როგორ გამოვჯანმრთელდეთ და ფეხზე დავდგეთ განქორწინების შემდეგ? (განქორწინების აღდგენა)

ზოგჯერ ცხოვრება შეიძლება თავდაყირა დადგეს ისე, როგორც არასდროს გვეგონა, არა? ძნელია სიტყვებით გადმოსცე ის ტკივილი , მარტოობა და ბრაზი, რასაც განიცდი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ქორწინება ინგრევა ან განქორწინება ხდება. შეიძლება მთელი შენი სამყარო ისე იგრძნობოდეს, თითქოს უმწეოდ გრძნობდე თავს, არ იცი, რა გააკეთო შემდეგ. მაგრამ გახსოვდეთ, ამ ბნელი გვირაბის ბოლოს სინათლეა. შეგიძლია გადალახო ეს რთული პერიოდი. მოდი, ამაზე ვისაუბროთ.

პირველ რიგში, ყველაზე მნიშვნელოვანია იმის მიღება, რასაც გრძნობ.

განქორწინების შემდეგ გამოჯანმრთელების გზა სწორი ხაზი არ არის. ეს ატრაქციონზე სიარულს ჰგავს. ზოგჯერ თავს ცოტა უკეთ გრძნობ, ზოგჯერ კი გაცილებით რთულად. ასეთია მისი ბუნება.

მიეცით საკუთარ თავს საშუალება, იგრძნოთ თქვენი გრძნობები: სევდის, ბრაზის ან ტკივილის ჩახშობის მცდელობა ბურთის წყალში დაჭერას ჰგავს. როდესაც გაუშვებთ, ის უფრო სწრაფად ამოვა, ვიდრე გგონიათ. ამიტომ, მიეცით საკუთარ თავს საშუალება, იგრძნოთ ის, რასაც გრძნობთ. თუ ტირილი გჭირდებათ, იტირეთ. თუ გაბრაზებული ხართ, უსაფრთხო გზით გათავისუფლდით (მაგალითად, ბალიშზე დარტყმით). ამ გრძნობების გამოხატვა განკურნების პროცესის პირველი ნაბიჯია.

ისაუბრეთ ამაზე: ნუ ეცდებით ამ ტვირთის მარტო ტარებას. ესაუბრეთ ამის შესახებ სანდო მეგობარს ან ოჯახის წევრს. ან, ღირს პროფესიონალ კონსულტანტთან საუბარი, რომელიც კარგად ერკვევა ამ საკითხებში. ეს არა მხოლოდ თქვენს გონებაზე ტვირთს შეგიმსუბუქებთ, არამედ პრაქტიკულ რჩევებსაც მიიღებთ, თუ როგორ გამოხვიდეთ ამ სიტუაციიდან.

ჯანსაღი გონების შენარჩუნების გზები

ასეთი ავარიის შემდეგ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ სიყვარულით მოეპყროთ საკუთარ თავს და იზრუნოთ საკუთარ თავზე.

გახსოვდეთ, თქვენ მხოლოდ საკუთარი თავი გაქვთ. ამიტომ კარგად იზრუნეთ თქვენს სხეულზე და გონებაზე.

• იზრუნეთ თქვენს სხეულზე: ეცადეთ, რაც შეიძლება ხშირად მიირთვათ ნოყიერი საკვები . იარეთ დღეში მინიმუმ 15-20 წუთი, ივარჯიშეთ. ეს ასევე დიდ შვებას მოგანიჭებთ გონებას. ასევე, ამ დროს მოერიდეთ ალკოჰოლსა და ნარკოტიკებს . ისინი მხოლოდ დროებით შვებას იძლევიან, მაგრამ გრძელვადიან პერსპექტივაში დიდ ზიანს აყენებენ.

• ხელახლა აღმოაჩინეთ ის, რაც გიყვართ: ქორწინების აურზაურსა და აურზაურში შეიძლება იყოს ისეთი რამ, რაც ადრე გსიამოვნებდათ. შესაძლოა ეს იყოს ხატვა, წიგნის კითხვა, ბაღში რაღაცის დარგვა ან ცეკვის გაკვეთილებზე სიარული. გამოყავით დრო ისეთი რამისთვის, რაც სიხარულს განიჭებთ.

• ნუ იჩქარებთ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღებას:ამ დროს თქვენი გონება სტაბილური არ არის. ამიტომ, ეს არ არის დრო, რომ მიიღოთ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებები, რომლებიც გავლენას მოახდენს თქვენს ცხოვრებაზე, როგორიცაა სამსახურის შეცვლა ან სახლის შეცვლა. დაუთმეთ დრო და დაფიქრდით, როცა დამშვიდდებით.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

ფრთხილად იყავით ძველ ურთიერთობასთან ურთიერთობისას.

განქორწინების შემდეგ ყოფილთან ურთიერთობა შეიძლება ნაღმების ველზე სიარულს დაემსგავსოს, განსაკუთრებით თუ საქმეში შვილები არიან.

თუ შვილები გყავთ, როგორ უნდა აუხსნათ მათ ეს?

თქვენს ცხოვრებაში ეს ცვლილება უდიდეს გავლენას მოახდენს თქვენს შვილებზე. მათი სამყაროც დაიშლება. ამიტომ, მათთან ურთიერთობისას ძალიან მომთმენი და გონიერი უნდა იყოთ.

მაშინაც კი, თუ თქვენი ურთიერთობა დასრულდება, ის ფაქტი, რომ თქვენ ხართ ამ ბავშვების დედა და მამა, თქვენი ცხოვრების ბოლომდე არასდროს შეიცვლება. ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია.

მოუსმინეთ ბავშვებს და გაიგეთ ისინი.

მიეცით თქვენს შვილებს საშუალება გამოხატონ თავიანთი გრძნობები. ყურადღებით მოუსმინეთ, რას ამბობენ. ყოველთვის შეახსენეთ მათ: „ეს შენი ბრალი არ არის, დედა და მამა ყოველთვის შეგიყვარებენ“. უპასუხეთ მათ კითხვებს მარტივი, ასაკის შესაბამისი ფორმით, ტყუილის გარეშე.

მიეცით მათ ცხოვრებას სტაბილურობა.

მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვებმა ამ ცვლილებებთან ერთად სტაბილურობა იგრძნონ. ამიტომ, მათი რუტინა (მაგ., სკოლის დრო, თამაშის დრო, კვების დრო) მაქსიმალურად თანმიმდევრული უნდა იყოს. ეს მათ უსაფრთხოების განცდაში დაეხმარება.

ორივე მშობელი ერთსა და იმავე წესებს მისდევს.

რადგან ბავშვები დროს ორ სახლში გაატარებენ, თქვენ და თქვენმა ყოფილმა პარტნიორმა უნდა განიხილოთ და შეთანხმდეთ ოჯახის წესებსა და დისციპლინაზე. თუ ერთ სახლში ერთი წესი გაქვთ, მეორეში კი - მეორე, თქვენი შვილები დაიბნევიან.

ბავშვები ამ პრობლემებისგან მოარიდეთ.

ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია. არასდროს იჩხუბოთ თქვენი შვილების წინაშე. არასდროს უთხრათ მათ ცუდი რამ სხვებზე. ასევე, არასოდეს გამოიყენოთ თქვენი შვილები ჯაშუშებად ან მაცნეებად. ეს არის ტვირთი, რომლის ატანა მათ პატარა გონებას არ შეუძლია.