თქვენც გაქვთ ეს „იოდის დეფიციტი“? მოდით, ამაზე ვისაუბროთ!

იცით, რომ ჩვენს ორგანიზმს სხვადასხვა საკვები ნივთიერება სჭირდება სათანადო ფუნქციონირებისთვის, არა? არსებობს მრავალი რამ, მაგალითად ვიტამინები და მინერალები. ზოგიერთ მათგანზე მუდმივად ვსაუბრობთ, მაგრამ არის ისეთებიც, რომლებზეც ნაკლებად ვფიქრობთ. თუმცა, თუნდაც ეს უმნიშვნელო რამ იყოს, ის შეიძლება იყოს ორგანიზმისთვის შეუცვლელი. ანალოგიურად, ის, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი ორგანიზმისთვის, მაგრამ ზოგჯერ შეიძლება გვაკლია, არის იოდი . დღეს ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა სახის პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას, თუ ეს იოდი ორგანიზმს სათანადოდ არ მიეწოდება, ანუ თუ „იოდის დეფიციტი“ მოხდება.

რა არის იოდის დეფიციტი? მოდით, მარტივად გავიგოთ!

მარტივად რომ ვთქვათ, იოდის დეფიციტი არის ის, როდესაც თქვენი ფარისებრი ჯირკვალი არ იღებს საკმარის იოდს სათანადო ფუნქციონირებისთვის. ახლა ალბათ გაინტერესებთ, რა არის ფარისებრი ჯირკვალი.

ეს არის პატარა პეპლის ფორმის ჯირკვალი, რომელიც კისრის წინა ნაწილში მდებარეობს. ის ჩვენს ორგანიზმში პატარა ძრავას ჰგავს. ის ჩვენი ენდოკრინული სისტემის ნაწილია, რომელიც ჰორმონებს გამოიმუშავებს. ფარისებრი ჯირკვალი გამოიმუშავებს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონებს . შემდეგ ეს ჰორმონები სისხლში შედიან და მთელ სხეულში მოძრაობენ მნიშვნელოვანი ფუნქციების შესასრულებლად.

დაფიქრდით, ეს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონები ჩვენს ორგანიზმს ენერგიის გამოყენებაში, სხეულის ტემპერატურის შენარჩუნებასა და სხვა ორგანოების სწორად ფუნქციონირებაში ეხმარება. განსაკუთრებით ორსულობის დროს , ეს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონები აუცილებელია ბავშვის ძვლებისა და ტვინის განვითარებისთვის. ამიტომ, თუ იოდი აკლია, ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონები სათანადოდ არ გამომუშავდება. სწორედ მაშინ იწყება პრობლემები.

მაშ, რა არის ეს იოდი? სად ვიშოვით მას?

იოდი ბუნებრივად წარმოქმნილი მინერალია, რომელიც დედამიწაში გვხვდება. ჩვენს ორგანიზმს იოდს დამოუკიდებლად არ გამომუშავება არ შეუძლია. ამიტომ, ის საკვებიდან უნდა მივიღოთ, რომელსაც მივირთმევთ და ვსვამთ. იოდის მიღების რამდენიმე გზა არსებობს:

• ზოგიერთი საკვები ბუნებრივად შეიცავს იოდს: ზღვის წყალი შეიცავს იოდს, ამიტომ ზღვის წყალმცენარეები, კრევეტები და ზოგადად ზღვის პროდუქტები მდიდარია იოდით. ​​ზოგიერთ რძის პროდუქტსა და სხვა საკვებსაც დამატებული აქვს იოდი.
• იოდი სუფრის მარილს დაემატა: წარსულში იოდის დეფიციტი დიდ პრობლემას წარმოადგენდა შრი-ლანკასა და მსოფლიოს მრავალ სხვა ქვეყანაში. ამ პრობლემის გადაჭრის მიზნით, სუფრის მარილს იოდი დაემატა. შედეგად, იოდის დეფიციტი მნიშვნელოვნად შემცირდა.
• შეიძლება მიღებულ იქნას როგორც საკვები დანამატი: ზოგიერთი ვიტამინი, განსაკუთრებით ორსული დედებისთვის განკუთვნილი („პრენატალური ვიტამინები“), შეიცავს იოდს.

ვის ემუქრება ყველაზე მეტად იოდის დეფიციტი?

შრი-ლანკაში ეს სიტუაცია ძალიან იშვიათია, რადგან ადამიანების უმეტესობა ამჟამად იოდირებულ მარილს იყენებს. თუმცა, მსოფლიოს ზოგიერთ ნაწილში, განსაკუთრებით ზღვიდან შორს მდებარე მთიან რაიონებში, ადამიანებს ეს პრობლემა აქვთ. რადგან მათ გარემოსა და ნიადაგში იოდის შემცველობა დაბალია. ვნახოთ, ვინ არის უფრო მეტად რისკის ქვეშ:

• არაიოდირებული მარილის მომხმარებლები:ამბობენ, რომ მსოფლიოს მოსახლეობის 10%-ზე მეტი იოდირებულ მარილს არ იღებს.
• ადამიანები, რომლებიც ცხოვრობენ მაღალმთიანეთში, ზღვიდან შორს: რადგან მათ ბუნებრივ გარემოში იოდის შემცველობა დაბალია, ისინი ასევე ნაკლებ იოდს იღებენ საკვებიდან და სასმელიდან.
• ადამიანები, რომლებიც არ მიირთმევენ თევზს ან რძის პროდუქტებს (მაგალითად, ვეგანები): რადგან ზღვის პროდუქტები და რძის პროდუქტები იოდით მდიდარი საკვებია.
• ორსული ქალები: ორსულ ქალს საშუალო ადამიანზე დაახლოებით 50%-ით მეტი იოდი სჭირდება. ეს იმიტომ ხდება, რომ მას ასევე სჭირდება საშვილოსნოში მყოფი ბავშვის საჭიროებების დაკმაყოფილება.

რა გართულებები შეიძლება წარმოიშვას იოდის დეფიციტის გამო?

თუ საკმარისი რაოდენობით იოდს არ მიიღებთ, თქვენი ორგანიზმი ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების სწორად გამომუშავებას ვერ შეძლებს. ამან შეიძლება სხვადასხვა პრობლემა გამოიწვიოს. ეს განსაკუთრებით სერიოზული შეიძლება იყოს ორსულობის დროს.

ორსულობის დროს იოდის დეფიციტის გამო შეიძლება შემდეგი რამ მოხდეს:

• აბორტი.
• მკვდრადშობადობა.
• დაბადების დეფექტები.
• ზრდის შეფერხება.
• ინტელექტუალური შეზღუდვები.
• განვითარების შეფერხებები.

ორსულობის დროს იოდის მწვავე დეფიციტმა, მიუხედავად იმისა, რომ ეს ძალიან იშვიათია, შეიძლება გამოიწვიოს მდგომარეობა, რომელსაც „კრეტინიზმი“ ეწოდება. ამას ასევე „თანდაყოლილი იოდის დეფიციტის სინდრომი“ ეწოდება. ამ მდგომარეობით დაბადებულ ბავშვებს შეიძლება სერიოზული გართულებები ჰქონდეთ. მაგალითად:

* ფიზიკური და გონებრივი განვითარების მკვეთრი შეფერხება.

* ყრუ-მუტიზმი .

* კუნთების ზედმეტი შებოჭილობა (სპასტიურობა) .

* დაბალი სიმაღლე.

სწორედ ამიტომ ამბობენ, რომ ორსულობის დროს იოდის მიღებისას განსაკუთრებული სიფრთხილეა საჭირო.

რა სიმპტომები ახასიათებს იოდის დეფიციტს? როგორ ამოვიცნოთ ის?

იოდის დეფიციტის დადგენის ერთ-ერთი მთავარი გზა ფარისებრი ჯირკვლის ცვლილებების შესწავლაა.

