თუ თქვენ დედა ხართ და დედობაზე ოცნებობთ, ეს ამბავი თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანი იქნება. დღეს ჩვენ ორსულობის „პირველ კვირაზე“ ვისაუბრებთ. თუმცა საოცარი ის არის, რომ ამ პირველ კვირაში ბავშვი ჯერ კიდევ არ არის ჩასახული თქვენს მუცელში! მაშ, როგორ უკავშირდება ეს ორსულობის პერიოდს? მოდით, ამაზე დეტალურად ვისაუბროთ. ეს მოგზაურობამდე მომზადებას ჰგავს.
რატომ არის ეს „პირველი კვირა“ ასეთი განსაკუთრებული? როგორ ითვლით ბავშვის გარეშე ყოფნას?
შეიძლება იფიქროთ: „ვაუ, როგორ არის ეს ორსულობის პირველი კვირა, როცა ჯერ ბავშვიც კი არ გყავთ?“ ეს ნამდვილად კარგი კითხვაა. მარტივად რომ ვთქვათ, ექიმები თქვენი მშობიარობის სავარაუდო თარიღს (EDD) ბოლო მენსტრუაციის პირველი დღიდან ითვლიან. ჩვენ, როგორც წესი, სრულ ორსულობას 40 კვირად ვთვლით. სწორედ ამიტომ ითვლება თქვენი ბოლო მენსტრუაციის კვირა ამ საოცარი მოგზაურობის დასაწყისად.
ტექნიკურად ეს ნიშნავს, რომ თქვენი სხეული ამ კვირაში ახალი ცხოვრებისთვის ემზადება და კვერცხუჯრედი ჯერ არ არის განაყოფიერებული, რაც იმას ნიშნავს, რომ ბავშვი ჯერ არ არის ჩასახული. თქვენი სხეული, განსაკუთრებით საშვილოსნო და საკვერცხეები, ამ თვეში ახალი იმედით იწყებს მუშაობას. განა საოცარი არ არის? მაგრამ ამ გზით დათვლით, ექიმებს შეუძლიათ სისტემატურად აკონტროლონ ბავშვის განვითარება და თქვენი ჯანმრთელობა.
მნიშვნელოვანია თუ არა თქვენი სხეულის მომზადება ბავშვის დაორსულებამდე?
ბევრი ფიქრობს, რომ ბავშვის გაჩენის შემდეგ კარგი ჩვევები უნდა გამოიმუშაოთ და კარგად იკვებოთ. თუმცა, ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. იცით, რამდენად მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის მომზადება ბავშვის ჩასახვამდეც კი? ისევე, როგორც კარგი თესლი კარგ ნიადაგში იზრდება, ჯანმრთელი სხეული უფრო მეტად აჩენს ჯანმრთელ ბავშვს. ამიტომ, ეს ე.წ. „პირველი კვირა“, მენსტრუაციის დრო, ნამდვილად კარგი შესაძლებლობაა თქვენთვის, გადახედოთ თქვენს ცხოვრების წესს და ჯანმრთელობის ჩვევებს. ასე რომ, ვნახოთ, როგორ უნდა იზრუნოთ თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე ბავშვის გაჩენაზე ფიქრის წინც კი. ეს დიდი გამოცდისთვის მომზადებას ჰგავს.
გამორიცხეთ თქვენი ცხოვრებიდან ეს ყველაფერი: ალკოჰოლი, ნარკოტიკები და თამბაქო.
ეს აუცილებლად უნდა გახსოვდეთ. ალკოჰოლი, ნებისმიერი სახის ნარკოტიკები (მაგალითად, ფხვნილი, მარიხუანა) და თამბაქო (მაგალითად, სიგარეტი, ბიდისი) ის პროდუქტებია, რომლებზეც აუცილებლად უნდა თქვათ უარი, თუ ბავშვს ელოდებით. ზოგიერთმა შეიძლება იფიქროს: „ოჰ, ჯერ არ ვარ ორსულად, ცოტა დალევა ნორმალურია“. თუმცა ეს ძალიან არასწორი დამოკიდებულებაა.
იცით რატომ? ამან შეიძლება მომავალში თქვენს ბავშვში თანდაყოლილი დეფექტები გამოიწვიოს. ასევე, ალკოჰოლმა შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან სერიოზული მდგომარეობა, რომელსაც „ნაყოფის ალკოჰოლური სინდრომი“ ეწოდება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული, სიცოცხლის განმავლობაში დაზიანდეს ბავშვის ტვინი, ნერვული სისტემა, სახის ფორმა და საერთო განვითარება. გარდა ამისა, შეიძლება გამოიწვიოს სუნთქვის პრობლემები , დაბალი წონა დაბადებისას,, ნაადრევი მშობიარობა, მუცლის მოშლა და სხვა მრავალი ჯანმრთელობის პრობლემა ძალიან მაღალია. უბრალოდ დაფიქრდით, თქვენს მიერ მიღებულმა მცირე არასწორმა გადაწყვეტილებამ შეიძლება უდანაშაულო ბავშვის მთელი ცხოვრება დაანგრიოს. ამიტომ, ამ ყველაფრისგან სრულად თავის არიდება საუკეთესო რამაა, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი თავისთვის და თქვენი მომავალი ბავშვისთვის. თუ ამ ჩვევებისგან თავის დაღწევა გიჭირთ, ნუ მოგერიდებათ და დახმარება ექიმს ან სანდო ოჯახის წევრს სთხოვეთ. ეს სისუსტე კი არა, ძლიერი მხარეა.
საჭიროა თუ არა სიფრთხილე მედიკამენტების გამოყენებისას?
ჩვენ ყველანი ვიყენებთ რაიმე სახის მედიკამენტს მცირე ან ქრონიკული დაავადებების სამკურნალოდ. ზოგი მათგანი ექიმის მიერ გაცემული რეცეპტით გაცემული წამალია , ზოგი კი ურეცეპტოდ გასაცემი (OTC) წამალია, რომელსაც აფთიაქში ვყიდულობთ, მაგალითად, პანადოლი, ასპირინი და ხველის სიროფი. ახლა, თუ ბავშვის გაჩენაზე ფიქრობთ, განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოთ ამ ტიპის მედიკამენტებთან დაკავშირებით.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ აცნობოთ ექიმს ყველა იმ მედიკამენტის შესახებ, რომელსაც ამჟამად იღებთ (იქნება ეს ექიმის მიერ დანიშნული, აფთიაქში შეძენილი თუ თუნდაც აიურვედული მედიცინა).
რატომ? იმიტომ, რომ ზოგიერთი მედიკამენტი შეიძლება ორსულობის დროს ნაყოფისთვის საზიანო იყოს. ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება თანდაყოლილი დეფექტებიც კი გამოიწვიოს. ამიტომ, ექიმი შეისწავლის თქვენს მიერ მიღებულ მედიკამენტებს და გადაწყვეტს, უნდა გაგრძელდეს თუ შეიცვალოს მათი მიღება გარკვეული დროით. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი მეგობარი თავის ტკივილის სამკურნალოდ ყოველთვის იღებს რეცეპტით გაცემულ მედიკამენტებს. ახლა, როდესაც ის ბავშვის გაჩენაზე ფიქრობს, რამდენად მნიშვნელოვანია ექიმისთვის კითხვის დასმა, შეიძლება თუ არა ამ მედიკამენტის მიღების გაგრძელება?
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი საკითხია, რომ არ უნდა შეწყვიტოთ რაიმე მედიკამენტის მიღება უეცრად ექიმთან კონსულტაციის გარეშე. განსაკუთრებით თუ მედიკამენტებს იღებთ ხანგრძლივი დაავადებისთვის (მაგ., შაქრიანი დიაბეტი, მაღალი არტერიული წნევა, ეპილეფსია, ფსიქიკური დაავადება), მისმა უეცარმა შეწყვეტამ შეიძლება პრობლემები შეუქმნას თქვენს ჯანმრთელობას და ბავშვს მომავალში. ამიტომ, მიმართეთ ექიმს და მიჰყევით მის რჩევებს. ის გეტყვით, რა სარგებელი მოაქვს ამ მედიკამენტის მიღების გაგრძელებას, რა რისკები არსებობს და როგორ გადახვიდეთ უფრო უსაფრთხო მედიკამენტზე საჭიროების შემთხვევაში.
ასევე უნდა იფიქროთ საკვებსა და სასმელზე: განსაკუთრებით ფოლიუმის მჟავაზე!
ჯანმრთელი ბავშვის მოლოდინში, ბევრი უნდა ვიფიქროთ იმაზე, თუ რას ვჭამთ. დაბალანსებული, მკვებავი დიეტა აუცილებელია ჯანსაღი ორსულობისთვის. მათ შორის, ფოლიუმის მჟავას ვიტამინს განსაკუთრებული ადგილი უჭირავს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ბავშვის დაორსულებას ცდილობთ და ორსულობის პირველი სამი თვის განმავლობაში.
რატომ არის ფოლიუმის მჟავა ასეთი მნიშვნელოვანი?
მარტივად რომ ვთქვათ, ფოლიუმის მჟავაეს არის B ვიტამინი. ის აუცილებელი საკვები ნივთიერებაა ბავშვის ტვინისა და ზურგის ტვინის (ხერხემლის შიგნით არსებული ნერვული სისტემა) სათანადო განვითარებისთვის. ორსულობის პირველი რამდენიმე კვირის განმავლობაში, როდესაც თქვენ არც კი იცით, რომ ორსულად ხართ, ბავშვის ნერვული სისტემა იწყებს განვითარებას. თუ ამ პერიოდში არ გაქვთ საკმარისი ფოლიუმის მჟავა , უფრო მაღალია თანდაყოლილი დეფექტების , ნერვული მილის დეფექტების (NTDs) რისკი. ამის კარგი მაგალითია მდგომარეობა, რომელსაც სპინა ბიფიდა ეწოდება. ეს არის მდგომარეობა, როდესაც ბავშვის ზურგის ტვინი სათანადოდ არ იხურება და ღია რჩება. ეს არის სერიოზული მდგომარეობა, რომელმაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ბავშვის მთელ ცხოვრებაზე. კიდევ ერთი, არანაკლებ სერიოზული მდგომარეობაა ანენცეფალია, როდესაც ბავშვის ტვინის ნაწილები სათანადოდ არ ვითარდება.
რამდენი ფოლიუმის მჟავა გჭირდებათ?
ექიმები ზოგადად გვირჩევენ, რომ ყველა ქალმა, რომელიც ბავშვს ელოდება, დღეში მიიღოს მინიმუმ 400 მიკროგრამი (400 მკგ) ფოლიუმის მჟავა . ზოგჯერ შეიძლება რთული იყოს ამ ნივთიერების მხოლოდ საკვებიდან მიღება. ამიტომ, თუ ბავშვის გაჩენაზე ფიქრობთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს და განიხილეთ ფოლიუმის მჟავას დანამატის მიღების დაწყება. ექიმი გირჩევთ თქვენთვის შესაფერის დოზას. არსებობს განსაკუთრებული შემთხვევები, მაგალითად, თუ ადრე გყავდათ ბავშვი ნერვული მილის დეფექტით, ან თუ იღებთ გარკვეულ მედიკამენტებს, მაგალითად, ეპილეფსიის სამკურნალო მედიკამენტებს, ამ შემთხვევაში ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ფოლიუმის მჟავას უფრო მაღალი დოზა.
გახსოვდეთ, ფოლიუმის მჟავას მიღების დაწყების საუკეთესო დრო დაორსულების მცდელობის დაწყებამდე სულ მცირე ერთი თვით ადრეა. სწორედ ამ დროს გექნებათ საკმარისი ფოლიუმის მჟავა ბავშვის ჩასახვისთვის. მნიშვნელოვანია, რომ მისი მიღება გააგრძელოთ დაორსულებიდან პირველი სამი თვის განმავლობაში.
ფოლიუმის მჟავას დანამატების მიღების გარდა, კარგი იდეაა თქვენს რაციონში ფოლიუმის მჟავით მდიდარი საკვების ჩართვა. მაგალითად:
- მუქი მწვანე ბოსტნეული (მაგალითად, ისპანახი, კომბოსტო, ბროკოლი, სალათის ფურცლები)
- პარკოსნები, როგორიცაა ოსპი, მუხუდო, მწვანე ლობიო და ბარდა
- ზოგიერთი ხილი (ფორთოხალი, ავოკადო, მარწყვი)
- ფოლიუმის მჟავას შემცველი მარცვლეული და პური
- ასევე არსებობს ისეთი რამ, როგორიცაა კვერცხი და ღვიძლი.
თუმცა, გახსოვდეთ, რომ მხოლოდ ამ საკვებმა შეიძლება არ მოგაწოდოთ საკმარისი ფოლიუმის მჟავა, ამიტომ აუცილებელია ექიმის მიერ რეკომენდებული დანამატის მიღება.
ასევე იფიქრეთ თქვენს საერთო კეთილდღეობაზე.
ალკოჰოლისა და სიგარეტისგან თავის შეკავება, მედიკამენტების მიმართ სიფრთხილე, ფოლიუმის მჟავის მიღება და სხვა წვრილმანები, რომლებიც ხელს უწყობს თქვენი სხეულის ჯანმრთელობას, ასევე დადებითად მოქმედებს თქვენს ნაყოფიერებაზე.
- საკმარისი ძილი: ძალიან მნიშვნელოვანია დღეში მინიმუმ 7-8 საათი კარგად ძილი. ძილის ნაკლებობამ შეიძლება ჰორმონალური ფუნქცია დაარღვიოს.
- ფსიქიკური ჯანმრთელობა: ნუ მოახდენთ საკუთარ თავს ზედმეტ სტრესს. სტრესი არ არის კარგი ნაყოფიერებისთვის ან ორსულობისთვის. ეცადეთ, მოდუნებული იყოთ. დაგეხმარებათ ისეთი რაღაცეები, როგორიცაა იოგა, მედიტაცია და თქვენთვის საყვარელი ჰობით დაკავება.
- შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა: როგორც ჭარბწონიანობამ, ასევე წონაში ნაკლებობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს დაორსულების უნარზე. ეცადეთ, შეინარჩუნოთ თქვენი სიმაღლის შესაბამისი ჯანსაღი წონა ( სხეულის მასის ინდექსი - BMI ). ამ საკითხთან დაკავშირებით შეგიძლიათ მიმართოთ ექიმს.
- ვარჯიში: კარგი იდეაა კვირაში რამდენიმე დღე, დღეში დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში ზომიერი ვარჯიში (მაგალითად, სწრაფი სიარული, ცურვა ან ველოსიპედით სიარული). თუმცა, თუ ვარჯიში ახალი გაქვთ ან ინტენსიურ ვარჯიშს აკეთებთ, რჩევისთვის მიმართეთ ექიმს.
- კბილების ჯანმრთელობა: ნუ გაგიკვირდებათ, თქვენი კბილებისა და ღრძილების ჯანმრთელობამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ორსულობაზე. დადგინდა, რომ ღრძილების დაავადება ნაადრევ მშობიარობასთან არის დაკავშირებული. ამიტომ, კარგი იდეაა სტომატოლოგთან ვიზიტი და კბილების შემოწმება.
- მოერიდეთ გარემოს დამაბინძურებლებს: გარკვეული ქიმიკატების, პესტიციდების და მძიმე მეტალების ზემოქმედება ასევე შეიძლება საზიანო იყოს ნაყოფიერებისა და ორსულობისთვის. ამის შესახებაც გაითვალისწინეთ.
მაშ ასე, რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც ამ კვირაში ვისწავლეთ? (საკუთარი აზრის წასაღებად)
კარგი, მოდით, გადავხედოთ რამდენიმე საკითხს, რომლებზეც ვისაუბრეთ და შეგახსენოთ, რა უნდა გახსოვდეთ. ეს თქვენი ჯანსაღი ორსულობის გზის საფუძველია.
- მიუხედავად იმისა, რომ მას ორსულობის „პირველ კვირას“ უწოდებენ, სინამდვილეში ეს თქვენი ბოლო მენსტრუაციის შემდეგ კვირაა. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ჯერ არ დაორსულებულხართ. თუმცა, მშობიარობის სავარაუდო თარიღი (EDD) ამ კვირიდან გამოითვლება.
- ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვის დაორსულებამდე მოამზადოთ თქვენი სხეული. ჯანმრთელ დედას მხოლოდ ჯანმრთელი ბავშვის დაბადება შეუძლია.
- სრულიად მოერიდეთ ალკოჰოლს, ნარკოტიკებს და თამბაქოს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული თანდაყოლილი დეფექტები და ისეთი მდგომარეობები, როგორიცაა ნაყოფის ალკოჰოლური სინდრომი ბავშვში.
- აცნობეთ ექიმს ყველა იმ მედიკამენტის შესახებ, რომელსაც იღებთ (როგორც რეცეპტით, ასევე ურეცეპტოდ გასაცემი (OTC). არ დაიწყოთ ან შეწყვიტოთ არცერთი მედიკამენტის მიღება ექიმის რჩევის გარეშე.
- ფოლიუმის მჟავა აუცილებელია. დაიწყეთ ფოლიუმის მჟავას დანამატის მიღება 400 მიკროგრამის (400 მკგ) დღეში, დაორსულების დაგეგმვამდე სულ მცირე ერთი თვით ადრე. ამან შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს თქვენი ბავშვის ტვინსა და ხერხემალში ნერვული მილის დეფექტების (NTD) რისკი, როგორიცაა სპინა ბიფიდა .
- დაბალანსებული კვება, კარგი ძილი, ფსიქიკური კეთილდღეობა და ზომიერი ვარჯიში ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ორსულობისთვის.
გახსოვდეთ, თქვენ ამ ყველაფერს თქვენი ოცნების ასასრულებლად აკეთებთ, რათა ამ ქვეყნად ჯანმრთელი ბავშვი მოიტანოთ. ამიტომ, ამ ინსტრუქციების დაცვა ყველაზე დიდი ინვესტიციაა, რაც შეგიძლიათ საკუთარ თავში და თქვენს მომავალ ბავშვში ჩადოთ. თუ დამატებითი კითხვები ან ეჭვი გაგიჩნდებათ, ნუ მოგერიდებათ და მიმართეთ ოჯახის ექიმს ან მეან-გინეკოლოგს. ისინი ყოველთვის მზად არიან დაგეხმარონ.
ორსულობის 1 კვირა, ორსულობა, ჩასახვამდელი მოვლა, ფოლიუმის მჟავა, ჯანსაღი ორსულობა, თანდაყოლილი დეფექტები, EDD, ორსულობის 1 კვირა, ფოლიუმის მჟავა, ჩასახვამდელი მოვლა, ნერვული მილის დეფექტები
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න