ოჯახში ახალი ბავშვის მოსვლა ძალიან ბედნიერი და ცხოვრების შემცვლელი მოვლენაა, არა? ყველა მოუთმენლად ელის ბავშვის ღიმილს და მასთან თამაშს. თუმცა, ამ სიხარულთან, ახალ პასუხისმგებლობებთან, უძილო ღამეებთან და ოჯახური ცხოვრების ცვლილებასთან ერთად, ზოგჯერ როგორც დედებმა, ასევე მამებმა შეიძლება დიდი სტრესი და სევდა განიცადონ. მიუხედავად იმისა, რომ ხშირად ვსაუბრობთ დედებში მშობიარობის შემდგომ დეპრესიაზე, საზოგადოებაში დიდად არ განიხილება ის ფაქტი, რომ ამ მდგომარეობამ შეიძლება მამებზეც იგივე გავლენა მოახდინოს. ამიტომ, დღეს მოდით, ამაზე ვისაუბროთ.
ეს სიტუაცია ნამდვილად მოქმედებს მამებზეც?
დიახ. ეს მოკლე პასუხია. ჩვენ ვიცით ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების შესახებ, რომლებიც თან ახლავს დედის ორგანიზმში ბავშვის გაჩენის შემდეგ მიმდინარე ჰორმონალურ ცვლილებებს. მაგრამ შეიძლება თუ არა მამასაც იგივე განიცადოს? კვლევამ აჩვენა, რომ
ათი ახალი მამიდან ერთი განიცდის დეპრესიის გარკვეულ დონეს ბავშვის გაჩენამდე ან მის შემდეგ. ეს რიცხვი დიდად არ ჩამოუვარდება იმ დედების რაოდენობას, რომლებიც ამ მდგომარეობას განიცდიან. მიუხედავად იმისა, რომ ამის ერთი კონკრეტული მიზეზი არ არსებობს, არსებობს რამდენიმე შესაძლო მიზეზი.
- ძილის ნაკლებობა : იშვიათია ახალშობილთან ერთად პირველი რამდენიმე თვის განმავლობაში კარგად გამოძინება. როდესაც დღეების განმავლობაში საკმარისად არ გძინავთ, ამან შეიძლება უდიდესი გავლენა მოახდინოს თქვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.
- გაზრდილი პასუხისმგებლობები: მამობა დიდ პასუხისმგებლობას იწვევს. ბავშვის მომავალზე, ოჯახის ხარჯებსა და ცოლ-შვილის საჭიროებებზე ფიქრი შეიძლება სტრესული იყოს.
- ოჯახური ურთიერთობების ცვლილება: ბავშვის დაბადებამდე არსებული თავისუფლება და დრო აღარ არის. მთელი ყურადღება ბავშვზეა კონცენტრირებული და შესაძლოა, თავი მარტოსულად იგრძნოთ.
- ცოლთან ურთიერთობა: ბავშვის დაბადების შემდეგ, ცოლის მთელი ყურადღება მასზეა კონცენტრირებული, რამაც შეიძლება გარკვეული ცვლილებები გამოიწვიოს მათ შორის ურთიერთობაში. ეს ზოგიერთ მამაკაცზე ფსიქოლოგიურადაც მოქმედებს.
რადგან ჩვენს საზოგადოებაში ამ მდგომარეობის შესახებ ჯერ კიდევ არ არის საკმარისი ინფორმაცია, ბევრი მამა ერიდება აღიარებას, რომ ასე გრძნობს თავს ან საუბრობს ამაზე. ბევრი ცდილობს ამ გრძნობების ჩახშობას სოციალური სტერეოტიპების გამო, როგორიცაა „კაცები არ ტირიან“.
თუ ახალბედა მამა ხართ, ყურადღება მიაქციეთ ამ ნიშნებს
თუ ახალი მამა ხართ ან უკვე პატარა ბავშვის მამა ხართ, თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე უნდა იფიქროთ. რადგან მხოლოდ მაშინ შეგიძლიათ უკეთ იზრუნოთ თქვენს პატარასა და დედაზე. როდესაც დეპრესიაში ხართ, შესაძლოა, თქვენი შვილის უსაფრთხოებაზე დიდად არ ღელავდეთ. ამიტომ, გაითვალისწინეთ ეს საეჭვო ნიშნები.
| სიმპტომი / განსხვავება | როგორ გრძნობ თავს (უბრალოდ) |
|---|
| ძილისა და კვების რეჟიმის ცვლილებები | ნორმალურია, რომ ბავშვი უძილოდ გრძნობდეს თავს. მაგრამ მაინც ვერ იძინებთ მაშინაც კი, როცა ბავშვი სძინავს? ან ხომ არ გძინავთ იმაზე მეტს, ვიდრე საჭიროა? ხომ არ კარგავთ მადას ან ხომ არ გსურთ მეტი საკვების მიღება? ეს ის ნიშნებია, რომლებსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ. |
| ენერგიის ნაკლებობის შეგრძნება | მუდმივად გრძნობთ თავს დაღლილად და უსიცოცხლოდ? გიჭირთ უმცირესი დავალებების შესრულებაც კი? ეს შეიძლება უბრალოდ დაღლილობაზე მეტი იყოს. |
| სიამოვნების ნაკლებობა იმ ნივთებისგან, რომლებიც ადრე სასიამოვნო იყო | დაკარგეთ მეგობრებთან საუბრის, ტელევიზორის ყურების ან თამაშის სურვილი? ნუთუ საერთოდ არ გსურთ თქვენს ბავშვთან თამაში? ეს დეპრესიის ერთ-ერთი მთავარი სიმპტომია. |
| იმედგაცრუება, რისხვა და სევდა | ბრაზდები უმნიშვნელო რაღაცეებზეც კი? გრძნობ იმედგაცრუებას ყველაფერზე, უმიზეზოდ მოწყენილობას? გრძნობ, რომ წარუმატებელი ხარ, თითქოს არაფრის გაკეთება არ შეგიძლია სწორად? |
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თუ თქვენს ჩვეულებრივ განწყობაში ასეთი ცვლილება რამდენიმე კვირის განმავლობაში გაგრძელდება , დახმარების თხოვნა ჯერ კიდევ არ არის გვიან.
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, როგორც მამამ, ამ სიტუაციის დასაძლევად?
ეს ისეთი რამ არ არის, რისი მოგვარებაც მარტო მოგიწევთ. ამ სიტუაციის მართვა პატარა რაღაცეებითაც შეგიძლიათ.
ეცადეთ კარგად დაიძინოთ.
ვიცით, რომ ეს ისეთი მარტივი არ არის, როგორც ჟღერს, მაგრამ ძილი აუცილებელია ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. ესაუბრეთ თქვენს მეუღლეს და დაგეგმეთ კონკრეტული გრაფიკი, რომლითაც ორივეს ღამით ბავშვზე იზრუნებთ. მაგალითად, ღამის პირველი რამდენიმე საათის განმავლობაში თქვენს მეუღლეს მიეცით საშუალება დაიძინოს, სანამ თქვენ ბავშვზე ზრუნავთ, ხოლო შემდეგი რამდენიმე საათის განმავლობაში თქვენ დაიძინეთ, სანამ ის ბავშვზე იზრუნებს. თუ შესაძლებელია, დღის განმავლობაში დაიძინეთ.
გამოთქვი შენი აზრი.
ამ გზაზე მარტო არ ხარ. გულახდილად ესაუბრე შენს მეუღლეს შენს გრძნობებზე, იმედებსა და იმ ზეწოლაზე, რომლის ქვეშაც ხარ. იმის თქმა, „მე ასე ვგრძნობ თავს“ სისუსტის ნიშანი არ არის; ეს ძალის ნიშანია. როდესაც ამ გამოწვევას ერთად უმკლავდებით, ყველაფერი გაცილებით ადვილი ხდება. შესაძლოა, შენი ცოლიც იგივეს გრძნობდეს.
დაუთმეთ გარკვეული დრო საკუთარ თავს.
დღეში 15-20 წუთი გამოყავით იმისთვის, რაც გსიამოვნებთ. წაიკითხეთ წიგნი, მოუსმინეთ მუსიკას, ივარჯიშეთ ან უბრალოდ გარეთ იყავით. ეს პატარა შესვენება დიდ სიმშვიდეს მოგიტანთ.
მიმართეთ ექიმს.
უმეტეს შემთხვევაში, ეს გრძნობები რამდენიმე დღეში ქრება. თუმცა, თუ ზემოთ განხილული სიმპტომები ორ კვირაზე მეტხანს გრძელდება და გავლენას ახდენს თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაზე,
ყოველგვარი ყოყმანის გარეშე მიმართეთ ექიმს . ეს საუკეთესოა, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ. შესაძლოა, კონსულტაციის ან, საჭიროების შემთხვევაში, მედიკამენტების მეშვეობით, ეს მდგომარეობა სრულად განიკურნოს.
კითხვა, რომელსაც ბევრი ადამიანი სვამს: „მაქვს დეპრესიის ისტორია. სწორედ ამიტომ მაქვს უფრო მეტი შანსი, რომ ეს მდგომარეობა განვითარდეს ბავშვის გაჩენის შემდეგ?“ პასუხი: დიახ, თუ ადრე გქონიათ დეპრესია, რისკი ცოტა უფრო მაღალია. მაგრამ ყველაზე კარგი ის არის, რომ თქვენ უკვე იცით ამის შესახებ. ასე რომ, სიმპტომების სწრაფად ამოცნობას შეძლებთ, თუ ისინი გამოჩნდება. იყავით ფსიქოლოგიურად მომზადებული ბავშვის გაჩენამდეც კი. დაამყარეთ კარგი, მხარდამჭერი ურთიერთობა თქვენს მეუღლესთან. შეინარჩუნეთ ურთიერთობა მეგობრებთან და ნათესავებთან , რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი დახმარება. ასევე, საჭიროების შემთხვევაში, წინასწარ ესაუბრეთ ექიმს ამის შესახებ და მიიღეთ რჩევა.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ბავშვის გაჩენის შემდეგ, როგორც დედას, ასევე მამს შეიძლება განუვითარდეთ მშობიარობის შემდგომი დეპრესია . ეს საკმაოდ გავრცელებულია.
- ყურადღება მიაქციეთ ისეთ სიმპტომებს, როგორიცაა განწყობის ცვალებადობა, ძილისა და კვების რეჟიმის ცვლილებები, ენერგიის ნაკლებობა და სიამოვნების დაკარგვა იმ საქმეებისგან, რაც ადრე სასიამოვნო იყო.
- გულახდილად ესაუბრეთ თქვენს მეუღლეს თქვენს გრძნობებზე. მისი მხარდაჭერა თქვენთვის ძალის დიდი წყარო იქნება.
- ეცადეთ, რაც შეიძლება მეტი გეძინოთ. ერთად შეადგინეთ გრაფიკი.
- თუ ეს სიმპტომები რამდენიმე კვირის განმავლობაში გაგრძელდა, რჩევისთვის მიმართეთ ექიმს . დახმარების თხოვნა ძალის ნიშანია და არა სისუსტის.
მშობიარობის შემდგომი დეპრესია, მამაკაცური დეპრესია, მამის ფსიქიკური ჯანმრთელობა, ბავშვის გაჩენა, ფსიქიკური სტრესი, მშობიარობის შემდგომი დეპრესია, მამაკაცური დეპრესია
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი