ყველას გვაქვს შემთხვევები, როდესაც სარკეში ვიყურებით ან მეგობრებთან ერთად სელფის ვიღებთ და საკუთარ ნაკლოვანებებს ვპოულობთ, არა? ზოგჯერ საკუთარ თავს ვაკრიტიკებთ, როცა ასე გამოვიყურებით. ერთ-ერთი გავრცელებული რამ, რაც ბევრ ადამიანს აწუხებს, არის კისრის არეში წარმოქმნილი ცხიმის დამატებითი ფენა. ამას ასევე „ ორმაგ ნიკაპს “ ვუწოდებთ. ალბათ სწორედ ამიტომ გრძნობთ თავს ცოტა შეშფოთებულად. ამიტომ, მოდით, დღეს ამაზე დეტალურად ვისაუბროთ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
რა არის სინამდვილეში „ორმაგი ნიკაპი“?
მარტივად რომ ვთქვათ, „ორმაგი ნიკაპი“ ცხიმის დამატებითი ფენაა, რომელიც ნიკაპის ქვეშ, კისრის გარშემო გროვდება. ამან შეიძლება კისერი უფრო დიდი გამოაჩინოს და ზოგჯერ ჩვენს რეალურ ასაკზე ცოტა უფროსებიც კი გამოგვაჩინოს. ამ ზედმეტმა ცხიმმა შეიძლება ყბის ხაზის ფორმაც კი შეცვალოს, ზოგჯერ კი მისი გაქრობა გამოიწვიოს.
ასე რომ, შეიძლება გაინტერესებდეთ, რატომ ხდება ეს. ამას რამდენიმე ძირითადი მიზეზი აქვს.
- წონის მატება: ორმაგი ნიკაპის მთავარი და ყველაზე გავრცელებული მიზეზი ჭარბი წონაა, რაც სიმსუქნეა. მიუხედავად იმისა, რომ ორმაგი ნიკაპი ჯანმრთელობისთვის დიდ რისკს არ წარმოადგენს, მის გამომწვევმა სიმსუქნემ შეიძლება ჯანმრთელობის რიგი პრობლემები გამოიწვიოს. მაგალითად, სიმსუქნე ზრდის ისეთი დაავადებების რისკს, როგორიცაა მაღალი არტერიული წნევა, მე-2 ტიპის დიაბეტი და გულის დაავადებები.
- გენეტიკა: ზოგჯერ, ნორმალური წონის შემთხვევაშიც კი, შეიძლება ორმაგი ნიკაპი გაგიჩნდეთ. ეს გენეტიკით არის განპირობებული. ზოგიერთ ადამიანს გენეტიკურად აქვს მიდრეკილება ძლიერი ყბის ხაზის ქონაზე, ზოგს კი ცხიმის დაგროვებისკენ აქვს მიდრეკილება, რაც ყბის ხაზს ნაკლებად გამოკვეთილს ხდის.
- კუნთების სიმკვრივის შემცირება: ეს მდგომარეობა შეიძლება გამხდარ ადამიანშიც კი განვითარდეს. ამის მიზეზი ის არის, რომ სხეულის კუნთების სიმკვრივე მცირდება და ცხიმის პროცენტული მაჩვენებელი იზრდება.
რა გზები არსებობს ამ „ორმაგი ნიკაპის“ მოსაშორებლად?
თუ ორმაგი ნიკაპი გაწუხებთ და გსურთ მისი შეცვლა, ამაში ცუდი არაფერია. საბედნიეროდ, ამ მდგომარეობის შესამცირებლად ან აღმოსაფხვრელად რამდენიმე გზა არსებობს.
ბუნებრივი მეთოდები
„ორმაგი ნიკაპის“ სამკურნალოდ ბუნებრივი გადაწყვეტილებების პოვნა ნიშნავს მის შემცირებას სამედიცინო ჩარევის გარეშე.
- დიეტა და ვარჯიში: საუკეთესო და პირველი ნაბიჯები ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვისსაქმე ეხება წონის დაკლებას სწორი კვებისა და ვარჯიშის გზით. ეს არ არის ისეთი რამ, რაც ერთ ღამეში შეიძლება გაკეთდეს. ამას დრო სჭირდება და დიდ თავდადებას მოითხოვს. წონის დაკლების შემდეგ, ამ წონის შენარჩუნებაც ძალიან მნიშვნელოვანია.
- სპეციფიკური ვარჯიშები: ამ მდგომარეობის კონტროლი ასევე შესაძლებელია კისრისა და ყბის კუნთებზე ორიენტირებული სპეციფიკური ვარჯიშების შესრულებით. ამაზე ქვემოთ ვისაუბრებთ.
გახსოვდეთ, რომ ამ ბუნებრივ მეთოდებს შედეგის მისაღწევად გარკვეული დრო სჭირდება, ამიტომ მნიშვნელოვანია მოთმინება და თანმიმდევრულობა .
სამედიცინო მკურნალობა და ქირურგიული ჩარევა
ზოგჯერ, განსაკუთრებით თუ გენეტიკურად განპირობებული ორმაგი ნიკაპი გაქვთ, ნორმალური წონის ხართ ან სწრაფი შედეგის მიღება გსურთ, შესაძლოა სამედიცინო დახმარების მიღება დაგჭირდეთ. მნიშვნელოვანია, რომ ამ მკურნალობის დაწყებამდე კვალიფიციურ ექიმს მიმართოთ.
ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე ძირითადი მკურნალობა, რომლებიც ამჟამად ხელმისაწვდომია.
| მკურნალობის მეთოდი | რა ხდება? | რა უნდა იცოდეთ |
|---|---|---|
| ლიპოსაქცია | ძალიან წვრილი მილი შეჰყავთ მცირე ჭრილობის მეშვეობით და ნიკაპის ქვეშ ზედმეტი ცხიმი ამოიწოვება. ამავდროულად, ექიმი ახდენს ნიკაპისა და კისრის ფორმის შეცვლას (კონტურირება). | ეს, როგორც წესი, ადგილობრივი ანესთეზიის გამოყენებით კეთდება, რომელიც მხოლოდ საეჭვო ადგილს აბუჟებს. |
| სახის/კისრის ლიფტინგი | ეს პროცედურა აშორებს ზედმეტ ცხიმს და ჩამოკიდებულ კანს კისრისა და ნიკაპის გარშემო და ამკვრივებს კუნთებს. არსებობს ორი პროცედურა: კისრის კანის მოცილება (ცერვიკოპლასტიკა) და კისრის კუნთების გამკვრივება (პლატიზმაპლასტიკა) . | გამოჯანმრთელების პერიოდი, როგორც წესი, დაახლოებით 2 კვირაა. კისრის შებოჭილობა შეიძლება ოპერაციის შემდეგ რამდენიმე თვის განმავლობაში გაგრძელდეს. |
| დეოქსიქოლის მჟავას ინექცია | ამ არაქირურგიული პროცედურის დროს, ნიკაპის ქვეშ კანში შეჰყავთ ნივთიერება , რომელსაც დეოქსიქოლის მჟავა ეწოდება და რომელსაც ცხიმის დაშლის უნარი აქვს. | შესაძლოა, რამდენიმე კვირის განმავლობაში ვაქცინის რამდენიმე დოზის (ზოგჯერ 6-მდე) მიღება დაგჭირდეთ. |
| ცხიმის გაყინვა | სპეციალური მოწყობილობა ვაკუუმით იწოვს კანსა და ცხიმს, აგრილებს ცხიმოვან უჯრედებს და ხელახლა აცხელებს მათ. ეს პროცესი (აპოპტოზი) იწვევს ცხიმოვანი უჯრედების ბუნებრივ სიკვდილს. | შედეგის სანახავად შეიძლება დაახლოებით 2 თვე დასჭირდეს. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →მარტივი ვარჯიშები ორმაგი ნიკაპის შესამცირებლად
წონის დაკლების გარდა, ამ მარტივი ვარჯიშებით, რომელთა შესრულებაც სახლში შეგიძლიათ, ასევე შეგიძლიათ გაიძლიეროთ კისრისა და ყბის კუნთები . სცადეთ მათი დღეში 10-20-ჯერ შესრულება.
1. ნიკაპიდან ჭერამდე გაჭიმვა
დაჯექით ან დადექით გასწორებული ზურგით. ახლა თავი უკან გადახარეთ და ჭერს შეხედეთ. ნელა ასწიეთ ქვედა ყბა წინ, ჭერისკენ. გააჩერეთ დაახლოებით 10 წამი და შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.
2. ლომის ღრიალი
რაც შეიძლება ფართოდ გააღეთ პირი. ახლა ენა მაქსიმალურად გამოწიეთ. როგორც ლომი ღრიალებს. გააჩერეთ ეს პოზა დაახლოებით 10 წამის განმავლობაში და შემდეგ დაუბრუნდით ჩვეულ მდგომარეობას.
3. ლოყების შრიალი
ეს არის ის, რასაც ხშირად ვაკეთებთ კბილების გახეხვისა და პირის ღრუს გამოვლების დროს. პირში წყლის ჩასხმის გარეშე ან მის გარეშე, შეავსეთ პირი ჰაერით და დაახლოებით 5-10 წუთის განმავლობაში შეუბერეთ ჰაერი ლოყების ორივე მხარეს.
ამ მკურნალობის ან ვარჯიშის დაწყებამდე გონივრულია ექიმთან კონსულტაცია და იმის გარკვევა, თუ რომელი მეთოდია თქვენთვის საუკეთესო.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- „ორმაგი ნიკაპის“ ძირითადი მიზეზებია წონის მატება (სიმსუქნე) და გენეტიკური ფაქტორები.
- ამის ბუნებრივად შემცირების საუკეთესო გზაა სხეულის წონის კონტროლი სწორი კვებისა და ვარჯიშის გზით.
- კისრისა და ყბისკენ მიმართული მარტივი ვარჯიშებიც დროთა განმავლობაში კარგ შედეგს იძლევა.
- მიუხედავად იმისა, რომ სწრაფი შედეგის მისაღწევად არსებობს სამედიცინო მეთოდები, როგორიცაა ქირურგიული ჩარევა და ინექციური მკურნალობა, მათ გამოყენებამდე აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.
- მნიშვნელოვანია მოთმინება, რადგან ნებისმიერი მეთოდის შედეგის მისაღწევად გარკვეული დროა საჭირო.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.