ძვლებში ასეთი ტკივილი გაქვთ? შესაძლოა, ეს სტრესული მოტეხილობის შედეგი იყოს!

იცით, ზოგჯერ, როდესაც სპორტით ვართ დაკავებულები, დატვირთულ სამუშაოს ვასრულებთ ან სამსახურიდან სახლში ვბრუნდებით, ფეხში ან ხელში უცნაურ ტკივილს ვგრძნობთ, არა? ეს ტკივილი სულ უფრო და უფრო ძლიერდება და არასდროს ქრება? თუ ასეა, ის, რასაც გეტყვით, თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანი იქნება. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ მდგომარეობაზე, რომელსაც სტრესული მოტეხილობა ეწოდება.

რა არის სტრესული მოტეხილობა?

მარტივად რომ ვთქვათ, სტრესული მოტეხილობა ძვალში პაწაწინა ბზარია. ეს არის ძვლის მოტეხილობა, რაც ძვლის ტეხვას ნიშნავს. თუმცა, ეს არ არის დიდი ბზარი, რომელიც ორად იმსხვრევა. როგორც სახელიდან ჩანს, ეს მდგომარეობა მაშინ ვითარდება, როდესაც ძვალი ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში ზედმეტ სტრესს განიცდის.

ექიმები ზოგჯერ ამ დაზიანებებს „ჭარბი გამოყენების“ დაზიანებებს უწოდებენ. გესმით? ეს ნიშნავს, რომ ისინი ყველაზე ხშირად მაშინ ვითარდება, როდესაც სხეულის ერთსა და იმავე ნაწილს არაერთხელ იყენებთ ერთი და იგივე ტიპის აქტივობის შესასრულებლად. შესაძლოა, მათ „თმის ხაზის მოტეხილობებიც“ გსმენიათ. ეს იმიტომ ხდება, რომ ძვალში პატარა ბზარია, თავზე თმის ღერის მსგავსი.

სად ხდება სტრესული მოტეხილობები ყველაზე ხშირად?

ეს სტრესული მოტეხილობები, როგორც წესი, სხეულის წონის მატარებელ ძვლებში ვითარდება, განსაკუთრებით ქვედა ტანში. ეს არის ძვლები, რომლებიც მთელი სხეულის წონას იტანენ დგომისა და სიარულის დროს. ისინი ყველაზე ხშირად გვხვდება:

• ფეხის ქვედა ნაწილი: ანუ წვივის ძვალი (`წვივის ძვალი`) და მეორე მხარეს მდებარე თხელი ძვალი (`ფიბულა`).
• ტერფებზე: განსაკუთრებით კოჭსა და ქუსლზე, ​​ასევე თითების დამაკავშირებელ ძვლებში („მეტატარსალური ძვლები“).
• ქუსლში: ანუ ძვალში, რომელსაც „კალკანეუსი“ ეწოდება.

ეს ყველაზე გავრცელებული ადგილებია. თუმცა, იშვიათია, მაგრამ სტრესული მოტეხილობები შეიძლება სხვა ადგილებშიც გაჩნდეს. მაგალითად:

• თქვენი წელის არეში (წელის ხერხემალი).
• თეძოებში.
• ხელებსა და მაჯებზე.

რამდენად ხშირია ეს სტრესული მოტეხილობები?

სინამდვილეში, ეს ძალიან გავრცელებული დაზიანებებია სპორტსმენებსა და მათთვის, ვინც მძიმე ფიზიკურ სამუშაოს ასრულებს. ექსპერტების აზრით, სტრესული მოტეხილობები სპორტთან დაკავშირებული ყველა დაზიანების დაახლოებით 20%-ს შეადგენს. ასე რომ, წარმოიდგინეთ, რამდენად ხშირია ისინი.

რა სიმპტომები ახასიათებს სტრესულ მოტეხილობას? რას გრძნობთ?

სტრესული მოტეხილობის ძირითადი სიმპტომებია:

• ტკივილი: ეს არის მთავარი. ტკივილი იწყება ფიზიკური აქტივობის დროს და თანდათან ძლიერდება.
• ტკივილი, რომელიც არ ცხრება აქტივობის შეწყვეტის შემდეგ: ზოგჯერ ტკივილი შეიძლება გაგრძელდეს სამუშაოს შეწყვეტის შემდეგაც.
• ტკივილის შეგრძნება დასვენების დროსაც კი;ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება უფრო მეტად იგრძნოს ტკივილი ძილის დროს ან თუნდაც უბრალოდ დგომისას.
• მგრძნობელობა: შეიძლება ძლიერი ტკივილი იგრძნოთ დაზიანებულ ძვალზე ნაზად შეხების დროსაც კი.
• შეშუპება: ტკივილის ადგილიც შეიძლება შეშუპდეს.

ადამიანების უმეტესობაში ტკივილი ვარჯიშის შეწყვეტის შემდეგ იკლებს. თუმცა, სტრესული მოტეხილობის ადგილმდებარეობიდან გამომდინარე, ტკივილი შეიძლება მუდმივად იგრძნოთ. რადგან ეს ყველაზე ხშირად ფეხებსა და ტერფებში ვლინდება, ტკივილი, როგორც წესი, უარესდება სიარულის, დგომის ან დაზიანებულ ძვალზე წონის დატვირთვისას.

ხშირად იგრძნობთ , რომ ტკივილი ლოკალიზებულია, მოტეხილობის ადგილთან ახლოს. მაგალითად, თუ ტერფის სტრესული მოტეხილობა გაქვთ, შესაძლოა მთელი ტერფი გტკივდეთ, მაგრამ დაზიანებული ძვლის გარშემო არსებული არე ყველაზე მტკივნეული იქნება და შეხებაც კი შეიძლება ძალიან მტკივნეული იყოს.

რატომ ხდება ეს სტრესული მოტეხილობები?

სტრესულ მოტეხილობებს ხშირად ზედმეტად დატვირთვის ან ზედმეტი დატვირთვის შედეგად გამოწვეულ დაზიანებებს უწოდებენ. მარტივად რომ ვთქვათ, ისინი მაშინ ვითარდება, როდესაც ძვალი ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში ზედმეტ დატვირთვას განიცდის და ფიზიკური აქტივობის შემდეგ აღდგენისთვის საკმარისი დრო არ აქვს. სტრესული მოტეხილობები, როგორც წესი, უეცრად არ ხდება. ისინი თანდათან ვითარდება. ისინი შეიძლება მოხდეს მაშინ, როდესაც ერთი და იგივე ტიპის მოძრაობას აგრძელებთ (მაგალითად, სპორტისთვის ვარჯიშის დროს ან სამსახურში მთელი დღის განმავლობაში ერთი და იგივე ტიპის სამუშაოს შესრულებისას).

ეს იწყება ძვლის ზედაპირზე ანთების სახით. ექიმები მას „სტრესულ რეაქციას“ უწოდებენ. ეს ჰგავს ძვალს შიგნიდან დალურჯებას. თუ ეს სტრესული რეაქცია არ შეხორცდება და ამ ადგილას ზეწოლა გრძელდება, ძვალი შეიძლება გაიბზაროს და სტრესული მოტეხილობა განვითარდეს. დროთა განმავლობაში, ეს დალურჯების მსგავსი მდგომარეობა შეიძლება ძვალში ღრმად გავრცელდეს, ძვალი დაასუსტოს მანამ, სანამ საბოლოოდ არ გატყდება. სწორედ ამ დროს გადაიქცევა სტრესული რეაქცია სტრესულ მოტეხილობად.

აქ მოცემულია სტრესული მოტეხილობების რამდენიმე გავრცელებული მიზეზი :

• ვარჯიშის გაგრძელება საკმარისი დასვენების გარეშე.
• ახალი სპორტის ან ფიზიკური აქტივობის დაწყება სათანადო ვარჯიშის, ხელმძღვანელობის ან შესაბამისი აღჭურვილობის გარეშე. წარმოიდგინეთ, თუ მოულოდნელად ყოველდღიურად კილომეტრების სირბილს დაიწყებთ, ან თუ ისევ დაიწყებთ ლაშქრობას და ამას განუწყვეტლივ, დასვენების გარეშე აკეთებთ, შესაძლოა თქვენი ფეხის ძვლები ახალ დატვირთვას ვეღარ გაუძლებდეს.
• აქტივობის დონის უეცარი ზრდა (ვარჯიშის, ვარჯიშის ან სხვა ფიზიკური აქტივობის უეცარი ზრდა).
• იმ ზედაპირის შეცვლა, რომელზეც ვარჯიშობთ ან მუშაობთ (მაგალითად, ადამიანი, რომელიც დახურულ ტრასაზე დარბის, გზაზე იწყებს სირბილს ან გადადის სხვა სამუშაოზე, სადაც მყარ ზედაპირზე, მაგალითად ბეტონზე მუშაობს).
• შესაბამისი აღჭურვილობის გარეშე მუშაობა ან ვარჯიში ფეხსაცმლის გარეშე სირბილს ჰგავს.
• ადრეულ ასაკში ერთ სპორტში სპეციალიზაცია. ზოგიერთი პატარა ბავშვი მთელი წლის განმავლობაში ერთსა და იმავე სპორტს თამაშობს, შესვენებების გარეშე. ამ ბავშვებს უფრო მეტად აქვთ სტრესული მოტეხილობების განვითარების რისკი, ვიდრე იმ ბავშვებს, რომლებიც სხვადასხვა სპორტის სახეობებს მისდევენ.

ვის აქვს სტრესული მოტეხილობის განვითარების უფრო მაღალი რისკი?

სპორტსმენებს, რომლებიც ისეთ სპორტს მისდევენ, რომელიც ქვედა ტანზე დიდ ზეწოლას ახდენს, ამ მდგომარეობების განვითარების უფრო მაღალი რისკი აქვთ. ესენია:

• სირბილი (შორ მანძილზე სირბილი და მძლეოსნობა)
• კალათბურთი
• ჩოგბურთი
• ტანვარჯიში (ტანვარჯიშში ასევე შეიძლება განვითარდეს ხელებისა და მაჯების სტრესული მოტეხილობები)
• ცეკვა

გარდა ამისა, გარკვეულმა ჯანმრთელობის პრობლემებმა შეიძლება გაზარდოს სტრესული მოტეხილობების განვითარების რისკი:

• ოსტეოპოროზი: ეს იწვევს ძვლების სისუსტეს. ექიმები ზოგჯერ ამ მდგომარეობით გამოწვეულ მოტეხილობებს „უკმარისობის მოტეხილობებს“ უწოდებენ.
• ბუნიონები: ფეხის დიდი თითის დეფორმაცია.
• მაღალი თაღოვანი ფეხები.
• ბრტყელტერფიანობა.
• D ვიტამინის დეფიციტი.
• ჭარბი წონა ან სიმსუქნე.
• კვებითი დარღვევები.

როგორ სვამენ ექიმები სტრესული მოტეხილობის დიაგნოზს?

ექიმი სტრესული მოტეხილობის დიაგნოზს ძირითადად ფიზიკური გასინჯვის გზით დასვამს. დიაგნოზის დასადასტურებლად და მოტეხილობის სურათების გადასაღებად მათ ასევე შეუძლიათ გამოიყენონ ვიზუალიზაციის ტესტები .

ექიმი გასინჯავს იმ ადგილს, სადაც ტკივილს გრძნობთ. აუცილებლად აღწერეთ, რას აკეთებდით, როდესაც პირველად იგრძენით ტკივილი და სხვა სიმპტომები.

ექიმმა შეიძლება გთხოვოთ ჯერ ერთ ფეხზე დგომა, შემდეგ მეორეზე, ან ოდნავ ხტომა. ეს დაეხმარება მას იმის გაგებაში, თუ სად შეიძლება გქონდეთ სტრესული მოტეხილობა და რამდენად მოქმედებს ის თქვენს ნორმალურ მოძრაობებზე.

რა ტესტები გვეხმარება დიაგნოზის დასმაში?

ექიმმა შეიძლება გამოიყენოს ეს ტესტები თქვენი ძვლების სურათების გადასაღებად:

• რენტგენი: თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ზოგჯერ სტრესული მოტეხილობა შესაძლოა რენტგენზე აშკარად არ ჩანდეს, თუ ის ახალია.
• მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია (MRI): ამ მეთოდით ხშირად ნათლად ჩანს სტრესული მოტეხილობები, ძვალში მცირე ბზარებიც კი.
• კომპიუტერული ტომოგრაფია (CT სკანირება): ამ მეთოდით ასევე შესაძლებელია ძვლის დეტალური სურათების გადაღება.
• მთელი სხეულის ძვლების სკანირება:ეს არის სპეციალური ტესტი, რომელიც ხელს უწყობს ძვლებში პრობლემური უბნების პოვნას.

როგორ მკურნალობენ სტრესულ მოტეხილობებს?

ექიმი მკურნალობას გირჩევს მოტეხილობის ადგილმდებარეობისა და სიმპტომების სიმძიმის მიხედვით. მკურნალობის ყველაზე გავრცელებული მეთოდებია:

• დასვენება: ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია. თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ფიზიკური აქტივობა - განსაკუთრებით სპორტი ან აქტივობა, რომელმაც მოტეხილობა გამოიწვია.
• ყინულის წასმა: დაზიანებულ ძვალზე დაიდეთ ყინული ან ცივი კომპრესა. კანთან პირდაპირი კონტაქტის თავიდან ასაცილებლად, ყინულის კომპრესა თხელ პირსახოცში შეახვიეთ. ექიმი გეტყვით, რამდენ ხანს უნდა დაიდოთ ყინული და დღეში რამდენჯერ.
• ტკივილგამაყუჩებლები: ურეცეპტოდ გასაცემი არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები) (მაგ., იბუპროფენი) და აცეტამინოფენი (მაგ., პანადოლი) ხელს უწყობენ ტკივილისა და შეშუპების შემცირებას. ექიმმა ასევე შეიძლება გირჩიოთ ლიდოკაინის პლასტირი მოტეხილობის ირგვლივ არსებული უბნის გასაყუჩებლად. გახსოვდეთ, რომ არ მიიღოთ ტკივილგამაყუჩებლები 10 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში ექიმის რჩევის გარეშე.
• დაზიანების აწევა: ეცადეთ, დაზიანებული ძვალი გულის დონეზე მაქსიმალურად მაღლა შეინარჩუნოთ. მაგალითად, თუ სტრესული მოტეხილობა ფეხში ან ტერფში გაქვთ, შეგიძლიათ ფეხი ბალიშზე დადოთ წოლის დროს.
• კომპრესია: ეს ხელს უწყობს შეშუპების შემცირებას დაზიანებულ ძვალში სისხლის ნაკადის შემცირებით. მოტეხილობის გარშემო დაიდეთ კომპრესიული სახვევი ან შემოახვიეთ.
• იმობილიზაცია: დაზიანების საყრდენად და მასზე ზეწოლის შესამცირებლად შეიძლება დაგჭირდეთ პარიზის პლასტირის (თაბაშირის) ტარება, სპეციალური ჩექმა ან ფეხსაცმელი.
• ყავარჯნები: ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ყავარჯნების გამოყენება დაზიანებულ ძვალზე წონის შესამცირებლად.

სტრესული მოტეხილობის შემთხვევაში საჭიროა თუ არა ოპერაცია?

სტრესული მოტეხილობის დროს ადამიანების უმეტესობას ოპერაცია არ სჭირდება. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ოპერაცია, თუ მოტეხილობა სათანადოდ არ შეხორცდება ან თუ ძალიან მძიმე სიმპტომები გაქვთ. ზოგჯერ, ოპერაცია შეიძლება საჭირო გახდეს, თუ მოტეხილობა ისეთ ძვალშია, რომელიც უფრო მეტად იწვევს სხვა გართულებებს (მაგალითად, ბარძაყის სახსარი).

ქირურგი ჩაატარებს ოპერაციას, რომელსაც „შინაგანი ფიქსაცია“ ეწოდება. ამ ოპერაციის დროს ისინი ჩადებენ ქინძისთავებს, ხრახნებს ან ლითონის ფირფიტებს, რათა თქვენი ძვალი შეხორცებამდე ერთად დააფიქსირონ. ექიმი და ქირურგი აგიხსნიან, რას უნდა ელოდოთ და რამდენ ხანს დასჭირდება შეხორცებას.

რამდენად სწრაფად ვიგრძნობ თავს უკეთ მკურნალობის შემდეგ?

თავს უკეთ იგრძნობთ, როგორც კი შეწყვეტთ დაზიანებულ ძვალზე ზეწოლას და სიმპტომების მკურნალობას დაიწყებთ.თუმცა, მაშინაც კი, თუ თავს უკეთ გრძნობთ, არ განაახლოთ ვარჯიში, ვარჯიში ან სამუშაო მანამ, სანამ ექიმი არ გეტყვით. ძვლის შეხორცებას და ფიზიკურ აქტივობას დაუბრუნებას სულ მცირე რამდენიმე კვირა დასჭირდება. თუ ვარჯიშს ნაადრევად დაიწყებთ, მოტეხილობა შეიძლება კვლავ განმეორდეს ან გაუარესდეს.

როგორ ავიცილოთ თავიდან სტრესული მოტეხილობა?

შემდეგი ნაბიჯების დაცვა დაგეხმარებათ სტრესის მოტეხილობის თავიდან აცილებაში:

• ტკივილის შეგრძნებისთანავე შეწყვიტეთ ვარჯიში ან ვარჯიში. არასდროს „თამაშობდეთ ტკივილის ქვეშ“.
• ფიზიკური აქტივობის დაწყებამდე გახურდით და შემდეგ გაგრილეთ.
• გამოიყენეთ შესაბამისი აღჭურვილობა თითოეული სპორტისა და ფიზიკური აქტივობისთვის (მაგ., კარგი ფეხსაცმელი).
• თქვენ უნდა დაიცვათ ჯანსაღი დიეტა და ვარჯიშის გეგმა.
• ტკივილის ან სხვა სიმპტომების შეტყობისთანავე მიმართეთ ექიმს.

რამდენი დრო სჭირდება სტრესული მოტეხილობის შემდეგ გამოჯანმრთელებას?

სტრესული მოტეხილობის შემდეგ ადამიანების უმეტესობას სულ მცირე რამდენიმე კვირის განმავლობაში დასვენება დასჭირდება და შესაძლოა რამდენიმე თვის განმავლობაში სპორტისა და სხვა ფიზიკური აქტივობებისგან თავის შეკავება დასჭირდეს.

სანამ ტკივილს გრძნობთ, ძვალი ამ ადგილას კვლავ სუსტია და შეიძლება იმავე ადგილას ხელახლა მოტყდეს. სტრესული მოტეხილობის შეხორცებას, როგორც წესი, დაახლოებით 6-8 კვირა სჭირდება. შეწყვიტეთ სტრესული მოტეხილობის გამომწვევი აქტივობები მის შეხორცებამდე.

ექიმი გეტყვით, რამდენ ხანს უნდა დაისვენოთ სპორტისა და ვარჯიშისგან.

როგორ მოვუარო საკუთარ თავს სტრესული მოტეხილობის შემდეგ?

არ განაახლოთ ფიზიკური აქტივობა ექიმის დანიშნულების გარეშე. თუ ძვალზე კვლავ დააწვებით ზეწოლას მის შეხორცებამდე, უფრო მეტია შანსი, რომ კვლავ დაშავდეთ.

• ჰკითხეთ ექიმს, როდის არის უსაფრთხო თქვენი აქტივობის დონის ხელახლა გაზრდა.
• ახალი ვარჯიშის პროგრამის დაწყებამდე ან ისეთი სამუშაოს დაწყებამდე, რომელიც ფიზიკურ აქტივობას უფრო მაღალ დონეზე მოითხოვს, ვიდრე თქვენ ხართ მიჩვეული, მიმართეთ ექიმს.
• თუ მორბენალი ხართ, კარგად მორგებული სარბენი ფეხსაცმელი ჩაიცვით. სარბენი ფეხსაცმელი ყოველ 300 მილში (დაახლოებით 480 კილომეტრში) უნდა შეცვალოთ.
• სცადეთ დაბალი ინტენსივობის აქტივობები (მაგალითად, ცურვა, ველოსიპედით სიარული).

როდის უნდა მივმართო ექიმს?

ნებისმიერი ახალი სიმპტომის, მაგალითად, ტკივილის ან შეშუპების შემჩნევისთანავე მიმართეთ ექიმს. მაშინაც კი, თუ სტრესული მოტეხილობა არ გაქვთ, ექიმს შეუძლია გასინჯოს თქვენი დაზიანება და გირჩიოთ მკურნალობა უფრო სერიოზული გართულებების თავიდან ასაცილებლად.

მოუსმინეთ თქვენს სხეულს, თუ ფიზიკური აქტივობის დროს და მის შემდეგ ტკივილს გრძნობთ. ტკივილი პირველი სიგნალია იმისა, რომ გაჩერება და დასვენება გჭირდებათ.ფიზიკური აქტივობის შეწყვეტით და ტკივილისა და სხვა სიმპტომების შეგრძნებისთანავე ექიმთან კონსულტაციით, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ სტრესული მოტეხილობის განვითარება.

მჭირდება თუ არა გადაუდებელი დახმარების განყოფილებაში (ETU) წასვლა?

თუ უბედური შემთხვევა (ტრავმა) გქონდათ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სასწრაფო დახმარების განყოფილებას.

თუ ფიქრობთ, რომ ძვლის მოტეხილობა გაქვთ, რაც შეიძლება მალე უნდა მიმართოთ ექიმს. მიმართეთ სასწრაფო დახმარების განყოფილებას, თუ შეამჩნევთ რომელიმე შემდეგ სიმპტომს:

• ძალიან ძლიერი ტკივილი.
• თუ სხეულის რომელიმე ნაწილის გადაადგილება არ შეგიძლიათ.
• თუ სხეულის რომელიმე ნაწილი უჩვეულოდ გამოიყურება ან თითქოს ადგილიდან გადაადგილდა.
• თუ კანში ძვალს დაინახავ.
• შეშუპება.
• თუ ამ სიმპტომებთან ერთად ახალი სისხლჩაქცევებიც გაჩნდა.

რა კითხვები უნდა დავუსვა ექიმს?

აქ არის რამდენიმე კარგი კითხვა:

• მაქვს თუ არა სტრესული მოტეხილობა ან სხვა დაზიანება?
• როგორი მკურნალობა მჭირდება?
• დამჭირდება თუ არა ოპერაცია?
• რამდენ ხანს უნდა მოვერიდო სპორტს ან ფიზიკურ აქტივობას?
• როგორ უნდა გავზარდო თანდათანობით აქტივობის დონე, როდესაც ვარჯიშის ხელახლა დაწყება უსაფრთხო იქნება?

შესაძლებელია თუ არა სტრესული მოტეხილობის დროს სიარული? თავისით შეხორცდება?

სტრესული მოტეხილობის დროს შესაძლოა შეძლოთ ან არ შეძლოთ ნორმალურად სიარული. ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რომელი ძვალია მოტეხილი და რამდენად მძიმეა თქვენი სიმპტომები. ექიმი გეტყვით, რა ტიპის მოძრაობებია უსაფრთხო შეხორცებამდე. არ ირბინოთ, არ ხტუნოთ, არ ივარჯიშოთ და არ შეასრულოთ რაიმე დაძაბული ფიზიკური აქტივობა ექიმთან კონსულტაციის გარეშე.

ყველა სტრესული მოტეხილობის დიაგნოზი და მკურნალობა ექიმის მიერ უნდა ჩატარდეს. მიუხედავად იმისა, რომ დასვენება და შეხორცებისთვის საჭირო დრო ყველაზე გავრცელებული მკურნალობის მეთოდებია, სპორტულ ან სხვა ფიზიკურ აქტივობებში დაბრუნებამდე, თქვენი დაზიანება მაინც ექიმმა უნდა გასინჯოს და დიაგნოზი დაუსვას.

თუ სტრესული მოტეხილობის სიმპტომებს შენიშნავთ, მიმართეთ ექიმს. რაც უფრო მალე დაისმება დიაგნოზი, მით უფრო სწრაფად დაიწყებს თქვენი ძვლის შეხორცებას. ექიმი აგიხსნით, თუ რატომ მოხდა სტრესული მოტეხილობა და როგორ ავიცილოთ თავიდან მომავალში დაზიანებები.

და ბოლოს, ყველაზე მნიშვნელოვანი გზავნილი (სახლში წასაღებად განკუთვნილი გზავნილი)

სტრესული მოტეხილობები სპორტსმენებსა და ფიზიკურად აქტიურ ადამიანებში ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დაზიანებაა. გასაგებია, რომ სევდას გრძნობ, როდესაც ხვდები, რომ შენს საყვარელ სპორტს ან თუნდაც შენს სავარჯიშო რეჟიმს შეიძლება ხელი შეუწყო ამ დაზიანებას. თუმცა, ნუ იჩქარებ გამოჯანმრთელების პროცესს. შენს ძვლებსა და სხეულს შეხორცებისთვის დრო სჭირდება.

სტრესული მოტეხილობის ნებისმიერი სიმპტომის შეტყობისთანავე დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. მას შეუძლია თქვენი ტრავმის დიაგნოზირება და მკურნალობის რეკომენდაცია, რაც სწრაფად და უსაფრთხოდ დაგაბრუნებთ მოედანზე, კორტზე ან ტრასაზე. ყველაზე მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის მოსმენა.

` სტრესული მოტეხილობა, ძვლის მოტეხილობა, სპორტული ტრავმები, ტერფის ტკივილი, ფეხის ტკივილი, ზედმეტი დატვირთვის შედეგად მიღებული ტრავმა, ძვლების ჯანმრთელობა