როგორც ჩანს, დროა, გულითადად ვისაუბროთ იმ „განსაკუთრებულ“ დღეებზე, რომლებზეც შენი მეგობრები ხანდახან სკოლაში ჩურჩულებენ, ან რომლებზეც შენი და შეიძლება გულისხმობდეს, როდესაც ამბობს: „დღეს ცოტა უხერხულად ვგრძნობ თავს“. დიახ, მენსტრუაციაზე ვსაუბრობ. რა არის ეს, რატომ მეორდება და უნდა ინერვიულო? მოდით, ამაზე მარტივად, თქვენთვის გასაგები გზით ვისაუბროთ!
თქვენ აღარ ხართ პატარა გოგონა და ზრდასთან ერთად, თქვენი სხეული ბევრ ცვლილებას განიცდის. ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ეტაპი მენსტრუაციის დაწყებაა.
რა არის მენსტრუაცია და რატომ ხდება ის?
დავიწყოთ საფუძვლებით. მარტივად რომ ვთქვათ, მენსტრუაცია არის პერიოდი, როდესაც მცირე რაოდენობით სისხლი საშვილოსნოდან , საშოდან და ორგანიზმიდან გამოდის. ეს ორგანიზმის სრულიად ბუნებრივი ფუნქციაა, ისევე როგორც სუნთქვა ან საკვების მონელება.
ეს ნიშნავს, რომ თქვენ სქესობრივი მომწიფების გვიან სტადიაზე გადადიხართ. რაც მთავარია, მენსტრუაციის დაწყების შემდეგ, თქვენი სხეული ბიოლოგიურად შეძლებს დაორსულებას, თუ სექსუალურ აქტივობას დაამყარებთ. თუმცა, მოგვიანებით ამისთვის საკმარისი დროა! ახლა კი, მოდით, ყურადღება თქვენი მენსტრუაციის გაგებაზე გავამახვილოთ.
მაგია შიგნით: რატომ გაქვს მენსტრუაცია?
გაინტერესებთ, რატომ ჩნდება ეს სისხლი? ეს ყველაფერი თქვენს ორგანიზმში არსებული ქიმიური მესენჯერების, ჰორმონების დამსახურებაა. ორი ყველაზე მნიშვნელოვანი ესტროგენი და პროგესტერონია , რომლებსაც თქვენი საკვერცხეები გამოიმუშავებენ.
ეს ჰორმონები ერთად მუშაობენ საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსის გასქელების მიზნით. წარმოიდგინეთ ეს, როგორც რბილი, კომფორტული ბალიშის მომზადება იმ შემთხვევისთვის, თუ განაყოფიერებულ კვერცხუჯრედს (კვერცხუჯრედი სპერმატოზოიდთან ერთად) დასჭირდება ადგილი მიმაგრებისა და ბავშვად გასაზრდელად.
რადგან ყოველთვიურად არ დაორსულდებით, თუ კვერცხუჯრედი არ განაყოფიერდება, საშვილოსნოს ეს გასქელებული ლორწოვანი გარსი აღარ იქნება საჭირო. ის იშლება და ორგანიზმიდან სისხლის სახით გამოედინება - ამას ჩვენ მენსტრუაციას ვუწოდებთ. შემდეგ ციკლი თავიდან იწყება.
როგორც წესი, ლორწოვანი გარსის წარმოქმნისა და მოცილების ეს პროცესი დაახლოებით ერთ თვეს გრძელდება, სწორედ ამიტომ, ადამიანების უმეტესობას მენსტრუაცია დაახლოებით თვეში ერთხელ აქვს.
როდის იწყება მენსტრუაცია? შეიძლება მალე დაგეწყოს?
გოგონების უმეტესობას პირველი მენსტრუაცია დაახლოებით 12 წლის ასაკში ეწყება, თუმცა სხვებს ეს შეიძლება რამდენიმე წლით ადრე ან გვიან დაეწყოთ. თითოეულ ორგანიზმს თავისი შინაგანი საათი აქვს, ამიტომ ნუ ინერვიულებთ, თუ თქვენს მეგობარს მენსტრუაცია 11 წლის ასაკში დაეწყო, თქვენ კი ჯერ არ დაწყებულხართ.
„ზუსტი“ ასაკი არ არსებობს, მაგრამ აქ მოცემულია რამდენიმე ნიშანი იმისა, რომ შესაძლოა თქვენი მენსტრუაცია ახლოვდება:
- მკერდის განვითარება: როგორც წესი, პირველი მენსტრუაცია მკერდის განვითარების დაწყებიდან დაახლოებით ორი წლის შემდეგ დგება.
- სხეულზე თმა: შეამჩნევთ თმის ზრდას იღლიების ქვეშ და ინტიმურ ზონაში.
- ვაგინალური გამონადენი:შეიძლება შეამჩნიოთ გამჭვირვალე ან მოთეთრო სითხე. ეს ხშირად პირველ მენსტრუაციამდე დაახლოებით ექვსი თვით ადრე იწყება.
თუ ამ ნიშნებს შეამჩნევთ, შეგიძლიათ უბრალოდ იფიქროთ: „მენსტრუაცია ახლოვდება“ და მოემზადოთ. პანიკის საფუძველი არ არსებობს!
როგორ უკავშირდება ოვულაცია და თქვენი მენსტრუაცია ერთმანეთს?
„ოვულაცია“ არის პროცესი, რომლის დროსაც საკვერცხეები გამოყოფენ კვერცხუჯრედს. იგივე ჰორმონები, რომლებიც ასქელებენ საშვილოსნოს ლორწოვან გარსს, ასევე აძლევენ სიგნალს საკვერცხეს კვერცხუჯრედის გამოყოფის შესახებ. შემდეგ ეს კვერცხუჯრედი თხელი მილის, ფალოპის მილი, მეშვეობით საშვილოსნოსკენ მიემართება.
- დაფიქრდით ასე: თქვენი საკვერცხეები ორ პატარა კვერცხუჯრედიან კალათას ჰგავს. ყოველთვიურად ერთი კალათა კვერცხუჯრედს გამოყოფს.
თუ კვერცხუჯრედი სპერმატოზოიდს შეხვდება, მას შეუძლია საშვილოსნოს კედელს მიეკრას და ზრდა დაიწყოს, რათა ბავშვი წარმოიქმნას. თუ ის სპერმატოზოიდს არ შეხვდება, საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსი იცლება და ეს თქვენი მენსტრუაციაა.
მენსტრუაცია თავიდანვე რეგულარული გაქვს?
დაწყებიდან პირველი ერთი ან ორი წლის განმავლობაში, შესაძლოა, მენსტრუაცია ყოველთვიურად ერთსა და იმავე დროს არ მოგივიდეთ. შესაძლოა, ერთ თვეში ადრე იყოს, ხოლო მეორე თვეში - გვიან. ეს სრულიად ნორმალურია! თქვენი ორგანიზმი ჯერ კიდევ ადაპტაციის პროცესშია. როგორც წესი, ორი ან სამი წლის შემდეგ თქვენი ციკლი უფრო სტაბილური გახდება, რაც, როგორც წესი, ყოველ 4-5 კვირაში ერთხელ ხდება.
შეიძლება თუ არა დაორსულება პირველი მენსტრუაციისთანავე?
დიახ! ეს ფაქტი ბევრმა არ იცის. შეგიძლიათ დაორსულდეთ პირველი მენსტრუაციის დადგომისთანავე — ზოგჯერ, შეიძლება დაორსულდეთ *პირველი მენსტრუაციის* დაწყებამდეც კი. როგორ? რადგან შესაძლოა, თქვენს ჰორმონებს უკვე დაწყებული ჰქონდეთ ოვულაციისა და საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსის გასქელების პროცესი. თუ ამ პერიოდში სექსუალურ აქტივობას დაამყარებთ, ორსულობა შესაძლებელია. ძალიან მნიშვნელოვანია, იყოთ ინფორმირებული და დაიცვათ უსაფრთხოება. თუ ოდესმე შეგექმნათ ჯანმრთელობის პრობლემები ან გადაუდებელი შემთხვევები, გთხოვთ, დაუკავშირდეთ თქვენს ადგილობრივ სასწრაფო დახმარების სამსახურს (911) ან ეწვიოთ უახლოეს საავადმყოფოს.
იყავით ინფორმირებული და ჯანმრთელი ნიროგი ლანკასთან ერთად.
რამდენ ხანს გრძელდება მენსტრუაცია? და რა სიხშირით უნდა მოვიდეს?
საშუალოდ, მენსტრუაცია დაახლოებით 5 დღეს გრძელდება, თუმცა სრულიად ნორმალურია, რომ ზოგიერთი მათგანი უფრო მოკლე ან გრძელი იყოს. 3-დან 7 დღემდე პერიოდი ჯანმრთელ დიაპაზონად ითვლება.
როგორც წესი, მენსტრუაცია ყოველ 4-5 კვირაში ერთხელ მოდის (რაც 28-35 დღიან ციკლს შეესაბამება). თუმცა, ზოგიერთ ადამიანს ხშირად აქვს უფრო მოკლე (დაახლოებით 3 კვირა ან 21 დღე) ან ოდნავ უფრო გრძელი (დაახლოებით 6 კვირა) ციკლები.
თქვენი ციკლის მოკლე შეჯამება:
- ხანგრძლივობა: ჩვეულებრივ 3-7 დღე.
- სიხშირე: ჩვეულებრივ, ყოველ 21-35 დღეში (3-5 კვირა).
გაითვალისწინეთ, რომ მენსტრუაციის დაწყებისას, შესაძლოა გარკვეული დრო დასჭირდეს ციკლის რეგულირებას.
რა უნდა გამოიყენოთ მენსტრუაციის დროს? საფენები, ტამპონები თუ მენსტრუალური ჭიქა?
თქვენი ნაკადის მართვის რამდენიმე გზა არსებობს. შესაძლოა, ცოტა ექსპერიმენტი დაგჭირდეთ იმის გასარკვევად, თუ რომელი მეთოდია თქვენთვის საუკეთესო. ბევრი ადამიანი ერთ მეთოდს ირჩევს, ზოგი კი ყოველდღიური აქტივობებიდან გამომდინარე აერთიანებს და უხდება ერთმანეთს.
- საფენები: ბევრი მათგანი საფენებით იწყება. ისინი დამზადებულია შთამნთქმელი მასალისგან, სხვადასხვა ზომისა და ფორმისაა და აქვს წებოვანი ზოლები საცვლებზე დასამაგრებლად. საფენი ყოველ 4-6 საათში ერთხელ უნდა შეცვალოთ.
- დადებითი: ძალიან მარტივი გამოსაყენებელი; შესანიშნავია დამწყებთათვის.
- უარყოფითი მხარეები: შეიძლება დისკომფორტი იგრძნოთ ცურვის ან ინტენსიური სპორტის მსგავსი აქტივობების დროს.
- ტამპონები: ბევრი ტამპონებს სპორტის ან ცურვის დროს ამჯობინებს. ტამპონი არის პატარა, შთამნთქმელი საცობი, რომელიც საშოში თავსდება. უმეტესობას მოყვება აპლიკატორი, რომელიც ჩადგმას უწყობს ხელს. ისინი მოქმედებენ სისხლის შიგნიდან შეწოვით.
- მნიშვნელოვანია: არასდროს დატოვოთ ტამპონი 8 საათზე მეტხანს, რადგან ეს ზრდის იშვიათი, მაგრამ სერიოზული ინფექციის, ტოქსიკური შოკის სინდრომის (TSS) განვითარების რისკს. ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ ტამპონი დროულად უნდა შეცვალოთ.
- მენსტრუალური ჭიქები: ისინი სულ უფრო პოპულარული ხდება. ისინი, როგორც წესი, სამედიცინო ხარისხის სილიკონისგან მზადდება და სისხლის შესაგროვებლად საშოში თავსდება. რამდენიმე საათის შემდეგ, თქვენ ამოიღებთ მას, ცლით შიგთავსს, გარეცხავთ და ხელახლა ათავსებთ.
- დადებითი მხარეები: წლების განმავლობაში მრავალჯერადი გამოყენების, ეკოლოგიურად სუფთა და ხშირად 12 საათამდე ტარება შეიძლება თქვენი ნაკადის მიხედვით.
- უარყოფითი მხარეები: გამოყენების დაწყებისას სწავლის პროცესი რთულია.
მაშ ასე, რა არის საუკეთესო? საუკეთესო არჩევანია ის, რაც კომფორტულად გრძნობთ თავს და რაც თქვენს ცხოვრების წესს შეესაბამება. სკოლაში საფენის ტარება და ნეთბოლის ვარჯიშისთვის ტამპონზე გადასვლა სრულიად ნორმალურია!
მაგალითი: წარმოიდგინეთ სანდალი, რომელიც ძალიან აქტიურია სპორტითა და ცეკვით; შესაძლოა, ტამპონის ან მენსტრუალური ჭიქის გამოყენებისას თავს უფრო თავისუფლად გრძნობდეს. მის მეგობარ დილმის, რომელიც დასვენებას და კითხვას ამჯობინებს, შესაძლოა, საფენები უფრო კომფორტული აღმოჩნდეს. თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რაც ყველაზე მეტად გიხდებათ.
რამდენი სისხლი იკარგება სინამდვილეში? ბევრია ეს?
შეიძლება ბევრი სისხლი ჩანდეს, მაგრამ მთელი მენსტრუაციის განმავლობაში, მისი საერთო მოცულობა, როგორც წესი, მხოლოდ რამდენიმე სუფრის კოვზია. როგორც წესი, საფენის, ტამპონის ან ჭიქის დღეში 3-6-ჯერ შეცვლა ნორმალურია.
თუმცა, ყველა ადამიანი განსხვავებულია; ზოგს შეიძლება უფრო ძლიერი გამონადენი ჰქონდეს, ზოგს კი უფრო მსუბუქი. ეს ვარიაცია ნორმალურია.
მენსტრუაცია მთელი ცხოვრება მექნება?
45-55 წლის ასაკში თქვენ მიაღწევთ მენოპაუზას , რომლის დროსაც თქვენი მენსტრუაცია სამუდამოდ შეწყდება. გარდა ამისა, მენსტრუაცია ორსულობის დროს წყდება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეგიძლიათ ელოდოთ, რომ მენსტრუაცია ყოველთვიურად გექნებათ მრავალი წლის განმავლობაში.
რა არის პრემენსტრუალური სინდრომი? მხოლოდ მე მაქვს ეს პრობლემა?
„PMS“ ნიშნავს პრემენსტრუალურ სინდრომს . ეს არის ფიზიკური და ემოციური ცვლილებები, რომლებიც შეიძლება განიცადოთ მენსტრუაციის წინა დღეებში ან მის დროს. ეს შეიძლება მოიცავდეს:
- გუნება-განწყობის დარღვევა: განწყობის უეცარი ცვლილებები, გაღიზიანების ან აჟიოტაჟის შეგრძნება.
- სევდა: უმიზეზოდ დათრგუნული გრძნობა.
- შფოთვა: მოუსვენრობის ან ნერვიულობის შეგრძნება.
- შებერილობა: სისავსის ან შეშუპების შეგრძნება.
- აკნე : გამონაყარი კანზე.
ეს სიმპტომები, როგორც წესი, მენსტრუაციის დაწყებისთანავე ქრება. ეს მხოლოდ თქვენ არ გეხებათ - ბევრი ქალი და გოგონა განიცდის პრემენსტრუალურ სინდრომს და ეს ციკლის სრულიად ნორმალური ნაწილია.
ასე დაფიქრდით: თუ თქვენი მეგობარი ნიმალი მენსტრუაციამდე ემოციურად ან გაღიზიანებულად გრძნობს თავს, ეს მისი ბრალი არ არის; სავარაუდოდ, ეს პრემენსტრუალური სინდრომის ბრალია.
რა შემიძლია გავაკეთო მენსტრუალური კრუნჩხვებისთვის?
ბევრი ახალგაზრდა ქალი მენსტრუაციის დროს, განსაკუთრებით პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში, მუცლის დისკომფორტს ან კრუნჩხვებს განიცდის. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება საკმაოდ შემაწუხებელი იყოს, დარწმუნებული იყავით, რომ არსებობს მისი მართვის ეფექტური გზები.
- გამათბობელი ბალიშის გამოყენება: გამათბობელი ბალიშის მუცლის ქვედა ნაწილში დადება მნიშვნელოვნად შეამსუბუქებს ტკივილს.
- განიხილეთ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები: არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები), როგორიცაა იბუპროფენი ან ნაპროქსენი, ხშირად ძალიან ეფექტური ტკივილგამაყუჩებელია, რომელთა შეძენაც შეგიძლიათ ადგილობრივ აფთიაქში. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ გამოიყენება პარაცეტამოლის მსგავსი ზოგადი ვარიანტები, იბუპროფენი ან ნაპროქსენი, როგორც წესი, უფრო ეფექტურია მენსტრუალური სპაზმების სამკურნალოდ. ნებისმიერი ახალი მედიკამენტის მიღებამდე ყოველთვის კარგი იდეაა ექიმთან კონსულტაცია.
სწრაფი რჩევა: მენსტრუაციის დაწყებამდე ერთი ან ორი დღით ადრე საკმარისი რაოდენობით სითხის მიღება და მსუბუქი ვარჯიში ასევე დაგეხმარებათ სპაზმების ინტენსივობის შემცირებაში.
როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?
ახალგაზრდა ქალების უმეტესობისთვის მენსტრუაცია სერიოზული პრობლემების გარეშე მიმდინარეობს. თუმცა, არის შემთხვევები, როდესაც მნიშვნელოვანია ჯანდაცვის სპეციალისტთან საუბარი. მაგალითად, თუ 15 წლის ხართ და მენსტრუაცია ჯერ არ დაწყებულა, გთხოვთ, ჩაეწეროთ ვიზიტზე. ანალოგიურად, თუ მენსტრუაციის დაწყებიდან ორი წლის შემდეგ თქვენი ციკლი არ გახდა რეგულარული (დაახლოებით ყოველ 4-5 კვირაში ერთხელ), ღირს ამის განხილვა ექიმთან.
გარდა ამისა, მენსტრუაციებს შორის სისხლდენა ტიპურ დაავადებად არ ითვლება და ექიმთან კონსულტაციას საჭიროებს. თუ თქვენ განიცდით ძლიერ კრუნჩხვებს, რომლებსაც ურეცეპტოდ გაცემული ტკივილგამაყუჩებლები არ აყუჩებენ , ან თუ შეამჩნევთ ძალიან ძლიერ სისხლდენას - კერძოდ, თუ საჭიროა საფენის ან ტამპონის ყოველ საათში შეცვლა - დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
თუ თქვენი მენსტრუაცია ერთ კვირაზე მეტხანს გრძელდება , ან თუ თქვენი პრემენსტრუალური სინდრომი (PMS) იმდენად მძიმეა, რომ ხელს გიშლით ყოველდღიურ საქმიანობაში , გთხოვთ, ნუ მოგერიდებათ ექიმთან დაკავშირება. ისინი მზად არიან დაგეხმარონ. აბსოლუტურად არ არსებობს უხერხულობის ან შიშის გრძნობის მიზეზი; ეს თქვენი ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი ასპექტებია.
კიდევ რა უნდა იცოდეთ?
მენსტრუაცია ცხოვრების ბუნებრივი და ჯანსაღი ნაწილია. მან არ უნდა შეგიშალოთ ხელი ვარჯიშის, გართობის ან ყოველდღიური რუტინით ტკბობისგან.
დამატებითი კითხვების შემთხვევაში, გთხოვთ, თავისუფლად მიმართოთ თქვენს ექიმს, მშობლებს (დიახ, მამებსაც უნდა აცნობონ!), სკოლის ექთანს, ჯანდაცვის მასწავლებელს ან უფროს და-ძმას. ისინი ყველა მზად არიან დაგეხმარონ.
შენ მარტო არ ხარ!
გახსოვდეთ, ყველა ქალი და გოგონა განიცდის ამას; თქვენ არასდროს ხართ მარტო. მთავარია, ეფექტურად მართოთ ეს, რათა შეძლოთ თქვენი ცხოვრებით სრულფასოვანი ცხოვრების გაგრძელება.
- უპირატესობა მიანიჭეთ მშვიდ ძილს.
- შეინარჩუნეთ მკვებავი, დაბალანსებული დიეტა.
- დარჩით ჰიდრატირებული.
- შეინარჩუნეთ სტრესის დონე მართვად დონეზე.
ეს ჩვევები დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში როგორც მენსტრუაციის დროს, ასევე მთელი თვის განმავლობაში.
ახლა, იმედი მაქვს, რომ თქვენი მენსტრუალური ჯანმრთელობის შესახებ უფრო ნათელი წარმოდგენა გექნებათ. ეს სრულიად ნორმალური, ბუნებრივი პროცესია. იყავით თავდაჯერებული და ინფორმირებული! ნიროგი ლანკაში ყველა ჩვენგანის სახელით გისურვებთ ჯანსაღ და ნათელ მომავალს.
