გულისრევა წარმოუდგენლად არასასიამოვნო და შემაწუხებელი შეგრძნებაა, არა? კუჭის აშრევების შეგრძნება, ღებინების სურვილი, მაშინაც კი, როცა არაფერი გამოდის - შეიძლება საკმაოდ დამღლელი იყოს. ზოგჯერ, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს თანმხლები დაავადებებით, მედიკამენტებით, ორსულობით ან თუნდაც მოძრაობის დროს მიღებული ავადმყოფობით. მიზეზის მიუხედავად, თქვენ არ მოგიწევთ ამ დისკომფორტის ატანა. ამ მდგომარეობის სამართავად მრავალი ნაბიჯის გადადგმა შეგიძლიათ. დღეს, ნიროგი ლანკაში, მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ გულისრევის კონტროლი.
მარტივი საშინაო საშუალებები
ყველაზე მნიშვნელოვანი პირველი ნაბიჯი თქვენი სხეულის მოსმენაა. ყურადღება მიაქციეთ, როდის გეწყებათ გულისრევა, რომელი საკვები იწვევს მას და რა გეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი. თუ შეგიძლიათ, აწარმოეთ პატარა დღიური ამ ტენდენციების აღსაწერად; შეიძლება აღმოაჩინოთ კონკრეტული გამომწვევი ფაქტორები. ამას გარდა, აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი კორექტირება, რომელთა მოსინჯვაც შეგიძლიათ.
მთავარია, ყველაფერი ერთდროულად არ სცადოთ, არამედ ნელ-ნელა დანერგოთ ეს ცვლილებები და დააკვირდეთ, რა არის საუკეთესო თქვენი სხეულისთვის.
მოდით, ეს ყველაფერი თქვენთვის მკაფიო სახელმძღვანელოდ დავყოთ.
| რეკომენდაცია | მარტივი ახსნა |
|---|---|
| ნელა დალიეთ გამჭვირვალე სითხეები | დალიეთ წყალი, ორალური რეჰიდრატაციის ხსნარები, რბილი ჩაი, ჯანჯაფილის ჩაი ან ახალი ხილის წვენები მცირე რაოდენობით, ყლუპ-ყლუპად გადაყლაპვის ნაცვლად. ეს ხელს უწყობს დეჰიდრატაციის თავიდან აცილებას. |
| მოერიდეთ ცხიმიან ან მაღალცხიმიან საკვებს | შემწვარი საკვები, ცხიმიანი საჭმელები და ნაღებისებრი კერძები შეიძლება ძნელად მოსანელებელი იყოს და შეიძლება გულისრევა გაამწვავოს. |
| მიირთვით უგემური, მარტივი საკვები | სცადეთ უბრალო კრეკერები, პური, ბრინჯი, მოხარშული კარტოფილი ან ბანანი. ამას ხშირად „BRAT დიეტას“ (ბანანი, ბრინჯი, ვაშლის პიურე, ტოსტი) უწოდებენ, რომელიც კუჭისთვის ძალიან გემრიელია. |
| ხშირად და მცირე ულუფებით მიირთვით | მოერიდეთ დიდი რაოდენობით საკვებს, რომელიც ზედმეტად დანაყრების შეგრძნებას გიტოვებთ. ამის ნაცვლად, ყოველ ორ-სამ საათში ერთხელ მცირე რაოდენობით წახემსება მიიღეთ. ცარიელ კუჭსაც ისევე შეუძლია გულისრევის გამოწვევა, როგორც დანაყრებას, ამიტომ ეცადეთ, ბალანსი შეინარჩუნოთ. |
| დაისვენეთ ჭამის შემდეგ | ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ მოერიდეთ ენერგიულ აქტივობას ან მძიმე სამუშაოს. ცოტა ხნით მშვიდად იჯექით, მაგრამ არ დაწვეთ ჰორიზონტალურად , რადგან ამან შეიძლება გააუარესოს მჟავა რეფლუქსი და გაზარდოს გულისრევა. |
| სცადეთ ჯანჯაფილი ან პიტნა | ჯანჯაფილი გულისრევის საწინააღმდეგო ცნობილი ბუნებრივი საშუალებაა. სცადეთ ჯანჯაფილის ჩაი ან ჯანჯაფილის კანფეტის ნაჭერი. ზოგიერთი ასევე შვებას პოულობს ახალი პიტნის ფოთლების დაღეჭვით ან პიტნის კანფეტის წოვით. |
ალტერნატიული მკურნალობის მეთოდები განვიხილოთ?
სტანდარტული სამედიცინო მკურნალობის გარდა, არსებობს სხვა მიდგომებიც, რომლებიც გულისრევის მართვაში დაგეხმარებათ. ეს მეთოდები ცნობილია როგორც დამატებითი ან ალტერნატიული მედიცინა (CAM) . ამ მეთოდებს ხშირად ნაკლები გვერდითი მოვლენები აქვთ და შეუძლიათ სიმშვიდის შეგრძნება და თქვენი კეთილდღეობის უკეთესი კონტროლი უზრუნველყონ.
თუმცა, გთხოვთ, გახსოვდეთ: რომელიმე მათგანის გამოყენებამდე ყოველთვის მიმართეთ ექიმს. ზოგიერთი მეთოდი შეიძლება არ იყოს შესაფერისი თქვენი კონკრეტული ჯანმრთელობის მდგომარეობისთვის.
- რელაქსაციის ტექნიკა: წარმოიდგინეთ, რომ ზიხართ წყნარ ადგილას, დახუჭავთ თვალებს და ნელა, ღრმად სუნთქავთ. ისეთი ტექნიკა, როგორიცაა მედიტაცია და ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები, მნიშვნელოვნად ამშვიდებს თქვენს გონებას და დაგეხმარებათ გულისრევის შეგრძნების შემცირებაში.
