ძვლის ტკივილი და სისუსტე: რა უნდა იცოდეთ ოსტეომალაციის შესახებ?

ხანდახან გრძნობთ ტკივილს სხეულში? განსაკუთრებით თეძოებში, ბარძაყებსა და ფეხებში? გრძნობთ თუ არა დაღლილობას მცირე დავალებების შესრულების შემდეგაც კი, ან გიჭირთ სიარული? მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება იფიქროთ, რომ ეს ნორმალური დაღლილობაა, ისინი შეიძლება ძვლების პრობლემის ნიშანი იყოს. დღეს ჩვენ ვსაუბრობთ ასეთ მდგომარეობაზე, „ოსტეომალაციაზე“, რომელიც ხშირად აწუხებთ მოზრდილებს.

მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ოსტეომალაცია?

ოსტეომალაცია არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც თქვენი ძვლები რბილდება და სუსტდება. ეს ზრდის მათ მოტეხილობის ალბათობას. ისევე, როგორც ხის ნაჭერი, რომელიც დიდი ხნის განმავლობაში კარგად იყო მოვლილი, ბერდება და მყიფე ხდება და ოდნავი ზეწოლის დროსაც კი იმსხვრევა, ჩვენი ძვლებიც კარგავენ სიმტკიცეს.

ამის მთავარი მიზეზი D ვიტამინის დეფიციტია . D ვიტამინი აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმისთვის, რათა შეიწოვოს კალციუმი და ფოსფორი. სწორედ ეს კალციუმი და ფოსფორი უზრუნველყოფს ჩვენს ძვლებს სიმტკიცესა და სიმტკიცეს. ამიტომ, როდესაც D ვიტამინი საკმარისი არ არის, ჩვენი ძვლები საკმარისად ძლიერი არ ხდება. ეს არის ოსტეომალაციის მდგომარეობის საფუძველი.

თავდაპირველად, შეიძლება ეს დიდ პრობლემად არ შეამჩნიოთ. თუმცა, დროთა განმავლობაში, შეიძლება ძვლებში, განსაკუთრებით ქვედა ტანში, ტკივილი იგრძნოთ. საბოლოოდ, მთელი სხეული შეიძლება გტკივდეთ. ნორმალური აქტივობების შესრულებაც კი შეიძლება მტკივნეული იყოს. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ამ ტკივილთან ერთად ცხოვრება არ არის საჭირო. შეგიძლიათ მიმართოთ ექიმს მიზეზის დასადგენად და მკურნალობის დასაწყებად.

რა არის ოსტეომალაციის სიმპტომები?

ამ მდგომარეობის მთავარი და ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია ძვლების ტკივილი. ეს ტკივილი ყველაზე ხშირად იგრძნობა თეძოებში, მენჯში და ფეხებში. გარდა ამისა, შეიძლება არსებობდეს კიდევ რამდენიმე სიმპტომი. ვნახოთ, რა არის ისინი.

რატომ ვითარდება ოსტეომალაცია? რა რისკ-ფაქტორები არსებობს?

როგორც ადრე განვიხილეთ, მთავარი მიზეზი D ვიტამინის დეფიციტია. ეს შეიძლება მრავალი ფაქტორით იყოს გამოწვეული.

1. მზის სხივების არასაკმარისი მიღება

როდესაც ჩვენი კანი მზის სხივების ზემოქმედების ქვეშაა, მას შეუძლია D ვიტამინის ბუნებრივად გამომუშავება. თუმცა, გარკვეული მიზეზების გამო, ეს სათანადოდ არ ხდება.

• ცხოვრება ქვეყანაში, სადაც მზის შუქი ნაკლებია: მიუხედავად იმისა, რომ შრი-ლანკაში ეს პრობლემა ნაკლებად გვაქვს, ცივ კლიმატურ პირობებში მცხოვრებლები საკმარის მზის შუქს ვერ იღებენ.
• მთელი დღის განმავლობაში შენობაში მუშაობა: თუ მთელი დღე შენობაში, ოფისში თუ სახლში რჩებით, შესაძლოა, მზის სხივების საკმარისი რაოდენობა არ გქონდეთ.
• კანს მთლიანად ფარავს ტანსაცმლის ტარება: ადამიანებს, რომლებიც რელიგიური ან სხვა მიზეზების გამო კანს მთლიანად ფარავენ ტანსაცმელს, ასევე შეიძლება განუვითარდეთ D ვიტამინის დეფიციტი.
• კანის გამუქება: როდესაც მელანინი ძალიან ბევრია, პიგმენტი, რომელიც კანის გამუქებას იწვევს, მზის სხივებისგან D ვიტამინის გამომუშავების უნარი ოდნავ მცირდება.

2. საკვებიდან D ვიტამინის საკმარისი რაოდენობის არ მიღება

• რძისა და რძის პროდუქტების თავიდან აცილება:ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ალერგია ან არ მოსწონდეს რძე.
• სრულიად ვეგანური დიეტის დაცვა: D ვიტამინით მდიდარი საკვების, როგორიცაა თევზი, ხორცი და კვერცხი, არ მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს მისი დეფიციტი.
• საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები: მალაბსორბციის მდგომარეობები, როგორიცაა კრონის დაავადება ან ცელიაკია.
• წონის დაკლების ოპერაციები: კუჭის შუნტირების ოპერაციის მსგავსი ოპერაციების შემდეგ, საკვების შეწოვა მცირდება.

3. სხვა რისკ-ფაქტორები

• თირკმლის ან ღვიძლის მდგომარეობები.
• ზოგიერთი მედიკამენტი, რომელიც გამოიყენება ისეთი დაავადებების სამკურნალოდ, როგორიცაა ეპილეფსია (ანტიკონვულსიური მედიკამენტები).
• 65 წელზე მეტი ასაკის ყოფნა.
• ორსულად ან მეძუძური დედის ყოფნა.
• სიმსუქნე.

როგორ დასვამს ექიმი ამ დაავადების ზუსტ დიაგნოზს?

როდესაც ზემოთ ხსენებული სიმპტომებით ექიმთან მიხვალთ, ის თავდაპირველად გკითხავთ თქვენი სამედიცინო ისტორიის, ოჯახის სამედიცინო ისტორიის, კვების რაციონის და თქვენი აქტივობების შესახებ. შემდეგ კი ჩაგიტარებთ ფიზიკურ გამოკვლევას.

დაავადების დასადასტურებლად საჭიროა რამდენიმე ტესტის ჩატარება.

რა მკურნალობა არსებობს ამისთვის?

ამის ძირითადი მკურნალობაა D ვიტამინის, კალციუმის და ფოსფორის შემცველი დანამატების მიღება. თუმცა, მათი მიღება სურვილისამებრ არ არის მიზანშეწონილი. ექიმი გაანალიზებს სისხლის ანალიზის შედეგებს და გირჩევთ საჭირო ზუსტ დოზას. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ეს დოზა ზუსტად ისე მიიღოთ, როგორც არის.

ამ დანამატების მიღების დაწყების შემდეგ, სიმპტომების შემსუბუქებას შესაძლოა რამდენიმე თვე დასჭირდეს. ძვლების ხელახლა გამაგრებას შესაძლოა ექვს თვემდე დასჭირდეს. ამიტომ, მოთმინებით იმოქმედეთ და მკურნალობა დაიწყეთ. მდგომარეობიდან გამომდინარე, შესაძლოა, D ვიტამინის მიღება დიდი ხნის განმავლობაში დაგჭირდეთ. თუ დანამატის მიღებას შეწყვეტთ, დაავადება შესაძლოა კვლავ განვითარდეს.

სხვა მკურნალობა:

• საკმარისი რაოდენობით მიიღეთ მზის სხივები: მიმართეთ ექიმს და დარჩით მზეზე თქვენთვის შესაფერის დროს შესაბამისი დროის განმავლობაში.
• D ვიტამინითა და კალციუმით მდიდარი საკვების მიღება.
• ბრეკეტები: თუ არსებობს ძვლის დეფორმაციები, მათი გამოყენება შესაძლებელია მათი შემცირებისა და პრევენციისთვის.
• ქირურგიული ჩარევა: ძალიან მძიმე შემთხვევებში, ძვლის დეფორმაციების გამოსასწორებლად შეიძლება საჭირო გახდეს ქირურგიული ჩარევა.

რა შეგვიძლია გავაკეთოთ ამ სიტუაციის თავიდან ასაცილებლად?

დიახ, უმეტეს შემთხვევაში, ჩვენ შეგვიძლია ამ სიტუაციის თავიდან აცილება. არსებობს ორი მთავარი რამ, რაც უნდა გავაკეთოთ.

1. საკმარისი რაოდენობით მზის სხივების მიღება.

2. საკვებიდან საკმარისი რაოდენობით D ვიტამინისა და კალციუმის მიღება.

როგორც წესი, ღია ფერის კანის მქონე ადამიანი კვირაში ორჯერ ან სამჯერ 10-15 წუთით მზეზე უნდა იყოს. მუქი ფერის კანის მქონე ადამიანებმა მზეზე ცოტა ხანს უნდა დარჩნენ. ეს არ უნდა იყოს ფანჯრებიდან შემომავალი მზის სხივები, არამედ მზის სხივები, რომლებიც პირდაპირ კანზე ეცემა . თუმცა, არ დარჩეთ მზეზე საათობით მზის სათვალის ან მზისგან დამცავი კრემის გარეშე. ეს ზრდის კანის კიბოს რისკს. უმჯობესია, მიმართოთ ექიმს, რამდენ ხანს უნდა იყოთ მზეზე.

D ვიტამინით მდიდარი საკვები:

• ცხიმიანი თევზი, როგორიცაა ორაგული, თინუსი, სკუმბრია და სარდინები
• წითელი ხორცი
• ძროხის ღვიძლი
• კვერცხის გული
• სოკოები
• ვირთევზას ღვიძლის ზეთი
• D ვიტამინით დამატებული (გამდიდრებული) საკვები, როგორიცაა რძე, იოგურტი და ყველი

თუ ექიმი ფიქრობს, რომ მზის სხივებისა და საკვებისგან საკმარისი რაოდენობით D ვიტამინს არ იღებთ, ის დანამატს გირჩევს.