგებაში და პრობლემების გადაჭრის სწავლაში.

2. მედიკამენტები: ზოგჯერ დეპრესია შეიძლება გამოწვეული იყოს ჩვენს ტვინში არსებული გარკვეული ქიმიური ნივთიერებების დისბალანსით, რომლებსაც „ნეიროტრანსმიტერები“ ეწოდება. ექიმის მიერ დანიშნულ მედიკამენტებს შეუძლიათ ამ დისბალანსის გამოსწორება და თქვენი განწყობის გაუმჯობესება.

მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ამ ორიდან რომელიმე მკურნალობის დაწყებამდე აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.

ვის უნდა შევხვდე პირველი?

ეს პრობლემა ბევრ ადამიანს აწუხებს. თუ ეჭვობთ, რომ შესაძლოა დეპრესიის სიმპტომები გაწუხებდეთ, პირველი რაც უნდა გააკეთოთ, ოჯახის ექიმთან (GP) ვიზიტია.

მას რამდენიმე გზა აქვს, რომლითაც შეუძლია დაგეხმაროთ:

• სხვა სამედიცინო მდგომარეობების გამორიცხვა: ზოგჯერ ფიზიკურმა მდგომარეობებმა, როგორიცაა ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონის დეფიციტი, შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიის მსგავსი სიმპტომები. ამიტომ, ექიმი თავდაპირველად გამორიცხავს სხვა მიზეზებს, როგორიცაა სისხლის ანალიზები.
• მედიკამენტების დანიშვნა: თქვენი მდგომარეობიდან გამომდინარე, ოჯახის ექიმს შეუძლია დეპრესიის სამკურნალოდ ძირითადი მედიკამენტების დანიშვნა.
• კონსულტაცია: ის გაგიწევთ რჩევებს ცხოვრების წესის შეცვლასთან, ვარჯიშთან და კვების რაციონთან დაკავშირებით.
• სპეციალისტთან მიმართვა: თუ თქვენი მდგომარეობა უფრო რთულია, ან თუ დანიშნული მედიკამენტები სასურველ შედეგს არ იძლევა, ექიმმა შეიძლება ფსიქიატრთან გადაგამისამართოთ.მას ასევე შეუძლია გადაგამისამართოთ კვალიფიციურ კონსულტანტთან ან ფსიქოლოგთან, თუ საჭიროა სიღრმისეული სასაუბრო თერაპია.

ამიტომ, თქვენი ოჯახის ექიმი თქვენი უდიდესი ძალის წყაროა ამ გზაზე. ნურაფერს დაუმალავთ მას და ღიად ესაუბრეთ თქვენს გრძნობებზე.

როგორ მოვძებნოთ კარგი კონსულტანტი ან ფსიქიატრი?

შესაფერისი ადამიანის პოვნა შეიძლება გარკვეულწილად გამოწვევად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ამის რამდენიმე გზა არსებობს.

• მიმართეთ ექიმს: საუკეთესო და ყველაზე საიმედო გზაა რეკომენდაციისთვის მიმართოთ ოჯახის ექიმს.
• სამთავრობო საავადმყოფოები: შრი-ლანკაში რაიონული და საბაზო საავადმყოფოების უმეტესობას აქვს ფსიქიატრიული კლინიკები. მათ შესახებ დამატებითი ინფორმაციის მიღება შეგიძლიათ თქვენთან უახლოეს საავადმყოფოში.
• ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი (NIMH): ანგოდაში ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი მთავარი სპეციალიზებული საავადმყოფოა.
• სანდო მეგობრების თხოვნა: ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ სანდო მეგობარს ან ნათესავს, რომელსაც ადრეც მიუღია მსგავსი მომსახურება.

რა უნდა გავითვალისწინო ვინმეს არჩევისას?

ექიმის ან კონსულტანტის არჩევა კარგი მეგობრის პოვნას ჰგავს. გსურთ, რომ მათთან საუბრისას, ნდობისა და ურთიერთობისას თავი კომფორტულად იგრძნოთ. თუ პირველივე შეხვედრაზე მათთან „დაკავშირებას“ ვერ გრძნობთ, ნუ მოგერიდებათ სხვა ვინმეს პოვნა. რადგან თუ თავს კომფორტულად არ გრძნობთ, მკურნალობის წარმატების ალბათობა ნაკლებია.

ასევე, ზოგიერთი სპეციალისტი სხვადასხვა სახის თერაპიას იყენებს. მაგალითად, ისინი ცდილობენ თქვენი აზროვნების ნიმუშების შეცვლას და ქცევის გაუმჯობესებას ისეთი მეთოდებით, როგორიცაა „კოგნიტური ქცევითი თერაპია (CBT)“. სხვები თქვენს წარსულ გამოცდილებაზე საუბრობენ და ცდილობენ თქვენი პრობლემების ძირეული მიზეზების პოვნას. როდესაც პირველად ისაუბრებთ, ნუ შეგეშინდებათ იკითხოთ: „როგორი სახის თერაპიას იყენებთ?“

მკურნალობის დაწყების შემდეგ...

როგორც კი შესაფერის ექიმსა და კონსულტანტს იპოვით, მკურნალობას გარკვეული დრო უნდა მისცეთ, რომ იმოქმედოს. გამოჯანმრთელება ერთ ღამეში არ ხდება. ამას შეიძლება თვეები დასჭირდეს. თავიდან შეიძლება პირად პრობლემებზე საუბარი რთული იყოს. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ სწორი მკურნალობის შემთხვევაში , ადამიანების უმეტესობა სრულად გამოჯანმრთელდება. ამიტომ, იყავით ძლიერები და განაგრძეთ მკურნალობა.

რა უნდა გავაკეთოთ საგანგებო სიტუაციაში?

თუ თქვენ ან თქვენს ნაცნობს მსგავსი ფიქრები გაგიჩნდებათ, ნუ გადადებთ.

• დაუყოვნებლივ მიმართეთ უახლოესი საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ETU).
• დარეკეთ შრი-ლანკის ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეროვნული ცხელი ხაზის ნომერზე 1926. ისინი გაწვრთნილები არიან, რომ მოგისმინონ და დაგეხმარონ.
• საგანგებო სიტუაციის შემთხვევაში, დარეკეთ 119-ზე (პოლიციის სასწრაფო დახმარების ნომერი) .

ასეთ დროს მარტო ნუ დარჩებით. დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს დახმარებისთვის.

როგორ ემზადებით პირველი პაემნისთვის?

ექიმთან ან კონსულტანტთან პირველი ვიზიტისთვის მცირედი მომზადება დაგეხმარებათ თავი უფრო კომფორტულად იგრძნოთ. ეს დაგეხმარებათ თქვენი გრძნობების ნათლად გამოხატვაში.