თქვენც 19 წლის ხართ? მოდით, ყურადღებით ვიყოთ ამ სპეციალური სამედიცინო გამოკვლევის (Well-Child Visit) შესახებ!

ცხრამეტი წლის ასაკი თქვენს ცხოვრებაში ძალიან მნიშვნელოვანი ეტაპია. ეს ის პერიოდია, როდესაც ახალგაზრდა ხართ და მომავლისთვის დიდი ოცნებები გაქვთ. ამიტომ, ამ პერიოდში ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა. სწორედ ამიტომ, ამ ასაკში ძალიან მნიშვნელოვანია სპეციალური სამედიცინო გამოკვლევა, რომელსაც „ბავშვის ჯანმრთელობის ვიზიტი“ ეწოდება. ვნახოთ, რა მოხდება ამ დროს და რა სარგებელს მიიღებთ ამისგან.

რას უნდა ელოდოთ ამ სამედიცინო შემოწმების დროს?

ეს ჩვეულებრივ ექიმთან ვიზიტს ჰგავს, თუმცა ცოტა განსხვავებული. ეს იმიტომ ხდება, რომ ისინი უფრო მეტად თქვენს ჯანმრთელობაზე არიან ორიენტირებულნი, რაც თქვენი ასაკის შესაბამისია. როგორც წესი, ექიმი და/ან ექთანი შემდეგს გააკეთებს:

1. გაზომეთ სხეულის წონა, სიმაღლე და შეამოწმეთ სხეულის მასის ინდექსი.

პირველი, რასაც აკეთებთ, არის თქვენი წონისა და სიმაღლის გაზომვა და სხეულის მასის ინდექსის (BMI) გამოთვლა. ეს „(BMI)“ მნიშვნელობა გეუბნებათ, გაქვთ თუ არა თქვენი სიმაღლისთვის ჯანსაღი წონა. შემდეგ, ყველა ეს გაზომვა აისახება თქვენს ზრდის დიაგრამაზე . ეს კარგ წარმოდგენას შეგიქმნით იმის შესახებ, თუ როგორ იზრდებით.

2. არტერიული წნევის და სმენის შემოწმება

შემდეგ, შემოწმდება თქვენი არტერიული წნევა . ზოგჯერ შეიძლება შემოწმდეს თქვენი სმენაც . მიუხედავად იმისა, რომ ეს რუტინული ტესტებია, მათ შეუძლიათ ნებისმიერი პრობლემის ადრეულ ეტაპზე გამოვლენაში დახმარება.

3. ფსიქიკური ჯანმრთელობისადმი ყურადღება (დეპრესიის სკრინინგი)

ეს ასაკი არის დრო, როდესაც შეიძლება წარმოიშვას სხვადასხვა ფსიქიკური ზეწოლა და სირთულეები. ამიტომ, ექიმი ასევე ყურადღებას მიაქცევს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. ზოგჯერ, მათ შეიძლება ასევე შეავსონ მოკლე კითხვარი, რათა დაადგინონ, გაქვთ თუ არა დეპრესიის მსგავსი დაავადებების სიმპტომები. ეს გაგიადვილებთ დახმარების მიღებას, თუ რაიმე ფსიქიკური დისკომფორტი გაქვთ.

4. საუბარი თქვენი ცხოვრების წესის შესახებ

ექიმი დაგისვამთ კითხვებს, ისაუბრებს თქვენს პრობლემებზე და მოგცემთ ღირებულ რჩევებს. მათ ძირითადად შეიძლება ისაუბრონ შემდეგ საკითხებზე:

• კვება:

ახალგაზრდა ზრდასრულმა ადამიანმა დღეში მინიმუმ სამი ძირითადი კვება უნდა მიიღოს. ეს კერძები უნდა მოიცავდეს უცხიმო ცილებს ( მაგ., უცხიმო ხორცი, თევზი, კვერცხი), ხილისა და ბოსტნეულის მინიმუმ ხუთ პორციას დღეში , მარცვლეულს (მაგ., ყავისფერი ბრინჯი, ურად დალი, ატას ფქვილი) და რძის პროდუქტების მინიმუმ სამ პორციას (მაგ., ძროხის რძე, იოგურტი, უცხიმო რძე) ან გამდიდრებულ სოიოს რძეს. რაც შეიძლება მეტად მოერიდეთ ცხიმით, მარილითა და შაქრით მდიდარ საკვებსა და სასმელებს . უბრალოდ დაფიქრდით, რამდენად არაჯანსაღი იქნება თქვენი ორგანიზმისთვის, თუ მუდმივად მიირთმევთ ისეთ საკვებს, როგორიცაა შემწვარი ბრინჯი, შემწვარი საკვები, ტკბილი სასმელები და მაღაზიაში ნაყიდი შოკოლადის ტოფი.

• ძილი:

დღეში 7-დან 9 საათამდე ძილი გჭირდებათ .ეს ნამდვილად აუცილებელია. თუ საკმარისად არ გძინავთ, მთელი დღის განმავლობაში თავს დაღლილად იგრძნობთ და გაგიჭირდებათ სამსახურზე ან სასკოლო საქმეებზე კონცენტრირება. კარგი იდეაა, დაძინებამდე რაიმე დამამშვიდებელი გააკეთოთ (მაგალითად, წიგნის კითხვა, მუსიკის მოსმენა). ასევე, დაძინებამდე სულ მცირე ერთი საათით ადრე შეწყვიტეთ ელექტრონული მოწყობილობების, როგორიცაა ტელეფონები და კომპიუტერები, გამოყენება. მათგან გამოსხივებულმა სინათლემ შეიძლება ძილის დარღვევა გამოიწვიოს.

• ფიზიკური აქტივობა:

ეცადეთ, კვირაში მინიმუმ 150 წუთი დაუთმოთ საშუალო ინტენსივობის ვარჯიშს (მაგ., სწრაფი სიარული) ან 75 წუთი - მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშს (მაგ., სირბილი, ველოსიპედით სიარული). დაფიქრდით, რა კარგი იქნებოდა მეგობრებთან ერთად კრიკეტის თამაში, ნეთბოლის თამაში ან საღამოს სირბილი. ამის სარგებელი თქვენი ორგანიზმისთვის სიტყვებით ვერ გადმოიცემა.

• ზრდა და განვითარება:

ახალგაზრდებისთვის 19 წლის ასაკში ზრდის შემდეგი ნიშნების დანახვა ჩვეულებრივი მოვლენაა:

• ჩნდება საკუთარი თავის მკაფიო წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ ვინ ხარ და რა არის შენი ღირებულება .
• ჩვენ ვიწყებთ ინდივიდუალური ურთიერთობების უფრო მეტად დაფასებას, ვიდრე მეგობრების ჯგუფების.
• ისინი თანდათან ცდილობენ მშობლებისგან დამოუკიდებლები გახდნენ. ისინი ცდილობენ, თავად მიიღონ გადაწყვეტილებები.
• პრობლემის წინაშე დგომისას , შეგიძლიათ ღრმად იფიქროთ მის სხვადასხვა ასპექტზე, იფიქროთ აბსტრაქტულად და იპოვოთ გადაწყვეტილებები.
• თქვენ იწყებთ მომავლის გრძელვადიანი გეგმების შედგენას. ფიქრობთ ისეთ რაღაცეებზე, როგორიცაა უმაღლესი განათლება და სამსახური.

5. სრული ფიზიკური გამოკვლევა (ფიზიკური გამოკვლევა)

ექიმი გამოიკვლევს თქვენს კანს და მოუსმენს თქვენს გულსა და ფილტვებს .

თუ ახალგაზრდა ქალი ხართ, შეიძლება გინეკოლოგთან გაგაგზავნონ.

თუ ბიჭი ხართ, ექიმი გამოგიკვლევთ სათესლე ჯირკვლებს თიაქრის , კვანძების და ვარიკოცელეს (სათესლე ჯირკვლებში გამობერილი ვენები) აღმოსაჩენად. ვარიკოცელე სათესლე ჯირკვლებში შეშუპებული ვენებია. არ ინერვიულოთ, ეს ნორმალური ტესტებია.

6. ვაქცინების განახლება

ვაქცინაცია ძალიან მნიშვნელოვანია სერიოზული დაავადებებისგან თავის დასაცავად. ამიტომ, აუცილებელია, რომ ვაქცინაცია დროულად მიიღოთ. იმუნიზაციის გრაფიკი შეიძლება ოდნავ განსხვავდებოდეს სხვადასხვა სამედიცინო ცენტრში. ამიტომ, მიმართეთ ექიმს, რათა გაარკვიოთ, რას უნდა ელოდოთ ვაქცინაციისგან.

7. ლაბორატორიული ტესტები საჭიროების შემთხვევაში

თუ ექიმი საჭიროდ ჩათვლის, მას შეუძლია დანიშნოს რამდენიმე ლაბორატორიული ტესტიც. მაგალითად:

• ანემია ( სისხლში რკინის დაბალი დონის შემოწმება)
• მაღალი ქოლესტერინი
• ტუბერკულოზი
• C ჰეპატიტი
• სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებები (სგგდ) (სოციალური დაავადებები)

ამ ტესტებს შეუძლიათ მეტი ინფორმაციის მოწოდება თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ.

წინსვლისკენ

ამ სამედიცინო შემოწმების შემდეგ, თქვენ ასევე უნდა იფიქროთ თქვენი ცხოვრების მომავალზე. აქ მოცემულია რამდენიმე რამ, რაც შეიძლება დაგეხმაროთ:

თქვენი პიროვნული განვითარება (თვითგანვითარება)

• დაგეგმეთ მომავალი: შეადგინეთ გეგმები თქვენი კოლეჯისა და/ან სამსახურისთვის. დაფიქრდით, რა გსურთ გააკეთოთ და რაზე ოცნებობთ.
• განაგრძეთ იმ საქმეების კეთება, რომლებიც გსიამოვნებთ: თუ გიყვართ ხელოვნება, მუსიკა, ვარჯიში, საზოგადოებისთვის სასარგებლო საქმიანობა, განაგრძეთ ამ საქმეების კეთება. ეს ყველაფერი ბედნიერებას და სულიერ სიმშვიდეს მოგანიჭებთ.
• იყავით პასუხისმგებლიანი: იყავით პასუხისმგებლიანი თქვენი სკოლის დავალებების და სამსახურებრივი მოვალეობების მიმართ. ნუ მოგერიდებათ დახმარების თხოვნა ოჯახისგან, ჯანდაცვის სპეციალისტისგან ან ზრდასრული ადამიანისგან, რომელსაც ენდობით, როდესაც პრობლემები გაქვთ.
• ისწავლეთ სტრესის მართვის გზები: ვარჯიში, მედიტაცია და მეგობრებთან ან ოჯახის წევრებთან საუბარი დაგეხმარებათ სტრესის შემცირებაში.
• ყურადღება მიაქციეთ დეპრესიის ნიშნებს: ყურადღება მიაქციეთ ისეთ ნიშნებს, როგორიცაა ხშირი ბრაზი, ინტერესის დაკარგვა, საშინაო დავალების შეუსრულებლობა და თვითმკვლელობის ფიქრები. საჭიროების შემთხვევაში მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას .
• თუ ჯერ კიდევ პედიატრთან მიდიხართ, ახლა დროა , ზრდასრულ ექიმთან გადახვიდეთ.
• კარგად მოუარეთ კბილებს: გაიხეხეთ კბილები დღეში ორჯერ ფტორის შემცველი კბილის პასტით. კბილებს შორის სივრცეების გასაწმენდად გამოიყენეთ ძაფი . სტომატოლოგს წელიწადში მინიმუმ ორჯერ ეწვიეთ.

თქვენი უსაფრთხოება

„თქვენი უსაფრთხოება თქვენს ხელშია. ასე რომ, ამაზეც დაფიქრდით.“

• ავტომობილში გადაადგილებისას ყოველთვის შეიკარით უსაფრთხოების ღვედი .
• მოერიდეთ ტელეფონის გამოყენებას და ტექსტური შეტყობინებების გაგზავნას მანქანის მართვის დროს. ეს ძალიან საშიშია.
• თუ სქესობრივად აქტიური ხართ, გამოიყენეთ ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებები და პრეზერვატივი, რათა დაიცვათ თავი არასასურველი ორსულობისა და სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებებისგან (სგგდ).გამოყენება.
• თუ თქვენს ურთიერთობაში ძალადობრივი, უპატივცემულო ან სექსის მოთხოვნით ზეწოლაა , დატოვეთ ურთიერთობა.
• გარეთ გასვლამდე სულ მცირე 15 წუთით ადრე წაისვით მინიმუმ 30 SPF-ის მქონე მზისგან დამცავი კრემი . გაიმეორეთ ყოველ ორ საათში ერთხელ. მოერიდეთ სოლარიუმს , რომელიც ზრდის კანის კიბოს განვითარების რისკს.
• სრულიად მოერიდეთ მოწევას, ელექტრონული სიგარეტის მოწევას, ალკოჰოლის მიღებას და ნარკოტიკების მოხმარებას. არ გამოიყენოთ რეცეპტით გაცემული მედიკამენტები, რომლებიც თქვენთვის არ არის დანიშნული.
• არასდროს მართოთ ავტომობილი ალკოჰოლის ზემოქმედების ქვეშ. და არასდროს იმგზავროთ ავტომობილში ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების ზემოქმედების ქვეშ მყოფ პირთან ერთად. ამის ნაცვლად, წინასწარ შეათანხმეთ ეს საკითხი სანდო მძღოლთან (დანიშნულ მძღოლთან) ან გამოიყენეთ ტრანსპორტირების სხვა უსაფრთხო საშუალება.
• სახლში საშიში იარაღი, განსაკუთრებით იარაღი, არ შეინახოთ. თუ ასეა, ჩაკეტეთ, ბავშვებისთვის მიუწვდომელ ადგილას და საბრძოლო მასალის გარეშე შეინახეთ. საბრძოლო მასალა ცალკე სეიფში შეინახეთ.

თუ თქვენი საცხოვრებელი პირობების შესახებ რაიმე შეშფოთება გაქვთ (მაგ., საკმარისი საკვების არქონა, უსაფრთხო საცხოვრებელი ადგილის არქონა, ჯანმრთელობის დაზღვევის არქონა), მიმართეთ ექიმს. მას შეუძლია გადაგამისამართოთ საზოგადოებრივ რესურსებთან ან სოციალურ მუშაკთან , რომელსაც შეუძლია დახმარება.

ყველა ეს პუნქტი მომზადდა ამერიკის პედიატრთა აკადემიის (AAP) და „ნათელი მომავლის“ პროგრამის მითითებების შესაბამისად.

და ბოლოს, რა უნდა გახსოვდეთ (საშინაო შეტყობინება)

ასე რომ, თქვენ გესმით, რამდენად მნიშვნელოვანია 19 წლის ასაკში სამედიცინო შემოწმება. ეს არ არის მხოლოდ ავადმყოფობის შემოწმება. ეს არის ინვესტიცია თქვენს ჯანმრთელობაში, თქვენს მომავალში.

• გულახდილად ესაუბრეთ ექიმს: თავისუფლად განიხილეთ ნებისმიერი შეკითხვა, ეჭვი ან შეშფოთება ექიმთან. მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეძლებენ ისინი სათანადო დახმარებას.
• აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ჯანმრთელობაზე: თქვენ ახლა ახალგაზრდა ზრდასრული ხართ. ამიტომ, აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს სხეულზე და გონებაზე. შეეჩვიეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესს.
• ეს ერთჯერადი ღონისძიება არ არის: ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, თქვენ მუდმივად უნდა იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე. ეს სამედიცინო შემოწმება ამ გზაზე მხოლოდ მნიშვნელოვანი ნაბიჯია.

ყველას გისურვებთ ჯანმრთელობას და ბედნიერ მომავალს!

მოზარდის ჯანმრთელობის შემოწმება, 19 წლის მოზარდის ჯანმრთელობა, ახალგაზრდის ჯანმრთელობა, ბავშვის ჯანმრთელობის ვიზიტი, სხეულის მასის ინდექსი, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, ვაქცინაცია, ფიზიკური აქტივობა, ჯანსაღი კვება, უსაფრთხოება