მაანკილოზებელი სპონდილიტი (AS) ქრონიკული, დამაუძლურებელი მდგომარეობაა. თუ თქვენ გაქვთ ეს დაავადება, იცით, რამდენად მნიშვნელოვანია ექიმის დანიშნული მედიკამენტების ზუსტად ისე მიღება, როგორც დანიშნულია. თუმცა, ზოგჯერ სიმპტომების კონტროლი მხოლოდ მედიკამენტებით რთულია. ზოგჯერ, ცხოვრების წესის მცირე ცვლილებები და ბუნებრივი საშუალებების მოსინჯვა მნიშვნელოვნად დაგეხმარებათ შვებაში. სინამდვილეში, ამ ყველაფრის სწორად შესრულება დაგეხმარებათ ტკივილგამაყუჩებლების რაოდენობის შემცირებაში, რომელთა მიღებაც გჭირდებათ.
ვარჯიში აუცილებელია!
ვარჯიში აორტის სინდრომის მკურნალობის აუცილებელი ნაწილია. ვარჯიშს შეუძლია გააუმჯობესოს მოძრაობის დიაპაზონი, გააუმჯობესოს ფსიქიკური კეთილდღეობა და შეამციროს ტკივილი. მოდით განვიხილოთ ვარჯიშის ის ტიპები, რომლებიც თქვენთვის საუკეთესოა. მათი კომბინაცია საუკეთესო შედეგს მოგცემთ.
| ვარჯიშის ტიპი | რა შეგიძლიათ გააკეთოთ | უპირატესობები |
|---|---|---|
| კარდიო ვარჯიში | ველოსიპედით სეირნობა, ცურვა, წყალში ვარჯიში. თუ ცოტა უფრო დაძაბულ ვარჯიშს გაუძლებთ, ასევე შეგიძლიათ კვირაში დაახლოებით ორჯერ მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში შეასრულოთ. | კარგია ზურგის ტკივილის დროს. არ ახდენს ზეწოლას სახსრებზე. კარგია გულისა და ფილტვებისთვის. ამცირებს დაღლილობას და ზრდის ენერგიას. |
| ძალისმიერი ვარჯიში | კვირაში 2-4-ჯერ სიმძიმეების ან სავარჯიშო ზოლების გამოყენება. „ძირის“ ვარჯიშების შესრულება, რომლებიც აძლიერებს მუცლის და ზურგის კუნთებს, რომლებიც ხერხემალს უჭერენ მხარს. | აძლიერებს კუნთებს და უზრუნველყოფს ხერხემლის კარგ მხარდაჭერას. |
| გაჭიმვა | ყოველდღიურად შეასრულეთ გაჭიმვის ვარჯიშები. ამ საკითხთან დაკავშირებით შეგიძლიათ ფიზიოთერაპევტისგან მიიღოთ რჩევა. | ამცირებს სხეულის ტკივილსა და ტკივილებს. ზრდის სახსრების მოქნილობას. ხელს უწყობს პოზის სწორ ფორმირებას. |
| ვარჯიშები სხეულის ბალანსის შესანარჩუნებლად | კარგია ისეთი ვარჯიშები, როგორიცაა იოგა, ტაი ჩი ან უბრალოდ ერთ ფეხზე დგომა. გააკეთეთ ეს კვირაში 3-5-ჯერ. | იცავს დაცემისგან. ეს მნიშვნელოვანია დაცემით გამოწვეული მოტეხილობების რისკის შესამცირებლად, რადგან AS-მა შეიძლება ძვლის კარგვა გამოიწვიოს. |
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ შეამციროთ ერთ ადგილას ჯდომის დრო და რაც შეიძლება მეტი იმოძრაოთ. ეს ხელს შეუშლის თქვენი ხერხემლის ერთ ძვლად შერწყმას.
დიეტა, რომელიც ამცირებს ანთებას
მიუხედავად იმისა, რომ ასპირინის სინდრომისთვის სპეციფიკური დიეტა არ არსებობს, არსებობს დიეტა, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმში ანთების შემცირებას. ჩვენ მას „ხმელთაშუა ზღვის დიეტას“ ვუწოდებთ. ის მოიცავს შემდეგს:
- ახალი ბოსტნეული და ხილი
- ზეთისხილი
- ცხიმიანი თევზი, როგორიცაა ორაგული
- თხილი
- მთლიანი მარცვლეული
- პარკოსნები, როგორიცაა ოსპი და მუხუდო
მეორე მხრივ, მაღალ გადამუშავებულ საკვებს შეუძლია ანთების გაზრდა. ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს, არაჯანსაღ ცხიმებს და ქიმიკატებს.
ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ სახამებლის დაბალი შემცველობის დიეტას შეუძლია დაეხმაროს ასპირინის სინდრომის სიმპტომების შემსუბუქებაში. ეს ნიშნავს ისეთი საკვების თავიდან აცილებას, როგორიცაა პური, ბრინჯი, მაკარონი და კარტოფილი. არ არსებობს საკმარისი კვლევა იმის დასადგენად, ნამდვილად ეფექტურია თუ არა ეს. თუმცა, ზოგიერთი ადამიანი თვლის, რომ ეს დაგეხმარებათ. თუ გსურთ მსგავსი რამის მოსინჯვა, უმჯობესია ჯერ ექიმთან კონსულტაცია გაიაროთ.
ვიტამინები და დანამატები
ომეგა-3
ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც გვხვდება თხილსა და თევზში, მაგალითად ორაგულში, ანთების შემამცირებელი ცხიმების კარგი წყაროა. ჩატარდა რამდენიმე კვლევა, რომლებიც შეისწავლიდა ომეგა-3 დანამატების სარგებელს ასპირინის სინდრომის მქონე ადამიანებისთვის, მაგრამ შედეგები ჯერ კიდევ დაუზუსტებელია. ამიტომ, მიმართეთ ექიმს, შეიძლება თუ არა ომეგა-3 დანამატი თქვენთვის შესაფერისი იყოს.
მაგრამ გახსოვდეთ ეს:არ მიიღოთ თევზის ღვიძლის ქონი, მაგალითად, ვირთევზას ღვიძლის ქონი. რადგან ის მდიდარია A ვიტამინით, მას შეუძლია ურთიერთქმედება მოახდინოს ასპირინის სამკურნალოდ მიღებულ ზოგიერთ ტკივილგამაყუჩებელთან (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალება) და გაზარდოს სისხლდენის რისკი.
ვიტამინი D
ასპერგიკულმა სინდრომმა ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს ძვლების გათხელება. კალციუმი და D ვიტამინი აუცილებელია ჩვენი ძვლებისთვის. ასპერგიკული სინდრომით დაავადებულ ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ D ვიტამინის დაბალი დონე. ეს განსაკუთრებით ეხება სტეროიდებს, რომლებმაც შეიძლება ხელი შეუშალონ თქვენი ორგანიზმის მიერ D ვიტამინის შეწოვას. ექიმს შეუძლია შეამოწმოს თქვენი D ვიტამინის დონე და საჭიროების შემთხვევაში დაგინიშნოთ დანამატი. D ვიტამინის მიღება ასევე შეგიძლიათ დილით მზეზე ყოფნით, თევზის, მაგალითად, სარდინების, კვერცხის, გამდიდრებული რძისა და მარცვლეულის მიღებით.
კურკუმინი
ეს არის კურკუმას მთავარი აქტიური ინგრედიენტი, რომელიც ყველამ ვიცით. ნანო კურკუმინი კურკუმინის ის ფორმაა, რომელიც ორგანიზმის მიერ ადვილად შეიწოვება. ასპირინის სინდრომის მქონე პაციენტებში ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ეს „ნანო კურკუმინის“ დანამატები ამცირებს ანთებას. ჰკითხეთ ექიმს, დაგეხმარებათ თუ არა ეს და რომელი ტიპია საუკეთესო.
