ხშირად გრძნობთ დაღლილობას, გტკივათ სხეული ან ძვლები? ზოგჯერ ვფიქრობთ, რომ ეს ნორმალური რამ არის, რაც ზედმეტი მუშაობის გამო ხდება, მაგრამ ამის ფარული მიზეზი შეიძლება D ვიტამინის ნაკლებობა იყოს. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი ამას დიდ ყურადღებას არ აქცევს, ეს არის ის, რაც უდიდეს გავლენას ახდენს ჩვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. მოდით, დღეს ამაზე დეტალურად და ძალიან მარტივად ვისაუბროთ.
რა არის ეს D ვიტამინის დეფიციტი?
მარტივად რომ ვთქვათ, D ვიტამინის დეფიციტი ნიშნავს, რომ თქვენი ორგანიზმი საკმარის D ვიტამინს არ იღებს. ეს ძირითადად გავლენას ახდენს თქვენი ძვლებისა და კუნთების სიმტკიცეზე .
D ვიტამინი აუცილებელი ვიტამინია ჩვენს ორგანიზმში ძვლების ზრდისა და შენარჩუნებისთვის. ის ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი ნერვული სისტემის, კუნთოვანი სისტემის და იმუნური სისტემის ფუნქციონირებისთვის (ანუ დაავადებებისადმი ჩვენი წინააღმდეგობის უნარისთვის).
D ვიტამინის მიღების სამი ძირითადი გზა არსებობს:
- მზის სხივებისგან: როდესაც ჩვენი კანი მზის სხივების ზემოქმედების ქვეშაა, ჩვენს ორგანიზმს შეუძლია D ვიტამინის გამომუშავება. თუმცა, მუქი კანის მქონე ადამიანებისთვის და ხანდაზმულებისთვის ამ გზით საკმარისი D ვიტამინის გამომუშავება ცოტა უფრო რთულია.
- თქვენს მიერ მიღებულ საკვებთან დაკავშირებით: ზოგიერთი საკვები ბუნებრივად შეიცავს D ვიტამინს.
- საკვები დანამატები: ექიმის რეკომენდაციის შემთხვევაში, მათი მიღება შესაძლებელია აბების ან სიროფის სახით.
ამ მეთოდების მიუხედავად, D ვიტამინის დეფიციტი მთელ მსოფლიოში, მათ შორის შრი-ლანკაში, ძალიან გავრცელებული ჯანმრთელობის პრობლემაა.
რატომ არის D ვიტამინი ასეთი მნიშვნელოვანი ჩვენი ორგანიზმისთვის?
წარმოიდგინეთ, რომ სახლს აშენებთ. აგური გჭირდებათ. კალციუმი ჩვენი ძვლებისთვის აგურივითაა. მაგრამ ამ აგურების ერთმანეთთან შესაერთებლად ცემენტი გჭირდებათ. ეს არის D ვიტამინის როლი, ისევე როგორც ამ ცემენტის.
D ვიტამინის გარეშე, ჩვენს ორგანიზმს არ შეუძლია საკვებიდან კალციუმის და ფოსფორის სათანადოდ ათვისება. ეს კალციუმი და ფოსფორი ხელს უწყობს ძვლების ძლიერ ჩამოყალიბებას და ჯანსაღი ქსოვილების შენარჩუნებას.
ახლა ვნახოთ, რა მოხდება, თუ D ვიტამინის ნაკლებობას განაგრძობთ:
1. პირველ რიგში, ნაწლავებიდან კალციუმის შეწოვა მცირდება. შემდეგ სისხლში კალციუმის დონე მცირდება. ამ მდგომარეობას ჰიპოკალციემიას ვუწოდებთ.
2. როდესაც სისხლში კალციუმის დონე ეცემა, ორგანიზმი ცდილობს მის აღდგენას. ამისათვის სტიმულირდება პარათირეოიდული ჯირკვლები, რომლებიც ძვლებში შენახულ კალციუმს სისხლში გამოყოფენ.
3. როდესაც კალციუმი ძვლებიდან სისხლში ამ გზით აგრძელებს ნაკადს, ძვლები თანდათან იწყებენ დაშლას და დასუსტებას. ამას ძვლის დემინერალიზაცია ეწოდება.
