მეტატარსალგია: მიზეზები და მკურნალობა

სიარულის ან სირბილის დროს ხანდახან გრძნობთ ტკივილს ან წვას ტერფის წინა ნაწილის თითებთან? გრძნობთ თუ არა თავს ისე, თითქოს ფეხსაცმელში კენჭი გეჩხირებათ? ეს სინამდვილეში გავრცელებული მდგომარეობაა, რომელიც ბევრ ადამიანს აწუხებს. განსაკუთრებით ხშირია მათ შორის, ვინც მთელი დღე სპორტით არის დაკავებული ან ფეხზე მუშაობს. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ამ მდგომარეობის გამომწვევ მდგომარეობაზე, რომელიც მედიცინაში მეტატარსალგიის სახელითაა ცნობილი. არ ინერვიულოთ, ეს არის ისეთი რამ, რისი კონტროლიც მარტივი საშუალებებით არის შესაძლებელი.

რა არის ზუსტად მეტატარსალგია?

მარტივად რომ ვთქვათ, მეტატარსალგია არის ტკივილი და ანთება ტერფის წინა ნაწილში, თითების შეერთების ადგილას, მეტატარზალურ ძვლებში . ის, როგორც წესი, უეცრად არ ჩნდება, არამედ თანდათანობით, თვეების განმავლობაში ვითარდება. მთავარი მიზეზი ტერფის ამ ნაწილზე ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში ჭარბი ზეწოლაა.

თუმცა, არსებობს კიდევ ერთი მდგომარეობა, რომელიც მსგავს ტკივილს იწვევს, რომელსაც მორტონის ნევრომა ეწოდება. ამ ორს შორის მცირე განსხვავებაა.

რა არის ამის ძირითადი სიმპტომები?

მეტატარსალგიის მთავარი სიმპტომია ტკივილი ტერფის წინა ნაწილში, ფეხის თითებთან ახლოს. ეს ტკივილი სხვადასხვაგვარად შეიძლება იგრძნობოდეს.

• ეს შეიძლება იყოს მკვეთრი, მჭრელი ტკივილი .
• ან შეიძლება ეს შემაწუხებელ ტკივილს ჰგავდეს.
• ზოგიერთისთვისდამწვრობის შეგრძნებაა.
• ეს ტკივილი მნიშვნელოვნად ძლიერდება სიარულის ან სირბილის დროს .
• ასევე შეიძლება განიცადოთ ფეხის ტერფების დაბუჟება ან შეგრძნება, თითქოს ტერფებში კენჭები გაქვთ .

განსაკუთრებით სპორტსმენებში, ეს ტკივილი შეიძლება გავრცელდეს არა მხოლოდ ტერფის წინა მხარეს, არამედ შუა ნაწილზეც.

რა არის მეტატარსალგიის გამომწვევი მიზეზები?

როგორც ადრე აღვნიშნეთ, მთავარი მიზეზი ტერფის ერთსა და იმავე ადგილას მუდმივი ზედმეტი ზეწოლაა. ამაზე გავლენას ახდენს რამდენიმე ფაქტორი. მოდით განვიხილოთ ისინი ცხრილის სახით.

როგორ დასვამს ექიმი ამას დიაგნოზს?

თუ ასეთი ტკივილი გაქვთ, საუკეთესო გამოსავალი ექიმთან ვიზიტია. ექიმი თავდაპირველად გასინჯავს თქვენს ტერფს . ის შეამოწმებს ტკივილის არეში შეშუპებას.

შემდეგ, სხვა მიზეზების (მაგალითად, მოტეხილობის) გამოსარიცხად შეიძლება ჩატარდეს რენტგენი . ზოგჯერ შეშუპების ადგილმდებარეობის დასადგენად შეიძლება ჩატარდეს ძვლის სკანირება ან რბილი ქსოვილების ულტრაბგერითი გამოკვლევა . თუ პრობლემა კვლავ გაურკვეველია, უფრო დეტალური დათვალიერების მიზნით შეიძლება დაინიშნოს მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია .

რა არის მკურნალობის მეთოდები და საშუალებები?

კარგი ამბავი ის არის, რომ მეტატარსალგიის მკურნალობა ხშირად ქირურგიული ჩარევის გარეშეა შესაძლებელი.

სახლში გასაკეთებელი საქმეები

ექიმი ხშირად გირჩევთ, რომ პირველ რიგში შემდეგი მარტივი რამ გააკეთოთ:

• დასვენება: გარკვეული დროით შეწყვიტეთ სირბილი, ხტომა ან ნებისმიერი აქტივობა, რომელიც ფეხებზე ზეწოლას ახდენს.
• ფეხი აწეული გეჭიროთ: როდესაც ეს შესაძლებელია, ფეხი აწეული გეჭიროთ, ბალიშის მსგავსად.
• ყინულის წასმა: მტკივნეულ ადგილას დღეში რამდენჯერმე 15-20 წუთის განმავლობაში დაიდეთ ყინული. შეგიძლიათ რამდენიმე ყინულის კუბიკი ნაჭერში შეახვიოთ და დაიდოთ. ან ძალიან ეფექტური იქნება წყლის ბოთლის გაყინვა და ფეხის ტერფის ქვეშ შემოხვევა.
• გამოიყენეთ ფეხსაცმლის საყრდენები: ფეხსაცმლის შიგნით კომფორტის უზრუნველსაყოფად, ფეხსაცმლის შიგნით ჩაიცვით რბილი საფენები, თაღის საყრდენები ან ექიმის მიერ რეკომენდებული ორთოპედიული საფენები.
• მსუბუქი ვარჯიშის შესრულება:შეასრულეთ ვარჯიშები, რომლებიც აძლიერებს და გაჭიმავს ტერფებსა და კოჭებს.

მეტატარსალგიის შესაძლო ვარჯიშები

ამ ვარჯიშებს შეუძლიათ შეამცირონ ტკივილი და შეშუპება, ასევე გაზარდონ ფეხების ძალა და მოქნილობა.

გაჭიმვის ვარჯიშები

1. ფეხის თითების აწევა: დაჯექით იატაკზე გაშლილი ფეხებით. ნელა მოხარეთ ფეხის თითები წინ და თქვენსკენ. გააკეთეთ დაახლოებით 20 გამეორება, სანამ ოდნავ მოდუნებას არ იგრძნობთ. გაიმეორეთ ეს ორჯერ ან სამჯერ.

2. ფეხის თითების მომხრელი კუნთების დაჭიმვა: დაჯექით სკამზე და დაადეთ დაზიანებული ფეხი მეორე ფეხზე. ახლა, დაიჭირეთ ფეხის თითები და მუხლისკენ მიიზიდეთ. გააჩერეთ 30 წამი, სანამ ტერფში კარგ დაჭიმვას არ იგრძნობთ. გაიმეორეთ ეს ორჯერ ან სამჯერ.

გამაძლიერებელი ვარჯიშები

1. ფეხის თითების მასაჟი: დაჯექით სკამზე და ფეხები იატაკზე დადებულ პირსახოცზე დააწყვეთ. ახლა, მხოლოდ ფეხის თითების გამოყენებით, პირსახოცი თქვენსკენ შემოატრიალეთ. გაიმეორეთ ეს 10-15-ჯერ.

2. მარმარილოს აკრეფა: დაჯექით სკამზე და იატაკზე მიმოფანტეთ რამდენიმე მარმარილოს ან მსგავსი პატარა ნივთი. ახლოს გქონდეთ ჭიქა. ახლა აიღეთ მარმარილოს ბურთები ერთმანეთის მიყოლებით მხოლოდ თითებით და მოათავსეთ ჭიქაში. გააკეთეთ ეს მანამ, სანამ ყველას არ აკრეფთ.

Წამლები

ხანმოკლე ტკივილის შესამსუბუქებლად, ექიმის დანიშნულებისამებრ, შეგიძლიათ მიიღოთ ტკივილგამაყუჩებლები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები), როგორიცაა აცეტამინოფენი ან იბუპროფენი ან ნაპროქსენი . ზოგიერთ შემთხვევაში, თუ ტკივილი გამოწვეულია ნერვის მოჭერით, ექიმმა შეიძლება ასევე დაგინიშნოთ სტეროიდებით ნერვის ბლოკადის ინექცია .

როგორ ავიცილოთ თავიდან რეციდივი?

ტკივილის შემსუბუქების შემდეგ, ძალიან მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ ეს მდგომარეობა აღარ განმეორდეს.

• სწორი ფეხსაცმელი ჩაიცვით: ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია. ჩაიცვით ფეხსაცმელი, რომელიც კარგად არის ამორტიზირებული , აქვს თაღის საყრდენი და შთანთქავს დარტყმებს. მოერიდეთ მაღალქუსლიან და ვიწროცხვირებიან ფეხსაცმელს .
• შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა: თუ ჭარბი წონა გაქვთ, წონის დაკლება დაგეხმარებათ ფეხებზე ზეწოლის შემცირებაში.
• შეცვალეთ ვარჯიშის წესი:ერთდროულად ძალიან ბევრი არ ივარჯიშოთ. თანდათან გაზარდეთ ინტენსივობა. ვარჯიშის დაწყებამდე კარგად გახურდით .
• ორთოპედიული საფენების გამოყენება: თუ ექიმი გირჩევთ მათ, განაგრძეთ მათი გამოყენება.