რას ფიქრობ შენს სხეულზე? მოდი, შევქმნათ „დადებითი სხეულის იმიჯი“!

როდესაც სარკეში იყურებით, რას გრძნობთ სინამდვილეში თქვენი სხეულის მიმართ? კმაყოფილი ხართ თქვენი გარეგნობით? ან ოდესმე გრძნობთ თუ არა მოწყენილობას ან შფოთვას ისეთი რამეების გამო, როგორიცაა თქვენი სიმაღლე, წონა, კანის ფერი ან თმის ტიპი? ყველანი გარკვეულწილად განვიცდით ამ გრძნობებს. თუმცა, არ არის აუცილებელი ამ გრძნობებით ცხოვრება. შეგიძლიათ განავითაროთ პოზიტიური დამოკიდებულება თქვენი სხეულის მიმართ, „დადებითი სხეულის იმიჯი“. მოდით, დღეს ამაზე ვისაუბროთ.

რატომ გვაქვს ასეთი დამოკიდებულება ჩვენი სხეულის მიმართ?

მოგვწონს ეს თუ არა, საზოგადოებამ და კულტურამ, რომელშიც ვცხოვრობთ, შექმნა გარკვეული იდეალები და სტანდარტები, რომლებიც ამბობენ, რომ „სილამაზე“ ასე უნდა გამოიყურებოდეს. ამიტომ, ჩვენ ქვეცნობიერად მიდრეკილნი ვართ, თავი ამ სტანდარტს შევადაროთ.

დაფიქრდით მსახიობებსა და მოდელებზე, რომლებსაც ტელევიზორში, ფილმებში, ჟურნალებსა და სოციალურ მედიაში ვხედავთ. მათი სხეულების მიღწევა ხშირად რთულია საშუალო ადამიანისთვის, ზოგჯერ არაჯანსაღი და არარეალურია. მაგრამ როდესაც ამ ყველაფერს მუდმივად ვხედავთ, შეიძლება ვიფიქროთ: „ჩემს სხეულს რაღაც არ სჭირს“.

არა მხოლოდ ეს, არამედ ჩვენს გარშემო მყოფი ადამიანებიც ახდენენ გავლენას ამაზე. ჩვენი ოჯახის წევრებისა და მეგობრების ნათქვამს შეუძლია ღრმა გავლენა მოახდინოს ჩვენს გრძნობებზე.

მაშინაც კი, თუ ასეთი რამ კეთილი განზრახვით არის ნათქვამი, ზოგჯერ ისინი ჩვენს გონებაში იბეჭდება და ჩვენი სხეულის მიმართ ნეგატიურ გრძნობებს იწვევს. ზოგჯერ, მაშინაც კი, თუ ექიმი ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ რჩევას გვაძლევს, შეიძლება არასწორად გავიგოთ ის და ჩვენი სხეულის იმიჯს დავაზიანოთ.

რატომ არის „სხეულის იმიჯი“ მნიშვნელოვანი?

პირველი, რაც უნდა გვესმოდეს, არის ის, რომ ჯანმრთელი სხეული სხვადასხვა ფორმისა და ზომისაა. ყველა ერთნაირი არ უნდა იყოს. სხეულის პოზიტიური იმიჯის ჩამოყალიბება და შენარჩუნება აუცილებელია თქვენი ბედნიერებისა და საერთო კეთილდღეობისთვის.

მოდით განვიხილოთ ეს ცხრილი, რომ ეს უფრო დეტალურად ავხსნათ.

მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი სხეულის იმიჯის შეცვლა არ ნიშნავს იმას, რომ ფიზიკურად უნდა შეცვალოთ თქვენი სხეული . ეს არის ის, რაც შიგნიდან, თქვენი გონებიდან იწყება.

რა არის „სხეულის პოზიტივი“? როგორ ვივარჯიშოთ მის პრაქტიკაში გამოყენებაში?

მარტივად რომ ვთქვათ, „სხეულის პოზიტიური დამოკიდებულება“ ნიშნავს საკუთარი და სხვების სხეულისადმი სიყვარულითა და სიკეთით მოპყრობას, მათი კრიტიკის ნაცვლად. მათი ისეთებად მიღებას, როგორებიც არიან.

ივარჯიშეთ მადლიერება კრიტიკის ნაცვლად.

ეცადეთ, შეწყვიტოთ თქვენი სხეულის დადანაშაულება და გაკიცხვა. ამის ნაცვლად, იფიქრეთ და მადლიერი იყავით ყველაფრისთვის, რასაც თქვენი სხეული თქვენთვის აკეთებს. იფიქრეთ ფილტვებზე, რომლებიც სუნთქვაში გეხმარებათ, გულზე, რომელიც ცემს, ტვინზე, რომელიც დღის გამოწვევებთან გამკლავებაში გეხმარებათ, ხელებზე, რომლებიც გემრიელ კერძს ამზადებენ, საყვარელი ადამიანის ხელის ჩაჭიდების უნარზე... რამდენად ძვირფასია ეს ყველაფერი?

ეს ერთ ღამეში არ მოხდება.

„სხეულის მიმართ პოზიტიური“ განწყობის ჩამოყალიბებას ძალისხმევა და დრო სჭირდება. როდესაც თქვენი სხეულის ან სხვისი სხეულის შესახებ ნეგატიური ფიქრები გაქვთ, აღიარეთ ეს. გაითვალისწინეთ ეს აზრი და თქვით: „ოჰ... ახლა ასე ვგრძნობ თავს“. ასევე, გაითვალისწინეთ ზედმეტად დადებითი გრძნობები, რომლებიც ზოგჯერ თქვენი სხეულის მიმართ გაქვთ. ნახეთ, ეფუძნება თუ არა ეს გრძნობა საზოგადოების მიერ შექმნილ „იდეალურ“ სხეულის იდეას. გაუშვით ეს განსჯა და ყურადღება გაამახვილეთ თქვენი სხეულის ისეთზე, როგორიც არის . ამ გზით, თქვენი სხეულის ისეთზე მიღებას, როგორიც არის, მისი კარგ ან ცუდ იარლიყებად მიჩნევის გარეშე, ჩვენ „ სხეულის ნეიტრალიტეტს “ ვუწოდებთ.

იყავი მაგალითი სხვებისთვის.

თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს გარშემო მყოფებსაც, გახდნენ სხეულის მიმართ პოზიტიური. ორჯერ დაფიქრდით, სანამ მეგობარს წონაში დაკლებისთვის შეაქებთ. მოერიდეთ ოჯახთან ერთად სადილის მაგიდასთან თქვენი დიეტის შესახებ საუბარს. ამის ნაცვლად, ისაუბრეთ ვინმეს ჯანმრთელობასა და ბედნიერებაზე.

გაამრავალფეროვნეთ ის, რასაც უყურებთ.

ისწავლეთ ყველა ზომის, ფორმის, ფერისა და შესაძლებლობის მქონე სხეულის დაფასება. სოციალურ მედიაში თვალყურის დევნებისას, ტელეშოუებსა და ჟურნალებში, რომლებსაც უყურებთ, შეეცადეთ აირჩიოთ ისეთი მედია, რომელიც ყველა ტიპის სხეულს აღნიშნავს და ითვალისწინებს.

კარგად იზრუნეთ თქვენს სხეულზე.

კიდევ ერთი შესანიშნავი გზა თქვენი სხეულის მიმართ გრძნობების შესაცვლელად არის მასზე კარგად ზრუნვა.

• იყავით აქტიური : ვარჯიში შესანიშნავი საშუალებაა თვითშეფასების, სხეულის იმიჯის და ენერგიის ასამაღლებლად. ვარჯიში მხოლოდ „გახდენას“ კი არა , „ჯანმრთელობასა და ბედნიერებას“ ნიშნავს.
• კარგი საკვები: დაბალანსებული, მკვებავი დიეტა დაგეხმარებათ ჯანსაღი კანის, თმის და ძლიერი ჩონჩხის სისტემის მიღწევაში.
• საკმარისი ძილი: საკმარისი ძილი აუცილებელია სტრესის მართვისთვის.

ამ ყველაფერმა შეიძლება თქვენი სხეულის მიმართ კარგი განწყობა შეგიქმნათ.