ამ პროცესმა შეიძლება გამოიწვიოს მდგომარეობა, რომელსაც მოზრდილებში ოსტეომალაცია , ხოლო მცირეწლოვან ბავშვებში რაქიტი ეწოდება. ორივე მდგომარეობის დროს ძვლები სუსტია და მოტეხილობებისკენ მიდრეკილია.ძალიან სავარაუდოა, რომ ეს მოხდეს.
რა არის D ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომები?
უმეტეს შემთხვევაში, D ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომები აშკარა არ არის. ზოგჯერ, შესაძლოა, საერთოდ არ არსებობდეს სიმპტომები. თუმცა, არსებობს რამდენიმე გავრცელებული სიმპტომი.
| ვის ემუქრება ეს? | ხილული მახასიათებლები |
|---|---|
| პატარა ბავშვები |
|
| მოზრდილები |
მნიშვნელოვანია, რომ D ვიტამინის დეფიციტი შეიძლება გქონდეთ ამ სიმპტომების გარეშე. ამიტომ, თუ რისკ-ფაქტორები გაქვთ, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაცია გაიაროთ.
რა არის D ვიტამინის დეფიციტის მიზეზები?
D ვიტამინის დეფიციტის რამდენიმე მიზეზი არსებობს. მოდით, ისინი ერთმანეთის მიყოლებით განვიხილოთ.
1. D ვიტამინის არასაკმარისი მიღება
- მზის სხივების ნაკლებობა: ადამიანები, რომლებიც შენობაში, ოფისებში რჩებიან და მზეზე არ გადიან, D ვიტამინს არ გამოიმუშავებენ.
- დიეტური დეფიციტი: ეს მდგომარეობა ასევე შეიძლება განვითარდეს იმ ადამიანებში, რომლებიც ძალიან ცოტა D ვიტამინით მდიდარ საკვებს მიირთმევენ (მაგ., ცხიმიანი თევზი, კვერცხი).
2. ორგანიზმის მიერ D ვიტამინის შეწოვის ან გამოყენების უუნარობა
ზოგიერთმა სამედიცინო მდგომარეობამ და მედიკამენტებმა შეიძლება ხელი შეუშალოს ჩვენს ორგანიზმს D ვიტამინის სწორად გამოყენებაში.
- საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები: კრონის დაავადება ,როდესაც გაქვთ ცელიაკიის მსგავსი დაავადება, ნაწლავებისთვის ძნელია D ვიტამინის შეწოვა.
- სიმსუქნე: როდესაც ორგანიზმში ძალიან ბევრი ცხიმოვანი უჯრედია, ეს უჯრედები D ვიტამინს ინახავენ. ამის შედეგად, სხეულის სხვა ნაწილებში გამოსაყენებლად D ვიტამინი აღარ რჩება.
- თირკმლისა და ღვიძლის დაავადება: D ვიტამინი გარდაიქმნება აქტიურ ფორმად, რომლის გამოყენებაც ორგანიზმს ღვიძლისა და თირკმელების მეშვეობით შეუძლია. ამ ორგანოების დაავადების მქონე ადამიანებს მისი სწორად გადამუშავება არ შეუძლიათ.
- გარკვეული ქირურგიული ოპერაციები: D ვიტამინის შეწოვა შეიძლება დაქვეითდეს წონის დაკლების მიზნით კუჭის ოპერაციის შემდეგ (მაგ., კუჭის შუნტირება).
- გარკვეული მედიკამენტები: გარკვეული მედიკამენტების, როგორიცაა ქოლესტერინის დამწევი მედიკამენტები, ეპილეფსიის სამკურნალო მედიკამენტები და სტეროიდები, ხანგრძლივმა გამოყენებამ შეიძლება შეამციროს D ვიტამინის დონე.
ვის ემუქრება უფრო მაღალი რისკი?
მიუხედავად იმისა, რომ ნებისმიერ ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს D ვიტამინის დეფიციტი, ზოგიერთი ადამიანი უფრო მაღალი რისკის ქვეშაა.
| რისკის ჯგუფი | მიზეზი |
|---|---|
| 65 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანები | ასაკის მატებასთან ერთად, კანის უნარი, გამოიმუშაოს D ვიტამინი მზის სხივებისგან, მცირდება. |
| მუქი კანის მქონე ადამიანები | კანში არსებული მელანინის პიგმენტი გარკვეულწილად ხელს უშლის მზის სხივებისგან D ვიტამინის გამომუშავებას. |
| პატარა ჩვილები | განსაკუთრებით იმ ჩვილებისთვის, რომლებიც მხოლოდ ძუძუთი იკვებებიან, შესაძლოა, დედის რძიდან მიღებული D ვიტამინის რაოდენობა საკმარისი არ იყოს. |
| ადამიანები, რომლებიც ნაკლებად გადიან გარეთ | ქრონიკული დაავადებების გამო საწოლს მიჯაჭვული ადამიანები და მოხუცებულთა თავშესაფრებში მცხოვრები ადამიანები საკმარის მზის სხივებს ვერ იღებენ. |
როგორ ხდება D ვიტამინის დეფიციტის დიაგნოსტიკა და მკურნალობა?
დიაგნოზი
D ვიტამინის დეფიციტის დანამდვილებით გასარკვევად ერთადერთი გზა სისხლის ანალიზის ჩატარებაა. ამ ტესტს 25-ჰიდროქსივიტამინ D-ს (25(OH)D) ტესტი ეწოდება. ექიმი თქვენი სიმპტომებისა და რისკ-ფაქტორების საფუძველზე გადაწყვეტს, გჭირდებათ თუ არა ეს ტესტი.
მკურნალობა
მკურნალობის მთავარი მიზანია ორგანიზმში D ვიტამინის ჯანსაღი დონის აღდგენა და შენარჩუნება. ექიმი ხშირად დაგინიშნავთ D ვიტამინის დანამატებს ამ პრობლემის მოსაგვარებლად.
- არსებობს D ვიტამინის ორი ტიპი, ვიტამინი D2 და ვიტამინი D3. D3 („ქოლეკალციფეროლი“) ზოგადად უფრო ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ.
- მხოლოდ ექიმს შეუძლია განსაზღვროს საჭირო დოზა და რამდენ ხანს უნდა მიიღოთ იგი.
გაფრთხილება: არასოდეს მიიღოთ D ვიტამინის აბები ექიმის რჩევის გარეშე. D ვიტამინით გამოწვეული ტოქსიკურობა შეიძლება საშიში იყოს. ამიტომ, ყოველთვის მიიღეთ წამალი მხოლოდ ექიმის მიერ დანიშნული დოზით და ხანგრძლივობით.
როგორ ავიცილოთ თავიდან D ვიტამინის დეფიციტი?
პრევენცია საუკეთესო განკურნებაა. თუ ამ მარტივ ნაბიჯებს დაიცავთ, თქვენც დაიცავთ თავს D ვიტამინის დეფიციტისგან.
- მიიღეთ მზეზე ზემოქმედება: უმჯობესია ყოველდღიურად 15-20 წუთით გახვიდეთ მზეზე, დილის 10 საათამდე ან შუადღის 3 საათის შემდეგ. მზეზე ზემოქმედება კარგია სახისთვის, ხელებისა და ფეხებისთვის. თუმცა, ნუ დაელოდებით დამწვრობას, რადგან ამან შეიძლება კანის კიბო გამოიწვიოს.
- მიირთვით D ვიტამინით მდიდარი საკვები:
- ცხიმიანი თევზი, როგორიცაა ორაგული, თინუსი, სკუმბრია, სარდინები და ა.შ.
- კვერცხის გული
- ძროხის ღვიძლი
- D ვიტამინით გამდიდრებული რძე, იოგურტი და ბურღულეული (წაიკითხეთ ეტიკეტი)
თუ D ვიტამინის დეფიციტთან დაკავშირებით რაიმე ეჭვი გაქვთ, ან თუ ზემოთ ხსენებული სიმპტომები გაქვთ, საუკეთესო გამოსავალია რჩევისთვის ოჯახის ექიმს მიმართოთ.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- D ვიტამინი აუცილებელია ჩვენი ძვლების სიმტკიცისა და საერთო ჯანმრთელობისთვის.
- ხშირი დაღლილობა, კუნთებისა და ძვლების ტკივილი შეიძლება იყოს D ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომები.
- მუქი კანის მქონე ადამიანები, ხანდაზმულები და ისინი, ვინც ნაკლებ დროს ატარებენ გარეთ, უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან.
- ამ მდგომარეობის დიაგნოზირება შესაძლებელია მარტივი სისხლის ანალიზით.
- თუ მკურნალობის ან პროფილაქტიკის მიზნით იღებთ D ვიტამინის დანამატებს,აუცილებლად მიიღეთ მხოლოდ ექიმის რეკომენდაციით .
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი