მუხლი დაიჭიმეს, მოხრისას გტკივა, სირბილის ან ხტუნვისას თითქოს მუხლი გეჭედება... გქონიათ ოდესმე მსგავსი რამ? ზოგჯერ მუხლი ისე გიბუჟდებათ, რომ ვერც კი ამჩნევთ. უმეტეს შემთხვევაში, ეს იოგების დაზიანების გამო ხდება, რომლებიც ჩვენი მუხლის პატარა, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილებია. დღეს ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა არის ეს მუხლის იოგები, რას ასრულებენ ისინი და რა უნდა გავაკეთოთ, თუ დაზიანდა.
მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ეს მუხლის სამაგრი?
წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი მუხლი სახსარია. ეს სახსარი ორი ძირითადი ძვლისგან შედგება. ზედა ნაწილში ბარძაყის ძვალია, ბარძაყის ძვალი . ქვედა ნაწილში კი ფეხის ქვედა ნაწილის ძვლებია, დიდი წვივისა და მცირე წვივის ძვლები . განა ეს ორი ძვალი ერთმანეთის გვერდით არ არის საკმარისი? საჭიროა რაღაც, რაც მათ ერთმანეთთან დააკავშირებს და სტაბილურობას შეინარჩუნებს. სწორედ ამისთვის არსებობს მუხლის იოგები.
მარტივად რომ ვთქვათ, მუხლის იოგები ძლიერი, სქელი რეზინის ზოლებივითაა. ისინი აკავშირებენ ბარძაყისა და წვივის ძვლებს ერთმანეთთან, რაც მუხლის სახსარს სტაბილურსა და უმოძრაოს ხდის.
სწორედ ეს იოგები უშლის ხელს მუხლის ზედმეტად მოძრაობას გვერდიდან გვერდზე, წინ და უკან და ა.შ. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ძალიან ძლიერია, ზოგჯერ შეიძლება ტრავმისკენ მიდრეკილნი იყვნენ.
რა არის ჩვენს მუხლებზე იოგების 4 ძირითადი ტიპი?
ჩვენს მუხლში ოთხი ძირითადი ტიპის იოგი არსებობს. ერთად, ეს ოთხი ინარჩუნებს მუხლის საერთო სტაბილურობას. მოდით, განვიხილოთ თითოეული ეს ოთხი ცალ-ცალკე.
| იოგის სახელი | მდებარეობა | მთავარი სამუშაო |
|---|---|---|
| მედიალური კოლატერალური იოგი (MCL) | მუხლის შიდა მხარეს | ის ხელს უშლის მუხლის ზედმეტად შიგნით მოხრას. ის უზრუნველყოფს სტაბილურობას შიდა მხარეს. |
| გვერდითი კოლატერალური იოგი (LCL) | მუხლის გარეთა მხარეს | ის ხელს უშლის მუხლის გარეთ ზედმეტად მოხრას. ის უზრუნველყოფს გარეთა მხარის სტაბილურობას. |
| წინა ჯვარედინი იოგი (ACL) | მუხლის სახსრის შიგნით, წინ | ის ხელს უშლის წვივის ძვლის წინსვლას ბარძაყის ძვალთან შედარებით. ის აკონტროლებს მუხლის გადახრას. (სწორედ აქ ხდება უბედური შემთხვევების უმეტესობა.) |
| უკანა ჯვარედინი იოგი (PCL) | მუხლის სახსრის შიგნით, უკან | წვივის სახსარი ხელს უშლის წვივის უკან გადაადგილებას ბარძაყის ძვალთან შედარებით. ის უფრო ძლიერია, ვიდრე წინა ჯვარედინი ლიგატური იოგი, ამიტომ დაზიანების გამოწვევის ალბათობა ნაკლებია. |
ACL და PCL იოგები მუხლის შიდა მხარეს, განივი მიმართულებით, ასო „X“-ის მსგავსად მდებარეობს. ამ ოთხის ერთიანობა საშუალებას გვაძლევს უპრობლემოდ ვიაროთ, ვირბინოთ და ხტუნვა შევძლოთ.
როგორ შეიძლება ამ კავშირების დაზიანება?
