თქვენც გაქვთ თეძოს ტკივილი? (თეძოს ტკივილი) მოდი, მეტი გავიგოთ ამის შესახებ, კარგი?

დილით გაღვიძებისას ან გარკვეული დროის შემდეგ, როდესაც სიარულის შემდეგ ხდებით, ხანდახან გრძნობთ ტკივილს თეძოს არეში? სკამიდან ადგომისას ან მანქანიდან გადმოსვლისას „უი“-ს გრძნობთ? თეძოს ტკივილი ბევრი ადამიანის პრობლემაა. ზოგჯერ ეს უმნიშვნელო პრობლემაა, მაგრამ ზოგჯერ შეიძლება იყოს ისეთი რამ, რასაც მცირე ყურადღება სჭირდება. ასე რომ, დღეს მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა არის თეძოს ტკივილი, რატომ ჩნდება და რა შეიძლება გაკეთდეს ამის შესახებ.

რა არის ზუსტად თეძოს ტკივილი?

მარტივად რომ ვთქვათ, ბარძაყის სახსარი არის ადგილი, სადაც ჩვენს სხეულში ორი ძვალი უერთდება. უფრო ზუსტად, ჩვენი ბარძაყის ძვალი (ბარძაყის ძვალი) ამ ბარძაყის სახსარში უკავშირდება მენჯს. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი და ძლიერი სახსარი ჩვენს სხეულში. ეს სახსარი ძირითადად გვეხმარება სიარულის, სირბილის, წონის აწევისა და წონასწორობის შენარჩუნების დროს.

ახლა, ამ მტკივნეული წერტილის გათვალისწინებით, შეგვიძლია დაახლოებით გავიგოთ, სად არის პრობლემა. წარმოიდგინეთ...

• თუ შეგრძნება ისეთია, თითქოს თეძოს ზემოთ, კანთან ახლოსაა, დიდი ალბათობით, პრობლემა კუნთებს, მყესებს ან იოგებს აქვს.
• თუ ტკივილი ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს შიგნიდან მოდის, ეს შეიძლება ძვლების ან ხრტილის პრობლემას უკავშირდებოდეს.
• ზოგჯერ თეძოს ტკივილი შეიძლება გავრცელდეს სხვა ადგილებზე, მაგალითად, ზურგსა და საზარდულში.

ეს ტკივილი ყოველთვის მუდმივი არ არის. ის შეიძლება მხოლოდ სიარულის ან სამუშაოს შესრულებისას გაჩნდეს და დასვენებისას გაქრეს. ზოგიერთ ადამიანს ყველაზე მეტად დილით აწუხებს ტკივილი. სხვებს კი ტკივილი შეიძლება ღამით გაუარესდეს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ისინი მტკივნეულ მხარეს წვებიან. როგორც წესი, მსუბუქი ტკივილის კონტროლი შესაძლებელია ხალხური საშუალებებით და ტკივილგამაყუჩებლებით. თუმცა, თუ ტკივილი იმდენად ძლიერია, რომ ხელს უშლის თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობას და რამდენიმე დღეში არ ჩაცხრება, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.

რა არის თეძოს ტკივილის ძირითადი მიზეზები?

თეძოს ტკივილი მხოლოდ სიმპტომია. მისი გამომწვევი მრავალი სხვადასხვა მდგომარეობა არსებობს. მოდით განვიხილოთ ძირითადი მიზეზები.

როგორც ხედავთ, ამის მრავალი მიზეზი არსებობს. ამ ტიპის დაზიანებების განვითარებისკენ განსაკუთრებით მიდრეკილნი არიან ადამიანები, რომლებიც თეძოებს ყველა მიმართულებით იყენებენ, მაგალითად, მოცეკვავეები და ტანმოვარჯიშეები.

როგორ მკურნალობთ ამ თეძოს ტკივილს?

საჭირო მკურნალობა დამოკიდებული იქნება თქვენი ტკივილის მიზეზსა და სიმძიმეზე. ამ გადაწყვეტილების მიღებაში საუკეთესო სპეციალისტი ექიმია.

სახლში გასაკეთებელი რამ: რაისის მეთოდი

ეს არის ყველაზე მარტივი და ეფექტური საშინაო საშუალება მცირე დაზიანებების სამკურნალოდ. „RICE“ ოთხი სიტყვის პირველი ასოა.

