რას გრძნობთ თქვენი სხეულის მიმართ? ალბათ გსმენიათ ტერმინი „სხეულის პოზიტიური დამოკიდებულება“. ეს ნიშნავს თქვენი სხეულის სიყვარულსა და აღნიშვნას, მიუხედავად იმისა, თუ როგორია ის. სინამდვილეში კი, თქვენი სხეულის მუდმივად სიყვარული შეიძლება დიდი ტვირთი იყოს, არა? დამღლელია მუდმივად ნეგატიურად ფიქრი თქვენს სხეულზე. მაგრამ ასევეა საკუთარი თავის იძულება, რომ მუდმივად გიყვარდეთ ის. აქ არის კარგი გამოსავალი, ანუ შუალედური გზა ამ პრობლემის მოსაგვარებლად, რომელიც არის „სხეულის ნეიტრალიტეტის“ კონცეფცია. ეს ნიშნავს თქვენი სხეულისადმი დამოკიდებულების შეცვლას, მის მიერ გაწეული მომსახურების დაკვირვებას და მისი ისეთი მიღების სწავლას, როგორიც არის. მოდით, ამაზე ცოტა უფრო დეტალურად ვისაუბროთ.
რა არის სხეულის ნეიტრალიტეტი?
მარტივად რომ ვთქვათ,
სხეულის ნეიტრალიტეტი ნიშნავს თქვენი სხეულის ნეიტრალურად აღქმას. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ გძულთ მასში არსებული „ნაკლოვანებები“ და არ ხარჯავთ დიდ დროსა და ენერგიას მის სიყვარულში. შეგიძლიათ მშვიდად იცხოვროთ თქვენს სხეულთან ერთად, ყოველგვარი კონფლიქტის გარეშე. ასე დაფიქრდით. თქვენს სახლში არსებულ სკამზე. თქვენ არ გიყვართ ეს სკამი, არ გძულთ. მაგრამ იცით, რომ ის გეხმარებათ ჯდომაში, გიადვილებთ სამუშაოს შესრულებას. თქვენ პატივს სცემთ ამ სკამს. სწორედ ეს არის სხეულის ნეიტრალიტეტი. თქვენი სხეული ჰგავს სატრანსპორტო საშუალებას, რომელიც გეხმარებათ ამ სამყაროში ცხოვრებაში. არ აქვს მნიშვნელობა თქვენი სხეულის ფორმას, ზომას, კანის ფერს, სქესს, ფიზიკურ შესაძლებლობებს. სხეულის ნეიტრალიტეტის მთავარი მიზანია
დაგეხმაროთ შეწყვიტოთ თქვენს გარეგნობაზე ზედმეტად ფიქრი და მიიღოთ ის, რომ თქვენი სხეული თქვენი ცხოვრების მხოლოდ ერთი ნაწილია. დაფიქრდით, რას აკეთებს თქვენი სხეული. თქვენი ფეხები ყველგან მიგიყვანთ. ხელებით შეგიძლიათ ჩაეხუტოთ საყვარელ ადამიანებს. თქვენი ტვინით შეგიძლიათ ისწავლოთ, იფიქროთ და შექმნათ ახალი რამ. სხეულის ნეიტრალიტეტი ნიშნავს თქვენი ყურადღების ამ ყველაფერზე ფოკუსირებას. ასევე, ასაკის მატებასთან ერთად, ორსულობის დროს ან მენოპაუზის დროს, თქვენი სხეული ბუნებრივად იცვლება. ეს კონცეფცია დაგეხმარებათ, მიიღოთ ეს ცვლილებები, როგორც ცხოვრების ნაწილი, მათზე ზედმეტად ფიქრის გარეშე. ეს ასევე კარგი გზაა, გაუმკლავდეთ საზოგადოების მიერ გაკეთებულ იარლიყებს, როგორიცაა „ძალიან გამხდარი“ და „ძალიან მსუქანი“, და მათთან დაკავშირებულ იმედგაცრუებებს. როდესაც თქვენს სხეულს ნეიტრალურად შეხედავთ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იარლიყებს მიაკრათ და განსაჯოთ საკუთარი თავი და სხვები.
მსუქანი არ ნიშნავს ავადმყოფს ან ზარმაცს. გამხდარი არ ნიშნავს ჯანმრთელს. სხეულის ნეიტრალიტეტი გვასწავლის, გავთავისუფლდეთ გარეგნობაზე დაფუძნებული ამ მითებისგან.
რა განსხვავებაა სხეულის ნეიტრალიტეტსა და სხეულის პოზიტიურ დამოკიდებულებას შორის?
მიუხედავად იმისა, რომ ორივე ეს კონცეფცია გვეხმარება ჩვენი სხეულის შესახებ პოზიტიურად აზროვნებაში, არსებობს აშკარა განსხვავება მათ ფუნქციონირებაში. სხეულის პოზიტიურობა ნიშნავს „მე მიყვარს ჩემი სხეული, როგორიც არ უნდა იყოს ის“. სხეულის ნეიტრალიტეტი ნიშნავს „ჩემი სხეული მეხმარება ცხოვრებაში, ამიტომ პატივს ვცემ მას“. ქვემოთ მოცემული ცხრილი დაგეხმარებათ ამ განსხვავების უფრო ნათლად გაგებაში.
| ატრიბუტი | სხეულის პოზიტივი | სხეულის ნეიტრალიტეტი |
|---|
| ძირითადი მიზანი | არ აქვს მნიშვნელობა, როგორ გამოიყურება სხეული, უნდა გიყვარდეს და აღნიშნო მისით. | სხეულის პატივისცემა და მიღება, მისი ფუნქციების დაფასება და არა მისი გარეგნობის. |
| ყურადღება მიაქციეთ | სხეულის გარეგნობაზე ფოკუსირება და მის მიმართ დადებითი ემოციების ჩამოყალიბება. | სხეულის მიერ შესრულებულ ფუნქციებზე (სიარული, სუნთქვა, აზროვნება). |
| გრძნობები | შეიძლება არსებობდეს ზეწოლა, რომ ყოველთვის ბედნიერი და პოზიტიური იყო შენი სხეულის მიმართ. | ადამიანი ცდილობს შექმნას სიმშვიდისა და სიმშვიდის განცდა, სხეულზე კარგის ან ცუდის ფიქრის გარეშე. |
| კრიტიკა | ზოგჯერ ეს შეიძლება „ტოქსიკურ პოზიტივად“ გადაიქცეს, ანუ საკუთარი თავის იძულებით ბედნიერებაში ჩახშობის მცდელობად ჩათვალოს საკუთარი ნამდვილი გრძნობები. | ზოგიერთისთვის ეს შეიძლება სხეულთან დაკავშირებული რეალური გრძნობების (განსაკუთრებით ნეგატიური გრძნობების) იგნორირებას ან ჩახშობას ჰგავდეს. |
ზოგიერთი ადამიანი აკრიტიკებს სხეულის პოზიტიურობის კონცეფციას. მიზეზი ის არის, რომ არარეალურია მუდმივად უპირობოდ გიყვარდეს შენი სხეული. როდესაც ამის გაკეთება არ შეგიძლია, შეიძლება ცდუნებას წააწყდე და თქვა: „ეს ჩემი გონებაა, ჩემი გონება არასწორია“. თუმცა, სხეულის ნეიტრალიტეტი არ ნიშნავს, რომ არაფერი უნდა იგრძნო შენი სხეულის მიმართ. პირიქით, ის
ქმნის შუალედურ პოზიციას ორ უკიდურესობას შორის: თვითსიძულვილი და თვითსიყვარული. ეს ნეიტრალიტეტი ათავისუფლებს შენს გონებას ზედმეტი, შემაშფოთებელი აზრებისგან.
როგორ დავიწყოთ სხეულის ნეიტრალიტეტის პრაქტიკა?
ეს არ არის ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც ერთ ღამეში შეიძლება, მაგრამ ამ მოგზაურობის დაწყება მცირე ნაბიჯებით შეგიძლიათ.
- შეურიგდით თქვენს სხეულს: მოერიდეთ თქვენი სხეულის შესახებ კარგ ან ცუდ რაღაცეებზე საუბარს და უბრალოდ შეეგუეთ იმ აზრს, რომ „მე ვარსებობ, ჩემი სხეული არსებობს“.
- სცადეთ ნეიტრალური აფირმაციები: დაფიქრდით იმ სერვისებზე, რომლებსაც თქვენი სხეული გთავაზობთ და ივარჯიშეთ მათ შესახებ მარტივი წინადადებების დაწერაში ან საკუთარი თავისთვის ხმამაღლა წარმოთქმაში. მაგალითად, „ჩემი თვალები საშუალებას მაძლევს დავინახო ლამაზი რამ“ ან „ჩემი ხელები საშუალებას მაძლევს, ჩავეხუტო ჩემს საყვარელ ადამიანებს“.
- ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს ძლიერ მხარეებზე: დაფიქრდით თქვენს განსაკუთრებულ ნიჭზე, სხვების მიერ გაკეთებულ კომპლიმენტებზე და იმაზე, რაც კარგად გააკეთეთ. ეს ყველაფერი თქვენს გარეგნობასთან არ უნდა იყოს დაკავშირებული.
- ყურადღებით იყავით სოციალური მედიის გამოყენებისას: დაბლოკეთ ან დამალეთ ანგარიშები და კონტენტი, რომელიც შფოთვას იწვევს ან საკუთარი თავის სხვებთან შედარების საშუალებას გაძლევთ.
- მოერიდეთ „ დიეტას “: ჭამეთ, როცა გშიათ და შეწყვიტეთ, როცა დანაყრდებით. ჩვენ ამას „ინტუიციურ კვებას“ ვუწოდებთ. აირჩიეთ საკვები, რომელიც მოგწონთ და რომელიც თქვენი ორგანიზმისთვის სასარგებლოა.
- ჩაიცვით ტანსაცმელი, რომელიც თქვენთვის კომფორტულია: აირჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც ნამდვილად კომფორტულია და რომლის ტარებაც თავისუფლად შეგიძლიათ და არა სხვების ასიამოვნოთ.
- ვარჯიში: ვარჯიში არა მხოლოდ წონის დაკლების ან გარეგნობის შეცვლის მიზნითაა, არამედ თქვენი ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლადაც. იარეთ, ირბინეთ, იცეკვეთ, გააკეთეთ რაც გსურთ.
- მოერიდეთ სხვა ადამიანების სხეულებზე საუბარს: სრულიად შეწყვიტეთ სხვისთვის „მსუქნის“, „გამხდარის“ ან „დაბალის“ მოხსენიება. ყველას განსხვავებული სხეული გვაქვს და სწორედ ეს ხდის მას ლამაზს.
საბოლოო ჯამში, თქვენ ირჩევთ, როგორ იცხოვროთ თქვენს სხეულთან ერთად. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ იპოვოთ ის, რაც თქვენთვის საუკეთესოა.
თუმცა, თუ ამ საკითხებთან დამოუკიდებლად გამკლავება გიჭირთ, ან თუ მუდმივად გრძნობთ სევდას, შფოთვას ან დეპრესიას თქვენი სხეულის გამო, ნუ მოგერიდებათ პროფესიონალი ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტის ან ექიმის კონსულტაცია. ასევე, თუ დიეტასთან დაკავშირებით კითხვები გაქვთ, მნიშვნელოვანია კვალიფიციური დიეტოლოგის კონსულტაცია.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- სხეულის ნეიტრალიტეტი ჯანსაღი შუალედური პოზიციაა საკუთარი სხეულის სიძულვილსა და მის სიყვარულს შორის.
- შეწყვიტეთ თქვენი სხეულის გარეგნობაზე ფიქრი და ყურადღება გაამახვილეთ მის მიერ თქვენს ცხოვრებაში შესრულებულ მომსახურებაზე ( სიარული , აზროვნება, შეგრძნება).
- არაუშავს, თუ ყოველთვის არ შეგიძლია შენი სხეულის „შეყვარება“. მისი პატივისცემა და მიღება საკმარისია.
- დაიწყეთ ეს მოგზაურობა მარტივი, ნეიტრალური ფიქრებით, როგორიცაა „მე შემიძლია სიარული ჩემი ორი ფეხის წყალობით“.
- თუ თქვენს სხეულზე ფიქრები გაწუხებთ, პროფესიონალური დახმარების მოძიება სიძლიერის ნიშანია. ამისათვის მიმართეთ ექიმს .
სხეულის ნეიტრალიტეტი, სხეულის პოზიტიური დამოკიდებულება, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, სხეულის იმიჯი, თვითშეფასება, კეთილდღეობა, კვებითი დარღვევები
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი