სამსახურიდან გრძელი დღის შემდეგ სახლში დაბრუნებისას უცნაურ დაღლილობასა და დაჭიმულობას გრძნობთ? ან ოფისის სკამზე ჯდომის გამო ზურგისა და კისრის ტკივილი გაქვთ? ზოგჯერ ვფიქრობთ, რომ ეს ნორმალურია. სინამდვილეში, მასაჟი კუნთების მოდუნების, სტრესის შემცირებისა და გონებისა და სხეულის განკურნების შესანიშნავი საშუალებაა ასეთ დროს. თუმცა, როდესაც საქმე მასაჟს ეხება, არსებობს სხვადასხვა სახეობა. დღეს მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რომელი მასაჟია თქვენთვის საუკეთესო და რა სარგებელი მოაქვს მას ჯანმრთელობისთვის .
მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის მასაჟის თერაპია?
მასაჟის თერაპია არის კუნთებისა და სხეულის სხვა რბილი ქსოვილების მასაჟის პრაქტიკა ხელების, თითების და ზოგჯერ იდაყვების ან წინამხრების გამოყენებითაც კი. ამის მთავარი მიზანია სტრესის შემცირება, კუნთების დაძაბულობის მოხსნა და ზოგადი კეთილდღეობის ხელშეწყობა . ეს არ არის ის, რაც გუშინ დაიწყო, არამედ მკურნალობის მეთოდია, რომელიც ათასობით წლისაა.
ამჟამად მასაჟის 80-ზე მეტი სახეობა არსებობს. თითოეული მათგანი იყენებს სხვადასხვა რაოდენობის წნევას, მოძრაობებსა და ტექნიკას. თქვენთვის შესაფერისი მეთოდის არჩევამდე, საკუთარ თავს რამდენიმე კითხვა უნდა დაუსვათ.
„მასაჟი მხოლოდ სხეულისა და გონების დასასვენებლად მინდა? თუ ქრონიკული ტკივილისგან, მაგალითად ზურგის ტკივილისგან, შემსუბუქება მინდა?“
ამ კითხვაზე პასუხის გაცემის შემდეგ, თქვენთვის შესაფერისი მასაჟის ტიპის შერჩევა მარტივია. მასაჟის დაჯავშნამდე, აუცილებლად აუხსენით თერაპევტს თქვენი საჭიროებები. ეს დაეხმარება მას მკურნალობის თქვენს ასაკს, ჯანმრთელობასა და საჭიროებებზე მორგებაში.
მასაჟის ყველაზე პოპულარული სახეობები და ვისთვის არის ისინი შესაფერისი?
მასაჟის ამდენი სახეობის არსებობის გათვალისწინებით, შეიძლება გაინტერესებდეთ, როგორ შეგვიძლია ერთის არჩევა. თქვენი მოხერხებულობისთვის, მოდით, ცხრილში განვიხილოთ მასაჟის რამდენიმე ყველაზე პოპულარული სახეობა.
| მასაჟის ტიპი | რა ხდება აქ? | ვინ არის საუკეთესოდ შესაფერისი ამისათვის? |
|---|---|---|
| შვედური მასაჟი | მსოფლიოში ყველაზე პოპულარული სახეობა. ხორცის ზედა ფენების ნაზი, ხანგრძლივი მოფერების, დაქუცმაცებისა და რიტმული თითის დარტყმის მეთოდი. | მათთვის, ვინც პირველად იღებს მასაჟს, მათთვის, ვისაც სურს სტრესის შემცირება ან სხეულის გაახალგაზრდავება. |
| ღრმა ქსოვილების მასაჟი | მასაჟი, რომელიც იყენებს ნელ, მაღალ წნევას სხეულის ყველაზე ღრმა კუნთებსა და მყესებზე, რათა მოახდინოს დაჭიმულ ადგილებზე ზემოქმედება. | მათთვის, ვისაც აწუხებს ქრონიკული ტკივილი, როგორიცაა ზურგის ტკივილი, კისრის ტკივილი და კუნთების დაზიანებები. |
| სპორტული მასაჟი | მკურნალობა, რომელიც განკუთვნილია სპორტსმენებისთვის და მორგებულია მათ კუნთოვან-კუნთოვან სისტემებზე. მისი ჩატარება შესაძლებელია სპორტის დაწყებამდე, დროს ან მის შემდეგ. | მათთვის, ვინც რეგულარულად თამაშობს სპორტს, ეს ზრდის სხეულის მოქნილობას, თავიდან აიცილებს ტრავმებს და სწრაფად შეხორცებს ტრავმებს. |
| სავარძლის მასაჟი | მოკლე, 15-20 წუთიანი მასაჟი, რომელიც ტარდება სრულად ჩაცმულ მდგომარეობაში, სპეციალურად შექმნილ სკამზე მჯდომარე მდგომარეობაში. ის ხშირად კეთდება კისერზე, მხრებზე, ზურგსა და ხელებზე. | დაკავებული ადამიანებისთვის, მათთვის, ვისაც ოფისის მუშაობის დროს სწრაფი შვება სჭირდება. |
| შიაცუს მასაჟი | იაპონური მეთოდი. „შიაცუ“ ნიშნავს „თითებით ზეწოლას“. თითები რიტმულ ზეწოლას ახდენენ კონკრეტულ წერტილებზე (აკუპრესურული წერტილები), რომლებიც, სავარაუდოდ, მნიშვნელოვანია სხეულის ენერგიის ნაკადისთვის. | მათთვის, ვისაც სჭირდება სიმშვიდე, ძალა, თავის ტკივილი და ფსიქიკური სტრესი. |
| ცხელი ქვების მასაჟი | გაცხელებული, გლუვი ქვის კორპუსის სპეციფიკაისინი ადგილ-ადგილ თავსდება და ამ ქვებით მასაჟდება. სითბო კუნთებში ღრმად აღწევს და მათ ადუნებს. | მათთვის, ვისაც კუნთები დაჭიმული აქვს და სურს სრულად მოდუნება. |
| ორსულობის მასაჟი | ნაზი მასაჟი სპეციალურად ორსული დედებისთვის, რომელიც ტარდება სპეციალური ბალიშების გამოყენებით და კომფორტულ მდგომარეობაში. | ორსულობის დროს გამოწვეული სტრესის, კიდურების შეშუპების, კუნთებისა და სახსრების ტკივილის შესამცირებლად. (ამისათვის აუცილებლად უნდა მიიღოთ ექიმის ნებართვა). |
მასაჟის სხვა სპეციალური ტიპები
- ტაილანდური მასაჟი: ამ შემთხვევაში, თერაპევტი თქვენს სხეულს სხვადასხვა პოზაში გადაჰყავს, იჭიმება და ზეწოლას ახდენს. ეს არის ოდნავ აქტიური მასაჟი.
- რეფლექსოლოგია: ეს გულისხმობს ფეხის ტერფების მასაჟს. ითვლება, რომ ფეხის ტერფებზე არსებული სხვადასხვა წერტილი დაკავშირებულია სხეულის სხვადასხვა ორგანოსთან. ამ წერტილების სტიმულირება ხელს უწყობს მთელი სხეულის გამოჯანმრთელებას.
- მიოფასციალური განთავისუფლება: შემაერთებელი ქსოვილის ქსელს, რომელიც გარს აკრავს ჩვენს კუნთებს, ძვლებსა და ორგანოებს, „ფასცია“ ეწოდება. როდესაც ეს „ფასცია“ იჭიმება, ამან შეიძლება ტკივილი გამოიწვიოს. ეს მასაჟი ნაზად ადუნებს ქსოვილის ამ ქსელს.
რა სარგებელი მოაქვს მასაჟის თერაპიას ჯანმრთელობისთვის?
სხეულისა და გონების შვების გარდა, მასაჟი არის მკურნალობა, რომელიც ამსუბუქებს ჯანმრთელობის რიგ პრობლემებს .
- ტკივილის შემსუბუქება: კვლევებმა აჩვენა, რომ მასაჟი მნიშვნელოვნად ამსუბუქებს ქრონიკულ ტკივილს, როგორიცაა ზურგის ტკივილი, თავის ტკივილი (განსაკუთრებით შაკიკი), ოსტეოართრიტი და ფიბრომიალგია.
