შეუძლია თუ არა ფსიქოდინამიკურ თერაპიას დეპრესიის დაძლევაში დახმარება? მოდით, ამაზე მარტივად ვისაუბროთ!

როდესაც ფსიქიკური მდგომარეობის, მაგალითად, დეპრესიის მკურნალობაზე ფიქრობთ, გახსენდებათ ფილმის სცენა, სადაც ექიმთან ერთად სკამზე ზიხართ და თქვენს წარსულზე საუბრობთ? ეს სურათი, რომელსაც ხშირად წარმოვიდგენთ, სინამდვილეში ძალიან ჰგავს თერაპიის ერთ-ერთ სახეობას. სწორედ ამას ვუწოდებთ ფსიქოდინამიკურ თერაპიას . ეს გულისხმობს თქვენს გრძნობებზე ღრმა საუბარს, განსაკუთრებით იმ გრძნობებზე, რომელთა შესახებაც შეიძლება არ იცოდეთ. ამგვარად საუბარი დაგეხმარებათ იმის გაგებაში, თუ როგორ მოქმედებს წარსულში ჩახშობილი ზოგიერთი მოვლენა და გრძნობა თქვენს ამჟამინდელ ქცევასა და თქვენს მიერ განცდილ მწუხარებაზე.

რით განსხვავდება ფსიქოდინამიკური თერაპია სხვა მკურნალობის მეთოდებისგან?

დეპრესიის სამკურნალოდ გამოიყენება სასაუბრო თერაპიის სამი ძირითადი ტიპი. ერთ-ერთი მათგანია ფსიქოდინამიკური თერაპია. დანარჩენი ორია კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT) და ინტერპერსონალური თერაპია (IPT) . ისინი განსხვავდებიან თითოეული მკურნალობის ძირითადი აქცენტით.

მარტივად რომ ვთქვათ, როგორც კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია, ასევე IPT ხანმოკლე მკურნალობაა და ისინი ფოკუსირებულია თქვენი მიმდინარე პრობლემების სწრაფი გადაჭრის პოვნაზე.

• კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT) ფოკუსირებულია თქვენი აზროვნების წესზე, რადგან თქვენი აზროვნების წესი პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენს გრძნობებსა და ქმედებებზე. ამრიგად, ეს მკურნალობა გულისხმობს თქვენი არასწორი, დისფუნქციური აზროვნების ნიმუშების იდენტიფიცირებას და შეცვლას.
• IPT ფოკუსირებულია თქვენს ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში არსებული პრობლემების იდენტიფიცირებაზე ისეთ ადამიანებთან, როგორიცაა თქვენი ოჯახი, მეგობრები და სამუშაო კოლეგები და გასწავლოთ მათი გადაჭრის გზები.

თუმცა, ფსიქოდინამიკური თერაპია ცოტა განსხვავებულია. ის ფროიდის ფსიქოანალიზის თეორიებს ეფუძნება. ეს მეთოდი მიიჩნევს, რომ ჩვენს ქცევაზე დიდ გავლენას ახდენს ჩვენი არაცნობიერი გონება და წარსული გამოცდილება . ამიტომ, ამ თერაპიის დროს თქვენ სიღრმისეულად საუბრობთ თქვენს გრძნობებზე, აზრებსა და წარსულზე.

ამ სამ მკურნალობის მეთოდს შორის განსხვავებების უფრო დეტალურად გასაგებად იხილეთ ეს ცხრილი .

ფსიქოდინამიკური თერაპიის შეხვედრები, როგორც წესი, კვირაში ერთხელ, დაახლოებით 50 წუთის განმავლობაში ტარდება. თქვენ გირჩევთ, თავისუფლად ისაუბროთ ყველაფერზე, რაც თავში მოგივათ (თავისუფალი ასოციაციები). საუბრისას, თქვენი ქცევისა და გრძნობების ნიმუშები იწყებს გამოვლენას. შესაძლოა, აქამდე ეს ნიმუშები არ შეგიმჩნევიათ. თერაპევტი დაგეხმარებათ ამ ნიმუშების იდენტიფიცირებაში და იმის გაგებაში, თუ როგორ მოქმედებს ისინი თქვენს ცხოვრებაზე.

ეს მკურნალობა ნამდვილად ეფექტურია?

რამდენიმე ათწლეულის წინ ბევრ ადამიანს ეგონა, რომ ფსიქოდინამიკური თერაპიის ეფექტურობის დასადასტურებლად საკმარისი სამეცნიერო მტკიცებულება არ არსებობდა. ეს იმიტომ მოხდა, რომ ამ მეთოდის მიმდევრები კვლევის ჩატარებით ისე არ იყვნენ დაინტერესებულნი, როგორც ისინი, ვინც კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიის მსგავს მეთოდებს იყენებდნენ. თუმცა, ბოლო წლებში ეს სიტუაცია შეიცვალა და ამ საკითხზეც ბევრი კვლევა ჩატარდა.

2010 წელს, ამერიკული ფსიქოლოგიის ჟურნალში გამოქვეყნებულმა ანგარიშმა აჩვენა, რომ ფსიქოდინამიკური თერაპია ისეთივე ეფექტურია, როგორც სხვა მტკიცებულებებზე დაფუძნებული თერაპიები .

ასევე, ამ კვლევის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი დასკვნა ის არის, რომ ფსიქოდინამიკური თერაპიის შედეგად მიღებული დადებითი შედეგები, როგორც წესი, უფრო დიდხანს გრძელდება, ვიდრე სხვა მეთოდებით მიღებული შედეგები.

ეს ნიშნავს, რომ ამისგან განკურნება შეიძლება უფრო მუდმივი იყოს.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

რა არის ფსიქოდინამიკური თერაპიის ძირითადი მახასიათებლები?

ამ მკურნალობის მეთოდში განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს რამდენიმე პუნქტს.

1. გრძნობებზე ღრმა საუბარი

ეს საშუალებას გაძლევთ, ისაუბროთ ყველა თქვენს გრძნობაზე. შესაძლოა, ურთიერთგამომრიცხავი გრძნობები გქონდეთ (მაგალითად, ვინმეს მიმართ როგორც სიყვარულის, ასევე ბრაზის განცდა). ან შეიძლება გქონდეთ შემაშფოთებელი ან საშიში გრძნობები. შესაძლოა, გქონდეთ ისეთი გრძნობებიც კი, რომლებიც დიდი ხანია არ გაგიცნობიერებიათ. გირჩევთ, ყველა ამ გრძნობაზე თქვენს თერაპევტთან ისაუბროთ.

2. თავდაცვის მექანიზმების იდენტიფიცირება

ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. „დაცვის მექანიზმები“ არის გზები, რომლებსაც ჩვენ არაცნობიერად ვიყენებთ მტკივნეული აზრებისა და გრძნობებისგან თავის დასაცავად.

დაფიქრდით ამაზე ასე. როდესაც წარსულში მომხდარ ტრავმულ მოვლენაზე საუბრობთ, ხშირად თემას იცვლით. ან თერაპიის სესიებზე აგვიანებთ, როცა ამაზე უნდა ისაუბროთ. შესაძლოა, არ საუბრობთ იმაზე, რაც მოვლენის დროს დაგემართათ, არამედ მხოლოდ გარეგნულ ფაქტორებზე. ეს არის ის, რასაც ჩვენ „დამცავ მექანიზმებს“ ვუწოდებთ . ეს თერაპია დაგეხმარებათ ამ მოვლენების იდენტიფიცირებასა და მათთან გამკლავებაში.

3. განმეორებადი ნიმუშების იდენტიფიცირება

თერაპიის დროს თქვენი თერაპევტი დაიწყებს თქვენს აზრებში, გრძნობებსა და ქცევებში არსებული კანონზომიერებების შემჩნევას. ხშირად ეს ისეთი დახვეწილი რამაა, რასაც თქვენ ვერ აცნობიერებთ. თქვენი თერაპევტი დაგეხმარებათ გაიგოთ, თუ რა არის ეს კანონზომიერებები და როგორ მოქმედებს ისინი თქვენს ცხოვრებაზე.

4. ურთიერთობებისადმი ყურადღება

ეს თერაპია ფოკუსირებულია თქვენს ურთიერთობებზე. კერძოდ, თქვენსა და თქვენს თერაპევტს შორის ურთიერთობაზე . თერაპევტთან თქვენი ურთიერთობის წესი კარგ წარმოდგენას შეგიქმნით იმის შესახებ, თუ როგორ ურთიერთობთ სხვებთან. ჩვენი ფსიქოლოგიური პრობლემების უმეტესობა სხვებთან კავშირის ნაკლებობით არის გამოწვეული. ამიტომ, ეს სახელმძღვანელო დაგეხმარებათ მათ იდენტიფიცირებასა და მოგვარებაში.

რას უნდა ელოდოთ ამ მკურნალობისგან?

ფსიქოდინამიკური თერაპიის მთავარი მიზანია, უკეთ გაიგოთ საკუთარი თავი (თვითშემეცნება). ეს საშუალებას გაძლევთ, უფრო ღრმად ჩაწვდეთ თქვენს ქვეცნობიერ კონფლიქტებს, გრძნობებსა და მოტივაციებს.

როდესაც ამ გზით თვითშემეცნებას მოიპოვებთ, დეპრესიის მსგავსი სიმპტომებისგან შვებას იგრძნობთ.

მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არ ჰგავს ხის ტოტის მოჭრას, არამედ ხის დაავადების ფესვის მკურნალობას. ამ გზით თქვენ შეძლებთ საკუთარ თავში ძალის მოპოვებას, რათა გაუმკლავდეთ თქვენს ფსიქიკურ პრობლემებს. ეს მკურნალობა შეიძლება დიდი დახმარება იყოს იმ ყველაფრის წინააღმდეგ ბრძოლაში და დაძლევაში, რაც ამდენი ხნის განმავლობაში გაწუხებდათ და გავლენას ახდენდა თქვენს ცხოვრებაზე, და უფრო სრულყოფილი ცხოვრებით იცხოვროთ.