როდესაც ექიმი გეუბნებათ, რომ მაღალი ქოლესტერინი გაქვთ, შეიძლება იფიქროთ: „რა შემიძლია გავაკეთო მედიკამენტების მიღების გარდა?“ დღეს ბაზარზე ბევრი ნატურალური პროდუქტი და დანამატია, რომლებიც აცხადებენ, რომ ქოლესტერინს ამცირებენ. თუმცა, ამ პროდუქტებიდან რომელიმეს გამოყენებამდე მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი პროდუქტი შეიძლება სასარგებლო იყოს, ზოგი შეიძლება თქვენთვის შესაფერისი არ იყოს. ასევე, თუ უკვე იღებთ მედიკამენტებს სხვა დაავადებისთვის, არსებობს შანსი, რომ ისინი ურთიერთქმედებენ თქვენს მიერ მიღებულ ახალ პროდუქტებთან.
შემიძლია ქოლესტერინის წამლის მიღება რეცეპტის გარეშე?
მარტივად რომ ვთქვათ, არა. ქოლესტერინის დონის დამწევი პრეპარატების აფთიაქში შეძენა ექიმის რეცეპტის გარეშე შეუძლებელია. თუმცა, ზოგჯერ შეგიძლიათ შეიძინოთ მცენარეული და საკვები დანამატები, რომლებიც, როგორც ამტკიცებენ, ქოლესტერინის დონის შემცირებაში გვეხმარებიან.
აქ უნდა გავიგოთ ზუსტი განსხვავება „დანამატებსა“ და „ნარკოტიკებს“ შორის.
- დანამატები: ეს არის ისეთი რამ, რასაც თქვენ თქვენს რაციონს უმატებთ, მაგალითად, ვიტამინებსა და მინერალებს. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი აბების ან კაფსულების სახით იყიდება, ისინი სპეციალურად დაავადების სამკურნალოდ ან კონტროლისთვის არ არის დამტკიცებული. ისინი შექმნილია იმისთვის, რომ დაეხმარონ ჩვენს რაციონში დაკარგული საკვები ნივთიერებების შევსებაში.
- მედიკამენტები: ისინი შექმნილია დაავადებების დიაგნოსტიკის, მკურნალობის, განკურნებისა და პრევენციის მიზნით. ისინი ცვლიან ჩვენი ორგანიზმის მუშაობის წესს. გასაყიდად დამტკიცებამდე, მათ უნდა გაიარონ ხარისხის, უსაფრთხოებისა და ეფექტურობის მკაცრი ტესტირება.
ამიტომ გახსოვდეთ, რომ დანამატი არასდროს ცვლის ექიმის მიერ დანიშნულ მედიკამენტებს.
დანამატები, რომლებიც აცხადებენ, რომ ხელს უწყობენ ქოლესტერინის შემცირებას
ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე ყველაზე განხილვადი დანამატი. თუმცა, ასევე უნდა ვიცოდეთ მათი სამეცნიერო მტკიცებულებები და უსაფრთხოება.
| დანამატი | რა უნდა იცოდეთ |
|---|---|
| ნიორი | ზოგიერთმა მოკლევადიანმა კვლევამ აჩვენა, რომ მას შეუძლია ოდნავ შეამციროს საერთო ქოლესტერინის დონე. თუმცა, ახალი კვლევები აჩვენებს, რომ ეფექტი ისეთი დიდი არ არის, როგორც ადრე ეგონათ. ყველაზე მნიშვნელოვანი: ნიორს შეუძლია შეანელოს სისხლის შედედება. ამიტომ, არ არის რეკომენდებული მისი მიღება ოპერაციამდე და სისხლის გამათხელებელ საშუალებებთან (მაგალითად, კუადინი) ერთად. |
| ბოჭკოვანი | ბოჭკო (განსაკუთრებით ხსნადი ბოჭკო) სასარგებლო ნივთიერებაა, რომელიც ხელს უწყობს ცუდი ქოლესტერინის (LDL) შემცირებას. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბოჭკოვანი დანამატები, როგორიცაა ფსილიუმი. თუმცა, მათი მიღების დაწყებისას დოზა თანდათან უნდა გაზარდოთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიძლება განვითარდეს შებერილობა და ტკივილი. ასევე, საჭიროა დიდი რაოდენობით წყლის დალევა. |
| შრატის პროტეინი | რძისგან მიღებული ეს ცილა შეიძლება მიღებულ იქნას დანამატის სახით ფხვნილის სახით. ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ მას შეუძლია დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების და საერთო ქოლესტერინის დონის შემცირება. თუ ექიმი დაგამტკიცებთ, აირჩიეთ პროდუქტი, რომელიც შეიცავს მხოლოდ შრატის ცილას, დამატებული ინგრედიენტების (განსაკუთრებით შაქრის) გარეშე. |
| წითელი საფუარის ბრინჯი | კვლევებმა აჩვენა, რომ ის ამცირებს ქოლესტერინს. მიზეზი ის არის, რომ ის ბუნებრივად შეიცავს ქიმიურ ნივთიერებას, რომელსაც ლოვასტატინი ეწოდება. ეს ნივთიერება ასევე გვხვდება ქოლესტერინის სამკურნალო საშუალებებში. ამ მიზეზით, ზოგიერთ ქვეყანაში მისი, როგორც დანამატის, გაყიდვა შეზღუდულია. გამოყენებამდე აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს. |
| სხვა მწვანილი | ასევე მიმდინარეობს კვლევები ისეთ საკვებ ნივთიერებებზე, როგორიცაა ცერეცო, არტიშოკის ფოთლის ექსტრაქტი და რეჰანი. ასევე იკვლევენ ისეთ სანელებლებს, როგორიცაა კოჭა, კურკუმა და როზმარინი, მათი გულის ჯანმრთელობაზე ზემოქმედების თვალსაზრისით, თუმცა ზუსტი დასკვნები ჯერ არ არის მიღწეული. |
როგორ აკონტროლოთ ქოლესტერინი საკვებისა და სასმელის საშუალებით?
ქოლესტერინის კონტროლისთვის დანამატებზე მეტად, დიეტის შეცვლა ყველაზე მნიშვნელოვანია. აქ მოცემულია რამდენიმე ძირითადი საკვები ჯგუფი, რომელიც დაგეხმარებათ.
ბოჭკოვანით მდიდარი საკვები
ბოჭკოვანას მხოლოდ მცენარეული საკვები შეიცავს. ხსნადი ბოჭკო, განსაკუთრებით შვრიაში, ქერში, ოსპში, ლობიოში, ვაშლსა და ფორთოხალში, ძალიან სასარგებლოა ცუდი ქოლესტერინის (LDL) შესამცირებლად.
თხილი
თხილეული, როგორიცაა ნუში, ნიგოზი და პეკანი, ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის შემცირებას. ამბობენ, რომ დღეში ერთი მუჭა ამ თხილის მიღება ამცირებს გულის დაავადებების რისკს. ისინი ბოჭკოს კარგი წყაროა.
სოიო
სოიოსა და სოიოსგან დამზადებული საკვების, როგორიცაა ტოფუ და სოიოს რძე, თქვენს რაციონში დამატება დაგეხმარებათ დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების ქოლესტერინის და ცხიმის კიდევ ერთი სახეობის, ტრიგლიცერიდების, შემცირებაში.
ფიტოსტეროლები
ეს არის ნაერთები, რომლებიც ბუნებრივად გვხვდება მცენარეებში, ქოლესტერინის მსგავსად. ისინი ამცირებენ ქოლესტერინის შეწოვას ჩვენი ნაწლავებიდან. ისინი მცირე რაოდენობით გვხვდება მარცვლეულში, ბოსტნეულსა და ხილში. ისინი ასევე ემატება ზოგიერთ მარგარინსა და სალათის სოუსს. მათი არსებობის შესახებ შეგიძლიათ გაიგოთ ეტიკეტის დათვალიერებით.
ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები
ეს თევზი მნიშვნელოვნად ამცირებს გულის დაავადებების რისკს. ძალიან კარგია კვირაში მინიმუმ ორი დღე ცხიმიანი თევზის, როგორიცაა ორაგული, სკუმბრია, ქაშაყი და თინუსი, მირთმევა. ეს თევზი აკონტროლებს ტრიგლიცერიდების წარმოქმნას ღვიძლში. ისინი ასევე ხელს უწყობენ სისხლძარღვებში ცხიმის (ნადების) დაგროვების შემცირებას და სისხლის შედედების კონტროლს. სელის თესლი და ნიგოზი ასევე მდიდარია ომეგა-3-ით.
მნიშვნელოვანია: თუ ომეგა-3 დანამატის (მაგ., თევზის ქონის კაფსულების) მიღებას განიხილავთ, განსაკუთრებით თუ სისხლის გამათხელებლებს იღებთ, ჯერ ექიმს მიმართეთ.
რა უნდა მოერიდოთ აუცილებლად: ტრანსცხიმები
მოერიდეთ „ნაწილობრივ ჰიდროგენიზებული“ და „ჰიდროგენიზებული მცენარეული ზეთების“ ეტიკეტირებულ საკვებს. ეს არის ხელოვნურად წარმოებული ზეთები. ისინი მზადდება:
- ზრდის ცუდი ქოლესტერინის (LDL) დონეს.
- ამცირებს კარგი ქოლესტერინის (HDL) დონეს.
- იწვევს ორგანიზმში ანთებას.
ეს ნივთიერებები გვხვდება ისეთ პროდუქტებში, როგორიცაა ორცხობილა, ნამცხვრები და შეფუთული საჭმელები. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, საკვების შეძენამდე წაიკითხოთ ეტიკეტი.
ვარჯიში გონებისთვის: კიდევ ერთი დახმარება ქოლესტერინის კონტროლში
კარგ დიეტასა და ვარჯიშთან ერთად, იოგა, ტაი ჩი და მედიტაცია ასევე დაგეხმარებათ სტრესის დონის შემცირებაში და ირიბად დაგეხმარებათ ქოლესტერინის კონტროლში. თუმცა, თუ სხვა ჯანმრთელობის პრობლემები გაქვთ, იოგას მსგავსი ვარჯიშის დაწყებამდე გონივრულია ექიმთან კონსულტაცია.
თუ ამ ყველაფრის მიუხედავად, ქოლესტერინის დონის კონტროლი კვლავ გიჭირთ, საუკეთესო გამოსავალია, ამის შესახებ ექიმს ესაუბროთ და მის მიერ დანიშნული მედიკამენტები მიიღოთ.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- აუცილებლად მიმართეთ ექიმს ნებისმიერი დანამატის ან ბალახის გამოყენებამდე, რომელიც ამტკიცებს, რომ ამცირებს ქოლესტერინს.
- დანამატები არ ცვლის მედიკამენტებს და შედეგები შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანამდე.
- ქოლესტერინის კონტროლის ყველაზე მნიშვნელოვანი და ეფექტური მეთოდი დაბალანსებული დიეტა და რეგულარული ვარჯიშია.
- ეტიკეტების კითხვა ჩვევად გაიხადეთ. განსაკუთრებით მოერიდეთ „ტრანსცხიმების“ შემცველ საკვებს.
- თუ სხვა დაავადებების გამო იღებთ მედიკამენტებს, ძალიან მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაციის მიღება, რადგან ნებისმიერმა ახალმა პრეპარატმა შეიძლება ურთიერთქმედება მოახდინოს ამ მედიკამენტთან.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი