ასევე, მუდმივად აუტანელ დაღლილობას გრძნობთ? ეს შეიძლება ქრონიკული დაღლილობის სინდრომით (CFS) იყოს გამოწვეული!

არის დღეები, არა? დილით გაღვიძებისას თავს ძალიან დაღლილად გრძნობ. რასაც არ უნდა აკეთებდე მთელი დღის განმავლობაში, ეს დაღლილობა არ გაქრება. მუდმივად გაქვს ასეთი განცდა? ზოგჯერ ეს ერთი ან ორი კვირა არ გრძელდება, არამედ თვეები, შესაძლოა წლებიც კი. დღეს სწორედ ამ მდგომარეობაზე ვისაუბრებთ - ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი (CFS) . ეს ცოტა რთულია, მაგრამ მოდით, მარტივად ვისაუბროთ.

მაშ ასე, რა არის ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი (CFS)?

მარტივად რომ ვთქვათ, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი (CFS) არის ხანგრძლივი, ანუ ქრონიკული მდგომარეობა, რომელიც იწვევს უკიდურეს დაღლილობისა და სისუსტის შეგრძნებას. წარმოიდგინეთ, ზოგიერთი ადამიანი იმდენად დაღლილია, რომ საწოლიდან ადგომაც კი არ შეუძლია. ამ დაღლილობის გარდა, შეიძლება განიცადოთ სხვა ფიზიკური სიმპტომებიც, როგორიცაა თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა და სხეულის ტკივილი. ზოგჯერ, შეიძლება განიცადოთ ფსიქიკური სიმპტომებიც, როგორიცაა ბრაზი და სევდა.

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის მქონე ყველას ერთნაირი სიმპტომები არ აღენიშნება. ეს სიმპტომები ადამიანიდან ადამიანამდე განსხვავდება. ასევე, ერთსა და იმავე ადამიანსაც კი შეიძლება დროდადრო განსხვავებული სიმპტომები აღენიშნებოდეს. განა საოცარი არ არის? ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის სიმპტომები ჩვენთვის ცნობილი სხვა დაავადებების სიმპტომების მსგავსია. მაგალითად, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება აღენიშნებოდეს გრიპის მსგავსი დაავადების, მონონუკლეოზის, ლაიმის დაავადების ან დეპრესიის სიმპტომები.

სწორედ ამიტომ არის ამ დაავადების მკურნალობა ცოტა რთული. ყველა ამ სიმპტომის კონტროლი ერთი მედიკამენტით ან მკურნალობის მეთოდით რთულია.

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის (CFS) კიდევ ერთი სახელია მიალგიური ენცეფალომიელიტი (ME) . „მიალგიური“ ნიშნავს კუნთების ტკივილს . „ენცეფალომიელიტი“ ნიშნავს ტვინის ან ზურგის ტვინის შეშუპებას ან ანთებას . თუ ეს სიტყვები ცოტა დამაბნევლად მოგეჩვენებათ, შეგიძლიათ უბრალოდ გახსოვდეთ სახელი CFS.

რა არის CFS-ის ძირითადი სიმპტომები?

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის მქონე ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს სიმპტომების ფართო სპექტრი. ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია:

• აუტანელი დაღლილობა: ეს შეიძლება იმდენად ძლიერი იყოს, რომ ზოგჯერ თავს იმდენად დაღლილად გრძნობთ, რომ საწოლიდან ადგომა და ყოველდღიური საქმეების შესრულებაც კი გიჭირთ.
• ძილის პრობლემები: ეს შეიძლება მოიცავდეს ძილის უკმარისობას, ძილის შუაში გაღვიძებას ან დაღლილობისა და უშფოთველობის შეგრძნებით გაღვიძებას, მიუხედავად იმისა, თუ რამდენ ხანს გძინავთ.
• სიმპტომების გაუარესება ფიზიკური ან გონებრივი დატვირთვის შემდეგ: ამას ეწოდება „დატვირთვის შემდგომი სისუსტე“. ეს ნიშნავს, რომ სიმპტომები უარესდება მცირედი სამუშაოს შესრულების ან რაიმეზე ფიქრის შემდეგაც კი.
• თავბრუსხვევა დგომისას ან წოლითი პოზიციიდან ადგომისას: ეს ასევე პრობლემაა, რომელიც ბევრ ადამიანს აწუხებს.
• კონცენტრაციის და მეხსიერების პრობლემების გაძნელება:ძნელია რამის დამახსოვრება, ძნელია ერთ რამეზე კონცენტრირება.
• თავის ტკივილი და კუჭის აშლილობა: ეს ასევე გავრცელებული სიმპტომებია.

თუ ამ სიმპტომებიდან ერთი ან მეტი დიდი ხნის განმავლობაში გაწუხებთ, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაცია გაიაროთ და გაიაროთ კონსულტაცია.

რატომ ხდება ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი? რა არის მისი გამომწვევი მიზეზები?

სინამდვილეში, მეცნიერები წლების განმავლობაში იკვლევენ ქრონიკული დაღლილობის სინდრომს, მაგრამ ჯერ კიდევ ვერ გაარკვიეს, თუ რა იწვევს მას ზუსტად.

თუმცა, ბევრი ექიმი თვლის, რომ ზოგიერთი ადამიანი უფრო მგრძნობიარეა ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის მიმართ, რადგან გარკვეული სამედიცინო მდგომარეობები ურთიერთქმედებენ ერთმანეთთან როგორც სხეულში, ასევე გონებაში. მაგალითად, თუ ადამიანს აქვს ვირუსული ინფექცია და ასევე იმყოფება ძლიერი სტრესის ქვეშ, ამ ორი ფაქტორის კომბინაციამ შეიძლება გაზარდოს ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის განვითარების რისკი.

არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომლებიც, სავარაუდოდ, ერთმანეთთან არის დაკავშირებული და ზრდის ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის რისკს:

• ინფექციები: ექსპერტები ასევე იკვლევენ, ზრდის თუ არა ქრონიკული ქრონიკული ფსევდოკოკური სინდრომის რისკს ისეთი ინფექციები, როგორიცაა წითელა ან მონონუკლეოზის გამომწვევი ეპშტეინ-ბარის ვირუსი. თუმცა, ჯერ კიდევ არ არსებობს მკაფიო მტკიცებულება, თუ რამდენად მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ეპშტეინ-ბარის ვირუსი.
• იმუნური სისტემის ან ნერვული სისტემის პრობლემები: ეს მდგომარეობა შეიძლება გამოწვეული იყოს ჩვენი ორგანიზმის იმუნური სისტემის ან ნერვული სისტემის სისუსტით.
• ჰორმონალური დისბალანსი: ორგანიზმში ჰორმონალური ცვლილებები.
• ემოციური სტრესი: ისეთი რამ, როგორიცაა ზედმეტი ზეწოლა და სევდა.
• დაბალი არტერიული წნევა:

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი შეიძლება ნებისმიერი რასისა და ასაკის ადამიანზე აისახოს. თუმცა, ის ყველაზე ხშირად 40 ან 50 წლის ასაკში ვლინდება . ის იშვიათია მცირეწლოვან ბავშვებში. თუმცა, ზოგიერთ მცირეწლოვან ბავშვს (მოზარდებს) ასევე შეიძლება განუვითარდეს ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი და ის უფრო ხშირად გოგონებს ემართებათ, ვიდრე ბიჭებს.

ზოგჯერ, ერთი და იგივე ოჯახის რამდენიმე წევრს ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი უვითარდება. ასევე არსებობს მოსაზრება, რომ ეს შეიძლება გენეტიკური გავლენით იყოს გამოწვეული, თუმცა ამის დასადასტურებლად დამატებითი კვლევაა საჭირო.

როგორ გავიგოთ დანამდვილებით, გაქვთ თუ არა ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი? როგორ დავსვათ დაავადების დიაგნოზი

ამჟამად, არ არსებობს კონკრეტული ტესტი , რომელიც დანამდვილებით გეტყვით, გაქვთ თუ არა ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი. ექიმები უამრავ კითხვას დაგისვამენ. ეს მოიცავს თქვენს სამედიცინო ისტორიას, ოჯახის ჯანმრთელობას, თქვენს მიერ მიღებულ მედიკამენტებს, თქვენს მიერ გაჩენილ ალერგიებს და იმას, ეწევით თუ სვამთ ალკოჰოლს. ისინი ასევე ჩაატარებენ ფიზიკურ გამოკვლევას.

ასევე, ექიმები, როგორც წესი, სისხლის, შარდის ან სხვა ანალიზებს ინიშნავენ, რათა შეამოწმონ სხვა მდგომარეობები, რომლებიც ამ სიმპტომებს იწვევს. ზოგჯერ შეიძლება სხვა სპეციალისტებთანაც გაგაგზავნონ. მაგალითად, ძილის სპეციალისტთან ან ნევროლოგთან.

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის დიაგნოზი, როგორც წესი , სიმპტომების მინიმუმ 6 თვის განმავლობაში არსებობის შემდეგ ისმება, რადგან ანალიზის შედეგების მიღებას და სპეციალისტების მიერ თქვენს მონახულებას გარკვეული დრო სჭირდება.

თუმცა, მკურნალობის დასაწყებად 6 თვე არ არის საჭირო ლოდინი. თუ სიმპტომები გაქვთ, შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ მიმართოთ ექიმს და დაიწყოთ მკურნალობა. ზოგჯერ სიმპტომები შეიძლება ამ 6 თვის განმავლობაში გაქრეს. თუ ეს მოხდა, შესაძლოა საქმე ქრონიკული დაღლილობის სინდრომთან კი არა, სხვა რამესთან იყოს დაკავშირებული.

რა მკურნალობა არსებობს ქრონიკული დაღლილობის სინდრომისთვის? როგორ ვმართავთ მას?

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის (CFS) განკურნება ჯერ არ არსებობს . თუმცა, სიმპტომების კონტროლი და მართვა შესაძლებელია . ექსპერტების თქმით, უმჯობესია ყურადღება გაამახვილოთ იმ სიმპტომებზე, რომლებიც ყველაზე მეტად გაწუხებთ და მათ სამკურნალოდ ექიმთან იმუშაოთ.

• ფიზიკური დატვირთვის შემდგომი დისკომფორტი: იმ ადამიანებს, რომლებიც მცირედი სამუშაოს შესრულების შემდეგაც კი დაღლილობას გრძნობენ და მძიმე სიმპტომები აქვთ, ექსპერტები ურჩევენ აქტივობების ტემპის შეცვლას . ეს ნიშნავს საკუთარი შეზღუდვების გააზრებას და სამუშაოსა და დასვენებას შორის ბალანსის დაცვას. ეს შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანამდე. ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის მქონე ადამიანისთვის კარგი იდეა არ არის, რომ საკუთარ თავს იმაზე მეტი გააკეთოს, ვიდრე შეუძლია. თუ ეს მოხდება, სიმპტომები შეიძლება მოულოდნელად გაუარესდეს (ასევე ცნობილია, როგორც „კრახი“).
• თავბრუსხვევა: ადამიანებს, რომლებსაც ადგომისას თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი ან თავბრუსხვევა აღენიშნებათ, ურჩევენ, დალიონ მეტი სითხე, დაუმატონ საკვებს ცოტა მეტი მარილი ან ატარონ დამხმარე წინდები.
• ძილის პრობლემები: კარგად გამოძინების მცდელობა დაგეხმარებათ ქრონიკული დაღლილობის სინდრომთან დაკავშირებული ძილის პრობლემების თავიდან აცილებაში. ეს შეიძლება მოიცავდეს ძილის წინ რაიმე დამამშვიდებელს და საძინებელში სიჩუმის შენარჩუნებას.
• ყურადღებისა და მეხსიერების პრობლემები: ამ პრობლემების მოგვარება შესაძლებელია სიების შედგენით და მნიშვნელოვანი დეტალების დასამახსოვრებლად მცირე ჩანაწერების შესრულებით.
• თავის ტკივილი და კუჭის აშლილობა: ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია ტკივილის შემსუბუქება ისეთი საშუალებებით, როგორიცაა ნაზი მასაჟი და სითბო.

ზოგიერთი ამ სიმპტომის შემთხვევაში, ექიმებმა შეიძლება დანიშნონ ურეცეპტოდ (OTC) ან რეცეპტით გასაცემი მედიკამენტები.

თერაპევტი ან კონსულტანტიქრონიკული დაღლილობის სინდრომის მკურნალობაში რეგულარული შეხვედრებიც დიდ დახმარებას გაგიწევთ. ასევე კარგია დახმარების ჯგუფებში გაწევრიანება, სადაც ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის მქონე ადამიანები იკრიბებიან. ამ ფსიქოლოგიური კონსულტაციის მთავარი მიზანია დაგეხმაროთ ამ დაავადებასთან ერთად ცხოვრებაში. რადგან მასთან ცხოვრება ზოგჯერ შეიძლება ძალიან რთული და სტრესული იყოს. თუმცა, დაავადებას ვერ კურნავს. ზოგჯერ, ისეთი რამ, როგორიცაა ღრმა სუნთქვითი ვარჯიშები, მასაჟი და იოგა, ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს და შვებას ანიჭებს სხეულს.

კიდევ რა მნიშვნელოვანი რამ უნდა იცოდეთ?

ამ დაავადებასთან ერთად ცხოვრებისას ძალიან მნიშვნელოვანია კიდევ რამდენიმე რამის გათვალისწინება.

• ნორმალურია ძლიერი ემოციების განცდა, მათი ამოცნობა და გამოხატვა: ძალიან ნორმალურია ამ დაავადებით გამოწვეული სევდის, გაბრაზებისა და იმედგაცრუების განცდა. გაიგეთ, რომ ეს გრძნობები თქვენგან მოდის. ისინი თქვენი ბრალი არ არის. იმის მიღებით, რომ ასე გრძნობთ თავს დამალვის მცდელობის ნაცვლად, შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს თქვენი გრძნობების მიზეზების გაგებაში და მათ მართვაში.
• დღიურის წარმოება: ძალიან სასარგებლოა დღის განმავლობაში თქვენი გრძნობებისა და ენერგიის დონის (მაქსიმუმები და ვარდნები) დღიურის წარმოება. ეს ინფორმაცია ასევე სასარგებლო იქნება თქვენი ექიმისთვის. ასევე შეგიძლიათ განსაზღვროთ ტენდენციები, მაგალითად, როდის გაქვთ ყველაზე მეტი ენერგია და როდის - ყველაზე ნაკლები. ეს დაგეხმარებათ ვარჯიშისა და სხვა აქტივობების შესასრულებლად საუკეთესო დროის შერჩევაში.
• მეტი დრო დაუთმეთ სამუშაოს: მეტი დრო დაუთმეთ კონცენტრაციას მომთხოვნ საქმეებს, განსაკუთრებით ფიზიკურ დატვირთვას. ნუ ჩავარდებით პანიკაში.
• მიიღეთ მხარდაჭერა ოჯახისგან, მასწავლებლებისგან და მეგობრებისგან: თქვენ მარტო არ ხართ. თქვენს გარშემო არიან ადამიანები, რომლებიც ესმით თქვენი სირთულეები და შეუძლიათ დახმარება.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ არ დანებდეთ! ქრონიკული დაღლილობის სინდრომით ცხოვრება რთულია. თუმცა, ბევრი ადამიანისთვის სიმპტომები დასაწყისში ყველაზე უარესია. მოგვიანებით, ისინი შეიძლება ნაკლებად მძიმე გახდეს ან საერთოდ გაქრეს. განსაკუთრებით მცირეწლოვან ბავშვებში (მოზარდებში), თუ მათ ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი განუვითარდებათ, ისინი უფრო სწრაფად და სრულად გამოჯანმრთელდებიან, ვიდრე მოზრდილებში. მცირეწლოვანი ბავშვების უმეტესობა სიმპტომების დაწყებიდან 5 წლის განმავლობაში სრულად ან ნაწილობრივ გამოჯანმრთელდება.

ეცადეთ, გქონდეთ პოზიტიური დამოკიდებულება იმის მიმართ, რომ გამოჯანმრთელების პროცესში ხართ. ნუ ეძებთ მიზეზებს, მაგალითად, „რატომ დამემართა ეს?“. პროაქტიული და პოზიტიური ადამიანები უკეთეს შედეგებს აღწევენ.

მაშ ასე, რა გზავნილის გამოტანა გვსურს ამ ყველაფრიდან?

კარგი, დღეს ბევრი ვისაუბრეთ ქრონიკული დაღლილობის სინდრომზე (CFS). აქ არის რამდენიმე რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ:

• ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი (CFS) რეალური მდგომარეობაა, რომელიც იწვევს აუტანელ დაღლილობას და სხვა უამრავ სიმპტომს .
• ამ დაავადების დიაგნოზი შეიძლება გარკვეულწილად რთული იყოს , რადგან არსებობს სხვა დაავადებებიც, რომლებსაც მსგავსი სიმპტომები აქვთ.
• მიუხედავად იმისა, რომ განკურნება არ არსებობს, სიმპტომების მართვა ცხოვრებას გაგიადვილებთ.
• ძალიან მნიშვნელოვანია , გაითვალისწინოთ სამედიცინო რჩევა, მოუსმინოთ თქვენს სხეულს (რიტმს) და მიმართოთ ფსიქოლოგიურ დახმარებას .
• თქვენ მარტო არ ხართ. არსებობენ ოჯახის წევრები, მეგობრები და დამხმარე ჯგუფები, რომლებიც მხარს გიჭერენ.
• შეინარჩუნეთ პოზიტიური განწყობა, არ დანებდეთ. დროთა განმავლობაში შეიძლება ყველაფერი გამოსწორდეს.

თუ თქვენ ან თქვენს ნაცნობს აღენიშნება ეს სიმპტომები, საუკეთესო გამოსავალია ექიმთან ვიზიტი და რჩევის მიღება. ნუ შეგეშინდებათ, ისაუბრეთ ამაზე და დახმარება ითხოვეთ.

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი, მიალგიური ენცეფალომიელიტი, ქრონიკული დაღლილობა, ჭარბი დაღლილობა, სიმპტომები, მკურნალობა