მეტატარსალგია (ტერფის გორგოლაჭოვანი ტკივილი): მიზეზები და მკურნალობის მეთოდები | ნიროგი ლანკა

სიარულის ან სირბილის დროს ხანდახან გრძნობთ ტკივილს ან წვის შეგრძნებას ტერფის წინა ნაწილში? გაქვთ თუ არა შეგრძნება, თითქოს ფეხსაცმელში კენჭი გაქვთ გაჭედილი? თქვენ მარტო არ ხართ; ეს ძალიან გავრცელებული მდგომარეობაა, განსაკუთრებით სპორტსმენებსა და მათ შორის, ვინც მთელ დღეს ფეხზე დგომით ატარებს. დღეს ჩვენ განვიხილავთ ამ მდგომარეობას, რომელიც მედიცინაში მეტატარსალგიის სახელითაა ცნობილი. გთხოვთ, არ ინერვიულოთ - ეს ადვილად მართვადია ნიროგი ლანკას ხელმძღვანელობით მარტივი საშუალებებით.

რა არის ზუსტად მეტატარსალგია?

მარტივად რომ ვთქვათ, მეტატარსალგია გულისხმობს ტკივილს და ანთებას ტერფის წინა ნაწილში არსებულ ძვლებში , რომლებიც თითებს უკავშირდებიან. ეს მდგომარეობა, როგორც წესი, ერთ ღამეში არ ვლინდება; ის თანდათან ვითარდება რამდენიმე თვის განმავლობაში, როგორც წესი, ტერფის ამ კონკრეტულ უბანზე ხანგრძლივი, ჭარბი ზეწოლის გამო.

თუმცა, მნიშვნელოვანია ამის გარჩევა სხვა მდგომარეობისგან, რომელიც მსგავს ტკივილს იწვევს, რომელიც მორტონის ნევრომის სახელითაა ცნობილი. აი, რით განსხვავდებიან ისინი.

რა არის ძირითადი სიმპტომები?

მეტატარსალგიის დამახასიათებელი ნიშანია ტკივილი ტერფის წინა ნაწილში. ეს შეიძლება რამდენიმე ფორმით განიცადოთ:

• მკვეთრი, მჭრელი ან სროლის მსგავსი ტკივილი.
• მუდმივი, მოსაწყენი ტკივილი.
• წვის შეგრძნება.
• ტკივილი, რომელიც ძლიერდება სიარულის ან სირბილის დროს.
• დაბუჟება ან შეგრძნება, თითქოს ფეხსაცმელში კენჭით დადიხართ.

მაღალი დატვირთვის სპორტით დაკავებულ სპორტსმენებში, ეს ტკივილი შეიძლება ტერფის წინა ნაწილიდან ტერფის შუა ნაწილისკენ გავრცელდეს.

რა იწვევს მეტატარსალგიას?

როგორც აღვნიშნეთ, ძირითადი მიზეზი ტერფზე განმეორებითი, ჭარბი ზეწოლაა. ქვემოთ მოცემულია ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ ამ მდგომარეობის განვითარებას:

როგორ ხდება მისი დიაგნოზირება?

თუ ამ ტკივილს განიცდით, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაცია გაიაროთ. ექიმი ჩაატარებს თქვენი ფეხის ფიზიკურ გამოკვლევას ტკივილის ადგილმდებარეობის შესაფასებლად და ანთების ნიშნების შესამოწმებლად.

სხვა პრობლემების, მაგალითად, მოტეხილობების გამოსარიცხად, შეიძლება დაგჭირდეთ რენტგენოგრაფია . ზოგჯერ, რბილი ქსოვილების ან ძვლების სკანირების გამოსაკვლევად გამოიყენება ულტრაბგერითი სკანირება ანთების ზუსტი ადგილმდებარეობის დასადგენად. თუ დამატებითი ინფორმაციაა საჭირო, ექიმმა შეიძლება მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფიის ჩატარებაზე გაგგზავნოთ.

მკურნალობა და საშუალებები

კარგი ამბავი ის არის, რომ მეტატარსალგიის მკურნალობა ხშირად ეფექტურად შეიძლება ქირურგიული ჩარევის გარეშე.

სახლში თვითმოვლა

ექიმი, სავარაუდოდ, გირჩევთ, დაიწყოთ ამ მარტივი ნაბიჯებით:

• დასვენება: შეისვენეთ ისეთი აქტივობებისგან, რომლებიც მოიცავს სირბილს, ხტუნვას ან ფეხებზე განმეორებით ზეწოლას.
• აწევა: როდესაც შესაძლებელია, ფეხი ბალიშზე აწეული გეჭიროთ ანთების შესამცირებლად.
• ყინული: დღეში რამდენჯერმე, 15-20 წუთის განმავლობაში, მტკივნეულ ადგილას დაიდეთ ყინულის პაკეტი. შეგიძლიათ ყინულის კუბიკები ნაჭერში შეახვიოთ, ან უკეთესი შვებისთვის, გაყინოთ წყლის ბოთლი და ფრთხილად შემოახვიოთ ტერფის ქვეშ.
• დამხმარე ფეხსაცმელი: ფეხსაცმელში კომფორტის უზრუნველსაყოფად გამოიყენეთ რბილი საფენები, თაღის საყრდენები ან ექიმის მიერ რეკომენდებული ორთოპედიული ბალიშები.
• ნაზი ვარჯიში:ტერფისა და კოჭის მოქნილობისა და გამძლეობის გასაუმჯობესებლად ჩართეთ გაჭიმვისა და გამაძლიერებელი ვარჯიშები.

ვარჯიშები მეტატარსალგიისთვის

ეს ვარჯიშები ხელს შეუწყობს ტკივილისა და შეშუპების შემცირებას, ამავდროულად გააუმჯობესებს ფეხების ძალასა და მოქნილობას.

გაჭიმვის ვარჯიშები

1. ფეხის თითების ტუმბოები: დაჯექით იატაკზე გაშლილი ფეხებით. ფრთხილად მიმართეთ ფეხის თითები წინ და შემდეგ უკან, თქვენსკენ. გაიმეორეთ ეს დაახლოებით 20-ჯერ, სანამ არე უფრო მოდუნებული არ გახდება. შეასრულეთ ეს დღეში 2-3-ჯერ.

2. ფეხის თითების მომხრელი კუნთების დაჭიმვა: სკამზე მჯდომარემ დაზიანებული ფეხი მეორე მუხლზე გადაიჯვარედინა. ფრთხილად მოუჭირეთ ფეხის თითები და უკან, წვივისკენ გადაწიეთ, სანამ ტერფის თაღში კომფორტულ დაჭიმვას არ იგრძნობთ. გააჩერეთ 30 წამი და გაიმეორეთ 2-3-ჯერ.

გამაძლიერებელი ვარჯიშები

1. ფეხის თითების დაჭიმვა: დაჯექით სკამზე ისე, რომ ფეხები იატაკზე დადებულ პირსახოცზე დადოთ. ფეხის თითებით პირსახოცი თქვენსკენ მიიზიდოთ. გაიმეორეთ 10-15-ჯერ.

2. მარმარილოს აკრეფა: ჯდომისას იატაკზე დადეთ რამდენიმე მარმარილოს ბურთულა ან პატარა საგანი. ფეხის თითებით აიღეთ ისინი ერთმანეთის მიყოლებით და ჩადეთ ჭიქაში. გააგრძელეთ მანამ, სანამ ყველას არ შეაგროვებთ.

მედიკამენტები

ხანმოკლე ტკივილგამაყუჩებლად , ექიმის დანიშნულების შესაბამისად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ურეცეპტოდ გაცემული ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა პარაცეტამოლი ( აცეტამინოფენი ) ან არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, როგორიცაა იბუპროფენი და ნაპროქსენი . ზოგიერთ შემთხვევაში, თუ ტკივილი გამოწვეულია ნერვის კომპრესიით, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ნერვის ბლოკადის ინექცია სტეროიდებთან ერთად.

როგორ ავიცილოთ თავიდან რეციდივი

ტკივილის შემსუბუქების შემდეგ, აუცილებელია ზომების მიღება, რათა თავიდან აიცილოთ დაავადების დაბრუნება.

• შეარჩიეთ შესაბამისი ფეხსაცმელი: ეს ყველაზე კრიტიკული ნაბიჯია. ატარეთ ფეხსაცმელი კარგი ამორტიზაციით , თაღის სათანადო საყრდენით და ეფექტური დარტყმის შთანთქმით . სრულიად მოერიდეთ მაღალქუსლიან და ვიწრო, წვეტიანი ცხვირით ფეხსაცმელს.
• ჯანსაღი წონის შენარჩუნება: წონის კონტროლი მნიშვნელოვნად ამცირებს ტერფის წინა მხარეს დატვირთვას.
• შეცვალეთ თქვენი ვარჯიშები: მოერიდეთ ვარჯიშის რუტინაში უეცარ, მაღალი ინტენსივობის ცვლილებებს. თანდათან გაზარდეთ ინტენსივობა და ყოველთვის დარწმუნდით, რომ სათანადოდ ასრულებთ გახურებას .
• ორთოპედიული ჩანართების გამოყენება: თუ ექიმმა ორთოპედიული ჩანართები გირჩიათ, განაგრძეთ მათი გამოყენება რჩევის შესაბამისად.

ტერფის ტკივილი, მეტატარსალგია, ტერფის ბუდის ტკივილი, ფეხსაცმელი, ვარჯიშები, ტერფის ტკივილი, ტერფის ბუდის ტკივილი