• R - დასვენება:ტკივილის გამომწვევი ნებისმიერი რამ, კერძოდ, დაძაბული აქტივობა, დროებით შეწყვიტეთ. სახსრის დასვენება დაზიანების გაუარესებას შეაჩერებს.
• I - ყინული: ყინულის პაკეტი ან ცივ წყალში დასველებული ნაჭერი პირსახოცში შეახვიეთ და დაზიანებულ ადგილას 10-15 წუთის განმავლობაში დაიდეთ. პირველი დღის განმავლობაში ეს პროცედურა საათში ერთხელ გააკეთეთ. შემდეგ, მომდევნო რამდენიმე დღის განმავლობაში, ყოველ 3-4 საათში ერთხელ. არასოდეს დადოთ ყინული პირდაპირ კანზე.
• C - კომპრესია: ეს ხელს უწყობს სისხლის ნაკადის შემცირებას და შეშუპების კონტროლს. გამოიყენეთ კომპრესიული სახვევი, რომლის შეძენაც აფთიაქში შეგიძლიათ.
• E - სიმაღლე: თუ შესაძლებელია, ფეხი ბალიშებზე დაადეთ და გულის დონის ოდნავ მაღლა გეჭიროთ.

ტკივილგამაყუჩებლები (მედიკამენტები)

ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ მედიკამენტები ტკივილისა და შეშუპების შესამსუბუქებლად. ესენია ურეცეპტოდ გაცემული არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები), როგორიცაა იბუპროფენი და ნაპროქსენი. ასევე გამოიყენება აცეტამინოფენი (პარაცეტამოლი).

ფიზიკური თერაპია

თუ ტკივილი ისეთი მდგომარეობით ან სტრუქტურული პრობლემით არის გამოწვეული, როგორიცაა ართრიტი, ექიმმა შეიძლება ფიზიოთერაპევტთან გაგგზავნოთ. ის გასწავლით ვარჯიშებსა და გაწელვებს თეძოს გარშემო კუნთების გასაძლიერებლად. ეს გაზრდის თეძოს სტაბილურობას და შეამცირებს ტკივილს.

ქირურგია

მენჯ-ბარძაყის ტკივილის მქონე ყველას არ დასჭირდება ოპერაცია. თუმცა, თუ ტკივილი ძლიერია და სხვა მკურნალობა არაეფექტურია, ექიმმა შეიძლება განიხილოს ქირურგიული ჩარევა.

• ბარძაყის სახსრის ართროსკოპია: ეს ყველაზე გავრცელებული ქირურგიული ჩარევაა. ის გულისხმობს კანზე რამდენიმე მცირე ზომის ჭრილობის გაკეთებას და კამერით აღჭურვილი პატარა ინსტრუმენტის, ართროსკოპის, შეყვანას, რათა გამოვლინდეს და აღდგეს დაზიანების შიდა მხარე.
• ბარძაყის სახსრის ენდოპროთეზირება: ზოგიერთ მძიმე შემთხვევაში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ტკივილი იმდენად ძლიერია, რომ სიარული ან დგომა შეუძლებელია, შეიძლება საჭირო გახდეს ბარძაყის სახსრის ენდოპროთეზირება. ეს გულისხმობს დაზიანებული სახსრის ამოღებას და მის ხელოვნური სახსრით (პროთეზით) ჩანაცვლებას.

შეიძლება თუ არა თეძოს ტკივილის პრევენცია?

ჩვენ არ შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ ისეთი რამ, როგორიცაა უბედური შემთხვევა, მაგრამ არსებობს რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია რისკის შესამცირებლად.

სპორტის და ვარჯიშის დროს:

• ვარჯიშის დაწყებამდე ყოველთვის გახურდით.
• ვარჯიშის დასრულების შემდეგ, გაწელეთ და გაჭიმვები გააკეთეთ.
• შეინარჩუნე ტკივილი და ითამაშე ისე, რომ თქვა „კარგია“ და არ ივარჯიშო.
• მიეცით თქვენს სხეულს ვარჯიშის შემდეგ აღდგენისთვის საჭირო დრო.

ზოგადი უსაფრთხოებისთვის, გაითვალისწინეთ შემდეგი პუნქტები:

• სახლში ან სამსახურში არ დატოვოთ ნივთები, რამაც შეიძლება ფეხის დაცურება და დაცემა გამოიწვიოს.
• ზემოთ მოცემული ნივთის მისაღწევად არ ახტეთ სკამებზე ან მაგიდებზე. გამოიყენეთ შესაფერისი რამ, მაგალითად, კიბე.
• თუ სიარული გიჭირთ ან დაცემის რისკი გაქვთ, ნუ შეგეშინდებათ ყავარჯნის (ჯოხის/სავარძლის) გამოყენება.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?

ეს ძალიან მნიშვნელოვანია.

თუ თეძოს ტკივილი მუდმივია, ან თუ ეს ხელს გიშლით ყოველდღიური აქტივობების შესრულებაში ან თუნდაც იმ საქმის კეთებაში, რაც გიყვართ, აუცილებლად დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს.

მიუხედავად იმისა, რომ თეძოს ტკივილი ხშირია, თქვენ არ მოგიწევთ მასთან ერთად ცხოვრება. ექიმს შეუძლია დაადგინოს თქვენი ტკივილის მიზეზი და დაგინიშნოთ მკურნალობა, რომელიც სამსახურში სწრაფად დასაბრუნებლად დაგჭირდებათ.