იოგები ძლიერი ქსოვილებია, მაგრამ მათი დაზიანება შესაძლებელია, თუ მათზე უეცარი ძალა მოქმედებს, რომელსაც ისინი ვერ უძლებენ. ეს დაზიანება შეიძლება იყოს მცირე დაჭიმვიდან სრულ დაზიანებამდე. ასეთი დაზიანებები სპორტსმენებში ძალიან ხშირია.
არსებობს რამდენიმე სიტუაცია, როდესაც ლიგამენტები შეიძლება დაზიანდეს:
- უეცარი შემობრუნებები ან გაჩერებები: წარმოიდგინეთ, რომ თამაშობთ სპორტს, როგორიცაა ნეთბოლი, ფეხბურთი ან კალათბურთი. როდესაც უეცრად იცვლით მიმართულებას ან უეცრად ჩერდებით, მუხლი შეიძლება არაბუნებრივად მოიხაროს, რამაც შესაძლოა დააზიანოს წინა იოგების კუნთი.
- არასწორი დაშვება: ხტომის დროს არასწორად დაშვებამ შეიძლება დიდი ზეწოლა მოახდინოს იოგებზე.
- პირდაპირი დარტყმა მუხლში: თუ რაგბის თამაშის დროს ვინმე მუხლის გვერდზე (ტაკლში) დაგარტყამთ, შეიძლება MCL ან LCL იოგები დააზიანოთ.
- ავტოსაგზაო შემთხვევები: როდესაც მანქანა მოულოდნელად ეჯახება, მუხლი შეიძლება მის წინ მდებარე დაფას დაეჯახოს. ამას ასევე „დაფის დაზიანებას“ უწოდებენ. ამ შემთხვევაში, ყველაზე ხშირად დაზიანებულია PCL იოგი.
- მუხლის ჰიპერექსტენზია: თუ ძალის ზემოქმედების გამო მუხლი ნორმალურზე მეტად იხრება უკან, შესაძლოა, იოგები დაიჭიმოს ან დაწყდეს.
როგორ გავიგოთ, დაზიანებულია თუ არა მუხლის იოგი?
მუხლის დაზიანების შემთხვევაში, საუკეთესო გამოსავალი ექიმთან ვიზიტია. ექიმი მუხლს გასინჯავს.
1. ისინი გკითხავენ დეტალებს: როგორ მოხდა ავარია, გაიგეთ თუ არა იმ დროს „ტკაცუნის“ ხმა, როგორია ტკივილი და არის თუ არა შეშუპება, რათა სიტუაცია წარმოიდგინონ.
2. ფიზიკური გამოკვლევა: ექიმი თქვენს მუხლს ხელში დაიჭერს, მოხრის, გასწორების და გვერდიდან გვერდზე ატრიალებს მუხლის სტაბილურობის შესამოწმებლად. ის მას სხვა ჯანმრთელ მუხლს შეადარებს.
3. რენტგენი: იოგები რენტგენზე არ ჩანს. თუმცა, მოტეხილობის შესამოწმებლად შეიძლება დაინიშნოს რენტგენი.
4. მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია: რბილი ქსოვილების, როგორიცაა იოგები და მენისკი, დაზიანების ზუსტად შეფასების საუკეთესო გზაა მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფიის (MRI) ჩატარება.
როგორ ვუმკურნალოთ ლიგატურის ავარიას?
მკურნალობის მეთოდი დამოკიდებულია მრავალ ფაქტორზე, მათ შორის დაზიანების სიმძიმეზე, დაზიანებული იოგიდან, თქვენს ასაკსა და აქტივობის დონეზე.
არაქირურგიული მკურნალობა
მცირე დაჭიმულობა ხშირად არ საჭიროებს ქირურგიულ ჩარევას.
- რაისის მეთოდი: ძირითადად, ეს არის ის, რასაც თქვენ აკეთებთ.
- R - დასვენება: დაასვენეთ მუხლი. მოერიდეთ დაძაბულ ვარჯიშებს.
- I - ყინული: ტკივილისა და შეშუპების შესამცირებლად დაიდეთ ყინული 15-20 წუთის განმავლობაში.
- C - კომპრესია: შეშუპების კონტროლის მიზნით, მუხლი ელასტიური ბინტით შემოახვიეთ.
- E - ელევაცია: შეშუპების შესამცირებლად მუხლის გულის დონეზე მაღლა შენარჩუნება რაც შეიძლება დიდხანს.
- ტკივილგამაყუჩებლები: შეგიძლიათ მიიღოთ ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები , ექიმის დანიშნულებისამებრ.
- დამხმარე მოწყობილობები: შეიძლება მოგთხოვონ ყავარჯნების გამოყენება მუხლებზე დატვირთვის შესამცირებლად.
- მუხლის სახვევი: მუხლის სტაბილიზაციისა და დაცვის მიზნით, შეიძლება მოგთხოვონ მუხლის სახვევის ტარება.
- ფიზიკური თერაპია: ფიზიკური თერაპია ძალიან მნიშვნელოვანია მუხლის გარშემო კუნთების გასაძლიერებლად და მუხლის მობილობის აღსადგენად.
ქირურგიული მკურნალობა
თუ იოგი მთლიანად არის გახეული, განსაკუთრებით წინა ჯვარედინი იოგი, და თქვენ ძალიან აქტიური სპორტსმენი ხართ, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ქირურგიული ჩარევა. ეს გულისხმობს დაზიანებული იოგის აღდგენას ან სხეულის სხვა ნაწილიდან ტრანსპლანტატის გამოყენებას. ამის შესახებ შეგიძლიათ ორთოპედ ქირურგთან განიხილოთ.
ასეთი ავარიების თავიდან აცილება არ შეიძლება?
მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ავარიის თავიდან აცილება შეუძლებელია, არსებობს რამ, რისი გაკეთებაც რისკის შესამცირებლად შეგვიძლია.
- გახურება: ნებისმიერი სპორტის ან ვარჯიშის დაწყებამდე აუცილებელია გახურება.
- კუნთების გაძლიერება: ბარძაყისა და ქვედა კიდურების კუნთების გამაძლიერებელი ვარჯიშები მუხლებს კარგ საყრდენს უქმნის.
- სწორი ტექნიკა: სპორტის თამაშისა და სიმძიმეების აწევის დროს ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი პოზისა და ტექნიკის გამოყენება.
- წონის კონტროლი: სხეულის წონის მატებასთან ერთად, მუხლებზე წნევაც იზრდება. ამიტომ, მნიშვნელოვანია ჯანსაღი წონის შენარჩუნება.
- შესაბამისი ფეხსაცმელი: ატარეთ ფეხსაცმელი, რომელიც კარგად მოგერგებათ და შეესაბამება იმ სპორტის ან აქტივობის ხასიათს, რომელსაც აკეთებთ.
- დაღლილობის დროს დასვენება: დაღლილობის დროს ორგანიზმი უფრო მეტად მიდრეკილია უბედური შემთხვევებისკენ. ამიტომ, თუ დაღლილი ხართ, დაისვენეთ.
გახსოვდეთ, თუ მუხლის ტკივილს, შეშუპებას ან სისუსტის შეგრძნებას განიცდით, არ უგულებელყოთ ეს. რჩევისთვის რაც შეიძლება მალე მიმართეთ ექიმს.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- მუხლის იოგები ძლიერი ზოლების მსგავსია, რომლებიც მუხლის სახსრის სტაბილურობის შენარჩუნებაში ეხმარება.
- ეს იოგები შეიძლება დაზიანდეს სპორტის დროს ან უბედური შემთხვევის დროს. ACL იოგი ყველაზე ხშირად დაზიანებული იოგია.
- თუ გაქვთ მუხლის ძლიერი ტკივილი, შეშუპება ან მუხლის არასტაბილურობა (შეგრძნება, თითქოს მუხლი იკლებს), დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
- მსუბუქი დაზიანებების უმეტესობის შემთხვევაში საკმარისია მკურნალობა, როგორიცაა დასვენება, ყინულის დადება და ფიზიოთერაპია.
- მძიმე დაზიანების შემთხვევაში შესაძლოა ქირურგიული ჩარევა გახდეს საჭირო. ამის შესახებ მიმართეთ ექიმს.
- უბედური შემთხვევების თავიდან აცილება შესაძლებელია სწორი ვარჯიშით, კუნთების გაძლიერებით და უსაფრთხოების ზომების დაცვით.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න