ფიზიკური თერაპია და სხვა პალიატიური მეთოდები
ფიზიკური თერაპია
ფიზიოთერაპევტს (ფიზიოთერაპევტი) შეუძლია გასწავლოთ სწორი პოზა და მოძრაობის ნიმუშები, რათა ყოველდღიური დავალებების უფრო მარტივად შესრულებაში დაგეხმაროთ. მას ასევე შეუძლია მოგაწოდოთ სითბოთი ან ცივი თერაპია კუნთების მოსადუნებლად და სახსრების ტკივილის შესამცირებლად. მას ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ უსაფრთხო, თქვენთვის შესაფერისი ვარჯიშის პროგრამის შემუშავებაში.
კარგი პოზის შენარჩუნება
კარგი პოზა დაგეხმარებათ ტკივილისა და დაჭიმულობის შემცირებაში. თუ მაგიდასთან მუშაობთ, კომპიუტერის ეკრანი თვალის დონეზე გქონდეთ. როდესაც ტელეფონს უყურებთ, თავი არ დახაროთ და სახის დონეზე ასწიეთ. მთელი დღის განმავლობაში მუშაობისას ნუ გადაიტვირთებით, რომ სწორად იჯდეთ და ხშირად შეისვენეთ.
მასაჟი
ზოგიერთი ადამიანი შვებას ნაზი მასაჟით პოულობს. თუმცა, თუ ის სწორად არ შესრულდება, მან შეიძლება ტკივილი გაამწვავოს. ამიტომ, ფრთხილად იყავით. თუ მასაჟს იკეთებთ, მიმართეთ მხოლოდ იმ ადამიანს, ვისაც აქვს მაანკილოზებელი სპონდილიტის მკურნალობის გამოცდილება.
აკუპუნქტურა და TENS თერაპია
აკუპუნქტურის დროს, კვალიფიციური სპეციალისტი ტკივილის შესამსუბუქებლად სხეულის კონკრეტულ წერტილებში ძალიან წვრილ ნემსებს ათავსებს. კანქვეშა ელექტრო ნერვის სტიმულაციის (TENS) დროს, აპარატი კანში დაბალი ძაბვის ელექტრულ დენს აგზავნის ნერვების სტიმულირებისა და ტკივილის შესამცირებლად. მიუხედავად იმისა, რომ ორივე მეთოდი ზოგჯერ შეიძლება დაეხმაროს ასპირაციული სინდრომის მქონე ადამიანებს, ისინი ყველა ერთნაირად არ მოქმედებს. თუმცა, ისინი ზოგადად უსაფრთხოდ ითვლება.
ამ ნივთებს სახელებს ნუ დაარქმევთ!
მოერიდეთ ქიროპრაქტიკულ მკურნალობას: თუ გაქვთ ხერხემლის ფიქსაცია ან ოსტეოპოროზი, უმჯობესია თავი აარიდოთ ქიროპრაქტიკულ მკურნალობას, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ხერხემლის მოტეხილობები და ნერვების დაზიანება. თუ ამაზე ფიქრობთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.
არ მოწიოთ: მოწევამ შეიძლება გააუარესოს ასპირინის სინდრომი. ასევე, დაავადების გამო შეიძლება სუნთქვა გაძნელდეს. თუ ეწევით, მიმართეთ ექიმს მოწევისთვის თავის დანებების საკითხში დახმარების მისაღებად.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ვარჯიში აუცილებელია და გარდაუვალია მაანკილოზებელი სპონდილიტის მკურნალობისას.
- მიირთვით რაციონი, რომელიც მდიდარია ახალი ბოსტნეულით, ხილით, თევზითა და მარცვლეულით, რაც ამცირებს ორგანიზმში ანთებას.
- ვიტამინების ან სხვა დანამატების გამოყენებამდე ყოველთვის მიმართეთ ექიმს.
- ეცადეთ, ყოველთვის კარგი პოზა შეინარჩუნოთ. ეს ტკივილისა და დაჭიმულობის შემცირებაში დაგეხმარებათ.
- სრულიად მოერიდეთ მოწევას. ასევე, თუ ქიროპრაქტიკულ მკურნალობას განიხილავთ, ჯერ ექიმთან კონსულტაცია გაიარეთ.
- ექიმი თქვენი საუკეთესო მრჩეველია. ნებისმიერი მკურნალობის ან ცხოვრების წესის შეცვლის დაწყებამდე ესაუბრეთ მას.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න