კარი ჩუმად გაიღო. შანიკა შემოვიდა, თვალები დახარა და პატარა ვიჰანგას ეხუტებოდა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ჩვეულებრივი სამშაბათის შუადღე იყო, მივხვდი, რომ შანიკასთვის ეს სულაც არ იყო ჩვეულებრივი დღე.
„გამარჯობა, შანიკა. გთხოვ, შემოდი“, - ვუთხარი თბილი ღიმილით. მან სცადა ღიმილის დაბრუნება, მაგრამ დაღლილი და აშკარად დათრგუნული ჩანდა. სანამ ვიჰანგას ხელში ეჭირა, გულზე მძიმე ტვირთი აწვებოდა. დაჯდომისას ღრმად ამოიოხრა.
„ დოქტორო პრია , მეგონა, ბავშვის გაჩენის შემდეგ სიხარულით ავივსებოდი. სამაგიეროდ, სიცარიელეს ვგრძნობ. ხანდახან მეშინია კიდეც. არ ვიცი, რამეს არასწორად ვაკეთებ თუ არა.“
თავი დავუქნიე, იმ იმედით, რომ დავარწმუნებდი, რომ არაფრის უნდა შეეშინებოდა. „შანიკა, მარტო არ ხარ. მომეცი საშუალება აგიხსნა, რას განიცდი. გთხოვ, ერთი წამითაც არ იფიქრო, რომ ეს შენი ბრალია.“
ბეიბი ბლუზი: როდესაც ემოციები ჭარბობს
ბევრი დედა, ისევე როგორც თქვენ, განიცდის იმას, რასაც ჩვენ „მშობიარობის შემდგომ დეპრესიას“ ან უფრო ხშირად „ ბავშვის დეპრესიას “ ვუწოდებთ. შანიკამ ცრემლიანი თვალებით შემომხედა, მოუთმენლად სურდა გაეგო, რა ხდებოდა მის თავს.
„შანიკა,“ - ვუთხარი ნაზად, - „ის, რასაც გრძნობ, სრულიად ნორმალურია. ბევრი ახალბედა დედა ამას განიცდის. მშობიარობის შემდეგ ჰორმონები მკვეთრად იცვლება. როდესაც ამას ემატება ძლიერი დაღლილობა, უძილო ღამეები და ახალი პასუხისმგებლობების სიმძიმე, გასაკვირი არ არის, რომ გიჭირს.“
მან თავი დაუქნია და ტუჩზე იკბინა. „მაგრამ მე ხომ ბედნიერი უნდა ვიყო, არა? ვიჰანგა ჯანმრთელია და მხარდაჭერა მაქვს. მაშ, რატომ ვარ ასე მოწყენილი?“
უფრო ახლოს დავიხარე. „ბავშვის ბლუზი იმიტომ ჩნდება, რომ შენი სხეული ამ უზარმაზარ ცვლილებებს ეგუება. ეს არ ნიშნავს, რომ ვიჰანგა არ გიყვარს და ნამდვილად არ ნიშნავს, რომ კარგი დედა არ ხარ. შენ მშვენიერი დედა ხარ. ეს გრძნობები უბრალოდ ჰორმონალური ცვლილებებისა და იმ ზეწოლის შედეგია, რომელსაც საკუთარ თავზე ახორციელებ.“
რა ხდება ბეიბი ბლუზის დროს?
როდესაც „ბეიბი ბლუზი“ გაქვთ, შეიძლება თავი სევდიანად ან ემოციურად გადატვირთულად იგრძნოთ. ზოგჯერ შეიძლება გაღიზიანებული იყოთ ან მოულოდნელად ტირილით იგრძნოთ თავი. სავარაუდოდ, თავს დაღლილად იგრძნობთ და ძილის პრობლემა შეგექმნებათ. ასევე, შეიძლება ეჭვი შეგეპაროთ საკუთარ, როგორც ახალი მშობლის, შესაძლებლობებში. ასევე ხშირია ფიზიკური სიმპტომები, როგორიცაა თავის ტკივილი ან სხეულის ტკივილი. თუმცა, არ ინერვიულოთ - ეს, როგორც წესი, რამდენიმე დღეში ან კვირაში თავისით გადის.
თუ „ბეიბი ბლუზი“ გაგრძელდა: მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის ამოცნობა
ზოგჯერ, მშობიარობის შემდგომი დეპრესია არ ქრება. თუ ეს გრძნობები ორ კვირაზე მეტხანს გრძელდება ან გაუარესებას იწყებს, ეს შეიძლება მშობიარობის შემდგომი დეპრესია იყოს.ეს გაცილებით მეტია, ვიდრე უბრალოდ დროებითი სევდის შეტევები; ის უფრო ღრმაა. შანიკას მსგავსად, თქვენც შეიძლება უიმედობის ან დანაშაულის გრძნობა განიცადოთ. უძილობა და ქრონიკული დაღლილობა შეიძლება დამანგრეველი გახდეს. გახსოვდეთ, ეს თქვენი ბრალი არ არის - ეს სამედიცინო მდგომარეობაა და მისი მკურნალობა ადვილად შესაძლებელია.
რა არის მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის ნიშნები?
- მუდმივი სევდის ან უიმედობის განცდა
- მუდმივად დაღლილობის შეგრძნება
- ძილის გაძნელება ან ზედმეტი ძილი
- ინტერესის დაკარგვა იმ აქტივობების მიმართ, რომლებიც ოდესღაც გსიამოვნებდათ
- თქვენს პატარასთან დაკავშირების სირთულე
- შფოთვის ან გადაჭარბებული შფოთვის გრძნობა
- გაღიზიანება ან გაბრაზების შეგრძნება გაურკვეველი მიზეზის გამო
- მუდმივი ფიქრები, რომ თქვენ არ ხართ „საკმარისად კარგი“ დედა
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ?
მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის დასაძლევად პირველი ნაბიჯი მასზე საუბარია. დაუკავშირდით თქვენს პარტნიორს, ოჯახის წევრებს, მეგობრებს ან თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს. ისინი მზად არიან დაგეხმარონ. გარდა ამისა, დამხმარე ჯგუფში გაწევრიანება დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ, რომ ამ გზაზე მარტო არ ხართ.
რჩევები მშობიარობის შემდგომ დეპრესიასთან ცხოვრებისთვის
- დახმარება ითხოვეთ. სხვებს მიეცით საშუალება, საოჯახო საქმეები გააკეთონ ან ბავშვს მიხედონ. ყველაფრის დამოუკიდებლად გაკეთება არ არის საჭირო.
- დაისვენეთ. დაიძინეთ, როცა ბავშვი სძინავს. ხანმოკლე დასვენებაც კი ზრდის თქვენი ენერგიის დონეს.
- იყავით აქტიური. მოკლე სეირნობა ან სუფთა ჰაერზე სეირნობაც კი აუმჯობესებს თქვენს ფსიქიკურ კეთილდღეობას.
- ესაუბრეთ სხვებს. შეუერთდით დამხმარე ჯგუფს ან გაუმხილეთ თქვენი გრძნობები სანდო მეგობარს. ეს დაგეხმარებათ ტვირთის შემსუბუქებაში.
- იყავით კეთილი საკუთარი თავის მიმართ. თქვენც ისევე სწავლობთ, როგორც თქვენი ბავშვი.
რა მოხდება, თუ დახმარებას არ მიმართავთ?
თუ მკურნალობას არ დაუნიშნავთ, მშობიარობის შემდგომმა დეპრესიამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს არა მხოლოდ თქვენზე, არამედ თქვენს პატარასა და მთელ თქვენს ოჯახზე. მას შეუძლია გაართულოს კავშირების დამყარება და დაძაბოს თქვენი პირადი ურთიერთობები. თუმცა, დახმარებით, ყველაფერი გამოსწორდება. თქვენ არ მოგიწევთ ამის მარტო გამკლავება.
დამხმარე ჯგუფში გაწევრიანება
დამხმარე ჯგუფები უსაფრთხო სივრცეს გთავაზობენ თქვენი ისტორიის გასაზიარებლად, ახალი გამკლავების სტრატეგიების შესასწავლად და იმის გასაცნობიერებლად, რომ ამ გზას მარტო არ მიჰყვებით. ასევე შეგიძლიათ ღირებული ინფორმაცია სხვა დედებისგან მიიღოთ.
როდესაც შანიკა წასასვლელად ემზადებოდა, მის თვალებში იმედის ნაპერწკალი შევნიშნე. „გმადლობთ, დოქტორ პრია. განვიხილავ დამხმარე ჯგუფში გაწევრიანების საკითხს და დღეს საღამოს ჩემს ქმარს დაველაპარაკები.“
„შენ მარტო არ ხარ, შანიკა. ეს პროცესია, მაგრამ დახმარება ყველგან არის ხელმისაწვდომი. ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ შესანიშნავ საქმეს აკეთებთ.“
მშობიარობის შემდგომი დეპრესია არ არის სამარცხვინო. ის ბევრ ქალს აწუხებს. თუ თავს მოწყენილად გრძნობთ ან გაჭირვებაში ხართ, გთხოვთ, ხმა ამოიღოთ. შანიკას მსგავსად, თქვენც იმსახურებთ მხარდაჭერას, გაგებას და უფლებას, განიცადოთ ამ ადრეული პერიოდის სიხარული თქვენს პატარასთან ერთად.
ახალი დასაწყისი
შანიკამ კლინიკა იმ დღეს განახლებული იმედით დატოვა. მან იცოდა, რომ მარტო არ იყო და მხარდაჭერა ხელმისაწვდომი იყო. მას ესმოდა, რომ მშობიარობის შემდგომი დეპრესია სირცხვილის მიზეზი არ არის - ეს განკურნებადი სამედიცინო მდგომარეობაა.
თუ მშობიარობის შემდგომ დეპრესიას ებრძვით, გახსოვდეთ, რომ მარტო არ ხართ. დაუკავშირდით, ესაუბრეთ ვინმეს და მიეცით საშუალება, რომ თქვენი გრძნობები მოისმინონ. ამით თქვენ შეძლებთ გადალახოთ ეს რთული პერიოდი და ოჯახთან ერთად ბედნიერი ცხოვრება დაიწყოთ.
გაგვიზიარეთ თქვენი მოსაზრებები კომენტარებში.
მე ყოველთვის აქ ვარ, რომ მხარი დაგიჭიროთ.
