ასე რომ, თქვენ და თქვენმა ქმარმა გადაწყვიტეთ, რომ ოჯახს პატარა სტუმარი დაემატოთ. მას შემდეგ, რაც ეს ოცნება გულში ჩაგინერგავთ, ძნელია ერთი დღეც კი ლოდინი, არა? ალბათ უამრავი დრო დადგება, როცა ფიქრობთ: „აჰ, რატომაც არა ახლა?“. ყველაფერი ბუნებას უნდა მივანდოთ, მაგრამ ასევე შეგვიძლია რამდენიმე პატარა რამ გავაკეთოთ და ეს იღბლიანი დღე ცოტათი მივუახლოვდეთ. მოდით, გადავხედოთ 7 ასეთ მარტივ, მნიშვნელოვან რჩევას, რომლებიც სპეციალისტი ექიმების მიერ არის დამტკიცებული.
1. სანამ რამეს შეეცდებით, მიმართეთ ექიმს.
საუკეთესო გამოსავალია, რომ ბავშვის დაორსულების მცდელობამდე ერთი თვით ადრე მიმართოთ კარგ ექიმს და მიიღოთ რჩევა. ჩვენ ამას „ჩასახვამდელ შემოწმებას“ ვუწოდებთ.
რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი? წარმოიდგინეთ, რომ გაქვთ თანმხლები სამედიცინო მდგომარეობა, როგორიცაა დიაბეტი ან მაღალი არტერიული წნევა. აუცილებელია, რომ ეს მდგომარეობები დაორსულებამდე კონტროლს დაექვემდებაროს. მხოლოდ ამ შემთხვევაში იქნებით უსაფრთხოდ როგორც თქვენ, ასევე თქვენი ჯერ არ დაბადებული ბავშვი.
მიმართეთ ექიმს ფოლიუმის მჟავას შემცველი პრენატალური ვიტამინების შესახებ. ფოლიუმის მჟავა არის ვიტამინი, რომელიც ხელს უწყობს გარკვეული თანდაყოლილი დეფექტების, მაგალითად, ხერხემლის დისფუნქციის თავიდან აცილებას, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი ბავშვის ნერვულ სისტემაზე. ეს დეფექტები შეიძლება განვითარდეს ორსულობის პირველ რამდენიმე კვირაში, სანამ თქვენ ორსულობის შესახებ გაიგებთ. სწორედ ამიტომ არის ასე მნიშვნელოვანი ფოლიუმის მჟავას მიღების დაწყება დაორსულების მცდელობამდეც კი.
2. კარგად იცოდეთ თქვენი ყოველთვიური მენსტრუალური ციკლი.
რა იცით თქვენი ყოველთვიური მენსტრუალური ციკლის შესახებ? ამის კარგად გაგება დაგეხმარებათ ზუსტად განსაზღვროთ, როდის არის თქვენი ნაყოფიერი პერიოდი, ანუ როდის ხდება ოვულაცია . მარტივად რომ ვთქვათ, ოვულაცია არის მომწიფებული კვერცხუჯრედის გამოყოფა თქვენი ერთ-ერთი საკვერცხიდან. ეს არის დაორსულების საუკეთესო დრო. ეს არის დრო, როდესაც მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოთ სექსს.
ძალიან სასარგებლოა ოვულაციის ნიშნების ცოდნა.
- საშვილოსნოს ყელის ლორწოს ცვლილებები: თუ თქვენი ვაგინალური გამონადენი უფრო თხელი, უფრო სრიალა და ცოტა უფრო გამჭვირვალეა, კვერცხის ცილის მსგავსად, ეს ოვულაციის მნიშვნელოვანი ნიშანია.
- ტკივილი ცალ მხარეს: ზოგიერთმა ქალმა შეიძლება ოვულაციის დროს მუცლის ქვედა ნაწილში მცირე მოჭერის ტკივილი იგრძნოს.
გარდა ამისა, აფთიაქებში შეგიძლიათ შეიძინოთ ოვულაციის ტესტები .ოვულაციის პროგნოზირების ნაკრებები. ისინი დაგეხმარებათ დიდი სიზუსტით იწინასწარმეტყველოთ ოვულაციის დრო. დაიწყეთ მენსტრუალური ციკლის პირველი დღიდან (სისხლდენის დაწყების დღიდან) და დაიწყეთ ნაკრებების გამოყენება მე-9 დღიდან. ოვულაცია, როგორც წესი, 28-დღიანი ციკლის მე-14 დღეს ხდება. თუმცა, ყველას ციკლი ერთნაირი არ არის. ამიტომ კარგი იდეაა ტესტის ჩატარება რამდენიმე დღის განმავლობაში.
თუ ადრე იყენებდით ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებებს, გიწევთ თუ არა გარკვეული დროის ლოდინი დაორსულების მცდელობისთვის მისი შეწყვეტის შემდეგ? სინამდვილეში არა. შეგიძლიათ დაიწყოთ მცდელობები ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებების გამოყენების შეწყვეტისთანავე. თუმცა, რადგან ზოგჯერ შეიძლება დაორსულდეთ მენსტრუაციის დაწყებამდეც კი, ოვულაციის ზუსტი დღის დადგენა შეიძლება რთული იყოს. ამიტომ, ზოგიერთი ადამიანი ამჯობინებს, ერთხელ მაინც დაელოდოს მენსტრუაციას, სანამ ცდას დაიწყებს.
3. ნუ იდარდებთ იმაზე, თუ რომელია საუკეთესო პოზიცია.
ალბათ გსმენიათ ისტორიები უფრო სწრაფად დაორსულებისთვის საუკეთესო სექს-პოზიციების შესახებ. თუმცა, მათი უმეტესობა მხოლოდ მითებია, რომლებსაც არანაირი სამეცნიერო საფუძველი არ აქვთ. არ არსებობს არანაირი მტკიცებულება იმისა, რომ მისიონერული პოზა (როდესაც მამაკაცი ზემოდან ზის) სხვა პოზებთან შედარებით უკეთესია.
ძალიან იშვიათად, ქალის საშვილოსნოს ყელი შეიძლება ზოგიერთ პოზიციაში არანორმალურად იყოს განლაგებული, თუმცა ეს ძალიან იშვიათია.
მაგრამ არის ერთი რამ. სქესობრივი აქტის დროს, ჯდომამ ან დგომამ შეიძლება გრავიტაციის გამო ოდნავ შეაფერხოს სპერმის მოძრაობა საშვილოსნოს ყელისკენ. ამიტომ, გონივრულია, თავი აარიდოთ ასეთ პოზებს.
4. შეკრების შემდეგ გარკვეული დროით საწოლში დარჩით.
ალბათ თქვენც გსმენიათ ეს ამბავი: სექსის შემდეგ საწოლში აწეული ფეხებით წოლა დაორსულებაში დაგეხმარებათ. ამაში არის გარკვეული სიმართლე, მაგრამ ეს მთლად სიმართლეს არ შეესაბამება.
საუკეთესო რჩევაა, სქესობრივი აქტის შემდეგ დაახლოებით 10-15 წუთის განმავლობაში საწოლში დაწვეთ. თუმცა, ფეხები ჰაერში აწეული არ უნდა გქონდეთ. მენჯი ისე არ იმოძრავებს, როგორც ფეხების აწეული ყოფნისას. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ არ ადგეთ და მაშინვე ტუალეტში არ გაიქცეთ. თუ 10-15 წუთს დაელოდებით, საშვილოსნოს ყელში მოსახვედრად საჭირო სპერმატოზოიდებს ამისთვის საკმარისი დრო ექნებათ.
5. ნუ იშრომებ ძალიან ბევრს (და ქმარსაც ვუთხარი)
ოვულაციის პერიოდში ყოველდღიური სექსი სულაც არ ზრდის დაორსულების შანსებს. სინამდვილეში, ზოგჯერ მას შეუძლია სპერმის კონცენტრაციის შემცირება.
„ზოგადად, ოვულაციის პერიოდში სექსი დღეგამოშვებით საუკეთესო გზაა დაორსულების შანსების გასაზრდელად“, - ამბობენ ექიმები. გახსოვდეთ, სპერმას შეუძლია თქვენს ორგანიზმში 5 დღემდე იცოცხლოს. ამიტომ საუკეთესო გეგმა რეგულარული სექსია, როგორც ნაყოფიერების პერიოდში, ასევე სხვა დროს.
ახლა კი ცოტა რამ ქმარზე ვისაუბროთ. ბავშვის აღზრდა ორივეს გვეკისრება პასუხისმგებლობა. ამიტომ, ქმრის ცხოვრების წესიც ძალიან მნიშვნელოვანია.
| რა უნდა მოერიდონ მამაკაცებს და რა შეიძლება გავლენა იქონიოს ნაყოფიერებაზე | |
|---|---|
| მჭიდრო ტანსაცმლის ტარება | მჭიდრო საცვლებისა და შარვლის ტარებამ შეიძლება გაზარდოს სათესლე ჯირკვლების ტემპერატურა და გავლენა მოახდინოს სპერმის გამომუშავებაზე. |
| მაღალი ტემპერატურა | ჯაკუზიში, ჯაკუზიში ან ცხელ წყალში ბანაობა სპერმისთვის საზიანოა. |
| მობილური ტელეფონი | კვლევამ აჩვენა, რომ მობილური ტელეფონის სათესლე ჯიბეში, სათესლე ჯიბეში, შენახვამ შეიძლება შეამციროს სპერმის ხარისხი. |
| სოიოთი მდიდარი საკვები | ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მამაკაცებს, რომლებიც დიდი რაოდენობით სოიოთი მდიდარ საკვებს (მაგ., სოიოს ხორცი, ტოფუ, ედამამე) მიირთმევენ, შესაძლოა სპერმის უფრო დაბალი კონცენტრაცია ჰქონდეთ. |
6. ყველანაირად შეამცირეთ სტრესი.
ნუ ინერვიულებთ საკუთარ თავზე ბავშვის გაჩენის მცდელობის გამო.
შემაწუხებელია, როდესაც ვინმე გეუბნება: „უბრალოდ მოდუნდი და კარგად იქნები“. თუმცა, ამ ამბავში სინამდვილეში არის სიმართლის მარცვალი. ზედმეტმა სტრესმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ჰორმონებზე და ხელი შეუშალოს ოვულაციას.
ასე რომ, გააკეთეთ ნებისმიერი ჯანსაღი რამ, რაც მოდუნებაში დაგეხმარებათ. ეს შეიძლება იყოს წიგნის კითხვა, სიმღერის მოსმენა, მებაღეობა, მედიტაცია და ა.შ. ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ აკუპუნქტურას ასევე შეუძლია სტრესის შემცირება და დაორსულების შანსების გაზრდა.
7. ჯანსაღი ცხოვრების წესის დამკვიდრება
ჯანსაღი ცხოვრების წესი ყველა ასპექტში მნიშვნელოვანია.
ვარჯიში
ვარჯიში ჯანსაღი ჩვევაა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაში გეხმარებათ. თუმცა, როგორც ნებისმიერი სხვა რამ, ზედმეტი ვარჯიშიც არ არის კარგი. „ჭარბმა ვარჯიშმა შეიძლება ოვულაციაც კი შეაფერხოს“, - გვაფრთხილებენ ექიმები.
რა რაოდენობაა „ძალიან ბევრი“? ეს მაჩვენებელი ადამიანიდან ადამიანამდე განსხვავდება. თუ რეგულარული მენსტრუაცია გაქვთ, ვარჯიშის რუტინა, სავარაუდოდ, არანაირ პრობლემას არ შეგიქმნით. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ზედმეტი ვარჯიში სულაც არ ნიშნავს, რომ თქვენი მენსტრუაცია შეწყდება. „პირველი, რაც ხდება, არის ის, რომ თქვენი ციკლის მეორე ნახევარი მოკლდება. თქვენი მენსტრუაცია ოვულაციიდან დაახლოებით 14 დღის შემდეგ უნდა დაიწყოს. თუმცა, ჭარბმა ვარჯიშმა შეიძლება შეამციროს ეს დრო“. ეს არის პირველი ნიშანი იმისა, რომ ვარჯიშის რუტინა უნდა შეცვალოთ.
მოწევა და ალკოჰოლი
„ორსულობის შანსების გასაზრდელად, აუცილებლად უნდა დაანებოთ თავი მოწევას.“ მოწევა ჯანმრთელობის სხვა პრობლემებთან ერთად, პირდაპირ გავლენას ახდენს ნაყოფიერებაზეც. ის არღვევს ესტროგენის დონეს და ოვულაციას. ალკოჰოლის მოხმარება ასევე უარყოფითად მოქმედებს ნაყოფიერებაზე.
დაორსულება შეიძლება ერთ ღამეში არ მოხდეს. თუმცა, ნუ იმედგაცრუებთ. საშუალოდ, ქალების 85%, რომლებიც ცდილობენ დაორსულებას, ერთ წელიწადში დაორსულდებიან. ასე რომ, მოთმინებით იმოქმედეთ და ისიამოვნეთ ამ მოგზაურობით.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ბავშვის დაორსულების მცდელობამდე ორივემ უნდა მიმართოთ ექიმს და ჩაიტაროთ საჭირო ანალიზები და რჩევები, განსაკუთრებით კი ფოლიუმის მჟავას მიღება დაიწყოთ.
- ყურადღებით დააკვირდით თქვენს მენსტრუალურ ციკლს. განსაზღვრეთ თქვენი ნაყოფიერი დღეები და რეგულარულად დაკავდით სექსით, დაახლოებით დღეგამოშვებით.
- სექსის პოზებზე ზედმეტად ნუ იფიქრებ. სექსის შემდეგ, 10-15 წუთით მოდუნდი საწოლში.
- თქვენი ქმრის ჯანმრთელობაც მნიშვნელოვანია. შეახსენეთ მას, რომ თავი აარიდოს ზედმეტ სიცხეს, მჭიდრო ტანსაცმელს, მოწევას და ალკოჰოლს.
- შეამცირეთ სტრესი, იცხოვრეთ ჯანსაღი ცხოვრებით დაბალანსებული კვებით და ზომიერი ვარჯიშით.
- მოთმინება მთავარია. თუ დაახლოებით ერთი წლის (ან 6 თვის, თუ 35 წელს გადაცილებული ხართ) მცდელობის შემდეგ წარმატებას ვერ მიაღწიეთ, მიმართეთ ექიმს.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი