თქვენს პატარას ღამით კოშმარების გამო ეშინია? მოდით, ამაზე ვისაუბროთ!

ხანდახან თქვენს შვილს ღამით ცუდი სიზმარი ესიზმრება, უეცრად იღვიძებს, ტირის და გეძებს? როგორც დედა ან მამა, თქვენ ალბათ ძალიან მოწყენილი და შეშინებული ხართ, როცა ეს ხდება, არა? პატარებს ცუდი სიზმრები ნამდვილად ნორმალურია, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ისინი სკოლამდელი ასაკის ბავშვები არიან. მაგრამ ჩვენ არ შეგვიძლია უბრალოდ ვიჯდეთ და ასე იყოს. მაშინაც კი, თუ ამ კოშმარების სრულად შეჩერება ვერ შევძლებთ, ჩვენ შეგვიძლია დავეხმაროთ ჩვენს შვილებს უკეთ დაძინებაში . შემდეგ, მაშინაც კი, თუ ეს ცუდი სიზმრები მათ მოეპარებათ, თქვენი მცირე ნუგეში დაეხმარება მათ შიშისგან თავის დაღწევაში და ისევ დაძინებაში.

როდის ხდება კოშმარები?

კარგი, ჯერ ვნახოთ, რა არის ეს კოშმარები და როდის ხდება ისინი. კოშმარები, სხვა სიზმრების მსგავსად, ძილის დროს ხდება, როდესაც ჩვენი ტვინი ძალიან აქტიურია . ძილის ამ სტადიას ჩვენ „REM სტადიას“ ვუწოდებთ. „REM“ ნიშნავს „თვალების სწრაფ მოძრაობას“. ეს ნიშნავს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ თვალები დახუჭული გვაქვს, ჩვენი ქუთუთოები სწრაფად მოძრაობენ წინ და უკან. განა საოცარი არ არის? უმეტეს შემთხვევაში, ეს კოშმარები ღამის ძილის მეორე ნახევარში ხდება. რადგან სწორედ ამ დროს ხდება „REM სტადია“, ანუ სიზმრების პერიოდები ცოტა უფრო გრძელია. როდესაც ბავშვი კოშმარიდან იღვიძებს, სიზმარში გამოსახულებები იმდენად ნათელია, რომ შეიძლება იგრძნოს, რომ ეს ნამდვილად მოხდა. ამიტომ , მათთვის ძალიან ნორმალურია, რომ ამ დროს შეშინდნენ, შფოთონ და მშობლები ეძებენ . სკოლამდელი ასაკისთვის, რომელიც დაახლოებით სამი ან ოთხი წლისაა, პატარები იწყებენ იმის გაგებას, რომ კოშმარი მხოლოდ სიზმარია, რომ ეს სინამდვილეში სხვა არაფერია და რომ ეს მათ არ შეაწუხებს. მაგრამ ამის ცოდნაც კი არ ამცირებს მათ შიშს. ზოგჯერ უფროსი ასაკის ბავშვებიც კი ძალიან შიშობენ, როდესაც კოშმარს ხედავენ.

რა იწვევს ამ კოშმარებს?

სინამდვილეში, არავინ იცის ზუსტად რა იწვევს კოშმარებს. სიზმრები - განსაკუთრებით კოშმარები - შეიძლება იყოს ბავშვებისთვის საკუთარი აზრების, გრძნობების, წუხილისა და შფოთვის დამუშავების საშუალება. ზოგიერთი კოშმარი შეიძლება მოხდეს მაშინ, როდესაც ბავშვი სტრესის ქვეშაა ან ცხოვრებაში მნიშვნელოვან ცვლილებას განიცდის. მაგალითად, ახალ სახლში გადასვლამ, ახალ სკოლაში გადასვლამ, ოჯახში ახალი ბავშვის გაჩენამ ან სახლში მცირე სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს შემაშფოთებელი სიზმრები. მაგალითად, ზოგიერთ ბავშვს შეიძლება საშინელი სიზმარი ნახოს სკოლის პირველი დღის შემდეგ ღამეს. ეს შეიძლება იმიტომ იყოს, რომ ეს მათთვის ახალი და შესაძლოა საშიში გამოცდილებაა. ზოგჯერ, ეს ასევე შეიძლება იყოს ბავშვის რეაქციის ნაწილი ტრავმულ მოვლენაზე, როგორიცაა სტიქიური უბედურება, უბედური შემთხვევა ან დაზიანება.კოშმარები შეიძლება მოხდეს. ზოგიერთ ბავშვს, განსაკუთრებით მათ, ვისაც ნათელი წარმოსახვა აქვს, კოშმარები უფრო მეტად ესიზმრება, თუ ძილის წინ საშინელებათა წიგნებს კითხულობენ, საშინელებათა ფილმებს უყურებენ ან საშინელებათა სატელევიზიო შოუებს უყურებენ. ზოგჯერ კოშმარი შეიძლება შეიცავდეს დღის მოვლენებისა და გამოცდილების ამოსაცნობ ნაწილებს, მაგრამ ის შეიძლება ოდნავ შეცვლილი იყოს საშიში გზით. ბავშვს შეიძლება არ ახსოვდეს სიზმრის ყველა დეტალი, მაგრამ, როგორც წესი, მას შეუძლია გაიხსენოს ზოგიერთი სურათი, პერსონაჟი, სიტუაცია და სიზმრის საშიში ნაწილები.

როგორ შეგვიძლია, როგორც მშობლებმა, დავეხმაროთ ჩვენს შვილებს კარგი სიზმრების ნახვაში?

მიუხედავად იმისა, რომ მშობლებს არ შეუძლიათ კოშმარების სრულად შეჩერება, მათ შეუძლიათ დაეხმარონ შვილებს კარგი და მშვიდი ძილის მიღებაში . სწორედ ეს უხსნის გზას კარგ, ბედნიერ სიზმრებს. ასე რომ, იმისათვის, რომ დაეხმაროთ მათ ძილის წინ მოდუნებაში, გაითვალისწინეთ შემდეგი ფაქტორები:

• დაიცავით ძილისა და გაღვიძების რეგულარული დრო: ძალიან მნიშვნელოვანია ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს დაწოლა და გაღვიძება. ეს ხელს უწყობს ბავშვის ბიოლოგიურ საათს სწორად ფუნქციონირებაში.
• დააწესეთ ძილის წინ რუტინა: ეს დაეხმარება თქვენს შვილს თანდათანობით დამშვიდებაში, თავი უსაფრთხოდ და მოდუნებულად იგრძნოს. ეს შეიძლება მოიცავდეს ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა აბაზანა, თქვენი თბილი ჩახუტება, წიგნის კითხვა ან უბრალოდ დღის განმავლობაში მომხდარ კარგ ამბებზე საუბარი. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს შვილს ესაუბრებით რაიმე სახალისოზე, რაც მან იმ დღეს გააკეთა და ეს მას აბედნიერებს.
• საწოლი კომფორტულ და მშვიდ ადგილად აქციეთ: საწოლი ისეთი ადგილი უნდა იყოს, სადაც თქვენს შვილს შეუძლია დასვენება და ძილი. ასევე სასარგებლო იქნება საწოლთან საყვარელი სათამაშოს, სათამაშო ცხოველის, ღამის ნათურის ან, როგორც ზოგიერთი უწოდებს, „სიზმრების დამჭერის“ ქონა.
• ძილის წინ მოერიდეთ საშინელებათა ფილმებს, სატელევიზიო შოუებსა და ისტორიებს: უმჯობესია, თავი შეიკავოთ მათგან, განსაკუთრებით თუ წინა დღეს მსგავსი რამის შესახებ კოშმარი გინახავს.
• მოერიდეთ ეკრანთან გატარებულ დროს: ძილის წინ ვიდეო თამაშების თამაში ან სოციალური მედიის შემოწმება შეიძლება ზედმეტად ასტიმულირებდეს ტვინს და ხელს უშლის ძილს.
• მოერიდეთ კოფეინს: ყავა, ჩაი, შოკოლადი და ზოგიერთი გაზიანი სასმელი შეიცავს კოფეინს. მათ შეუძლიათ ძილის დარღვევა.
• აუხსენით თქვენს შვილს, რომ კოშმარები რეალური არ არის, ისინი უბრალოდ სიზმრებია და რომ ისინი მას არ შეაწუხებენ: ეს შესანიშნავი გზაა მათი შიშების შესამცირებლად.

გახსოვდეთ, რომ ბავშვისთვის კარგი ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია როგორც მისი ფიზიკური, ასევე ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.

როგორ დავეხმაროთ ბავშვს კოშმარის შემდეგ?

კარგი, ახლა ვნახოთ, როგორ შეგვიძლია დავეხმაროთ ბავშვს, როდესაც ის კოშმარის შემდეგ იღვიძებს.

• დაარწმუნეთ ბავშვი, რომ თქვენც იქ ხართ:თქვენი მშვიდი ყოფნა ბავშვს, რომელიც შეშინებულია, უსაფრთხოებისა და დაცულობის შეგრძნებას შეუქმნის. იმის ცოდნა, რომ იქ იქნებით, ბავშვს უსაფრთხოების განცდას უძლიერებს. თქვენი ხმა, თქვენი შეხება ამ დროს ძალიან ძვირფასია.
• მონიშნეთ, რა მოხდა: უთხარით თქვენს შვილს, რომ ეს ცუდი სიზმარი იყო და რომ ახლა ყველაფერი დამთავრდა. შეგიძლიათ უთხრათ: „ცუდი სიზმარი ნახე, შვილო/შვილო, მაგრამ ახლა გაიღვიძე და ყველაფერი კარგადაა“. დაარწმუნეთ თქვენი შვილი, რომ კოშმარში აღწერილი საშინელი რამ რეალურ ცხოვრებაში არ მომხდარა.
• დაამშვიდეთ: შეატყობინეთ თქვენს შვილს, რომ გესმით, რომ მას ეშინია და რომ ეს ნორმალურია. შეახსენეთ თქვენს შვილს, რომ ყველას ესიზმრება და რომ ზოგჯერ ეს სიზმრები შეიძლება საშიში, შემაშფოთებელი და ძალიან რეალური ჩანდეს, ამიტომ შიში ნორმალურია. ანუგეშეთ იგი ისეთი სიტყვებით, როგორიცაა : „დედა/მამა აქ არის, ნუ გეშინია“.
• გამოიყენეთ თქვენი „მაგია“: სკოლამდელი ასაკის ბავშვებს, რომლებსაც კარგი ფანტაზია აქვთ, შეუძლიათ საოცარი რაღაცეების გაკეთება თქვენი სიყვარულისა და მზრუნველობის „მაგიური“ ძალით. შესაძლოა, გამოიყენოთ ყალბი „მონსტრების საწინააღმდეგო სპრეი“ ოთახში არსებული ყალბი მონსტრების შესაშინებლად. შეხედეთ კარადას, საწოლის ქვეშ და დაამშვიდეთ თქვენი შვილი: „შეხედე, იქ არავინაა, ყველაფერი კარგადაა“.
• განწყობაზე ორიენტირებული განათება: პატარა ღამის ნათურის ან დერეფანში ნათურის არსებობა ბავშვებს უსაფრთხოების შეგრძნებაში დაეხმარება, როდესაც ისინი ბნელ ოთახში დასაძინებლად ემზადებიან. საწოლთან პატარა ფანარიც კი შეიძლება კარგი ხრიკი იყოს კოშმარების თავიდან ასაცილებლად.
• დაეხმარეთ თქვენს შვილს დაძინებაში: ზოგჯერ რაიმე დამამშვიდებელი ნივთის მიცემამ შეიძლება განწყობის შეცვლაში დაეხმაროს. დაძინებაში დასახმარებლად მიეცით საყვარელი რბილი სათამაშო, საბანი, ბალიში, ღამის ნათურა, კარგად გამოძინება. ან ჩართეთ რბილი სიმღერა. ასევე შეგიძლიათ ცოტათი ესაუბროთ იმ ტკბილ, ბედნიერ სიზმრებზე, რომელთა ნახვაც სურთ. შეგიძლიათ აკოცოთ მას ხელი და სთხოვოთ, რომ ხელი მოკიდოს, სანამ ნელა დატოვებთ ოთახს. ასეთ წვრილმანებს შეუძლია დიდი ნუგეში მოუტანოს მას.
• იყავით კარგი მსმენელი: დილით კოშმარზე დიდხანს საუბარი არ გჭირდებათ - უბრალოდ აგრძნობინეთ თქვენს შვილს თავი მშვიდად, უსაფრთხოდ და ძილისთვის მზად. თუმცა, დილით თქვენს შვილს შეიძლება მოუნდეს ყველაფერი მოგიყვეთ წინა ღამით ნანახი საშინელი სიზმრის შესახებ. ამაზე საუბარი - შესაძლოა, სიზმრის სურათის დახატვა ან მასზე წერა - დაგეხმარებათ მზის შუქზე საშინელი სურათების ძალის შემცირებაში. თქვენს შვილს ასევე შეიძლება სურდეს საშინელი სიზმრის ახალი (უფრო ბედნიერი) დასასრულის წარმოდგენა.

ბავშვების უმეტესობისთვის კოშმარები მხოლოდ ხანდახან ესიზმრება და არ წარმოადგენს შეშფოთების მიზეზს, ეს მხოლოდ მშობლების მხრიდან ნუგეშისა და დარწმუნების საკითხია. თუმცა, თუ თქვენს შვილს კვირაში ერთზე მეტჯერ ესიზმრება კოშმარები,თუ ეს მუდმივად ხელს უშლის თქვენს შვილს საკმარისად დაიძინოს, ან თუ მას სხვა ემოციური ან ქცევითი პრობლემებიც ახლავს თან, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.

სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება

ასე რომ, დედებო და მამებო, თქვენ ნახეთ, რა არის კოშმარები, რა იწვევს მათ და როგორ შეგვიძლია დავეხმაროთ ჩვენს პატარებს.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის , რომ ბავშვს აცნობოთ, რომ თქვენ მის გვერდით ხართ, როდესაც მას ცუდი სიზმარი აშინებს. თქვენი სიყვარული, სითბო და სითბო მისთვის საუკეთესო წამალია.

• შექმენით მშვიდი ძილისთვის შექმნილი გარემო. დაწექით დასაძინებლად განსაზღვრულ დროს და დაძინებამდე გამოიმუშავეთ მოდუნების ჩვევები.
• როდესაც ბავშვი შეშინებულია, დაამშვიდეთ და აუხსენით, რომ ეს მხოლოდ სიზმარი იყო.
• დილით ისაუბრეთ ამაზე, შესაძლოა, სურათებიც დახატოთ, ეს შეიძლება შიშის შემცირებაში დაგეხმაროთ.
• თუ ხშირად გესიზმრებათ კოშმარები ან სხვა პრობლემები გაწუხებთ, ნუ გადადებთ ექიმთან კონსულტაციას.

---

კოშმარები, ბავშვების ძილი, სწრაფი ძილი, მშობლების რჩევები, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, სიზმრები, შიში