კითხვის საოცარი სარგებელი თქვენი გონებისა და სხეულისთვის

გასაკვირი არ არის, რომ სტრესის სამყაროში ვცხოვრობთ. სამსახურში არსებული პრობლემების, საოჯახო საქმეებისა და ფინანსური პრობლემების გამო, ყველანი ცოტა სტრესის ქვეშ ვცხოვრობთ. ასეთ დროს ძნელია წიგნის წასაკითხად დროის გამონახვა. მაგრამ იცოდით, რომ წიგნის წასაკითხად ყოველდღიურად ცოტა დროის გამოყოფა შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის? მოდით, დღეს ამაზე ვისაუბროთ.

რატომ არის წიგნების კითხვა ასე კარგი თქვენთვის?

წიგნების კითხვას ბევრი სარგებელი მოაქვს თქვენი ჯანმრთელობისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ეს სარგებელი ძირითადად ტვინისთვისაა სასარგებლო, ის ასევე სასარგებლოა თქვენი სხეულისთვისაც.

ამცირებს სტრესს და შფოთვას

წარმოიდგინეთ, შვების შეგრძნება, როცა მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ სახლში ბრუნდებით და იწყებთ წიგნის კითხვას, რომლის ისტორიაც გიყვართ. გაუცნობიერებლადაც კი ივიწყებთ თქვენს გარშემო არსებულ ყველა პრობლემას, არა? ეს მხოლოდ ფიქრი არ არის.

2009 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ წიგნის მხოლოდ 6 წუთის განმავლობაში კითხვას შეუძლია სტრესის 68%-ით შემცირება ! ეს უფრო ეფექტურია, ვიდრე სეირნობა ან მუსიკის მოსმენა.

ეს იმიტომ ხდება, რომ როდესაც წიგნს კითხულობ, შენი გონება ერთ რამეზე უნდა იყოს კონცენტრირებული. და წიგნში მოცემული სიტყვების მეშვეობით, გონებაში ისტორიის წარმოდგენას იწყებ. მარტივად რომ ვთქვათ, იმდენად იძირები ამბავში, რომ გარესამყაროს მთლიანად ივიწყებ. ეს მედიტაციას ჰგავს.

იცავს ტვინის ფუნქციას და იცავს ისეთი დაავადებებისგან, როგორიცაა დემენცია

დემენცია, მარტივად რომ ვთქვათ, მეხსიერების დაქვეითების დაავადებაა, რომელიც ასაკთან ერთად ვლინდება. ამ მდგომარეობაში ფიქრი, დამახსოვრება და გადაწყვეტილებების მიღება რთულდება. ის ძირითადად ხანდაზმულ ადამიანებს აწუხებთ.

თუმცა, კარგი ამბავი ის არის, რომ ტვინისთვის სასარგებლო ისეთი რამის კეთება, როგორიცაა წიგნების კითხვა, ამცირებს ამ მდგომარეობის განვითარების რისკს . ეს კავშირი რამდენიმე კვლევამ დაადასტურა.

კარგი მცენარე ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის

ფსიქიკური დაავადებები, როგორიცაა დეპრესია და შფოთვა, დღევანდელ საზოგადოებაში ძალიან გავრცელებულია. ასეთი მდგომარეობით დაავადებული ადამიანისთვის წიგნების კითხვით მიღებული ფსიქიკური კომფორტი ძალიან ფასეულია. თუმცა, საქმე ამით არ მთავრდება. ზოგჯერ ექიმები ფსიქიკური ჯანმრთელობის მკურნალობის ნაწილად წიგნების კითხვას გვირჩევენ. ამას „ბიბლიოთერაპია“ ეწოდება.

რა არის ბიბლიოთერაპია?

ეს სინამდვილეში თერაპიის ერთ-ერთი ფორმაა. ამ შემთხვევაში, თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექიმი ან კონსულტანტი შეარჩევს წიგნს (გამოგონილ ან რეალურ ისტორიას), რომელიც თქვენს სიტუაციას შეესაბამება. წიგნის კითხვისას, თქვენ მათთან ერთად განიხილავთ მას.

ეს, როგორც წესი, სხვა მკურნალობასთან ერთად კეთდება. ამ მეთოდის ზოგიერთი უპირატესობა მოიცავს:

• სხვების გრძნობების გაგების უნარის განვითარება ( ემპათია ).
• კარგი თვითშეგნების ქონა.
• გაზრდილი თანაგრძნობა.
• პრობლემების გადაჭრის უნარების განვითარება.

მაშ, დღეში რამდენი ხანი უნდა იკითხოთ?

ამისთვის ნამდვილად არ არსებობს გარკვეული დრო. როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, სტრესის შესამცირებლად დღეში 6 წუთიც კი საკმარისია. თუმცა, ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ დღეში დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში კითხვა სასარგებლოა თქვენი ტვინისთვის და დაგიცავთ ისეთი დაავადებებისგან, როგორიცაა დემენცია.

ნუ დაამატებთ სტრესს თქვენს დატვირთულ ცხოვრებას. ამის ნაცვლად, იპოვეთ დრო, როდესაც ამის პოვნა შეგიძლიათ და ამ დროს წიგნის კითხვა ჩვევად აქციეთ. ეს იქნება ძვირფასი საჩუქარი, რომელსაც საკუთარ თავს გაუკეთებთ.