იოდის დეფიციტის ერთ-ერთი პირველი ნიშანი ფარისებრი ჯირკვლის გადიდებაა . ამას „ჩიყვი“ ეწოდება. ეს გადიდება მაშინ ხდება, როდესაც ფარისებრი ჯირკვალი ზედმეტად მუშაობს ორგანიზმისთვის საჭირო ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების გამოსამუშავებლად. თუ ჩიყვი გაქვთ, შეიძლება განიცადოთ შემდეგი სიმპტომები:

• ისეთი შეგრძნება გაქვს, თითქოს იხრჩობი.
• ყლაპვის გაძნელება.
• სუნთქვის გაძნელება.

იოდის დეფიციტის მთავარი სიმპტომია მდგომარეობა, რომელსაც „ჰიპოთირეოზი“ ეწოდება. ეს ნიშნავს, რომ ორგანიზმში იოდის დონე დაბალია და ფარისებრი ჯირკვალი ვერ გამოიმუშავებს საკმარის ფარისებრ ჯირკვალს. ამას ასევე „ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დაქვეითებას“ უწოდებენ. ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი...მეტაბოლიზმი შენელებულია, რაც იწვევს დაღლილობას, წონის მატებას და სიცივის ატანის უუნარობას.

ზოგიერთი სხვა სიმპტომი:

• უშვილობა.
• კანი შეშუპებულს ჰგავს.
• ხმის ჩახლეჩა.
• დაბნეულობა.
• მშრალი, აქერცლილი კანი.
• თმა ხდება უხეში და თხელი.

რატომ ხდება ეს იოდის დეფიციტი?

მთავარი მიზეზი ის არის, რომ საკვებიდან საკმარის იოდს ვერ ვიღებთ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მაჩვენებელი ამჟამად მცირდება ისეთ ქვეყნებში, როგორიცაა შრი-ლანკა, ის მაინც გავრცელებული პრობლემაა მსოფლიოს მრავალ განვითარებად ქვეყანაში. განსაკუთრებით მთიან რაიონებში, ზღვის პროდუქტებიდან და რძის პროდუქტებიდან იოდის დაბალი მიღება ხდება. ასევე, ზოგიერთ ქვეყანაში იოდს მარილს არ უმატებენ.

როგორ დიაგნოზირდება იოდის დეფიციტი?

ექიმმა შეიძლება ეჭვი შეიტანოს ამაში, როდესაც ფარისებრი ჯირკვლის გადიდებას (ჩიყვს) შეამჩნევს. ამ შემთხვევაში, მას შეუძლია დანიშნოს ფარისებრი ჯირკვლის ულტრაბგერითი გამოკვლევა ან ფარისებრი ჯირკვლის სკანირება , რათა შემოწმდეს ფარისებრი ჯირკვლის ზომა და სხვა ნებისმიერი დარღვევა.

გარდა ამისა, ექიმმა შეიძლება ჩაგიტაროთ ფარისებრი ჯირკვლის სისხლის ანალიზი ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების დონის შესამოწმებლად . თუ თქვენი ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების დონე დაბალია ან ფარისებრი ჯირკვლის მასტიმულირებელი ჰორმონის (TSH) დონე მაღალია, ეს შეიძლება იოდის დეფიციტი იყოს.

კარგი იდეაა, რომ ყველა ახალშობილს ჩაუტარდეს სისხლის ანალიზი ჰიპოთირეოზის გამოსავლენად ტესტირება.

როგორ მკურნალობენ ამას?

იოდის დეფიციტის მკურნალობა იოდის დანამატებით ხდება. ზოგჯერ შეიძლება ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების მედიკამენტებიც დაინიშნოს.

თუ თქვენი ბავშვი იოდის დეფიციტით დაიბადა, მისი მკურნალობა შესაძლებელია ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების დანამატებით. მდგომარეობის სიმძიმიდან გამომდინარე, შესაძლოა, მთელი ცხოვრება დაგჭირდეთ ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების მიღება.

როგორ შეგვიძლია დავიცვათ თავი იოდის დეფიციტისგან? რა არის პრევენციის მეთოდები?

იოდის დეფიციტისგან თავის დასაცავად საუკეთესო გზაა თქვენს ყოველდღიურ რაციონში იოდით მდიდარი საკვების ჩართვა. იოდის შემცველი საკვები მოიცავს:

• თევზის ზოგიერთი სახეობა (მაგ., კელავალალა, ბალაია).
• კრევეტები, ზღვის მცენარეები და სხვა ზღვის პროდუქტები.
• რძის პროდუქტები (მაგალითად, რძე, იოგურტი, ყველი).

ასევე, ძალიან მნიშვნელოვანია იოდირებული მარილის გამოყენება . საჭმლის მომზადებისას, როდესაც საკვებს მარილს უმატებთ, გახსოვდეთ იოდირებული მარილის გამოყენება.

უმეტეს შემთხვევაში, მაღაზიაში ნაყიდ გადამუშავებულ და დაკონსერვებულ საკვებში იოდირებულ მარილს არ ვიყენებთ. ისინი ჩვეულებრივ მარილს იყენებენ. სწორედ ამიტომ არ ვიღებთ მათგან იოდს. ასევე, სხვა სახის მარილი, როგორიცაა ზღვის მარილი, კოშერის მარილი და ჰიმალაის მარილი, იოდს არ შეიცავს.

იოდის დღიური ნორმა ასაკის მიხედვით განსხვავდება. ზრდასრულ ადამიანს დღეში დაახლოებით 150 მიკროგრამი იოდი სჭირდება. თუ ორსულად ხართ ან ძუძუთი კვებავთ ბავშვს, უნდა მიიღოთ პრენატალური ვიტამინი , რომელიც დღეში 250 მიკროგრამ იოდს შეიცავს. ყველა პრენატალური ვიტამინი იოდს არ შეიცავს, ამიტომ შეამოწმეთ ბოთლზე არსებული ეტიკეტი. საჭიროების შემთხვევაში, მიმართეთ ექიმს ცალკე იოდის დანამატის მიღების შესახებ.

რას უნდა ველოდოთ, თუ იოდის დეფიციტი გაქვთ?

როგორც კი საკვებიდან ან დანამატებიდან იოდის მიღებას დაიწყებთ, იოდის დეფიციტის შედეგები შეიძლება შემცირდეს. თუმცა, თუ ეს ადრეულ ეტაპზე არ იქნება აღმოჩენილი, მას შეიძლება სერიოზული შედეგები მოჰყვეს. განსაკუთრებით ორსულობის დროს, იოდის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი თანდაყოლილი დეფექტები. ამიტომ, ამ ეფექტების გაუარესების თავიდან ასაცილებლად, ძალიან მნიშვნელოვანია საკმარისი იოდის მიღება საკვებიდან ან დანამატებიდან.

და ბოლოს, რა უნდა გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება)

ამგვარად, იოდი ჩვენი ორგანიზმისთვის აუცილებელი საკვები ნივთიერებაა, განსაკუთრებით ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების წარმოსაქმნელად. ორსულობის ან ძუძუთი კვების დროს იოდი უაღრესად მნიშვნელოვანია. მიუხედავად იმისა, რომ იოდის დეფიციტი შრი-ლანკაში ამჟამად ნაკლებად გავრცელებულია, მას შეუძლია სხვადასხვა გართულებების გამოწვევა, მეტაბოლური დარღვევებიდან დაწყებული თანდაყოლილი დეფექტებით დამთავრებული.

ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია იოდის შემცველი საკვების მიღება და იოდირებული მარილის გამოყენება . თუ ორსულად ხართ, აუცილებლად მიიღეთ პრენატალური ვიტამინები ან იოდის დანამატები ექიმის დანიშნულებისამებრ.

იმედი მაქვს, ეს ინფორმაცია თქვენთვის სასარგებლო იქნება. იყავით ჯანმრთელი!

იოდი , იოდის დეფიციტი, ფარისებრი ჯირკვალი, ჩიყვი, ორსულობა, ბავშვის ჯანმრთელობა, კვება