ორსულობის დროს განცდილი დისკომფორტი, ზურგის ტკივილი , ფეხების შეშუპება... ეს ყველაფერი ალბათ თქვენთვის ძალიან ნაცნობია. ამიტომ, შესაძლოა, თქვენც გინდოდათ ასეთ დროს კარგი მასაჟის გაკეთება, არა? ბევრი ფიქრობს, რომ მასაჟი უბრალოდ ფუფუნებაა. სინამდვილეში, ორსულობის დროს მასაჟი შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს როგორც თქვენი სხეულისთვის, ასევე თქვენი გონებისთვის. მოდით, მეტი გავიგოთ ამის შესახებ.
რა არის ორსულობის მასაჟი?
მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის მასაჟი, რომელიც კეთდება ორსულობის (პრენატალური) და მშობიარობის შემდგომ (პოსტნატალური) პერიოდში და განსაკუთრებულია ამ დროისთვის. ის ძალიან განსხვავდება ჩვეულებრივი მასაჟისგან.
ორსულობის მასაჟი, როგორც წესი, დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში გრძელდება. ზოგიერთი კვალიფიციური თერაპევტი იყენებს სპეციალურად შექმნილ ორსულობის მასაჟის მაგიდას. ამ მაგიდას აქვს სპეციალური ადგილი მუცლის დასასვენებლად. სხვები იყენებენ სპეციალურ ბალიშებს („ბოლსტერებს“) და გვერდულად აბრუნებენ, რათა მასაჟი ძალიან კომფორტული იყოს. განსაკუთრებით კომფორტულია გვერდულად წოლა, როდესაც მუცელი ორსულობის ბოლოსკენ იზრდება.
რა სარგებელი მოაქვს ორსულობის დროს მასაჟს?
მიუხედავად იმისა, რომ ამ საკითხზე მასშტაბური კვლევები ჯერ კიდევ არ ჩატარებულა, ჩატარებულმა მცირე კვლევებმა ძალიან კარგი შედეგები აჩვენა. წარმოიდგინეთ, რა კარგი იქნებოდა ასეთი სარგებლის მიღება:
| სარგებელი | აღწერა |
|---|---|
| ფსიქიკური სიმშვიდე | ორსულობის დროს ამცირებს არასაჭირო შიშსა და შფოთვას. |
| ტკივილის შემსუბუქება | ის კარგად ამსუბუქებს ხშირი ზურგის და ფეხების ტკივილს. |
| ღამე მშვიდობისა. | კარგად გამოძინებაში დაგეხმარებათ. |
| სტრესის შემცირება | ის ამცირებს ნორეპინეფრინის დონეს, რომელიც სტრესის ჰორმონია ორგანიზმში. |
გარდა ამისა, დეპრესიის მქონე ორსულ ქალებზე ჩატარებულმა კიდევ ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მასაჟი ზრდის კეთილდღეობის ჰორმონების, სეროტონინისა და დოფამინის დონეს და ამცირებს სტრესის ჰორმონის, კორტიზოლის დონეს.
ამ ყველაფერთან ერთად, თქვენი განწყობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება.
რატომ არის მნიშვნელოვანი ორსულობის დროს უსაფრთხოების დაცვა?
ორსულობის დროს თქვენი სხეული დიდ ცვლილებებს განიცდის. მაგალითად, თქვენი სისხლის მოცულობა დაახლოებით 50%-ით იზრდება. ამან ზოგჯერ შეიძლება შეანელოს სისხლის ნაკადი ფეხებში. თქვენი სხეული ასევე ბუნებრივად გამოიმუშავებს მეტ შედედების ფაქტორს, რათა შეაჩეროს ჭარბი სისხლდენა მშობიარობის დროს.
ამ მიზეზების გამო, ორსულ დედას ფეხებში, განსაკუთრებით წვივებსა და ბარძაყის შიდა ნაწილში, სისხლის კოლტების განვითარების რისკი აქვს .
აი, ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ:
ფეხების ზედმეტად ძლიერად მასაჟი არასდროს არის კარგი იდეა. თუ ზედმეტად ძლიერად დაამასაჟებთ, ასეთი სისხლის კოლტი შეიძლება მოდუნდეს და გულში ან ფილტვებში მოხვდეს, რაც შეიძლება ძალიან საშიში იყოს.
ასე რომ, ორსულობის დროს მასაჟის კარგად გაწვრთნილმა ადამიანმა ეს ყველაფერი ძალიან კარგად იცის. ისინი არასდროს ახდენენ ძლიერ ზეწოლას ფეხებზე. ისინი ძალიან ნაზ, ნელ მასაჟს აკეთებენ.
| ფეხების მასაჟის ტექნიკა, რომლის თავიდან აცილებაც აუცილებელია | |
|---|---|
| ღრმა ქსოვილის მასაჟი | სისხლის შედედების მაღალი რისკი არსებობს. |
| შიაცუს მსგავსი მტკიცე წნევის ტექნიკა | იგივე რისკი არსებობს. |
| პერკუსიული ტაკ | შეიძლება დაზიანდეს დელიკატური სისხლძარღვები. |
ასევე, თუ მუცლის მასაჟს აკეთებთ, გააკეთეთ ეს ძალიან ფრთხილად. ბევრი თერაპევტი საერთოდ ერიდება მუცლის მასაჟს.
ორსულობის დროს მასაჟი ნამდვილად უსაფრთხოა?
ეს კითხვა ბევრ ადამიანს აწუხებს. ზოგიერთი ექიმი ყოყმანობს ორსულობის დროს მასაჟის რეკომენდაციისგან. ამის მიზეზი ის არის, რომ ამ სფეროში ტრენინგებისა და კვალიფიკაციის დიდი ვარიაციაა.
კიდევ ერთი საკამათო საკითხია, უსაფრთხოა თუ არა მასაჟის გაკეთება ორსულობის პირველ ტრიმესტრში .
ბევრი მასაჟისტი პირველ ტრიმესტრში მასაჟს არ აკეთებს. ამის მიზეზი მუცლის მოშლის რისკია. ახლა შეიძლება გაინტერესებთ, გამოიწვევს თუ არა მასაჟი მუცლის მოშლას. არა, ეს ასე არ არის.
ეს არ ნიშნავს, რომ მასაჟი გამოიწვევს მუცლის მოშლას. ეს არცერთმა კვლევამ არ დაადასტურა. თუმცა, რადგან მუცლის მოშლის ბუნებრივი რისკი პირველ ტრიმესტრში ოდნავ მაღალია, ბევრი ადამიანი თავს არიდებს მასაჟს ამ პერიოდში, რადგან თუ მუცლის მოშლა მოხდა, შესაძლოა, მიზეზი მასაჟი იყოს. ეს არის სიფრთხილის ზომა, რომელიც მიღებულია სამართლებრივი პრობლემების თავიდან ასაცილებლად და არა იმიტომ, რომ მასაჟი საშიშია.
ამიტომ, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ნებისმიერი ქმედების დაწყებამდე გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან.
როდის უნდა ავიცილოთ თავიდან ორსულობის დროს მასაჟი?
ორსულობის მასაჟი ყველასთვის შესაფერისი არ არის. თუ ქვემოთ ჩამოთვლილი მდგომარეობებიდან რომელიმე გაქვთ, მასაჟის გაკეთებამდე აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს. შეიძლება გირჩიონ მასაჟის საერთოდ თავიდან აცილება.
- თუ დილით გაქვთ ძლიერი გულისრევა, როგორიცაა გულისრევა და ღებინება.
- თუ ექიმმა გითხრათ, რომ გაქვთ აბორტის მაღალი რისკი .
- თუ თქვენი ორსულობა მაღალი რისკის შემცველია, მაგალითად, თუ არსებობს პლაცენტის აცლის ან ნაადრევი მშობიარობის რისკი.
მასაჟისტმა ასევე შეიძლება მოითხოვოს ექიმის წერილობითი ნებართვა.
როგორ ავირჩიოთ მასაჟისტი?
ესეც მნიშვნელოვანი კითხვაა. აუცილებლად შეარჩიეთ ისეთი ადამიანი, რომელსაც აქვს ორსულობის მასაჟის სპეციფიკური მომზადება და გამოცდილება. შეგიძლიათ ჰკითხოთ თქვენს ექიმს ან ბებიაქალს, ჰყავთ თუ არა მათ მიერ რეკომენდებული კვალიფიციური სპეციალისტი. პირველ ვიზიტამდე ჰკითხეთ მათ მომზადებისა და გამოცდილების შესახებ.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ორსულობის დროს მასაჟის გაკეთებამდე ყოველთვის მიიღეთ ექიმის ნებართვა. ის არის ის, ვინც ყველაზე უკეთ იცის თქვენი ჯანმრთელობის შესახებ.
- მოერიდეთ მასაჟს, განსაკუთრებით პირველ ტრიმესტრში, მაღალი რისკის მქონე ორსულობების დროს და გულისრევის/ღებინების დროს.
- დარწმუნდით, რომ მასაჟისტი გამოცდილი და სპეციალურად მომზადებულია ორსული ქალების მასაჟის გაკეთებაში. ჰკითხეთ, იცის თუ არა რაიმე რისკის შესახებ, მაგალითად, ფეხების ზედმეტად ძლიერი მასაჟის შემთხვევაში.
- თუ მასაჟის დროს რაიმე დისკომფორტს ან ტკივილს იგრძნობთ, დაუყოვნებლივ მითხარით. თქვენი კომფორტი ყველაზე მნიშვნელოვანია.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი