ამინდი აუარესებს თქვენს ასთმას? მოდი ამაზე ვისაუბროთ!

გაქვთ ასთმა? ან იქნებ თქვენი ოჯახის რომელიმე წევრს, შესაძლოა თქვენს საუკეთესო მეგობარსაც კი, აქვს ეს მდგომარეობა. სინამდვილეში, ეს ასთმა ზოგჯერ შეიძლება ცოტა შემაწუხებელი იყოს, არა? ძალიან არაკომფორტულია, როდესაც მოულოდნელად გიჭირთ სუნთქვა, როდესაც გულმკერდი გიჭყლიტავთ. ბევრ ადამიანს ალბათ არც კი უფიქრია, რომ ჩვენს გარშემო ამინდმა, იქნება ეს მზიანი, წვიმიანი თუ ცივი, შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენს ასთმაზე. ასე რომ, დღეს ვისაუბრებთ ამინდსა და ასთმას შორის კავშირზე, იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს ის ჩვენზე და რა უნდა გავაკეთოთ ასეთ სიტუაციაში.

დიახ, ამინდმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ასთმაზე!

მარტივად რომ ვთქვათ, დიახ. ასთმით დაავადებული ზოგიერთი ადამიანისთვის ამინდის პირობებმა და ამინდის უეცარმა ცვლილებებმა შეიძლება გამოიწვიოს ასთმის სიმპტომები ან გამწვავება . შეიძლება შეგიმჩნევიათ, რომ ზოგიერთ ბავშვში ასთმა წლის გარკვეულ დროს უარესდება. სხვებისთვის კი ამინდის უეცარმა ცვლილებამ, მაგალითად, ძლიერმა ქარიშხალმა, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ასთმის გამწვავება.

წარმოიდგინეთ, გყავთ მეგობარი, ვთქვათ, მისი სახელია ნიმალი. ნიმალის ასთმა აქვს. მან შენიშნა, რომ ზოგიერთ დღეს, განსაკუთრებით ცივ დილას, სუნთქვა ცოტა უჭირს. ის ამბობს, რომ ამ დღეებში მკერდში დაჭიმულობას გრძნობს. ეს არის ერთ-ერთი მაგალითი იმისა, რასაც ამინდის ასთმაზე გავლენას ვუწოდებთ.

რომელი ამინდის პირობები ამძაფრებს ასთმას?

ახლა კი განვიხილოთ ძირითადი ამინდის პირობები, რომლებიც ასთმით დაავადებული ადამიანისთვის სირთულეებს ქმნის და ამწვავებს მას.

ცივი, მშრალი ჰაერი

ეს ასთმის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. როდესაც ცივ, მშრალ ჰაერს ვსუნთქავთ, ჩვენი სასუნთქი გზები შრება და ვიწროვდება, რაც ნიშნავს, რომ ისინი იბლოკება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სუნთქვის გაძნელება და ხველა. ეს შეიძლება დიდი პრობლემა იყოს, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც ზამთარში სპორტით არის დაკავებული და მათთვის, ვისაც ვარჯიშით გამოწვეული ასთმა აქვს. ეს იმიტომ ხდება, რომ ცივ დღეს სირბილის ან ხტუნვის დროს ცივი ჰაერი თქვენს ორგანიზმში შემოიჭრება.

თბილი, ნოტიო ჰაერი

არა მხოლოდ ცივი, არამედ ზოგიერთი ადამიანისთვის ცხელი, ნოტიო ჰაერიც უარყოფითად მოქმედებს ასთმაზე. მას ასევე შეუძლია სუნთქვის გაძნელება. ასევე, ზოგიერთ რაიონში, მაღალი სიცხე, მზის სხივები და ჰაერში არსებული სხვადასხვა რამ, როგორიცაა კვამლი და მტვერი (ჩვენ მათ დამაბინძურებლებს ვუწოდებთ) ერთად წარმოქმნიან აირს, რომელსაც მიწისზედა ოზონი ეწოდება. ეს არ არის ცის ოზონის შრე, რომელიც გვიცავს მზის სხივებისგან. ეს არის მავნე აირი, რომელიც წარმოიქმნება მიწის დონეზე. ეს ძალიან მავნეა ასთმით დაავადებული ადამიანებისთვის და შეიძლება იყოს ძლიერი გამაღიზიანებელი. ანალოგიურად, ტყის ხანძრების კვამლმაც შეიძლება ძალიან გაართულოს ასთმით დაავადებული ადამიანებისთვის.

სველი და ქარიანი ამინდი

წვიმიანმა დღეებმა, რაც სველ ამინდს ნიშნავს, ასევე ქარიანმა ამინდმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ასთმაზე. საიდან იცით? ობი შეიძლება გაჩნდეს სველი ამინდის გამო.ობის ზრდა იზრდება. ეს ობი პატარა სოკოს სახეობაა და როდესაც მისი სპორები ჰაერშია, მათ შეუძლიათ გაზარდონ ასთმის განვითარების რისკი, თუ მათ შევისუნთქავთ. ასევე, ძლიერი ქარის დროს, არა მხოლოდ ეს ობის სპორები, არამედ ისეთი ნივთიერებებიც, როგორიცაა მტვერი, ჰაერში ღრმად იფანტება. ესენი ასევე ძირითადი ალერგენებია , რომლებიც ასთმას ამწვავებენ.

როგორ გავიგო ზუსტად, მოქმედებს თუ არა ამინდი ჩემს ასთმაზე?

ფიქრობთ, რომ ამინდს შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს ასთმაზე? თუ ამაზე ეჭვი გეპარებათ, საუკეთესო გამოსავალია ამის შესახებ ექიმთან საუბარი. მას შეუძლია დაგეხმაროთ. ექიმები, როგორც წესი, ამ მიზნით „ასთმის სიმპტომებისა და გამომწვევი ფაქტორების დღიურის“ წარმოებას გვირჩევენ. ეს ძალიან მარტივია. თქვენ მხოლოდ ის უნდა ჩაიწეროთ, თუ როდის გაგიძლიერდათ ასთმა, როგორი იყო ამინდი, რა გააკეთეთ, რა მიირთვით და რა დალიეთ. დროთა განმავლობაში თქვენ დაიწყებთ იმის გაგებას, თუ რა ფაქტორები და ამინდის პირობები იწვევს თქვენს ასთმას. ეს ჰგავს დეტექტივს, რომელიც ცდილობს გაარკვიოს, რა იწვევს თქვენს ასთმას.

მაგალითად, შეგიძლიათ ჩაიწეროთ ამინდის პროგნოზი (ცივი, ცხელი, წვიმიანი, ქარიანი) ყოველ დილით, შუადღეს და საღამოს, თქვენი ასთმის სიმპტომები ( ქოშინი , ხველა, გულმკერდის არეში შებოჭილობა) და მიღებული მედიკამენტები. დაახლოებით ერთი თვის შემდეგ, კარგი სურათი უნდა დაინახოთ.

ასევე, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი ასთმა უარესდება ყვავილის მტვრის, ობის ან სხვა ალერგენების გამო, მიმართეთ ექიმს ალერგიის ტესტის ჩატარების შესახებ. ეს ტესტი დაგეხმარებათ ზუსტად გაარკვიოთ, რაზე გაქვთ ალერგია. ამ შემთხვევაში, უფრო ადვილი იქნება ამ ნივთიერებებისგან თავის შეკავება.

ამინდის ზემოქმედების სამართავად სცადეთ ეს რჩევები

კარგი, ახლა ვნახოთ, რა შეგვიძლია გავაკეთოთ მდგომარეობის სამართავად ან გასაუმჯობესებლად, თუ თქვენს ასთმაზე გავლენას ახდენს ჰაერის ხარისხი ან ამინდი.

• იყავით ინფორმირებული ამინდის პროგნოზის შესახებ: ამჟამად, ამინდის მრავალი პროგნოზი მოიცავს ინფორმაციას, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს ასთმაზე, როგორიცაა მტვრის რაოდენობა და ჰაერის ხარისხი. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ დღის დაწყებამდე იცოდეთ ეს ინფორმაცია.

• შეზღუდეთ გარე აქტივობები თქვენთვის არახელსაყრელ დღეებში: იმ დღეებში, როდესაც ასთმის გამომწვევი ფაქტორები ყველაზე მეტად არის მოსალოდნელი, მაგალითად, დიდი რაოდენობით მტვრის არსებობის შემთხვევაში, ეცადეთ, შეზღუდოთ გარე აქტივობები, როგორიცაა თამაში და ვარჯიში. ალტერნატიულად, აირჩიეთ დღის ის დრო, რომელიც ასთმის გამომწვევი მიზეზების ყველაზე ნაკლებად გამომწვევია.

• ცივ დღეებში დაიფარეთ პირი და ცხვირი:თუ ცივი ქარი გაოფლიანებთ, ძალიან ცივ დღეებში გარეთ გასვლისას ჩაიცვით შარფი ან რბილი შარფი, რომელიც პირსა და ცხვირს დაიფარავს. ეს გაათბობს ჰაერს, რომელსაც სუნთქავთ და ხელს შეუწყობს მის შეღწევას ტენიანობის დახმარებით.

• რაც შეიძლება ხშირად დახურეთ ფანჯრები: დახურეთ ფანჯრები, განსაკუთრებით მტვრისა და ობის პიკური სეზონის დროს. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ღამით ძილის დროს, რადგან ეს ხელს შეუწყობს თქვენს სახლში შემავალი მავნე ნივთიერებების რაოდენობის შემცირებას.

• კარგია ცხელ დღეებში კონდიციონერის გამოყენება: ძალიან ცხელ დღეებში კონდიციონერის გამოყენება არა მხოლოდ გაგრილებთ, არამედ აშრობს ჰაერს და ხელს უწყობს მტვრისა და მტვრის გაფილტვრას, რითაც ასუფთავებს თქვენს მიერ ჩასუნთქულ ჰაერს. ასევე კარგი იდეაა ამ დროს კონდიციონერის ფილტრის გაწმენდა.

• ყოველთვის თან იქონიეთ სწრაფი შვების წამალი: ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია. ყოველთვის თან იქონიეთ სწრაფი შვების ინჰალატორი ან ექიმის მიერ დანიშნული წამალი. ეს აუცილებელია უეცარი ასთმის შეტევის შემთხვევაში გამოსაყენებლად. ის თქვენი მაშველის მსგავსია.

და ბოლოს, ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ

ასე რომ, ალბათ გესმით, რომ ამინდსაც შეუძლია გარკვეულწილად გავლენა მოახდინოს ჩვენს ასთმაზე.

ყველაზე მნიშვნელოვანია ექიმთან ერთად ითანამშრომლოთ თქვენი ასთმის კონტროლისთვის .

გახსოვდეთ:

• ზუსტად დაადგინეთ, რა იწვევს თქვენს ასთმას ან რა აუარესებს მას. ამაში ძალიან გამოგადგებათ ის სიმპტომების დღიური, რომელზეც ვისაუბრეთ.
• ყურადღებით იყავით ამინდის ცვლილებების მიმართ და შესაბამისად დაგეგმეთ თქვენი ყოველდღიური აქტივობები.
• ყოველთვის თან იქონიეთ დანიშნული მედიკამენტები, განსაკუთრებით სწრაფი შვების მქონე მედიკამენტები და იცოდეთ, როგორ გამოიყენოთ ისინი სწორად.
• თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვა ან ეჭვი, თუნდაც ეს მხოლოდ უმნიშვნელო საკითხი იყოს, არასოდეს მოგერიდოთ ექიმთან კონსულტაცია.

ასთმით ცხოვრება ზოგჯერ შეიძლება რთული იყოს. თუმცა, სათანადო გაგებით, დაგეგმვით და ექიმის რჩევის დაცვით, თქვენ შეგიძლიათ მართოთ თქვენი მდგომარეობა და იცხოვროთ კომფორტული ცხოვრებით. თქვენ მარტო არ ხართ, ჩვენ ყველანი თქვენთან ვართ!

---

ასთმა, ამინდი, სუნთქვის გაძნელება, სასუნთქი გზების დაავადებები, ასთმის გამომწვევი ფაქტორები, ალერგიები