სიცილის, ხველების ან მძიმე ნივთის აწევის დროს ხომ არ გამოგიდისთ ცოტაოდენი შარდი? ან დეფეკაციის დროს დისკომფორტს ან ტკივილს გრძნობთ? შეიძლება ცოტა გრცხვენოდეთ ამ საკითხებზე ვინმესთან საუბარი. თუმცა, სინამდვილეში ეს არის გავრცელებული პრობლემები, რომლებიც ბევრ ადამიანს აქვს. ყველა ეს პრობლემა შეიძლება ერთმანეთთან იყოს დაკავშირებული და დღეს ჩვენ ვსაუბრობთ ჩვენს ორგანიზმში არსებულ ძალიან მნიშვნელოვან კუნთოვან-კუნთოვან სისტემაზე, რომელზეც ბევრი ადამიანი დიდად არ საუბრობს.
რა არის ზუსტად მენჯის ფსკერის კუნთები?
მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის კუნთების სისტემა, რომელიც კალათაში ან თასში იკავებს თქვენს მენჯის ორგანოებს, ფეხებს შორის და მუცლის ქვემოთ არეს. წარმოიდგინეთ ეს, როგორც მყარი ქსოვილისგან დამზადებული ჰამაკი. ეს ჰამაკი იჭერს თქვენს სასიცოცხლო ორგანოებს, მათ შორის შარდის ბუშტს, ნაწლავებს და, ქალებში, საშვილოსნოს .
ხშირად ამ კუნთებზე არც კი ვფიქრობთ, რადგან ისინი თავის საქმეს ავტომატურად ასრულებენ. თუმცა, მათ ღირებულებას მხოლოდ მაშინ ვაცნობიერებთ, როდესაც შარდის ბუშტსა და ნაწლავებზე კონტროლს ვკარგავთ. თუმცა, კარგი ამბავი ის არის, რომ თუ ეს კუნთები სუსტდება, მათი გაძლიერება სპეციალური ვარჯიშებითა და ფიზიკური თერაპიით არის შესაძლებელი.
რა დამსახურებას სთავაზობენ ეს კუნთები ჩვენს სხეულს?
ეს კუნთოვანი სისტემა ჩვენს სხეულში ჩუმ მუშას ჰგავს. აქ მოცემულია რამდენიმე ფუნქცია, რომელსაც ის ასრულებს:
- ორგანოების შეკავება: მენჯის ორგანოები, როგორიცაა შარდის ბუშტი და საშვილოსნო, ზუსტად იქ ინახება, სადაც უნდა იყოს.
- კონტროლის უზრუნველყოფა: ეს კუნთები უზრუნველყოფენ კონტროლს, რათა თქვენ შეძლოთ მოშარდვა, დეფეკაცია და ამოფრქვევა მხოლოდ საჭიროების შემთხვევაში.
- პოზის შენარჩუნება: მუცლის კუნთები, დიაფრაგმასთან ერთად, ხელს უწყობს ხერხემლის სწორად შენარჩუნებას და სწორი პოზის შენარჩუნებას.
- უძლებს წნევას: ხველის, სიცილის ან ცემინების დროს მუცლის ღრუში წნევა ხელს უშლის შარდის მცირე რაოდენობით გაჟონვასაც კი.
- სექსუალური პროცესის ხელშეწყობა: ეს კუნთები ხელს უწყობს საშოს შეკუმშვას სქესობრივი აქტისა და ორგაზმის დროს ქალებში, ხოლო ერექციასა და ეაკულაციას მამაკაცებში.
- ორსულობის დროს: ეს კუნთები ორსულობის დროს ზრდის პროცესში ბავშვის წონის შესანიშნავ მხარდაჭერას უზრუნველყოფს.
- მშობიარობის დროს: ეს ხელს უწყობს ბავშვისთვის საშოდან გამოსვლის სივრცის უზრუნველყოფას მშობიარობის დროს.
მოდით გავარკვიოთ, სად მდებარეობს ეს კუნთები.
კუნთების ეს ფენა ფარავს მენჯის ღრუს ქვედა ნაწილს. უფრო ზუსტად რომ ვთქვათ, ისინი ვრცელდება ბოქვენის ძვლიდან, რომელიც წინ, ჭიპის ქვემოთ მდებარეობს, უკანა ნაწილში მდებარე კუდის ძვლამდე.
არსებობს რამდენიმე გზა, რათა გაარკვიოთ, სად მდებარეობს ეს კუნთები.
1. ანუსი: წარმოიდგინეთ, რომ ცდილობთ ჰაერის გამოყოფას, მაგრამ ცდილობთ მის შეჩერებას. ეს არის კუნთები, რომლებიც შიგნიდან იჭიმება და ისეთი შეგრძნება გაქვთ, თითქოს ზემოთ იწევიან.
2. ურეთრა: როგორი შეგრძნებაა, როდესაც შარდვის შუაში შეწყვეტას ცდილობთ? ეს არის კუნთი, რომელიც ამ მომენტში იჭიმება. ( მნიშვნელოვანია: ეს არ არის კარგი, რომ მუდმივად გააკეთოთ, უბრალოდ დაფიქრდით, რომ დაადგინოთ, სად მდებარეობს კუნთი.)
3. საშოს გახსნა: ქალს შეუძლია თითი საშოში შეყოს და მის მოჭერის მცდელობა სცადოს. ამის შემდეგ იგრძნობთ, როგორ იჭიმება კუნთები შიგნით.
თითოეულ ამ დროს თქვენ უნდა იგრძნოთ კუნთის მცირედი წევა მენჯის შიგნიდან ზემოთ და შიგნით. ეს თქვენი მენჯის ფსკერის კუნთია.
რა პრობლემები და მდგომარეობები მოქმედებს ამ კუნთებზე?
ამ კუნთების მოდუნებისა და სწორად გამოყენების შეუძლებლობას ჩვენ უბრალოდ მენჯის ფსკერის დისფუნქციას ვუწოდებთ. ეს მდგომარეობა შეიძლება ორი ძირითადი გზით გამოვლინდეს. ან კუნთები ძლიერ სუსტდება (დასუსტებული) ან ზედმეტად დაჭიმული ხდება (ჰიპერტონული) .
ეს კუნთები შეიძლება დასუსტდეს ისეთი ფაქტორების გამო, როგორიცაა მშობიარობა, ქირურგიული ჩარევა, ხშირი მძიმე ნივთების აწევა, ქრონიკული ხველა და უკიდურესი სიმსუქნე.
| პრობლემები, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას კუნთების სისუსტის გამო | |
|---|---|
| სამედიცინო მდგომარეობა | მარტივად ახსნილი |
| შარდის შეუკავებლობა | შარდის უნებლიე გამოყოფა ხველის, სიცილის ან მძიმე საგნის აწევის დროს. |
| განავლის კონტროლის შეუძლებლობა (ფეკალური შეუკავებლობა) | უნებლიე განავლის გამოყოფა, თუნდაც მცირე რაოდენობით. |
| მენჯის ორგანოების პროლაფსი | კუნთების სისუსტის გამო, ორგანოები, როგორიცაა საშვილოსნო და შარდის ბუშტი, საშოსკენ ეშვება. |
| სექსუალური დისფუნქცია | მამაკაცებში სექსუალური მგრძნობელობის დაქვეითება ან ერექციის პრობლემები. |
| პრობლემები, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას კუნთების დაჭიმულობის გამო | |
|---|---|
| სიმპტომი | აღწერა |
| მენჯის ტკივილი | მუდმივი ტკივილი მენჯის, მუცლის ქვედა ნაწილის და სასქესო ორგანოების არეში. |
| მტკივნეული სქესობრივი აქტი | ძლიერი ტკივილი სქესობრივი კავშირის დროს. |
| ყაბზობა | კუნთების სისუსტის გამო დეფეკაციის გაძნელება. |
| შარდვის გაძნელება | შარდვის დაწყების გაძნელება ან შარდვის სრული არარსებობა. |
| ზურგის, თეძოს ან ფეხის ტკივილი | ამ კუნთების დაჭიმულობა იწვევს ტკივილს სხეულის სხვა ნაწილებში. |
როგორ გავიგო, ძლიერია თუ არა ჩემი მენჯის ფსკერის კუნთები?
თუ შარდის ბუშტის, ნაწლავებისა და შარდის ბუშტის კარგი კონტროლი გაქვთ, თქვენი მენჯის ფსკერის კუნთები, სავარაუდოდ, ჯანმრთელი და ძლიერია. თუმცა, მამაკაცებში ორსულობამ, მშობიარობამ და პროსტატის ოპერაციამ შეიძლება დაასუსტოს აქამდე ძლიერი კუნთებიც კი.
გახსოვდეთ, რომ აქ ბალანსი მთავარია. ეს კუნთები უნდა იყოს ძლიერი, მაგრამ ასევე საკმარისად მოქნილი, რათა საჭიროების შემთხვევაში მოდუნდეს.
თუ ამასთან დაკავშირებით რაიმე შეშფოთება ან შეკითხვა გაქვთ, საუკეთესო გამოსავალია, ესაუბროთ ექიმს . ეს საკმაოდ გავრცელებული სამედიცინო პრობლემებია. ამიტომ, არ არსებობს მიზეზი, რომ შერცხვეთ. ექიმს შეუძლია გითხრათ ისეთი რამეების შესახებ, როგორიცაა კეგელის ვარჯიშები ამ კუნთების გასაძლიერებლად. მან ასევე შეიძლება გაგგზავნოთ ამ საკითხში სპეციალიზებულ ფიზიოთერაპევტთან.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- თქვენი მენჯის ფსკერის კუნთები მტკიცე ბადის მსგავსია, რომელიც თავის ადგილზე აკავებს ორგანოებს, როგორიცაა შარდის ბუშტი, საშვილოსნო და ნაწლავები.
- ესენი აუცილებელია შარდისა და ნაწლავების კონტროლისთვის, ჯანსაღი სექსუალური ფუნქციონირებისთვის და ორსულობის დროს.
- ამ კუნთების შესუსტებამ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი მდგომარეობები, როგორიცაა შარდის/ფეკალის შეუკავებლობა და პროლაფსი.
- ეს შეიძლება გახდეს ზედმეტად მჭიდრო და გამოიწვიოს ტკივილი, ყაბზობა და შარდვის გაძნელება.
- თუ ამ სიმპტომებიდან რომელიმე შენიშნეთ, ნუ მოგერიდებათ და მიმართეთ ექიმს. ამ მდგომარეობების უმეტესობა შეიძლება მართოთ სწორი ვარჯიშებითა და მკურნალობით.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න