ნორმალურია, რომ ზოგჯერ სევდიანი და დათრგუნული იყოთ. გასაკვირი არ არის, რომ ცხოვრებისეულ პრობლემებთან დაკავშირებით ასე გრძნობთ თავს. მაგრამ წლების განმავლობაში მუდმივად გრძნობდით თავს დათრგუნულად, დათრგუნულად, არაფრით არ ხართ ბედნიერი და უბრალოდ დეპრესიულად გრძნობთ თავს? ხომ არ გეჩვენებათ, რომ სევდის ეს გრძნობა თქვენი ცხოვრების ნაწილი გახდა? მაშინ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ იცოდეთ ამ მდგომარეობის შესახებ, რომელზეც დღეს ვსაუბრობთ, მუდმივი დეპრესიული აშლილობა ანუ დისთიმია.
რა არის ზუსტად დისთიმია?
მარტივად რომ ვთქვათ, დისთიმია მსუბუქი ან საშუალო სიმძიმის დეპრესიული აშლილობაა, რომელიც დიდხანს, სულ მცირე ორ წელს გრძელდება. ამ მდგომარეობაში, შესაძლოა, უმეტესად სევდიანად, უიმედოდ და დეპრესიულად გრძნობდეთ თავს.
განსხვავება დისთიმიასა და დიდ დეპრესიას შორის
როდესაც ჩვენი უმეტესობა „დეპრესიაზე“ ფიქრობს, ყველაზე სერიოზულ ტიპზე, მძიმე დეპრესიულ აშლილობაზე, ვფიქრობთ. ამ შემთხვევაში სიმპტომები ძალიან ინტენსიურია. დისთიმიის დროს სიმპტომები გაცილებით ნაკლებად მწვავეა. თუმცა, მთავარი განსხვავება ისაა, რომ ის დიდხანს გრძელდება.
წარმოიდგინეთ, ზოგჯერ დისთიმიით დაავადებულ ადამიანს შეიძლება მოულოდნელად განუვითარდეს მძიმე დეპრესია. ექიმები ამას „ორმაგ დეპრესიას“ უწოდებენ. ანუ, მიმდინარე მელანქოლიის გარდა, კიდევ ერთი მძიმე დეპრესია ვითარდება.
დისთიმია და ციკლოთიმია
ციკლოთიმია ბიპოლარული აშლილობის მსუბუქი ფორმაა. იგი ხასიათდება უკიდურესი ბედნიერების (მანია) და სევდის (დეპრესია) მონაცვლეობითი პერიოდებით. დისთიმია კი მხოლოდ სევდითა და მელანქოლიით ხასიათდება. უკიდურესი ბედნიერების ასეთი პერიოდები არ არსებობს.
რა იწვევს ამას?
ექსპერტები ჯერ კიდევ ვერ ამბობენ დანამდვილებით, თუ რა იწვევს დისთიმიას ან მძიმე დეპრესიას, მაგრამ ისინი თვლიან, რომ არსებობს რამდენიმე შესაძლო მიზეზი.
- გენეტიკური გავლენა: თუ თქვენს ოჯახში ვინმეს დეპრესია ჰქონდა, შესაძლოა, მისი განვითარების დაბალი რისკი გქონდეთ, თუმცა ეს დაავადება შეიძლება ოჯახური ისტორიის არმქონე ადამიანებშიც განვითარდეს.
- ტვინის ქიმიური ცვლილებები: ამაზე შეიძლება გავლენა იქონიოს ტვინის იმ წრედების ფუნქციონირებაში ცვლილებებმა, რომლებიც აკონტროლებენ ჩვენს განწყობას ან ქიმიკატებმა (ნეიროტრანსმიტერებმა), რომლებიც ნერვულ უჯრედებს შორის შეტყობინებებს გადასცემენ.
- ცხოვრებისეული მოვლენები: ამ მდგომარეობის გამომწვევი ფაქტორები შეიძლება იყოს მაღალი სტრესი, პრობლემები სამსახურში ან ურთიერთობებში, ქრონიკული დაავადებები და გარკვეული მედიკამენტები.
ვნახოთ, რა სიმპტომებია.
დისთიმიის სიმპტომები მძიმე დეპრესიის სიმპტომების მსგავსია, თუმცა ისინი ნაკლებად მძიმეა. ეს სიმპტომები, როგორც წესი, დღის მნიშვნელოვანი ნაწილის განმავლობაში ორი ან მეტი წლის განმავლობაში ვლინდება.
| სიმპტომი | მარტივი ახსნა |
|---|---|
| მუდმივი სევდა | სევდის, სიცარიელის ან მელანქოლიის შეგრძნება დღის უმეტესი ნაწილის ან თითქმის მთელი დროის განმავლობაში. |
| ბედნიერების არქონა | აღარ გსიამოვნებთ ის, რაც ადრე გსიამოვნებდათ (მაგალითად, ფილმის ყურება, მეგობრებთან საუბარი). |
| მადის და წონის ცვლილებები | მადის მნიშვნელოვანი მატება ან შემცირება, სხეულის წონის 5%-ზე მეტით მატებასთან ან დაკლებასთან ერთად ერთი თვის განმავლობაში. |
| ძილის პრობლემები | უძილობა ან ზედმეტი ძილიანობა და დღის განმავლობაში ძილი. |
| უკიდურესი დაღლილობა | უკიდურესი დაღლილობა, უსიცოცხლობის შეგრძნება, რომელიც თითქმის ყოველდღე იგრძნობა. დაღლილობის შეგრძნება მცირე დავალებების შესრულების შემდეგაც კი. |
| დაბალი თვითშეფასება | უღირსობის, უღირსობისა და უიმედობის განცდა. |
| კონცენტრაციის გაძნელება | სამსახურში ან სწავლის დროს კონცენტრაციის სირთულე. გადაწყვეტილების მიღების სირთულე. |
| ფიქრები სიკვდილზე | სიკვდილის ან თვითმკვლელობის განმეორებითი ფიქრები, ან თვითმკვლელობის დაგეგმვა. (ეს ძალიან სერიოზული სიმპტომია.) |
რაც მთავარია: თუ თქვენ ან თქვენს ნაცნობს სუიციდურ ფიქრებში ხართ, გთხოვთ, მარტო ნუ იტანჯებით. დაუყოვნებლივ ესაუბრეთ სანდო ადამიანს ან მიმართეთ ექიმს. ბევრი ადამიანია, ვისაც შეუძლია თქვენი დახმარება.
როგორ დიაგნოზირებულია დისთიმია?
ამის ამოცნობა შეიძლება ცოტა რთული იყოს. რადგან ეს მდგომარეობა წლების განმავლობაში არსებობს, თქვენ და თქვენს გარშემო მყოფებმა შეიძლება იფიქროთ: „ის უბრალოდ ასეთია“, „ის ყოველთვის ცოტა მოწყენილია“. დიდი შანსია, რომ ეს უბრალოდ თქვენი პიროვნების ნაწილი იყოს.
თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ ეს მდგომარეობა გაქვთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. ექიმი გასინჯავს, გკითხავთ თქვენი სიმპტომების, ოჯახის ისტორიის შესახებ და შესაძლოა, სისხლის ანალიზებსაც ჩაგიტარებთ, რათა გამორიცხოს თქვენი სიმპტომების სხვა ფიზიკური მიზეზები, როგორიცაა ჰიპოთირეოზი.
დისთიმიის დიაგნოსტიკისთვის სპეციფიკური „ტესტი“ არ არსებობს. ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტი მდგომარეობის დიაგნოზს დასვამს თქვენთან თქვენი სიმპტომების, აზრებისა და ქცევის შესახებ საუბრით.
რა მკურნალობა არსებობს ამისთვის?
მიუხედავად იმისა, რომ ეს სერიოზული მდგომარეობაა, კარგი ამბავი ის არის, რომ მისი წარმატებით მკურნალობა შესაძლებელია . ადრეულ დიაგნოზსა და მკურნალობას დიდი წვლილი შეაქვს სიმპტომების კონტროლსა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვაში.
მკურნალობის ორი ძირითადი მეთოდი გამოიყენება.
1. ფსიქოთერაპია: მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის „საუბრის თერაპია“. ეს გულისხმობს თქვენს გრძნობებსა და ემოციებზე გაწვრთნილ პროფესიონალთან საუბარს და მათთან გამკლავებისა და მართვის გზების შესწავლას. ის ასევე დაგეხმარებათ ნეგატიური აზრების გამოწვევაში.
2. ანტიდეპრესანტები: დისთიმიის სამკურნალოდ არსებობს ანტიდეპრესანტების სხვადასხვა სახეობა. ექიმი შეარჩევს თქვენთვის საუკეთესო მედიკამენტს, რომელიც ყველაზე ნაკლები გვერდითი მოვლენებით გამოირჩევა, თქვენი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის გათვალისწინებით. ამ მედიკამენტების მოქმედებას შეიძლება რამდენიმე კვირა დასჭირდეს. არასოდეს დაიწყოთ ან შეწყვიტოთ მათი მიღება ექიმის რჩევის გარეშე.
ხშირად, საუკეთესო შედეგები მიიღწევა, როდესაც ეს ორი მკურნალობა ერთად გამოიყენება. ასევე, კარგი, დაბალანსებული დიეტა, რეგულარული ვარჯიში,ისეთი რამ, როგორიცაა ვარჯიში, ალკოჰოლის მიღებისგან თავის შეკავება და მოწევა, დიდ სტიმულს მისცემს თქვენს გამოჯანმრთელებას.
როგორ ვიცხოვროთ დისთიმიით?
მკურნალობასთან ერთად, ამ მდგომარეობის მართვა ასევე შეგიძლიათ თქვენი ცხოვრების წესის მცირე ცვლილებებით.
- მოთმინება გამოიჩინეთ: ეს არ არის ისეთი რამ, რაც ერთ ღამეში გამოსწორდება. მკურნალობის დაწყებიდან შესაძლოა რამდენიმე კვირა გავიდეს, სანამ თავს უკეთ იგრძნობთ. მოთმინება გამოიჩინეთ და მკურნალობის გეგმას მიჰყევით.
- გაიგეთ მეტი თქვენი მდგომარეობის შესახებ: მიიღეთ ინფორმაცია დაავადების, მისი სიმპტომებისა და მკურნალობის მეთოდების შესახებ. ეს მოგცემთ უკეთეს გაგებას და კონტროლს.
- იყავით კეთილი საკუთარი თავის მიმართ: გამოჯანმრთელების პერიოდში ნუ მოახდენთ საკუთარ თავზე ზედმეტ ზეწოლას. ნუ მოელით ძალიან ბევრს ერთდროულად. შეადგინეთ შესასრულებელი საქმეების სია და ჩაინიშნეთ პატარა ჩანაწერები დასამახსოვრებლად.
- მიმართეთ მხარდაჭერას: მარტოობამ შეიძლება ეს სიტუაცია კიდევ უფრო გააუარესოს. ესაუბრეთ სანდო მეგობარს ან ოჯახის წევრს. გაატარეთ დრო პოზიტიურ ადამიანებთან.
- საკმარისი ძილი: ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. თუ ძილის პრობლემები გაქვთ, ამის შესახებ ექიმს მიმართეთ.
- გამონახეთ დრო საკუთარი თავისთვის (თვით-მოვლა): გააკეთეთ ის, რაც გსიამოვნებთ. უყურეთ ფილმს, იმედიტირეთ, გააკეთეთ მცირე სუნთქვითი ვარჯიშები. დაამატეთ თქვენს დღეს ისეთი წვრილმანები, რომლებიც გაბედნიერებთ.
- ნუ ეძებთ ნუგეშს არასწორ რაღაცეებში: მიუხედავად იმისა, რომ ალკოჰოლმა და ნარკოტიკებმა შეიძლება დროებითი შვება მოგცეთ, გრძელვადიან პერსპექტივაში ისინი მხოლოდ მკურნალობას გაართულებენ.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- დისთიმია არის ხანგრძლივი დეპრესიული მდგომარეობა, რომელიც ორ წელზე ან მეტხანს გრძელდება.
- მუდმივი სევდა, იმედგაცრუება, ენერგიის ნაკლებობა და უიმედობა მთავარი სიმპტომებია.
- ეს არ არის უბრალოდ „როგორი ხარ“, ეს განკურნებადი სამედიცინო მდგომარეობაა.
- თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ გაქვთ ეს სიმპტომები, გთხოვთ, ნუ მიიღებთ გადაწყვეტილებებს დამოუკიდებლად და მიმართეთ ექიმს.
- ამ მდგომარეობის წარმატებით მკურნალობა შესაძლებელია ფსიქოთერაპიისა და მედიკამენტების დახმარებით.
- გამოჯანმრთელებისთვის უმნიშვნელოვანესია საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი