ბავშვის გაჩენის შემდეგ თქვენც გრძნობთ თავს მოწყენილ და მარტოსულად? მოდით, მშობიარობის შემდგომ დეპრესიაზე ვისაუბროთ.

ბავშვის სახლში მოყვანის სიხარული აღუწერელია, არა? ეს ახალი სურნელი, სიყვარული, რომელსაც გრძნობ, როცა პატარა ხელებსა და ფეხებს უყურებ... მაგრამ ზოგჯერ, ამ სიხარულთან ერთად, არის დრო, როდესაც სევდა, შფოთვა და მარტოობა გიჩნდებათ. ოდესმე გიგრძვნიათ მსგავსი რამ? სინამდვილეში, თითქმის ყველა ახალბედა დედა განიცდის ამ გამოცდილებას. მაგრამ მნიშვნელოვანია იმის გაცნობიერება, ნორმალურია თუ არა ეს, თუ ის, რასაც მეტი ყურადღება უნდა მივაქციოთ.

ეს „ბეიბი ბლუზია“? თუ სხვა რამეა?

ბავშვის გაჩენის შემდეგ, დედების დაახლოებით სამი მეოთხედი განიცდის „ბავშვის ბლუზს“. ეს ძალიან ხშირია. დაფიქრდით, ბავშვის გაჩენა თქვენს ცხოვრებაში ყველაზე დიდი ცვლილებაა. ამავდროულად, თქვენი სხეულის ჰორმონების დონე ორსულობის შემდეგ მოულოდნელად იცვლება. როდესაც ეს ყველაფერი ერთად იყრის თავს, ნორმალურია, რომ ემოციურად აღიგზნოთ და უბრალოდ ტირილი მოგინდეთ.

„მშობიარობის შემდგომ დეპრესიასა“ და ნამდვილ მშობიარობის შემდგომ დეპრესიას შორის ორი ძირითადი განსხვავებაა.

1. რამდენ ხანს გრძნობთ თავს მოწყენილ მდგომარეობაში.

2. რამდენად ძლიერად და ინტენსიურად განიცდიან ეს გრძნობები.

„ბავშვის ბლუზი“ ჩვეულებრივ ბავშვის დაბადებიდან რამდენიმე დღეში იწყება. ის, როგორც წესი, დაახლოებით ორი კვირის შემდეგ ქრება. თუმცა, თუ 15 დღის შემდეგაც კვლავ გრძნობთ თავს მოწყენილ მდგომარეობაში, მაშინვე ნუ იფიქრებთ, რომ ეს დეპრესიაა. ეს ისეთი რამ არ არის, რისი გაზომვაც ზუსტ დღეებში შეიძლება.

„ბავშვის ბლუზის“ განცდაც ცოტა განსხვავებულია. ეს მხოლოდ სევდა არ არის, ეს ემოციებით გადატვირთული განცდაა. შეგიძლიათ ტირილი, რადგან მოწყენილი ხართ, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ ტირილი, რადგან ბედნიერი ხართ და შეყვარებული ხართ თქვენს პატარაზე. ეს არის დრო, როდესაც ყველა ემოციას საუკეთესოდ გრძნობთ.

როგორ დიაგნოზირებულია მშობიარობის შემდგომი დეპრესია?

მშობიარობის შემდგომი დეპრესია უფრო სერიოზული და ხანგრძლივი მდგომარეობაა. ეს ჰგავს მთელი დღის განმავლობაში დათრგუნულ მდგომარეობაში ყოფნას და ყველაფერს, რასაც აკეთებ, ნაცრისფერი შუშის საშუალებით ხედავ. შეამოწმეთ, გაქვთ თუ არა რომელიმე ეს სიმპტომი.

წვიმიანი სეზონი გავლენას ახდენს ამ სიტუაციაზე?

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენს ქვეყანაში „ზამთარი“ არ არსებობს, არის დღეები, როდესაც წვიმიანი სეზონები და ბნელი ამინდია. როდესაც ასეთ დღეებში სახლში ხართ გამოკეტილი, მარტოობა და სევდა შეიძლება გაიზარდოს. ზოგიერთ ქალს აქვს მდგომარეობა, როდესაც მათი განწყობა ამინდის მიხედვით იცვლება. მას „(სეზონური აფექტური აშლილობა - SAD)“ ეწოდება. ეს ნიშნავს, რომ ისინი უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი დეპრესიისკენ წლის ბნელ და ნაკლებად მზიან პერიოდში.