- აკუპუნქტურა ან აკუპრესურა: ამ მეთოდების დროს, სხეულის კონკრეტული წერტილები სტიმულირდება წვრილი ნემსებით ან თითებით მსუბუქი ზეწოლით. ბევრი თვლის, რომ ეს ხელს უწყობს გულისრევის კონტროლს. აუცილებელია დახმარებისთვის მიმართოთ მხოლოდ კვალიფიციურ, სერტიფიცირებულ სპეციალისტს.
- ჰიპნოზი:ეს უნდა ჩაატაროს გაწვრთნილმა პროფესიონალმა. რელაქსაციისა და კონცენტრირებული ყურადღების მიქცევის გზით, ჰიპნოზი დაგეხმარებათ თქვენს გონებაში გულისრევის მართვასა და შემცირებაში.
- ბიოუკუკავშირი: სპეციალიზებული აღჭურვილობის გამოყენებით, ეს მეთოდი დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ თქვენი სხეულის შინაგანი ფუნქციები (მაგალითად, გულისცემა), რაც საშუალებას გაძლევთ ისწავლოთ მათი კონტროლი დისკომფორტის შესამცირებლად.
- სისტემატური დესენსიბილიზაცია: ეს უფრო სპეციალიზებული ქცევითი მიდგომაა. მარტივად რომ ვთქვათ, ის გულისხმობს გულისრევის გამომწვევი აზრების ან ტრიგერების თანდათანობით და უსაფრთხოდ კონტროლირებად გარემოში დამუშავებას, რათა დროთა განმავლობაში შემცირდეს თქვენი შფოთვა და მათზე რეაქცია. ეს უნდა მოხდეს სპეციალისტის ხელმძღვანელობით.
ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტები
თუ გულისრევის სამართავად საშინაო საშუალებები და ალტერნატიული მეთოდები საკმარისი არ არის, გთხოვთ, ნუ ინერვიულებთ. ექიმს შეუძლია დაგინიშნოთ ეფექტური მედიკამენტები, რომლებიც თქვენს საჭიროებებზე იქნება მორგებული.
გულისრევის სამკურნალოდ უნივერსალური მედიკამენტი არ არსებობს. მედიკამენტის ტიპი მთლიანად დამოკიდებულია გამომწვევ მიზეზზე (მაგ., ოპერაციის შემდგომი გულისრევა, დილის ღებინება ან კიბოს მკურნალობის შედეგად გამოწვეული გულისრევა).
მედიკამენტების საერთო კატეგორიები მოიცავს:
1. სეროტონინის (5-HT3) ანტაგონისტები: ეს პრეპარატები ბლოკავენ სეროტონინის აქტივობას, რომელიც ტვინსა და საჭმლის მომნელებელ სისტემაში არსებული ქიმიური ნივთიერებაა და გულისრევას იწვევს. ისინი ხშირად გამოიყენება ქიმიოთერაპიასთან დაკავშირებული გულისრევის დროს.
2. NK-1 რეცეპტორების ანტაგონისტები: ეს მედიკამენტები პირდაპირ მოქმედებენ ტვინის იმ უბნებზე, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ღებინების რეფლექსზე, რათა დაბლოკონ ეს პროცესი.
3. დოფამინის ანტაგონისტები: ესენი მოქმედებენ ტვინზე და ბლოკავენ დოფამინს , კიდევ ერთ ქიმიურ ნივთიერებას, რომელსაც შეუძლია გულისრევისა და ღებინების გამოწვევა.
4. ბენზოდიაზეპინები: მიუხედავად იმისა, რომ ძირითადად შფოთვის შესამცირებლად გამოიყენება, მათ შეუძლიათ შემსუბუქება გამოიწვიოს გულისრევასთან დაკავშირებული მოუსვენრობის ან შფოთვის დამშვიდებით.
ეს მედიკამენტები, მათი დოზები და პოტენციური გვერდითი მოვლენები ყოველთვის განიხილეთ მხოლოდ ექიმთან. არასოდეს სცადოთ თვითმკურნალობა ან ამ პრეპარატების აფთიაქში შეძენა პროფესიონალთან კონსულტაციის გარეშე.
ძირითადი დასკვნები (საკვანძო ინფორმაცია)
- გულისრევა სიმპტომია და არა დაავადება. ძირეული მიზეზის დადგენა უმნიშვნელოვანესია.
- დაიწყეთ ცხოვრების წესის მარტივი კორექტირებით (ცხიმიანი საკვების შემცირება, მცირე ყლუპებით სითხის მიღება ან ჯანჯაფილის გამოყენება).
- თუ გსურთ ალტერნატიული მეთოდების, მაგალითად აკუპუნქტურის გამოყენება, ჯერ ეს საკითხი ექიმთან განიხილეთ .
- თუ გულისრევა მუდმივი და ძლიერია, თან ახლავს ძლიერი ღებინება ან თავს უკიდურესად სუსტად გრძნობთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს . ეს შეიძლება იყოს რაიმე ძირითადი დაავადების ნიშანი, რომელიც სასწრაფო დახმარებას საჭიროებს.
- არასდროს მიიღოთ გულისრევის საწინააღმდეგო მედიკამენტები ექიმის დანიშნულების გარეშე, რადგან მათ შეიძლება ცუდად იმოქმედონ სხვა მდგომარეობებთან.
გულისრევა, ღებინება, საჭმლის მონელების დარღვევა, გულისრევის მკურნალობა, საშინაო საშუალებები, გულისრევის სამკურნალო მედიკამენტები, ჯანმრთელობის რჩევები - ნიროგი ლანკა
