ჩვენს სახლებში, როდესაც მეგობრებს ვესაუბრებით, ხშირად გვესმის სიტყვა „ქოლესტერინი“. ზოგიერთ ადამიანს კვერცხის ჭამის ეშინია, ზოგს კი - ცხიმიანი საკვების. მაგრამ რამდენად ვიცით სინამდვილეში ამ ქოლესტერინის შესახებ? ზოგჯერ ის, რაც სიმართლედ მიგვაჩნია, შეიძლება მცდარი იყოს. ამიტომ, დღეს მოდით ვისაუბროთ ქოლესტერინის მართვის შესახებ რამდენიმე ფაქტზე, რაც ბევრმა ადამიანმა არ იცის, მაგრამ რაც აუცილებლად უნდა იცოდეთ.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
მაღალი ქოლესტერინი არა მხოლოდ გულზე მოქმედებს.
ბევრი ფიქრობს, რომ მაღალი ქოლესტერინი მხოლოდ გულის შეტევებსა და ინსულტებს იწვევს. ეს სიმართლეა, მაგრამ ამბავი ამით არ მთავრდება.
წარმოიდგინეთ, რომ ჩვენს ორგანიზმში სისხლძარღვები წყლის გადამტანი მილებია. როდესაც ქოლესტერინის დონე იმატებს, ამ მილებში ცხიმი გროვდება და თანდათანობით ახშობს მათ. ამ გზით, გულსა და ტვინში მიმავალი სისხლის რაოდენობა დროთა განმავლობაში მცირდება. რა ხდება? დროთა განმავლობაში, გული შეიძლება დასუსტდეს და გამოიწვიოს გულის უკმარისობა . ასევე, ტვინში სისხლის მიწოდების შემცირებამ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი მდგომარეობები, როგორიცაა დემენცია . ეს ნიშნავს, რომ დაზიანება ერთდროულად არ ხდება, არამედ თანდათანობით, ჩვენი გაცნობიერების გარეშე.
ამცირებს თუ არა ქოლესტერინის დაბალი შემცველობის საკვების მიღება სისხლში ქოლესტერინის დონეს?
ეს კიდევ ერთი დიდი მცდარი წარმოდგენაა. ბევრი ადამიანი ფიქრობს, რომ თუ ისინი შეწყვეტენ ქოლესტერინით მდიდარი საკვების, მაგალითად, კვერცხის გულის, მიღებას, პრობლემა გაქრება. თუმცა, სიმართლე ისაა, რომ ჩვენს მიერ მიღებული ქოლესტერინის რაოდენობას ძალიან მცირე გავლენა აქვს სისხლში ქოლესტერინის დონეზე.
მაშ, ვინ არიან მთავარი დამნაშავეები? ეს არის ნაჯერი ცხიმები და ნახშირწყლები, რომლებსაც ჭარბად მივირთმევთ, ანუ სახამებლის შემცველი საკვები.
მარტივად რომ ვთქვათ, შემწვარ საკვებში, ფასტფუდში და ჭარბად მიღებულ ნაჯერ ცხიმებში, როგორიცაა ბრინჯი, პური, მაკარონი და ლაფშა, არსებული ნაჯერი ცხიმები ჩვენი ქოლესტერინის დონის აწევის მთავარი მიზეზია.
არ არსებობს ერთი გამოსავალი, რომელიც ყველასთვის იმუშავებს.
შესაძლოა, ჩვენს მეგობარს ქოლესტერინის სამკურნალო საშუალება არ ემოქმედოს. ამის მიზეზი ის არის, რომ ყველას ორგანიზმი განსხვავებულია. როდესაც ექიმი თქვენს ლიპიდურ პროფილს აკვირდება, ის მხოლოდ ერთ მნიშვნელობას არ ავლენს. არსებობს მრავალი განსხვავებული ტიპის მაჩვენებელი, როგორიცაა ცუდი ქოლესტერინი (LDL), კარგი ქოლესტერინი (HDL) და ტრიგლიცერიდები.
თქვენი მკურნალობა ამ ყველაფრის გათვალისწინებით ინიშნება და თქვენთვის სპეციფიკურია. ამიტომ, უფრო მნიშვნელოვანია ზუსტად დაიცვათ ექიმის მიერ დანიშნული მკურნალობა, ვიდრე მოითხოვოთ მეზობლის მიერ დანიშნული წამალი.
| გავრცელებული მცდარი წარმოდგენა. | ძალიან მართალია |
|---|---|
| რაც უფრო მაღალია კარგი ქოლესტერინის (HDL) დონე, მით უკეთესი. | თუ ის გარკვეულ დონეს გადააჭარბებს, მას ასევე შეუძლია ზიანი მიაყენოს. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ მისი დონე, არამედ მისი ფუნქცია. |
| ქოლესტერინის დონის კონტროლი მხოლოდ დიეტისა და ვარჯიშის გზით არის შესაძლებელი. | ადამიანების უმეტესობას შეუძლია. თუმცა, გენეტიკური ფაქტორების გამო, მაღალი ქოლესტერინის მქონე ადამიანებისთვის შესაძლოა მედიკამენტები იყოს საჭირო. |
| ქოლესტერინის სამკურნალო საშუალებებს (სტატინებს) აქვთ მრავალი გვერდითი მოვლენა. | ღვიძლის დაზიანება და კუნთების ტკივილი ძალიან იშვიათია . რისკი დაბალია სარგებელთან შედარებით. |
ნამდვილად საშიშია ქოლესტერინის შემცველი მედიკამენტები (სტატინები)?
ბევრ ადამიანს ეშინია სტატინების, ქოლესტერინის დასაწევი პრეპარატების, მიღების, რადგან ვრცელდება ჭორები, რომ მათ შეუძლიათ ღვიძლის დაზიანება, კუნთების ტკივილის გამოწვევა და მეხსიერების დაქვეითება.
სიმართლე კი ისაა, რომ ეს გვერდითი მოვლენები მხოლოდ ძალიან მცირე რაოდენობის ადამიანებში ვლინდება. და შემთხვევათა უმეტესობაში, ეს გვერდითი მოვლენები ქრება მედიკამენტის მიღების შეწყვეტის ან სხვა მედიკამენტზე გადასვლის შემდეგ.
ასობით ათას ადამიანზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ამ მედიკამენტებს დიდი პოტენციალი აქვთ გულის დაავადებების რისკის შესამცირებლად და სიცოცხლის ხანგრძლივობის გასახანგრძლივებლად. ასე რომ, თუ ექიმი ამ მედიკამენტს დაგინიშნავთ, ნუ შეგეშინდებათ მისი მიღების. ნებისმიერი შეკითხვის ან შეშფოთების შესახებ მიმართეთ ექიმს.
ასევე გაეცანით ქოქოსის ზეთსა და ქოქოსის რძეს.
ქოქოსი ჩვენს კულტურაში შეუცვლელი რამაა. თუმცა, ქოლესტერინის მქონე ადამიანი ფრთხილად უნდა იყოს ისეთი პროდუქტების გამოყენებისას, როგორიცაა ქოქოსის რძე, ქოქოსის ზეთი და ქოქოსის სამბალი. ქოქოსი შეიცავს ნაჯერი ცხიმების ერთ სახეობას. მათი ჭარბი რაოდენობით მიღება იწვევს ქოლესტერინის და ტრიგლიცერიდების დონის მატებას. ამიტომ, მათი მიღების სრული შეწყვეტა საჭირო არ არის, თუმცა ძალიან მნიშვნელოვანია მათი ზომიერად გამოყენება .
ქოლესტერინის ტესტი პატარა ბავშვებსაც კი უნდა ჩაუტარდეთ.
შესაძლოა, ეს თქვენთვის სიახლე იყოს, მაგრამ დღეს ბავშვებში სიმსუქნის, ვარჯიშის ნაკლებობისა და არაჯანსაღი კვების ჩვევების (სწრაფი კვება, შაქრიანი სასმელები) მზარდი გავრცელების გათვალისწინებით, იზრდება გულის დაავადებების რისკის ადრეულ ასაკში იდენტიფიცირების საჭიროება.
თუ თქვენს შვილს ჭარბი წონა აქვს, ან თუ თქვენს ოჯახში ვინმეს აქვს მაღალი ქოლესტერინი, დიაბეტი ან გულის დაავადება, ბავშვის ექიმთან კონსულტაცია და საჭიროების შემთხვევაში ქოლესტერინის დონის შემოწმება დაეხმარება მას მომავალში მრავალი დიდი პრობლემისგან თავის დაცვაში.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ქოლესტერინის მომატებამ შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ გულის შეტევა და ინსულტი, არამედ მეხსიერების დაქვეითება და გულის უკმარისობაც.
- სისხლში ქოლესტერინის მაღალი დონის მთავარი მიზეზი არა საკვებით მიღებული ქოლესტერინია, არამედ ნაჯერი ცხიმებისა და ნახშირწყლების (სახამებლის) ჭარბი მიღება.
- ცხოვრების წესის ცვლილებები (დიეტა, ვარჯიში) ძალიან მნიშვნელოვანია, მაგრამ გენეტიკური მიზეზების მქონე პირებისთვის აუცილებელია ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტების მიღება.
- ნუ შეგეშინდებათ ქოლესტერინის სამკურნალო მედიკამენტების (სტატინების) ზედმეტად. მათი სარგებელი გაცილებით აღემატება იშვიათ გვერდით მოვლენებს, რომლებიც შეიძლება გამოვლინდეს.
- გთხოვთ, მიმართოთ ექიმს ქოლესტერინის დონის, მკურნალობისა და ნებისმიერი შეშფოთების შესახებ.
- წონის დაკლება ქოლესტერინის დონის გაუმჯობესების ერთ-ერთი საუკეთესო და ყველაზე ეფექტური გზაა. წონის მცირე კლებასაც კი შეუძლია დიდი განსხვავება შექმნას.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.