მაშინაც კი, თუ აქამდე ეს არ გამოგიცდიათ, ახალშობილთან ერთად სახლში ყოფნამ შეიძლება კიდევ უფრო გაგაძლიეროთ მარტოობის შეგრძნება წვიმიანი დღის სიბნელესა და სიცივეში. ფინეთში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ დედები უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი ამ ტიპის სტრესის განცდისკენ წლის ბნელ და ცივ პერიოდში.

როგორ შეგიძლიათ წინასწარ დაგეგმოთ და მიიღოთ დახმარება?

თუ თქვენი ბავშვი წვიმიან სეზონზე იბადება და ასეთ დროს, როგორც წესი, მოწყენილობას გრძნობთ, კარგი იქნება, თუ წინასწარ დაგეგმავთ ყველაფერს.

• დახმარებისთვის მიმართეთ ვინმეს: წინასწარ ესაუბრეთ ვინმეს, ვისაც ენდობით, მაგალითად, თქვენს ქმარს, დედას, დას ან დედამთილ-მამულს, რათა ის დაგეხმაროთ საოჯახო საქმეებსა და ბავშვის მოვლაში.
• დაუკავშირდით სხვა დედებს: დაუკავშირდით სხვა დედებს, რომლებსაც პრენატალური კურსების ან ძუძუთი კვების საგანმანათლებლო პროგრამების მეშვეობით გაიცანით. დედებს, რომლებსაც ერთდროულად ჰყავთ შვილები, შეუძლიათ გაიგონ ერთმანეთის სირთულეები.

რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ დაისვენოთ თქვენს პატარასთან ერთად

არ არის აუცილებელი მთელი დღე სახლში დარჩეთ მხოლოდ იმიტომ, რომ წვიმიანი სეზონია. სცადეთ ეს რჩევები, რათა შეამციროთ წონაში მატება.

• გაისეირნეთ ცოტა ხნით: მზიან დღეს, გაიყვანეთ თქვენი ბავშვი გარეთ სასეირნოდ. მზის შუქი ერთ-ერთი საუკეთესო წამალია თქვენი ბედნიერებისთვის.
• სავაჭრო ცენტრში გასეირნება: ჩასვით ბავშვი ეტლში და გაისეირნეთ სავაჭრო ცენტრში ან დიდ სუპერმარკეტში. თუ გსურთ, რომ თქვენი ბავშვი ძუძუთი კვებოთ, ამის გაკეთება თავისუფლად შეგიძლიათ ტანსაცმლის მაღაზიის გასახდელში.
• დალიეთ ჩაი მეგობართან ერთად: წადით კაფეში, როდესაც ნაკლები ხალხია და ესაუბრეთ მეგობარს, რომელიც თქვენს გრძნობებს ესმის.
• მანქანით მოკლე გასეირნება: ბევრი ბავშვი მანქანაში უკეთ სძინავს. დასვით ბავშვი მანქანის სავარძელში, მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ სიმღერებს და მოკლე გასეირნება გამართეთ.
• დაუკავშირდით ონლაინ: იმ დღეებში, როდესაც სახლიდან გასვლას ვერ ახერხებთ, ონლაინ ესაუბრეთ სხვა დედებს. დიდი მხარდაჭერის მიღება შეგიძლიათ Facebook-ისა და WhatsApp-ის ჯგუფებიდან.

რა მოხდება, თუ სამედიცინო მკურნალობაა საჭირო?

ზოგჯერ რთულია ამ გრძნობებთან მარტო გამკლავება. ასეთ დროს აუცილებელია ექიმთან კონსულტაციის მიღება. ექიმთან საუბრისას ის შემოგთავაზებთ თქვენთვის ყველაზე შესაფერის მკურნალობას.

ზოგიერთი ადამიანისთვის შეიძლება სასარგებლო იყოს არაწამლისმიერი მკურნალობა, როგორიცაა სინათლის თერაპია. თუ ბნელი ამინდი განსაკუთრებით შემაწუხებელია თქვენთვის, ამის შესახებ ექიმთან ისაუბრეთ. ასევე შეგიძლიათ განიხილოთ კონსულტაცია ან, საჭიროების შემთხვევაში, მედიკამენტების მიღება.

დახმარების თხოვნა გაძლევთ შესაძლებლობას, იზრუნოთ საკუთარ თავზე და თქვენს პატარაზე იმ სიყვარულით, რომელზეც ყოველთვის ოცნებობდით.

მშობიარობის შემდგომი დეპრესია, ბეიბი ბლუზი, დედის ფსიქიკური ჯანმრთელობა, დეპრესია, მშობიარობის შემდგომი პერიოდი