ოდესმე გინახავთ თქვენს სახლში ვინმე, ვინც ძილში გაიღვიძა და დადიოდა? ან მოულოდნელად გაიღვიძა ძილში კივილით? შესაძლოა, თქვენც გქონიათ მსგავსი გამოცდილება. რა უცნაური რამ ხდება სინამდვილეში ძილის დროს, რის შესახებაც ვერც კი ვამჩნევთ? ზოგი ფიქრობს, რომ ეს მოჩვენებებია. თუმცა, მედიცინაში ამ მდგომარეობებს პარასომნიებს ვუწოდებთ. ეს ძილთან დაკავშირებული მდგომარეობაა. დღეს ამაზე ვსაუბრობთ.
მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის პარასომნიები?
პარასომნიები უჩვეულო ქცევები ან გამოცდილებაა, რომლებიც ძილის დროს, ჩაძინებისას ან გაღვიძებისას ვლინდება. ეს შეიძლება სხვადასხვა ფორმით გამოვლინდეს.
თუ პარასომნია გაქვთ, შეიძლება განიცადოთ შემდეგი სიმპტომები:
- ძილში საუბარი.
- ძილში სიარული.
- კოშმარები მესიზმრება.
- როცა ძილიდან ვიღვიძებ, ძალიან დაბნეული ვარ.
- დილით ძილში რა გავაკეთე, არ მახსოვს.
წარმოიდგინეთ: ოჯახის წევრი შუაღამისას იღვიძებს და სამზარეულოში მიდის რაღაცის საძებნელად. თქვენ ურეკავთ და ისინი არ გპასუხობენ. მიუხედავად იმისა, რომ თვალები გახელილი აქვთ, თითქოს არ ფხიზლობენ. დილით, როცა ეკითხებიან, არაფერი ახსოვთ. სწორედ ეს ხდება. სხვებისთვის შეიძლება ფხიზლად მოგეჩვენოთ, მაგრამ სინამდვილეში გძინავთ.
როგორ დავახარისხოთ პარასომნიები ძილის სტადიების მიხედვით
ამ მდგომარეობებს სამ ძირითად კატეგორიად ვყოფთ ძილის იმ ეტაპის მიხედვით, რომელშიც ისინი ხდება. ჩვენს ძილს აქვს ეტაპები, კიბის მსგავსად.
| ძილის ფაზა | მარტივი ახსნა |
|---|---|
| არა-REM ძილი | ეს ძილის პირველი სამი ეტაპია. ეს ეტაპი გრძელდება ჩაძინების მომენტიდან ღამის პირველ ნაწილამდე. ამ დროს ვაკეთებთ ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა ფიზიკური აქტივობები (სიარული) და საუბარი. |
| თვალის სწრაფი მოძრაობის (REM) ძილი | ეს ხდება სამი არა-REM სტადიის შემდეგ. ამ დროის განმავლობაში თვალები სწრაფად მოძრაობენ ქუთუთოების ქვეშ. გულისცემა, სუნთქვა და არტერიული წნევა მატულობს. ამ სტადიაზე ჩვენ ნათლად ვხედავთ სიზმრებს. ამასთან დაკავშირებული დარღვევები გვიან ღამით ვლინდება. |
| სხვა | ეს მოიცავს პარასომნიების ზოგიერთ ტიპს, რომლებიც ზუსტად არ ჯდება ზემოთ ჩამოთვლილ არცერთ კატეგორიაში. |
ახლა კი განვიხილოთ, თუ რა სიტუაციები შედის თითოეულ ამ კატეგორიაში ცალ-ცალკე.
პარასომნიების ტიპები, რომლებიც არა-REM ძილის დროს გვხვდება
ეს ფაქტორები ხშირად ფიზიკურ აქტივობასთანაა დაკავშირებული.
| სტატუსის სახელი | რა ხდება? |
|---|---|
| ძილის შიშები | ეს მაშინ ხდება, როდესაც უეცრად იღვიძებთ უეცარი, ძლიერი შიშით. შეიძლება შიშისგან იყვიროთ ან იტიროთ. ეს ჩვეულებრივ დაახლოებით 30 წამს გრძელდება, მაგრამ ზოგჯერ შეიძლება რამდენიმე წუთიც გაგრძელდეს. ასევე შეიძლება განიცადოთ ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა გულისცემის აჩქარება, გაფართოებული გუგები , გახშირებული სუნთქვა და ოფლიანობა. |
| ძილში სიარული / სომნამბულიზმი | ეს ისეთი რამაა, რაც ბევრ ადამიანს სმენია. საწოლიდან დგები, თვალები გახელილი მოძრაობ, მაგრამ მაინც გძინავს. ზოგჯერ შეგიძლია რთული რაღაცეების კეთება, მაგალითად, მანქანის მართვა, მუსიკალურ ინსტრუმენტზე დაკვრა და ა.შ. ასევე შეგიძლია გააკეთო ისეთი რამ, რასაც ჩვეულებრივ არ გააკეთებდი, მაგალითად, მოშარდვა ისეთ ადგილას, სადაც ტუალეტი არ არის. |
| კონფუზიური აგზნებადობები | ამ შემთხვევაში, როდესაც ძილიდან იღვიძებთ, ძალიან დაბნეული ხართ და ვერ ხვდებით, რა ხდება. შეიძლება საწოლში თვალები გახელილი ჯდეთ. ასევე შეიძლება გამოხატოთ ემოციები, როგორიცაა ტირილი. საუბრისას ძალიან ნელა საუბრობთ და არ გესმით, რას ამბობენ სხვები. ეს შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე წუთიდან რამდენიმე საათამდე. ეს ხშირია პატარა ბავშვებში და ასაკთან ერთად მცირდება. |
REM ძილის დროს განვითარებული პარასომნიების ტიპები
ეს ხშირად ჩვენს მიერ ნანახ სიზმრებს უკავშირდება.
| სტატუსის სახელი | რა ხდება? |
|---|---|
| კოშმარული აშლილობა | ეს ძალიან ნათელი, საშიში და შფოთვის გამომწვევი სიზმარია. თუ ამ სიზმრის დროს გაიღვიძებთ, შესაძლოა, სიზმრის დეტალურად აღწერა შეძლოთ. შესაძლოა, ძილის განახლება გაგიჭირდეთ. |
| განმეორებითი იზოლირებული ძილის დამბლა | ეს ბევრი ადამიანისთვის დამახასიათებელია. ძილისგან იღვიძებთ, მაგრამ ვერ მოძრაობთ. ისეთი შეგრძნება გაქვთ, თითქოს მთელი სხეული გაყინული გაქვთ. ეს, როგორც წესი, დაძინებამდე ან გაღვიძებისას ხდება, როდესაც კუნთები მოდუნებულია. ეს შეიძლება რამდენიმე წამიდან რამდენიმე წუთამდე გაგრძელდეს. ეს ძალიან საშინელი გამოცდილებაა. ამ მდგომარეობიდან გამოსვლა შეგიძლიათ, თუ ვინმე გელაპარაკებათ ან ხელს გიკრავთ. |
| REM ძილის ქცევითი აშლილობა (RSBD) | სწორედ ამ დროს ხედავ ძალადობრივ სიზმარს ამის საპასუხოდ. თუ ვინმესთან ჩხუბი გესიზმრება, შესაძლოა, იყვირო, შეაგინო, იცინო, ფეხი დაარტყა ან ხელი მოჰკიდო. ეს უფრო ხშირია ხანდაზმულებსა და ნევროლოგიური დაავადებების მქონე ადამიანებში, როგორიცაა პარკინსონის დაავადება. |
პარასომნიების სხვა ტიპები
ესენი ზუსტად არ ჯდება ზემოთ ჩამოთვლილ არცერთ კატეგორიაში.
- ძილის ენურეზი / საწოლში შარდვა: ეს სამედიცინო მდგომარეობად ითვლება, თუ ადამიანი 5 წლის ასაკიდან სამი თვის განმავლობაში, კვირაში სულ მცირე ორჯერ შარდავს ძილის დროს.
- ძილთან დაკავშირებული კვნესა/კატატრენია: ძილის დროს უწყვეტი კვნესის ან წუწუნის ხმები.
- აფეთქებული თავის სინდრომი: დაძინებისას ან გაღვიძებისას შეიძლება თავში ხმამაღალი ბრახუნი გაიგონოთ . ასევე შეიძლება დაინახოთ შუქი და იგრძნოთ, რომ სხეული გიკანკალებთ.
- ძილთან დაკავშირებული ჰალუცინაციები: ძილის ან გაღვიძების დროს ისეთი რამის დანახვა, მოსმენა ან შეგრძნება, რაც სინამდვილეში არ არსებობს.
- ძილთან დაკავშირებული კვებითი აშლილობა: ეს არის, როდესაც ძილში იღვიძებთ და ჭამთ ან სვამთ. შესაძლოა, ისეთი რამ მიირთვათ, რასაც სიფხიზლის დროს არასდროს შეჭამდით (მაგალითად, უმი ხორცი ან კარაქის ნაჭერი). ეს შეიძლება საშიში იყოს , რადგან საჭმლის მომზადების დროს შეიძლება მიირთვათ მომწამვლელი ნივთიერებები, დაიხრჩოთ ან დაიწვათ.
- სექსომნია: ძილის დროს სექსუალური აქტივობით დაკავება . ეს შეიძლება მოიცავდეს მასტურბაციას, სქესობრივ კავშირს ან საწოლში მყოფ ადამიანთან შეხებას.
რამ შეიძლება გამოიწვიოს პარასომნიები?
ამას მხოლოდ ერთი მიზეზი არ შეიძლება ჰქონდეს. შეიძლება ბევრი მიზეზი იყოს.
მარტივად რომ ვთქვათ, ყველაფერი, რაც ძილს არღვევს, შეიძლება მიზეზი იყოს.
აქ მოცემულია რამდენიმე ძირითადი მიზეზი:
- არარეგულარული ძილი: ძილის რეჟიმი ირღვევა ცვლაში მუშაობისა და ქვეყნებს შორის მოგზაურობის გამო (ჯეტლეგი).
- გენეტიკური გავლენა: თუ თქვენს ოჯახში ვინმეს აქვს ეს მდგომარეობა, უფრო მეტია ალბათობა, რომ თქვენც დაავადდეთ.
- გარკვეული მედიკამენტები: გარკვეულმა ანტიბიოტიკებმა, ანტიდეპრესანტებმა და მაღალი არტერიული წნევის მედიკამენტებმა შეიძლება ძილის რიტმის ცვლილებები გამოიწვიოს.
- სხვა სამედიცინო მდგომარეობები:
- ქრონიკული ტკივილი
- ობსტრუქციული ძილის აპნოე
- მოუსვენარი ფეხების სინდრომი
- ფსიქიკური პრობლემები, როგორიცაა სტრესი, დეპრესია და შფოთვა.
- ნევროლოგიური დაავადებები, როგორიცაა პარკინსონის დაავადება.
- სხვა მიზეზები: ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების მოხმარება, ცხელება, ძილის უკმარისობა და სტრესი.
როგორ ამოვიცნოთ ეს მდგომარეობა?
თუ ეს სიმპტომები გაქვთ, საუკეთესო გამოსავალი ექიმთან ვიზიტია. როგორც წესი, ძილის სპეციალისტი (სომნოლოგი) გაგაგზავნით დამატებითი შეფასებისთვის.
ექიმი შემდეგ ქმედებებს შეასრულებს:
1.თქვენი და თქვენი ოჯახის წევრების ძილის ჩვევების შესახებ კითხვების დასმა: თქვენი პარტნიორი ან ოჯახის წევრები დაგისვამენ კითხვას თქვენი ძილის ჩვევების შესახებ, რადგან შესაძლოა ეს ინფორმაცია არ გახსოვდეთ.
2. სამედიცინო ისტორია: თქვენ გკითხავენ თქვენს მიერ მიღებულ მედიკამენტებზე, ოჯახის სამედიცინო ისტორიასა და ალკოჰოლის მოხმარებაზე.
3. აწარმოეთ ძილის დღიური: დაახლოებით ერთი ან ორი კვირის განმავლობაში ჩაიწერეთ, როდის დაწვებით დასაძინებლად, როდის იღვიძებთ, იღვიძებთ თუ არა ღამით და მოხდა თუ არა რაიმე უჩვეულო.
4. სპეციალური ტესტები: საჭიროების შემთხვევაში, შეიძლება დაგენიშნოთ ძილის კვლევა (ძილის კვლევა / პოლისომნოგრამა). ეს გულისხმობს საავადმყოფოში ერთი ღამის გატარებას. ამ დროის განმავლობაში, აპარატების გამოყენებით კონტროლდება თქვენი ტვინის ტალღები, გულისცემა, სუნთქვა და თვალის მოძრაობები. ასევე შეიძლება ჩაგიტარდეთ ვიდეო ელექტროენცეფალოგრამის ტესტი.
რა მკურნალობა არსებობს პარასომნიებისთვის?
ამის ერთიანი მკურნალობა არ არსებობს. მკურნალობა დამოკიდებულია პარასომნიის ტიპსა და სიმძიმეზე. თუმცა, ხშირად მისი მართვა ცხოვრების წესის შეცვლით არის შესაძლებელი.
ძირითადი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ
- ძილის კარგი ჰიგიენის დაცვა:
- ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს დაწექით დასაძინებლად და ერთსა და იმავე დროს გაიღვიძეთ.
- დღეში 7-9 საათი კარგად გეძინოთ.
- შეინარჩუნეთ თქვენი საძინებელი ბნელი, წყნარი და გრილი.
- ძილის წინ ყავისა და ჩაის დალევისგან თავი შეიკავეთ.
- ძილის წინ შეწყვიტეთ ტელეფონის, პლანშეტის ან ტელევიზორის გამოყენება.
- სტრესის მართვა: სტრესის შემცირებაში დაგეხმარებათ მედიტაცია და იოგა.
- ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების თავიდან აცილება.
სამედიცინო მკურნალობა
არა-REM პარასომნიები (მაგალითად, ძილში სიარული) ხშირად არ მკურნალობენ, განსაკუთრებით ბავშვებში, რადგან ისინი, როგორც წესი, ასაკთან ერთად ქრება.
თუმცა, თუ მდგომარეობა, სავარაუდოდ, საფრთხეს უქმნის თქვენ ან სხვებს, ან თუ ის მნიშვნელოვნად მოქმედებს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე, ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ მედიკამენტები. ამისათვის გამოიყენება კლონაზეპამი, მელატონინი და ზოგიერთი ანტიდეპრესანტი.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ მიმართოთ ექიმს და აირჩიოთ მკურნალობის მეთოდი, რომელიც თქვენთვის ყველაზე შესაფერისია.
როგორ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ძილისგან გამოწვეული პოტენციური საფრთხეები?
თუ ძილში სიარულის პრობლემა გაქვთ, ძალიან მნიშვნელოვანია უსაფრთხოებაზე იფიქროთ.
- საძინებელში ბასრი კიდეებიანი ავეჯი, ნათურები და სხვა ნივთები საწოლს მოარიდეთ.
- დაიძინეთ პირველ სართულზე. მოერიდეთ ორსართულიან საწოლებს.
- დაამონტაჟეთ სიგნალიზაცია კარებსა და ფანჯრებზე.
- სახლში იარაღი და სახიფათო აღჭურვილობა ჩაკეტილი და უსაფრთხოდ შეინახეთ.
- თუ ოთახში წყლის ჭიქას ინახავთ, მინის ნაცვლად პლასტმასის ჭიქა გამოიყენეთ.
- საჭიროების შემთხვევაში, კარის საკეტებზე დაამონტაჟეთ ბავშვებისთვის დამცავი სახელურები.
როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?
შესაძლოა, ეს ერთხელ ან ორჯერ მოხდეს. თუმცა, თუ ეს ყველაფერი გაქვთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.
- თუ გრძნობთ, რომ საკმარისად არ გძინავთ .
- თუ ეს ქცევები ხშირად ხდება ძილში.
- თუ ძილისგან გაღვიძებისას დაბნეულობას გრძნობთ.
- თუ გაღვიძებისას გრძნობთ , რომ სხეულის მოძრაობა არ შეგიძლიათ (ძილის დამბლა).
- თუ თქვენ ან თქვენი ოჯახის წევრები დაშავდით ან აპირებთ დაშავებას ამის გამო.
- თუ ეს მდგომარეობა დღის განმავლობაში ძილიანობასა და დაღლილობას იწვევს და გავლენას ახდენს თქვენს სამუშაოზე.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- პარასომნიები ძილის დროს მიმდინარე პათოლოგიური ქცევებია. მათ შეიძლება მრავალი ფორმა ჰქონდეთ, მაგალითად, ძილში სიარული, საუბარი და ტერორიზმიც კი.
- მათი უმეტესობა, განსაკუთრებით ბავშვობაში წარმოქმნილი, საშიში არ არის და ასაკის მატებასთან ერთად თავისით გაივლის.
- ამ მდგომარეობების უმეტესობა შეიძლება კონტროლდებოდეს ძილის კარგი ჰიგიენის დაცვით და სტრესის შემცირებით.
- მაგრამ თუ ეს ქცევები ხშირად ხდება, საშიშად გეჩვენებათ ან თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე ახდენს გავლენას, ნუ მოგერიდებათ ექიმის დახმარების ძებნა.
- თუ თქვენ ან თქვენს შვილს ეს მდგომარეობა გაქვთ, ნუ ჩავარდებით პანიკაში. სათანადო სამედიცინო რჩევითა და მკურნალობით, თქვენ შეძლებთ მის მართვას და ნორმალური ცხოვრებით ცხოვრებას.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი