გაუპატიურების ტრავმის სინდრომი: თქვენ მარტო არ ხართ, მოდით ვისაუბროთ ამაზე!

ვიცი, რამდენად რთულია ასეთ მგრძნობიარე თემაზე საუბარი. თუმცა, თქვენ კითხულობთ ამ სტატიას, რადგან თქვენ ან თქვენი ნაცნობი სექსუალური ძალადობის მსხვერპლი გახდით და ებრძვით მასთან დაკავშირებულ ემოციურ და ფიზიკურ ტრავმას. ეს ძალიან სამწუხარო და მტკივნეული გამოცდილებაა. მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ იცოდეთ, რომ მარტო არ ხართ და რომ არსებობს დახმარება, რომელიც დაგეხმარებათ ამ სიტუაციიდან გამოსვლაში.

რა არის გაუპატიურების ტრავმის სინდრომი?

მარტივად რომ ვთქვათ, გაუპატიურების ტრავმის სინდრომი არის გაუპატიურების ან სხვა მძიმე სექსუალური ძალადობის ფსიქიკური, ემოციური, ფიზიკური და ქცევითი ეფექტების სახელი. სინამდვილეში, ეს არის ფსიქიკური აშლილობის სპეციფიკური ტიპი, რომელსაც პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD) ეწოდება, რაც სექსუალური ძალადობით გამოწვეული PTSD-ია.

გახსოვდეთ, ყველა ერთნაირად არ რეაგირებს. შეიძლება თავი ძალიან გაბრაზებულად, დაბნეულად ან ღალატად იგრძნოთ. ზოგჯერ შეიძლება სცადოთ ამის უარყოფა და თქვათ: „ეს მე არ დამემართა“. ან შეიძლება მოულოდნელად წამოიძახოთ რისხვისა და სევდისგან, როდესაც ჩვეულებრივ აკეთებთ რამეს, მაგალითად, რეცხავთ თეთრეულს ან იხეხავთ კბილებს.

როდესაც ასეთ ტრავმულ გამოცდილებას განიცდი, ეს გავლენას ახდენს როგორც შენს ფსიქიკურ, ასევე ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. ის, რასაც გრძნობ, შეიძლება ემთხვეოდეს ან არ ემთხვეოდეს სხვების გრძნობებს. თუმცა, ყველა ემოცია, რომელსაც განიცდი, რეალურია. ის, რაც შენ დაგემართა, რეალურია. შენ საერთოდ არ ხარ პასუხისმგებელი ამაზე. არსებობენ ექიმები და ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტები, რომლებსაც შეუძლიათ დაგეხმარონ ამ ყველაფრის გადალახვაში.

რა არის „კორუფცია“?

გაუპატიურება სექსუალური ძალადობის ერთ-ერთი ფორმაა. ეს არის, როდესაც ვინმე გაიძულებთ, ჩაერთოთ სექსუალურ აქტივობაში (მაგალითად, ვაგინალური, ანალური ან ორალური სექსი) თქვენი ნების საწინააღმდეგოდ, თქვენი თანხმობის გარეშე. ყველაზე ხშირად, ვინმე გაუპატიურებას ფიზიკური ძალის გამოყენებით ჩადის. თუმცა, ზოგჯერ, გაუპატიურებად ითვლება ადამიანის იძულება სექსუალური აქტივობის ჩასატარებლად ძალადობის მუქარით, ფსიქოლოგიური ზეწოლის გამოყენებით ან მანიპულაციის გამოყენებით.

ყველა სახის კორუფცია არასწორი და უკანონოა. არასდროს უნდა იყო პასუხისმგებელი სხვის ქმედებებზე.

რამდენად გავრცელებულია ეს მდგომარეობა?

გაუპატიურებისა და სექსუალური ძალადობის შემთხვევები მთელ მსოფლიოში ფიქსირდება. შეერთებული შტატების მონაცემებით, ყოველწლიურად 12 წელზე უფროსი ასაკის 433 000-ზე მეტი ადამიანი ხდება გაუპატიურების ან სექსუალური ძალადობის მსხვერპლი. ამ მდგომარეობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ნებისმიერი ასაკისა და სქესის ადამიანზე:

• ყოველი 6 ქალიდან ერთი სიცოცხლის განმავლობაში განიცდის გაუპატიურების მცდელობას ან ფაქტობრივ გაუპატიურებას.
• ყოველი 33 მამაკაციდან ერთი სიცოცხლის განმავლობაში განიცდის გაუპატიურების მცდელობას ან ფაქტობრივ გაუპატიურებას.
• ყოველწლიურად დაახლოებით 60 000 ბავშვი სექსუალური ძალადობის მსხვერპლია.

რადგან გაუპატიურების ან სექსუალური ძალადობის შემთხვევები ხშირად არ არის აღრიცხული და მსხვერპლები ხშირად არ მიმართავენ სამედიცინო დახმარებას, ძნელია იმის თქმა, თუ რამდენად გავრცელებულია გაუპატიურების ტრავმის სინდრომი. თუმცა, დადგენილია, რომ ქალების 94%-ს სექსუალური ტრავმის განცდიდან ორი კვირის განმავლობაში აღენიშნება პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის სიმპტომები.

რა ეტაპები აქვს გაუპატიურების ტრავმის სინდრომს?

ამ სინდრომის სამი ძირითადი ეტაპი შეიძლება განვასხვავოთ:

1. მწვავე ან დაუყოვნებელი ფაზა: ეს არის ფაზა, რომელიც შოკისთანავე და მალევე იწყება. ამ ფაზის განმავლობაში შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენი ტვინი დაბინდულია და თქვენი სხეული დაბუჟებულია. თითქოს გონება დაკარგეთ. ამ ფაზაში მყოფი ადამიანები ხშირად იტანჯებიან ემოციების ზედმეტად ძლიერი განწყობით, ვერ ახერხებენ გადაწყვიტონ, რა გააკეთონ შემდეგ და ვერ ასრულებენ ყოველდღიურ დავალებებს. შფოთვა, განწყობის ცვალებადობა და დაბნეულობა ამ ფაზის გავრცელებული სიმპტომებია.

2. მიწისქვეშა ფაზა: ეს არის ის პერიოდი, როდესაც თქვენ ცდილობთ ტრავმული გამოცდილებისგან თავის დაღწევას. ამ ფაზაში მყოფმა ადამიანებმა შეიძლება სცადონ მოვლენის მეხსიერებიდან წაშლა, იფიქრონ, რომ „ეს არასდროს მომხდარა ჩემთვის“ ან შეეცადონ მისი სიმძიმის მინიმუმამდე დაყვანას. ეს ფაზა შეიძლება გაგრძელდეს თვეებიდან წლამდე.

3. რეორგანიზაციის ან მოგვარების ფაზა: ეს ფაზა იწყება მაშინ, როდესაც თქვენ აღიარებთ განცდილ ტრავმას და დგამთ ნაბიჯებს მასთან შესაგუებლად. ამ ფაზაში თქვენ „მსხვერპლიდან“ „გადარჩენილად“ გადადიხართ. შესაძლოა, მოგიწიოთ ტრავმასთან შეხვედრა და გამწვავებებთან გამკლავება. ეს შეიძლება ძალიან რთული და სტრესული იყოს. თუმცა, თქვენ სწავლობთ ტრავმის მართვას და მასთან ერთად ცხოვრებას.

თითოეულ ამ სტადიას აქვს საკუთარი სიმპტომების ნაკრები და ისინი შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანამდე. თქვენ არ უნდა გაიაროთ ეს სტადიები თანმიმდევრობით - შეიძლება ეტაპები კიდევ ერთხელ გაიმეოროთ. გახსოვდეთ, რომ ტრავმაზე რეაგირების „ერთი“ ან „სწორი“ გზა არ არსებობს. მკვლევარებმა ეს ეტაპები დაასახელეს და დაახარისხეს მრავალ ადამიანში მსგავსი გამოცდილების დაკვირვების საფუძველზე.

რა სიმპტომები ახასიათებს ამას?

გაუპატიურების ტრავმის სინდრომის სიმპტომებია:

• მუდმივი შფოთვა.
• დაბნეულობა ან დეზორიენტაცია.
• დეპრესია.
• რაიმეზე ფოკუსირების სირთულე.
• ფლეშბექები (მოვლენის განმეორებითი მოგონებები, როგორიცაა სიზმრები).
• სხვადასხვა დროს სხვადასხვა ემოციის განცდა („განწყობის ცვალებადობა“).
• კოშმარები და უძილობა.

ეს სია ამომწურავი არ არის და თქვენ შეიძლება ნებისმიერ ეტაპზე განიცადოთ ეს ან სხვა სიმპტომები. ამ სიმპტომებმა შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ფუნქციონირებას. ყველას არ ექნება იგივე სიმპტომები.

ასევე, ნორმალურია, რომ ასეთი ტრავმული გამოცდილების შემდეგ ფიზიკურად ცუდად იგრძნოთ თავი:

• ქრონიკული ტკივილი.
• თავბრუსხვევა ან გულის წასვლა.
• კუჭ-ნაწლავის პრობლემები (მაგალითად, კუჭის ანთება, შებერილობა).
• თავის ტკივილი.
• მადის დაკარგვა.
• კუნთების სიმტკიცე.
• სექსუალური დისფუნქცია.

როგორია გაუპატიურების ტრავმის სინდრომის შეგრძნება?

ამ ტრავმასთან გამკლავებისას შეიძლება ძალიან ძლიერი ემოციები განიცადოთ. მაგალითად:

• რისხვა
• დამცირების შეგრძნება („დეგრადაცია“)
• ურწმუნოება
• შიში
• დანაშაულის გრძნობა („დანაშაულის გრძნობა“)
• უიმედობა
• დამცირების შეგრძნება („დამცირება“)
• სევდა
• სირცხვილი
• შოკი
• უღირსობის განცდა

ეს გრძნობები შეიძლება დამანგრეველი იყოს. ზოგჯერ ისინი შეიძლება მოულოდნელად („გამომწვევი“) გაფრთხილების გარეშე გაჩნდეს. ეს გრძნობები ერთ ღამეში არ ქრება და შესაძლოა, მათთან ერთად მთელი ცხოვრება მოგიწიოთ ცხოვრება. ზოგიერთმა ამ გრძნობამ შეიძლება თავიდანვე გაართულოს მკურნალობის ძებნა. მაშინაც კი, თუ თქვენი გრძნობები რეალურია, ნუ მისცემთ მათ უფლებას, ხელი შეგიშალონ დახმარების ან სამედიცინო მკურნალობის მიღებაში.

შესაძლოა, თქვენს მეგობრებსა და ოჯახის წევრებს გაუჭირდეთ იმის გაგება, თუ რას განიცდით. შესაძლოა, ისინი მხოლოდ თქვენს ემოციებს ხედავდნენ და მათზე რეაგირებდნენ. ტრავმის შემდეგ შესაძლოა, სხვებთან თქვენი ურთიერთობა დაიძაბოს. ეს შეიძლება იმიტომ იყოს, რომ არ გსურთ ტრავმული გამოცდილების ხელახლა განცდა და მისი ვინმესთვის აღწერა. თქვენი გამოცდილება თქვენია და არ გჭირდებათ მისი სხვებისთვის გაზიარება, თუ ამის გაკეთება თქვენთვის კომფორტული არ არის.

ექიმთან ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტთან მუშაობისას, შეგიძლიათ წარსული გამოცდილების შესახებ ისაუბროთ, როდესაც მზად იქნებით. თუმცა, დახმარების თხოვნა არასდროს არის გვიან.

რა იწვევს ამას?

გაუპატიურების ტრავმის სინდრომი გამოწვეულია სექსუალური ტრავმის განცდით. ეს მოიცავს ნებისმიერ სექსუალურ აქტს ან ქცევას, რომელიც თქვენი ნების საწინააღმდეგოდ ხორციელდება. მაგალითად:

• კორუფციის მცდელობა.
• გაუპატიურება (სექსუალური შეღწევა).
• იძულებითი სექსუალური შეხება.
• იძულებითი სქესობრივი კავშირი.

სექსუალური ძალადობა შეიძლება ნებისმიერს დაემართოს, ნებისმიერი ადამიანისგან. ეს შეიძლება მოხდეს ისეთი ადამიანისგან, რომელსაც კარგად იცნობთ (ქმარი, ცოლი, მეგობარი) ან ისეთი ადამიანისგან, რომელსაც არ იცნობთ. სექსი არ არის უფლება. ეს არ არის ის, რაც სხვას უნდა ასესხოთ.

გახსოვდეთ, თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი იმაზე, რაც დაგემართათ. ეს თქვენი ბრალი არ არის. გაუპატიურება და სექსუალური ძალადობის სხვა ფორმები დანაშაულია.

რა გართულებები ახლავს თან ამ მდგომარეობას?

გაუპატიურებისა და სექსუალური ძალადობის შედეგებმა შეიძლება ღრმა გავლენა მოახდინოს თქვენს ფსიქიკურ კეთილდღეობასა და უსაფრთხოების განცდაზე. გაუპატიურების ტრავმის სინდრომის მქონე ბევრ ადამიანს ასევე შეიძლება განიცადოს:

• ნივთიერების მოხმარების დარღვევა.
• სუიციდური იდეა.
• თვითდაზიანება.
• თვითმკვლელობა.

თუ გსურთ საკუთარი თავისთვის ზიანის მიყენება ან თვითმკვლელობის ფიქრები გაქვთ, გთხოვთ, დაუყოვნებლივ აცნობოთ ამის შესახებ სანდო ზრდასრულ ადამიანს, ოჯახის წევრს, მეგობარს ან მიმართოთ ექიმს ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტს . შრი-ლანკაში შეგიძლიათ მიმართოთ უახლოეს პოლიციის განყოფილებას (სასწრაფო დახმარების ნომერი 119) ან საავადმყოფოს. ასევე შეგიძლიათ დარეკოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის დახმარების ხაზებზე, როგორიცაა Sumedha, CCC Line 1333, და მიიღოთ დახმარება.

როგორ დიაგნოზირდება გაუპატიურების ტრავმის სინდრომი?

თუ სექსუალური ძალადობის მსხვერპლი გახდით, შესაძლოა, გაუპატიურების ტრავმის სინდრომის სიმპტომები გქონდეთ, მაშინაც კი, თუ არ იცით, რომ თქვენი სიმპტომები სამედიცინო მდგომარეობას ემთხვევა.

გაუპატიურების ტრავმის სინდრომს დიაგნოზს ექიმი, განსაკუთრებით ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტი, როგორიცაა ფსიქოლოგი ან ფსიქიატრი , სვამს. დიაგნოზის დასმამდე ისინი უფრო მეტს შეიტყობენ თქვენი სიმპტომებისა და ტრავმასთან დაკავშირებული თქვენი გამოცდილების შესახებ.

ექიმმა შეიძლება გამოიყენოს სხვადასხვა შეფასების ინსტრუმენტი იმის დასადგენად, თუ რა სიმპტომები გაქვთ, რამდენად მძიმეა ისინი და როგორ იცვლება ისინი დროთა განმავლობაში. ეს შეფასებები ბევრ კითხვას სვამს თქვენი ფსიქიკური კეთილდღეობის შესახებ.

ყველაზე მნიშვნელოვანია, რომ ექიმებთან გულწრფელი და გახსნილი იყოთ. ექიმები არ განგსჯიან და არ გადანაშაულებენ. მათი მიზანია დაგეხმარონ და არა ტკივილი მოგაყენონ . შეიძლება იფიქროთ, რომ „ამის გადასალახავად“ ერთადერთი გზა ამ რთული რაღაცეების იგნორირება და იმის მტკიცებაა, რომ ისინი არასდროს მომხდარა. თუმცა, გჭირდებათ სივრცე და დრო, რათა უსაფრთხოდ განიკურნოთ ექიმების მხარდაჭერით. ისინი დაგეხმარებიან ყველა გრძნობასთან და გამოცდილებასთან გამკლავებაში.

რა უნდა გავაკეთო, თუ გამაუპატიურებენ ან სექსუალურ ძალადობას განიცდიან?

პირველ რიგში, ღრმად ჩაისუნთქეთ. შესაძლოა, ასეთი ტრავმული გამოცდილების შემდეგ ძლიერ ემოციებს განიცდიდეთ. თუ უკვე უსაფრთხო ადგილას არ იმყოფებით, რაც შეიძლება მალე იპოვეთ უსაფრთხო ადგილი. თუ უსაფრთხო ადგილას ვერ მოხვდებით, დაუყოვნებლივ დარეკეთ პოლიციის სასწრაფო დახმარების ნომერზე 119 ან უთხარით ამის შესახებ ვინმეს, ვისაც ენდობით.

ძალიან მნიშვნელოვანია, მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას, თუ სექსუალური ძალადობის მსხვერპლი გახდით. მიმართეთ უახლოესი სახელმწიფო საავადმყოფოს სასწრაფო დახმარების განყოფილებას. საავადმყოფოში ექიმი შემდეგს გააკეთებს:

• თქვენი ფიზიკური დაზიანებები შემოწმდება და მკურნალობას ჩაუტარდება.
• ჩატარდება ფიზიკური გამოკვლევა. ეს მოიცავს თქვენი სასქესო ორგანოების გამოკვლევას და, თუ ქალი ხართ, მენჯის ღრუს გამოკვლევას.
• თქვენი დაზიანებები ფოტოგრაფირებული და დოკუმენტირებული იქნება.
• აღებულია სისხლი, ნერწყვი, ვაგინალური და ანალური გამონადენი, ტანსაცმელიდან აღებული თმა, თავის კანისა და სასქესო ორგანოების თმა და ფრჩხილების ქვეშ აღებული ნიმუშები. ამ მტკიცებულებების შესაგროვებლად და შესანახად შეიძლება გამოყენებულ იქნას სპეციალური გაუპატიურების ნაკრები („გაუპატიურების ნაკრების“ მსგავსი) . ეს მტკიცებულებები მნიშვნელოვანია სასამართლო პროცესებში.
• სისხლის ანალიზი ჩატარდება იმის დასადგენად, არის თუ არა ინფექცია.
• ისინი შეამოწმებენ სქესობრივი გზით გადამდები ინფექციების (სგგი) არსებობას და გაგაცნობენ გადაუდებელი კონტრაცეფციის შესახებ ინფორმაციას.
• ასევე შეგიძლიათ შარდის ნიმუშის აღება და პაემანზე გაუპატიურების საწინააღმდეგო ნარკოტიკების ტესტირება, რათა დაადგინოთ, ნასვამ მდგომარეობაში იყავით თუ არა და ჩაიდინეთ დანაშაული.

სექსუალური ძალადობის შემდეგ ამ ტიპის ტესტის ჩატარება შეიძლება ძალიან სტრესული და არაკომფორტული იყოს. თქვენ ბევრ კითხვას დაგისვამენ და შესაძლოა ვერ შეძლოთ ნათლად აზროვნება და მათზე პასუხის გაცემა. ასევე შეიძლება განაწყენდეთ, როდესაც ვინმე თქვენს სხეულს ეხება. ექიმები აგიხსნიან ტესტის არსს და ზუსტად გეტყვიან, რას აკეთებენ და რატომ. თუ დრო გჭირდებათ, თუ სივრცე გჭირდებათ, ღიად უთხარით ამის შესახებ ექიმს. მათ სურთ თქვენი უსაფრთხოების დაცვა.

რა მკურნალობა არსებობს ამისთვის?

გაუპატიურების ტრავმის სინდრომის სამკურნალოდ, როგორც წესი, გამოიყენება ამ მკურნალობის კომბინაცია:

• ფსიქოთერაპია: ეს არის სასაუბრო თერაპიის ფორმა. მაგალითად, ის იყენებს ისეთ მეთოდებს, როგორიცაა კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT) ან ფსიქოდინამიკური თერაპია .
• მედიკამენტები: მედიკამენტები ინიშნება ისეთი სიმპტომების გასაკონტროლებლად, როგორიცაა შფოთვა და დეპრესია.

ექიმთან და ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტთან საუბარი შესანიშნავი გზაა თქვენი სხეულისა და გონებისთვის საჭირო მზრუნველობისა და მხარდაჭერის მისაღებად. შესაძლოა, გაგიჭირდეთ სხვების ნდობა და ღიად საუბარი. თქვენს სამედიცინო გუნდს შეუძლია უზრუნველყოს უსაფრთხო სივრცე, რათა შეძლოთ ყოველდღიური გამოწვევებისა და გამოცდილების საკუთარი ტემპით, განსჯის გარეშე გამკლავება.

გაუპატიურების ტრავმის სინდრომის მკურნალობა არ ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ მისი სრულად „განკურნება“ და დავიწყება. პირიქით, ის დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს გამოცდილებას, გაიგოთ ისინი და წინ წახვიდეთ. თქვენი ცხოვრება შეიცვლება ტრავმის განცდის შემდეგ, მაგრამ ის არ უნდა განსაზღვრავდეს თქვენს ცხოვრებას ან აკონტროლებდეს მას. დახმარება არსებობს.

რამდენ ხანს გრძელდება გაუპატიურების ტრავმის სინდრომი?

გაუპატიურების ტრავმის სინდრომის ხანგრძლივობა განსაზღვრული ვადით არ განისაზღვრება. სიმპტომები შეიძლება გამოვლინდეს და გაქრეს. შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს, სანამ თავს საკმარისად კარგად იგრძნობთ, რომ ექიმის ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტის დახმარებისთვის მიმართოთ. სტაბილიზაციის შემდეგაც კი, სიმპტომები შეიძლება განმეორდეს. თქვენ საკუთარი ტემპით იკურნებით, რადგან თქვენ აკონტროლებთ თქვენს სხეულსა და გონებას.

როგორ დავიცვათ თავი გაუპატიურებისა და სექსუალური ძალადობისგან?

გაუპატიურება შეიძლება ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ ადამიანს დაემართოს. ძნელია იმის გარანტირება, რომ სრულად დაცული იქნებით გაუპატიურების ან სექსუალური ძალადობისგან. თუმცა, საკუთარ უსაფრთხოებაზე ზრუნვას, სარისკო ადგილების თავიდან აცილებას და სანდო ადამიანებთან თქვენი ადგილსამყოფელის შესახებ საუბარს დიდი მნიშვნელობა აქვს. მაგრამ გახსოვდეთ, რაც არ უნდა მოხდეს, ეს არასდროს არის მსხვერპლის ბრალი.

როდის უნდა მიმართოთ სამედიცინო რჩევას?

თუ სექსუალური ძალადობის მსხვერპლი გახდით, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს და გაესაუბრეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტს . იყავით გულახდილი და ღიად ისაუბრეთ თქვენს განცდებზე. ისინი დაიცავენ თქვენს უსაფრთხოებას და მოგაწვდიან ყველა საჭირო რესურსს განკურნებისთვის.

გაუპატიურებასა და სექსუალურ ძალადობას შეუძლია ხანგრძლივი ფიზიკური და ემოციური ნაიარევები დატოვოს, მაგრამ ისინი არ განსაზღვრავენ ვინ ხართ. გამოცდილების შემდეგ შეიძლება მაშინვე იგრძნოთ შიში, დანაშაულის გრძნობა ან ბრაზი. ან შეგიძლიათ სცადოთ ამ გრძნობების გვერდზე გადადება და ყოველდღიურ რუტინას დაუბრუნდეთ.

მაშინაც კი, თუ თავს „კარგად“ გრძნობთ, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს და ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტს . განკურნებას დრო სჭირდება და ის ყოველთვის არ ხდება ჩვენთვის გასაგები თანმიმდევრობით. მაგრამ ღირს და თქვენც ღირს. ტრავმისგან განკურნებისთვის შეგიძლიათ დაესწროთ თერაპიას, ინდივიდუალურად ან ჯგუფურად.

თუ სასწრაფო დახმარება გჭირდებათ ან გსურთ ვინმესთან სასწრაფოდ საუბარი, გთხოვთ, დარეკოთ ზემოთ ნახსენებ სასწრაფო დახმარების ნომრებზე (პოლიცია 119, სუმედჰა, CCC ხაზი 1333), ან აცნობოთ სანდო პირს ან მიმართოთ უახლოეს საავადმყოფოს.

საბოლოოდ, ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ

ასეთი საშინელი გამოცდილების გადატანა არავისთვისაა ადვილი. თუმცა, უნდა გახსოვდეთ, რომ მარტო არ ხართ და რომ არსებობს დახმარება, რომელიც ამ სიტუაციის გადალახვაში დაგეხმარებათ. რაც დაგემართათ, თქვენი ბრალი არ არის. და ნუ მისცემთ ამ ტრავმას თქვენი ცხოვრების სამუდამოდ მართვის უფლებას.

სათანადო სამედიცინო რჩევით, ფსიქოთერაპიით და საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერით, თქვენ შეძლებთ ამ ბნელი პერიოდის გადალახვას და ცხოვრებას უფრო ძლიერად შეხვდეთ. ნუ იტანჯებით ჩუმად, ითხოვეთ დახმარება. თქვენ ამას იმსახურებთ.

` გაუპატიურების ტრავმის სინდრომი, სექსუალური ძალადობა, პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, ტრავმა, გამოჯანმრთელება`