- გაუმჯობესებული ძილი: კარგი მასაჟის შემდეგ მოდუნება ზრდის კარგი ძილის შანსებს.
- ფსიქიკური ჯანმრთელობა : მასაჟი ხელს უწყობს ისეთი მდგომარეობების სიმპტომების შემცირებას, როგორიცაა სტრესი, შფოთვა და დეპრესია.
- იმუნური სისტემა: მასაჟი გარკვეულწილად ხელს უწყობს ორგანიზმის იმუნური სისტემის გაძლიერებას.
- შვება კიბოთი დაავადებული პაციენტებისთვის: მასაჟი გამოიყენება დამხმარე თერაპიის სახით კიბოს მკურნალობით გამოწვეული ტკივილის, გულისრევის, დაღლილობისა და სტრესის შესამცირებლად.თუმცა, თუ კიბოთი დაავადებული ხართ, მასაჟის მიღებამდე აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს, რადგან არსებობს შემთხვევები, როდესაც მასაჟი არ არის მიზანშეწონილი.
არსებობს რაიმე რისკები მასაჟთან დაკავშირებით?
მასაჟი, როგორც წესი, ძალიან უსაფრთხო მკურნალობაა. თუმცა, ძალიან იშვიათად, აღწერილია სერიოზული გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა ნერვის დაზიანება, სისხლის კოლტები ან ძვლის მოტეხილობები. ეს ხშირად გვხვდება ძალიან ინტენსიური მკურნალობის დროს, როგორიცაა „ ღრმა ქსოვილების მასაჟი“ , ან ხანდაზმულ ადამიანებში ან სხვა სამედიცინო პრობლემების მქონე ადამიანებში.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თუ რაიმე ჯანმრთელობის პრობლემა გაქვთ (მაგ., მაღალი არტერიული წნევა, დიაბეტი, გულის დაავადება, კიბო), მასაჟის მიღებამდე მიმართეთ ექიმს და მიიღეთ ნებართვა.
როგორ ავირჩიოთ კარგი მასაჟისტი?
ეს ისეთი რამაა, რასაც სიფრთხილით უნდა აკეთებდეთ, ისევე როგორც სხვა ექიმის პოვნას აპირებდით.
1. თქვენი საჭიროებების განსაზღვრა: პირველ რიგში, გადაწყვიტეთ, როგორი სახის მასაჟი გსურთ.
2. მიიღეთ რეკომენდაციები: ჰკითხეთ მეგობრებსა და ოჯახის წევრებს, არის თუ არა მათთვის სანდო ადგილი.
3. შეამოწმეთ კვალიფიკაცია: დარწმუნდით, რომ შერჩეულ თერაპევტს აქვს საჭირო ტრენინგი და ლიცენზიები.
4. ისაუბრეთ: მკურნალობის დაწყებამდე შეხვდით თერაპევტს და განიხილეთ თქვენი საჭიროებები და ჯანმრთელობის პრობლემები. მათი საუბრის მანერიდან გამომდინარე, გადაწყვიტეთ, შეგიძლიათ თუ არა ენდოთ მას.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- მასაჟის თერაპია შესანიშნავი მკურნალობის მეთოდია, რომელიც ადუნებს სხეულის კუნთებს, ამცირებს სტრესს და უზრუნველყოფს ზოგად კეთილდღეობას.
- მასაჟის მრავალი სახეობა არსებობს. აირჩიეთ თქვენთვის შესაფერისი ტიპი იმის მიხედვით, გსურთ თუ არა უბრალოდ მოდუნება თუ ტკივილისგან გათავისუფლება.
- მასაჟს შეუძლია მრავალი პრობლემისგან გათავისუფლება, როგორიცაა ზურგის ტკივილი, თავის ტკივილი და სტრესი.
- მიუხედავად იმისა, რომ მასაჟი ზოგადად უსაფრთხოა, თუ გაქვთ რაიმე სამედიცინო მდგომარეობა, ხართ ორსულად ან ხანდაზმული, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს პროცედურის დაწყებამდე.
- ყოველთვის დარწმუნდით, რომ აირჩიეთ კარგად გაწვრთნილი, კვალიფიციური და სანდო თერაპევტი.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი