მოდით, მეტი გავიგოთ ლეპტინის შესახებ, რომელიც ფარულად დაგეხმარებათ წონის კონტროლში.

ყველას გვაწუხებს ჩვენი წონა, არა? ზოგიერთ ადამიანს სურს წონის დაკლება, ზოგს კი ჯანსაღი წონის შენარჩუნება. გიფიქრიათ ოდესმე, რომ ჩვენს ორგანიზმში არსებობს პატარა მექანიზმი, რომელიც გვეხმარება წონის კონტროლში? ლეპტინი ერთ-ერთი ასეთი საიდუმლო კონტროლიორია. დღეს მოდით ვისაუბროთ ლეპტინზე მარტივად, თქვენთვის გასაგებად.

რა არის ლეპტინი?

მარტივად რომ ვთქვათ, ლეპტინი არის ჰორმონი, რომელსაც თქვენი სხეულის ცხიმოვანი უჯრედები, ანუ ცხიმოვანი ქსოვილი გამოიმუშავებს. ის პატარა სასიგნალო სისტემას ჰგავს, რომელიც გრძელვადიან პერსპექტივაში წონის კონტროლში გეხმარებათ. როგორ აკეთებს ის ამას? ლეპტინი აკონტროლებს თქვენს შიმშილს და ასევე გეხმარებათ დანაყრების შეგრძნებაში.

ასე წარმოიდგინეთ: ლეპტინი ჰგავს მაცნეს, რომელიც თქვენს ტვინს ეუბნება, რამდენი ცხიმია თქვენს ორგანიზმში. მეცნიერებმა ლეპტინი მხოლოდ 1994 წელს აღმოაჩინეს. ასე რომ, ჯერ კიდევ ბევრი კვლევა მიმდინარეობს იმის გასაგებად, თუ როგორ მოქმედებს ის ზუსტად. ლეპტინი უკვე შესწავლილია მისი როლის დასადგენად წონის მართვაში, ალცჰაიმერის დაავადებაში , რეპროდუქციულ ჯანმრთელობასა და უნაყოფობაში .

როდესაც გესმით, რომ ლეპტინი წონას აკონტროლებს, შეიძლება იფიქროთ: „აჰ... ასე რომ, ალბათ ლეპტინის კონტროლის გზა უნდა მოვიფიქრო“. თუმცა, სიმართლე გითხრათ, ამ ჰორმონის მანიპულირება ისეთი მარტივი არ არის, როგორც თქვენ გგონიათ.

რა ხდება სინამდვილეში ლეპტინთან?

ლეპტინის მთავარი ფუნქციაა სხეულის წონის შენარჩუნებაში დახმარება. ანუ ის ხელს უწყობს ხანგრძლივი ბალანსის შექმნას მიღებული საკვების რაოდენობასა და ორგანიზმის მიერ მოხმარებულ ენერგიის რაოდენობას შორის. ლეპტინი ხელს უშლის მუდმივი შიმშილის გრძნობას. ის ასევე აკონტროლებს შიმშილის სიგნალებს, რომლებიც მაშინ მოდის, როდესაც ორგანიზმს ენერგია ან კალორიები არ სჭირდება.

ლეპტინი ძირითადად მოქმედებს თქვენი ტვინის იმ ნაწილზე, რომელსაც ჰიპოთალამუსი ეწოდება. ჰიპოთალამუსი შიმშილისა და ენერგიის მოხმარების კონტროლის მთავარი ცენტრია. თუმცა, ლეპტინის რეცეპტორები სხეულის სხვა ნაწილებშიც არსებობს.

მნიშვნელოვანია, რომ ლეპტინი არა მხოლოდ აკონტროლებს შიმშილის დონეს ერთი კვებიდან მეორემდე. პირიქით, ის ხელს უწყობს კვების რეჟიმის შეცვლას გრძელვადიან პერსპექტივაში, ენერგიის ხარჯვის კონტროლს და წონის შენარჩუნებაში.

როდესაც წონაში დაკლებას ცდილობთ, ლეპტინის დონე იზრდება. როგორ მოქმედებს ეს? როდესაც თქვენი სხეული ცხიმს კარგავს, ლეპტინის დონე მცირდება. ეს თქვენს სხეულს სიგნალს უგზავნის: „ოჰ, საკმარისად არ ვჭამ, მშია“. ეს იწვევს ძლიერ შიმშილს და ლტოლვას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს იმაზე მეტის ჭამა, ვიდრე საჭიროა. სწორედ ამიტომ შეიძლება ზოგჯერ რთული იყოს წონის დაკლების შენარჩუნება.

მეცნიერები კვლავ სწავლობენ ლეპტინს. ისინი თვლიან, რომ ის ასევე მოქმედებს:

• თქვენი მეტაბოლიზმი
• ენდოკრინული სისტემა, ანუ ჰორმონალური სისტემა
• იმუნური სისტემა

როგორ კონტროლდება ლეპტინის დონე?

ლეპტინი გამოიმუშავებს და გამოყოფს თქვენი სხეულის თეთრი ცხიმოვანი ქსოვილი, ანუ თეთრი ცხიმოვანი უჯრედები. ეს თეთრი ცხიმოვანი უჯრედები ჩვენს ორგანიზმში ცხიმის ძირითადი ტიპია.

რადგან ლეპტინი ცხიმოვანი უჯრედებიდან მოდის, სისხლში ლეპტინის რაოდენობა პირდაპირ კავშირშია თქვენს ორგანიზმში ცხიმის რაოდენობასთან. მარტივად რომ ვთქვათ, თუ ნაკლები ცხიმი გაქვთ სხეულში, ნაკლები ლეპტინი გაქვთ. თუ მეტი ცხიმი გაქვთ სხეულში, მეტი ლეპტინი გაქვთ.

თუ თქვენი სხეულის ცხიმის მასა დროთა განმავლობაში იზრდება, ლეპტინის დონეც იზრდება. პირიქით, თუ თქვენი სხეულის ცხიმის მასა მცირდება, ლეპტინის დონეც მცირდება.

რა მოხდება, თუ ლეპტინის დონე მოიმატებს?

სიმსუქნით დაავადებულ ადამიანს შეიძლება ორგანიზმში ლეპტინის ძალიან მაღალი დონე ჰქონდეს. ამას ჰიპერლეპტინემია ეწოდება. როდესაც ლეპტინი ამგვარად იზრდება, შეიძლება განვითარდეს მდგომარეობა, რომლის დროსაც ორგანიზმი ლეპტინზე არ რეაგირებს. ამას ლეპტინის მიმართ რეზისტენტობა ეწოდება.

ჰიპერლეპტინემიასთან შეიძლება დაკავშირებული სხვა მდგომარეობებია:

• დეპრესია
• საკვებზე დამოკიდებულება
• ნეიროდეგენერაციული დარღვევები
• არაალკოჰოლური ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადება ( NAFLD )
• რაბსონ-მენდენჰოლის სინდრომი

რა არის ლეპტინის წინააღმდეგობა?

თუ ლეპტინის მიმართ რეზისტენტობა გაქვთ, თქვენი ტვინი ლეპტინზე ნორმალურად არ რეაგირებს. მიუხედავად იმისა, რომ ლეპტინი აგრძელებს სიგნალების გაგზავნას თქვენს ტვინში, თქვენ არ გაქვთ „სისავსის“ შეგრძნება. შედეგად, თქვენ აგრძელებთ ჭამას, მიუხედავად იმისა, რომ ორგანიზმში ცხიმის დიდი მარაგი გაქვთ.

ლეპტინის ამ აშკარა ნაკლებობის გამო, თქვენი სხეული ფიქრობს, რომ „შიმშილობთ“. ენერგიის დაზოგვის მიზნით, თქვენი ტვინი ამცირებს ენერგიის დონეს და ამცირებს მოსვენების დროს დამწვარი კალორიების რაოდენობას. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი ბაზალური მეტაბოლური სიჩქარე (BMR) მცირდება.

ამგვარად, ლეპტინის მიმართ რეზისტენტობა მუდმივად შიმშილის გრძნობას იწვევს და თქვენი BMR-იც მცირდება. ეს კი წონაში მატებას აუარესებს.

მეცნიერები ამჟამად ცდილობენ შექმნან მედიკამენტები, რომლებიც ლეპტინის მიმართ რეზისტენტობის მკურნალობას შეძლებენ.

ლეპტინის წინააღმდეგობის სიმპტომები

ლეპტინის მიმართ რეზისტენტობის ძირითადი სიმპტომებია მუდმივი შიმშილი, ანუ ჰიპერფაგია და საკვების მიღების მომატება. ეს სიმპტომები ვლინდება მაშინ, როდესაც გაქვთ სხეულის ჭარბი ცხიმი, შესაძლოა, ზედმეტი ცხიმიც კი.

თუმცა, ეს სიმპტომები შეიძლება გამოწვეული იყოს მრავალი სხვა ფაქტორით და არა მხოლოდ ლეპტინის მიმართ რეზისტენტობით. რადგან მეცნიერები ჯერ კიდევ სწავლობენ ლეპტინის შესახებ, შესაძლებელია, რომ მომავალში ლეპტინის მიმართ რეზისტენტობის მეტი სიმპტომი აღმოაჩინონ.

რა მოხდება, თუ ლეპტინის დეფიციტი გაქვთ?

ლეპტინის დეფიციტი, ასევე ცნობილი როგორც ჰიპოლეპტინემია, ძალიან იშვიათი მდგომარეობაა. ამასთან დაკავშირებული ძირითადი მდგომარეობა თანდაყოლილი ლეპტინის დეფიციტია . ეს არის გენეტიკური მდგომარეობა, რომლითაც ადამიანი იბადება. ეს ნიშნავს, რომ თქვენს ცხიმოვან ქსოვილს არ შეუძლია ლეპტინის გამომუშავება.

როდესაც ლეპტინი იკარგება, თქვენი სხეული ფიქრობს, რომ სხეულში ცხიმი არ არის. ეს იწვევს უკონტროლო შიმშილს და ლტოლვას. ამ მიზეზით, ლეპტინის თანდაყოლილი დეფიციტის მქონე პატარა ბავშვებს უვითარდებათ III კლასის სიმსუქნე და სქესობრივი მომწიფების დაგვიანება.

ეს მდგომარეობა ასევე ასოცირდება სხვა დაავადებებთან:

• დისლიპიდემია (ცხიმების, როგორიცაა ქოლესტერინი და ტრიგლიცერიდები, დისბალანსი)
• ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადება
• ხშირი ბაქტერიული ინფექციები
• ჰიპერინსულინემია (ინსულინის ჭარბი წარმოება)
• ჰიპოგონადოტროპული ჰიპოგონადიზმი (სასქესო ჰორმონების დაბალი დონე)

როგორ შევამოწმოთ ლეპტინის დონე?

სისხლის ანალიზით შეგიძლიათ შეამოწმოთ თქვენი ლეპტინის დონე. თუმცა, ექიმები, როგორც წესი, ყველას ლეპტინის დონეს არ ამოწმებენ. ისინი ლეპტინის ტესტის ჩატარებას მხოლოდ შემდეგ სიტუაციებში განიხილავენ:

• თუ თქვენს პატარას მესამე ხარისხის სიმსუქნე აქვს
• თუ სიმსუქნე გაქვთ და მუდმივად შიმშილის გრძნობა გაქვთ

რა არის ლეპტინის ნორმალური დონე?

როგორც წესი, ლეპტინის დონე შეიძლება მერყეობდეს:

• ქალებისთვის: 0.5-დან 15.2 ნანოგრამამდე მილილიტრზე ( 0.5-დან 15.2 ნგ/მლ-მდე )
• მამაკაცებისთვის: 0.5-დან 12.5 ნანოგრამამდე მილილიტრზე ( 0.5-დან 12.5 ნგ/მლ-მდე )

თუმცა, ეს ნორმალური მაჩვენებლები შეიძლება ოდნავ განსხვავდებოდეს ლაბორატორიის მიხედვით. ამიტომ, აუცილებლად შეამოწმეთ ნორმის დიაპაზონი თქვენი ანალიზის ანგარიშში ან მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ რაიმე შეკითხვები თქვენს შედეგებთან დაკავშირებით.

როგორ შემიძლია ლეპტინის დონის გაზრდა?

სინამდვილეში, ლეპტინის დონის გასაზრდელად შიმშილის ან მადის შესამცირებლად ბევრი რამის გაკეთება არ შეგიძლიათ. ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენი ლეპტინის დონე პირდაპირ კავშირშია თქვენს ორგანიზმში არსებული ცხიმოვანი ქსოვილის რაოდენობასთან.

ერთ-ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებიც საკმარისად არ იძინებენ, აქვთ გრელინის (შიმშილის ჰორმონის) უფრო მაღალი და ლეპტინის უფრო დაბალი დონე. ამგვარად, საკმარისი ძილი ხელს უწყობს ჰორმონების ბალანსის შენარჩუნებას.

მეცნიერებმა ლეპტინი და ტრიგლიცერიდები დააკავშირეს(ეს ასევე ცხიმის სახეობაა, რომელსაც ლიპიდები ეწოდება). ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ როდესაც ტრიგლიცერიდების დონე მაღალია, ეს გავლენას ახდენს ლეპტინის მოქმედებაზე. თუმცა, ამ კვლევებთან დაკავშირებით განსხვავებული მოსაზრებები არსებობს. ზოგიერთი მეცნიერი ფიქრობს, რომ ტრიგლიცერიდების შესამცირებლად შემუშავებული დიეტა ხელს შეუწყობს ლეპტინის დონის ამაღლებას, ზოგი კი არ ეთანხმება ამას.

რომელი საკვები შეიცავს ლეპტინს?

ლეპტინი არის ჰორმონი, რომელსაც თქვენი სხეული გამოიმუშავებს და არა ისეთი საკვები ნივთიერება, როგორიცაა C ვიტამინი ან ცილა. შესაბამისად, არცერთი საკვები არ შეიცავს ლეპტინს.

რადგან ლეპტინი შედარებით ახალი აღმოჩენაა, მეცნიერები ჯერ კიდევ უფრო მეტს სწავლობენ მის შესახებ, განსაკუთრებით იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს ის სიმსუქნესა და წონის დაკლებაზე. როდესაც თქვენი სხეულის ცხიმი დაბალია, წონის დაკლება შეიძლება რთული იყოს, რადგან ლეპტინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორგანიზმში „შიმშილის“ სიგნალის გააქტიურებაში.

სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება

კარგი, ლეპტინზე საუბრის შემდეგ, შეგიძლიათ გახსოვდეთ ეს:

• ლეპტინი არის ჰორმონი, რომელსაც თქვენი ცხიმოვანი უჯრედები გამოიმუშავებენ .
• მთავარი ის არის, რომ ეს გრძელვადიან პერსპექტივაში წონის კონტროლში დაგეხმარებათ და „სისავსის“ შეგრძნებას გაძლევთ .
• როდესაც თქვენი სხეულის ცხიმი იზრდება, ლეპტინის დონე იზრდება , ხოლო როდესაც თქვენი სხეულის ცხიმი მცირდება, ლეპტინის დონე მცირდება.
• ლეპტინის მიმართ რეზისტენტობა არის ის, როდესაც სხეულს აქვს ლეპტინი, მაგრამ ტვინი მასზე სათანადოდ არ რეაგირებს. ამან შეიძლება წონაში მატება გამოიწვიოს.
• ლეპტინის დეფიციტი ძალიან იშვიათია .
• ლეპტინი არცერთი საკვები არ შეიცავს, რადგან ის ორგანიზმში გამომუშავდება.
• ჯანსაღი ცხოვრების წესი, განსაკუთრებით კარგი ძილი , ხელს უწყობს ჰორმონების დაბალანსებას.

თუ თქვენი წონა გაწუხებთ ან გჭირდებათ რჩევა, თუ როგორ დაიკლოთ წონაში ჯანსაღად, მიმართეთ ექიმს. ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ ჰორმონების სპეციალისტ ექიმს, ენდოკრინოლოგს, წონის კონტროლის პროგრამების განსახილველად. ყველაზე მნიშვნელოვანია, პირველ რიგში, თქვენს ჯანმრთელობაზე იზრუნოთ.

ლეპტინი , წონის კონტროლი, ჰორმონები, სიმსუქნე, ლეპტინის მიმართ რეზისტენტობა, შიმშილი, დანაყრების შეგრძნება