ორსულობის დროს ფეხები შეშუპებულია? (შეშუპება) მოდით, ამაზე ვისაუბროთ!

ხშირად, მომავალი დედისთვის, ფეხების, განსაკუთრებით კოჭების შეშუპება შეიძლება გარკვეულწილად შემაწუხებელი იყოს. სინამდვილეში, ეს საკმაოდ გავრცელებული, თუმცა გარკვეულწილად შემაწუხებელი მდგომარეობაა, რომელსაც ბევრი მომავალი დედა განიცდის. თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ ეს ხშირია, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რატომ ხდება ეს, რა შეგვიძლია გავაკეთოთ ამის შესახებ და როდის უნდა ვიდარდოთ უფრო მეტად. ასე რომ, მოდით, დღეს ამაზე უფრო დეტალურად ვისაუბროთ, კარგი?

რატომ მიშუპდება ფეხები ორსულობის დროს?

მარტივად რომ ვთქვათ, ორსულობის დროს თქვენი სხეული ბევრ ცვლილებას განიცდის. ერთი ის არის, რომ თქვენს ორგანიზმში ჩვეულებრივზე მეტი სითხე გაქვთ . მეორე ის არის, რომ ბავშვის ზრდასთან ერთად თქვენი საშვილოსნოც იზრდება. ამ მზარდ საშვილოსნოში შესაძლებელია ზეწოლა მოახდინოს დიდ ვენებზე, რომლებიც სისხლს ფეხებიდან გულამდე ატარებენ. როდესაც ეს ორი ფაქტორი ერთად იყრის თავს, სითხე გროვდება ფეხებში, განსაკუთრებით კოჭებსა და ტერფებში, რაც იწვევს მათ შეშუპებას. სწორედ ამას ვუწოდებთ მედიცინაში „(შეშუპებას)“.

ეს შეშუპება, როგორც წესი, უფრო შესამჩნევი ხდება ბავშვის დაბადებასთან ერთად, ანუ ბოლო თვეებში . შეშუპება ასევე შეიძლება ოდნავ გაიზარდოს დღის განმავლობაში და საღამოს, ან ცხელ დღეებში.

თუმცა, აქ არის ერთი რამ, რაც უნდა გაითვალისწინოთ. მიუხედავად იმისა, რომ ფეხებსა და კოჭებში მცირე შეშუპება ნორმალურია, თუ სახესა და ხელებზე მოულოდნელად ძლიერი შეშუპება გაგიჩნდათ, ეს შეიძლება უფრო სერიოზული დაავადების, მაგალითად, პრეეკლამფსიის ნიშანი იყოს . ამაზე მოგვიანებით ვისაუბრებთ. ახლა კი ვნახოთ, რა შეიძლება გაკეთდეს ამ გავრცელებული შეშუპების შემთხვევაში.

მაშ, რა შეიძლება გაკეთდეს ამ შეშუპებული ფეხების შემთხვევაში?

კარგი, არსებობს რამდენიმე მარტივი რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია ფეხების შეშუპებით გამოწვეული დისკომფორტის შესამცირებლად და შესაძლოა მისი თავიდან ასაცილებლადაც კი. მოდით გადავხედოთ, თუ რას წარმოადგენს ეს.

• მოერიდეთ დიდი ხნის განმავლობაში დგომას:

დაფიქრდით, როდესაც დიდხანს დგახართ, თქვენი მთელი სხეულის წონა, პლუს ბავშვის დამატებითი წონა, პირდაპირ თქვენს ფეხებსა და კოჭებზე მიდის, არა? შემდეგ სისხლი და სხვა სითხეები იქ გროვდება და უფრო მეტად შეშუპებულია. ამიტომ, რაც შეიძლება შეამცირეთ დგომა. მუშაობის დროსაც კი, ეცადეთ დაჯდეთ და ფეხები ოდნავ ასწიოთ. მაგალითად, თუ მასწავლებელი ხართ, მოკლე შესვენება გააკეთეთ და შეძლებისდაგვარად დაჯექით.

• ჯდომისას ფეხები აწეული გქონდეთ, არა გადაჯვარედინებული.

როდესაც სკამზე ზიხართ, ძალიან კარგია, თუ ფეხებს პატარა სკამზე ან სკამზე დაიჭერთ. ეს ფეხებში დაგროვილ სითხეს სხეულში, გულისკენ, უკან დაბრუნებაში დაეხმარება. ასევე, ჯდომისას ფეხები არ გადაიჯვარედინოთ. ამან შეიძლება სისხლის მიმოქცევა შეაფერხოს და შეშუპება გაზარდოს.

• თუ დიდი ხანია ერთსა და იმავე პოზაში ზიხართ, ცოტა იმოძრავეთ და ფეხები გაშალეთ:

თუ ოფისში მუშაობთ ან ისეთ რამეს აკეთებთ, რაც დიდი ხნის განმავლობაში ჯდომას მოითხოვს, ყოველ საათში ადექით და ცოტათი იარეთ, შემოატრიალეთ ტერფები და ამოძრავეთ ფეხის თითები. ეს წვრილმანები სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას უწყობს ხელს.

• ძილის დროს, გადაბრუნდით მარცხენა მხარეს და დაიძინეთ:

სწორედ ამას ამბობს ბევრი ექიმი. ჩვენი სხეულის მარჯვენა მხარეს გადის დიდი სისხლძარღვი, რომელსაც „(ქვედა ღრუ ვენა)“ ეწოდება. სწორედ ის სისხლს ფეხებიდან გულში აბრუნებს. თუ მარჯვენა მხარეს გძინავთ, საშვილოსნოში მყოფი ბავშვის წონა ამ სისხლძარღვზე ზეწოლას მოახდენს. ეს ხელს შეუშლის სისხლის ფეხებში დაბრუნებას, რაც შეშუპებას გაზრდის. ამიტომ , მარცხენა მხარეს ძილი ხელს შეუწყობს ამ წნევის შემცირებას და კარგი სისხლის მიმოქცევის შენარჩუნებას. საჭიროების შემთხვევაში, ასევე შეგიძლიათ ფეხებს შორის ბალიში მოათავსოთ.

• გამოიყენეთ სპეციალური საყრდენი წინდები (ორსულობის საყრდენი წინდები):

ეს არის ის, რაც ექიმთან უნდა განიხილოთ. ეს არის სპეციალური წინდები, რომლებიც ფეხებზე ზეწოლას ახდენს და ამცირებს სისხლისა და სითხის დაგროვებას ფეხებში. ისინი წელის სიმაღლისაა. დილით საწოლიდან ადგომამდე მათი ჩაცმა მთელი დღის განმავლობაში ფეხების საყრდენს უზრუნველყოფს და შეშუპების შემცირებაში დაგეხმარებათ. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენთვის შესაფერისი ზომა აირჩიოთ.

• დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი:

შესაძლოა, ამან გაგაკვირვოთ. „რატომ გჭირდებათ მეტი წყლის დალევა, როცა სხეული ისედაც შეშუპებულია?“ ეს იმიტომ ხდება, რომ როდესაც თქვენი სხეული გაუწყლოებულია, ის ფიქრობს: „ოჰ, წყალი არ არის საკმარისი, უნდა შევინარჩუნოთ ის მცირედი, რაც გვაქვს“. შემდეგ სხეული ცდილობს მეტი წყლის შენარჩუნებას, რამაც შეიძლება შეშუპება გაზარდოს. ამიტომ, დღის განმავლობაში საკმარისი რაოდენობით სუფთა წყლის დალევა ნამდვილად დაგეხმარებათ შეშუპების კონტროლში.

• იცურავეთ ან კისრამდე წყალში დარჩით:

თუ ცურვა შეგიძლიათ, ეს ორსულობის დროს შესანიშნავი ვარჯიშია და შეშუპების შემსუბუქებაში დაგეხმარებათ. წყალში ჰიდროსტატიკური წნევა ხელს უწყობს ფეხების ქსოვილებიდან ზედმეტი სითხის სისხლძარღვებში დაბრუნებას. თუ ცურვა არ იცით, ასევე კარგი იდეაა, ცოტა ხნით აუზში ან სხვა სუფთა ადგილას კისრამდე წყალში იდგეთ.

• რეგულარულად ივარჯიშეთ:

ძალიან მნიშვნელოვანია ორსულობისთვის შესაფერისი და ექიმის მიერ დამტკიცებული მარტივი ვარჯიშების შესრულება. ისეთი ვარჯიშები, როგორიცაა სიარული და იოგა, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, რაც ასევე ხელს უწყობს შეშუპების შემცირებას. თუმცა, გახსოვდეთ, არ ივარჯიშოთ მანამ, სანამ არ გადაიღლებით.

• შეინარჩუნეთ სხეულის სიგრილე ცხელ, ნოტიო ამინდში:

ასევე შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ შეშუპება ცხელ დღეებში ძლიერდება. ამიტომ ეცადეთ, სხეული მაქსიმალურად გრილი შეინარჩუნოთ. ჩაიცვით მსუბუქი, თავისუფალი ტანსაცმელი. თუ დღის განმავლობაში გარეთ გადიხართ, მოერიდეთ მზეზე დიდხანს ყოფნას.

მნიშვნელოვანი:ყოველივე ზემოთქმული შეშუპების ზოგადი შემსუბუქებისთვისაა. თუ შეშუპება არ გამსუბუქებთ ან თუ შეშუპება დღითიდღე უარესდება, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.

მიუხედავად იმისა, რომ ფეხების შეშუპება ნორმალურია, არის თუ არა ოდესმე შემთხვევა, როდესაც ექიმთან უნდა მივიდეთ?

დიახ, ნამდვილად ასეა. ყველა შეშუპება ნორმალური არ არის. ზოგჯერ ეს შეიძლება უფრო სერიოზული მდგომარეობის ნიშანი იყოს . ამიტომ, თუ ამ სიმპტომებიდან რომელიმე შენიშნეთ, ძალიან მნიშვნელოვანია დაუყოვნებლივ მიმართოთ ექიმს .

• თუ სახე მოულოდნელად შეგიშუპდათ ან თვალების ირგვლივ შეშუპება გაქვთ: ეს შეიძლება იყოს საშიში მდგომარეობის ნიშანი, რომელიც შეიძლება განვითარდეს ორსულობის დროს, რომელსაც „პრეეკლამფსია“ ეწოდება. პრეეკლამფსია არის მდგომარეობა, რომელიც ხასიათდება მაღალი არტერიული წნევით და შარდში ცილის შემცველობით. ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს როგორც დედაზე, ასევე ნაყოფზე.
• თუ ხელებში შეშუპება ჩვეულებრივზე მეტია.
• თუ სხეულის ნებისმიერ ადგილას უეცარი შეშუპებაა.
• თუ ერთი ფეხი მეორეზე მნიშვნელოვნად შეშუპებულია, შესაძლოა, ამ ფეხში სიწითლე და ტკივილი იყოს: ეს შეიძლება ფეხის ვენაში სისხლის კოლტის ნიშანი იყოს (ღრმა ვენების თრომბოზი ან DVT). ესეც მდგომარეობაა, რომელიც დაუყოვნებლივ მკურნალობას საჭიროებს.

თუ ეს სიმპტომები გაქვთ, ნუ იფიქრებთ უბრალოდ: „ოჰ, ეს უბრალოდ ნორმალური შეშუპებაა“. დაუყოვნებლივ მიმართეთ თქვენს მეან-გინეკოლოგს ან საავადმყოფოში. ისინი გასინჯავენ და საჭირო რჩევებს მოგცემენ.

ასე რომ, აქ მოცემულია რამდენიმე რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ იქიდან, რაზეც ვისაუბრეთ!

კარგი, უკვე ბევრზე ვისაუბრეთ, არა? ამ ყველაფრის გათვალისწინებით, ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გახსოვდეთ, არის შემდეგი:

1. ორსულობის დროს ფეხებისა და კოჭების შეშუპება ხშირია . ეს გამოწვეულია სითხის შეკავების ზრდით და მზარდი საშვილოსნოს ზეწოლით.

2. არსებობს მრავალი მარტივი რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია ამ გავრცელებული შეშუპების შესამსუბუქებლად . მაგალითად, ფეხების აწევა, წყლის დალევა და მარცხენა გვერდზე ძილი.

3. თუმცა, დიდი სიფრთხილე გვმართებს ზოგიერთი შეშუპების მიმართ . განსაკუთრებით თუ უეცარი შეშუპებაა სახეზე, ხელებზე, ან თუ სიმპტომები, როგორიცაა ძლიერი შეშუპება მხოლოდ ერთ ფეხზე, შეიძლება იყოს სერიოზული მდგომარეობის ნიშანი, როგორიცაა „(პრეეკლამფსია)“ ან „(ღრმა თრომბოზის თრომბოზი)“.

4. თუ ამ გამაფრთხილებელი ნიშნებიდან რომელიმე შენიშნეთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს .

5. ორსულობის მთელი პერიოდის განმავლობაში დაუკავშირდით ექიმს . ჰკითხეთ მას ნებისმიერი შეშფოთების შესახებ.

დედობის ამ მშვენიერი მოგზაურობის დროს, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ და თქვენმა პატარამ იცოდეთ თქვენს ორგანიზმში მიმდინარე ეს მცირე ცვლილებები. ამიტომ, იმედი მაქვს, ეს ფაქტები თქვენთვის სასარგებლო იქნება. გისურვებთ ჯანსაღ და ბედნიერ ორსულობას!

`ორსულობა, ფეხების შეშუპება, კოჭის შეშუპება, შეშუპება, პრეეკლამფსია, ორსულობის ჯანმრთელობა, ორსულობა, ღრმა ვენების თრომბოზი, ოვულაციის ოქსიგენოგრამა, შეშუპება