ქოშინისგან მყისიერი შვება: გაიგეთ მეტი სამფეხა პოზიციის შესახებ

ზოგჯერ თქვენც გიჭირთ სუნთქვა, როცა ძალიან დაღლილი ხართ ან კიბეზე ადით, არა? ან გახსოვთ, როგორ გრძნობს თავს ასთმით დაავადებული ადამიანი გულის შეტევის დროს? უმეტეს შემთხვევაში, ისინი წინ იხრებიან, ხელებს მუხლებზე იდებენ და ცდილობენ სუნთქვას. ამ პოზას, რომელსაც ჩვენ ვერ ვხვდებით, სამედიცინო სახელი აქვს. ეს არის სამფეხა პოზა. ეს არის ბუნებრივი გზა, რომლითაც ჩვენი სხეული ცდილობს შვება მოგვცეს, როდესაც სუნთქვა გვიჭირს. მოდით, დღეს ამაზე მარტივად ვისაუბროთ.

რა არის ეს სამფეხა პოზიცია?

მარტივად რომ ვთქვათ, სამფეხა პოზიცია არის ის, როდესაც ოდნავ წინ იხრებით და წონას ხელებზე, მხრებზე ან მაგიდაზე ათავსებთ. ამ პოზიციას ასევე ორთოპნოე ეწოდება, თუმცა სახელწოდება „სამფეხა“ უფრო ადვილი დასამახსოვრებელია. ის განსაკუთრებით სასარგებლოა იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც წოლის დროს სუნთქვის უკმარისობა (ორთოპნეა) აღენიშნებათ.

რესპირატორული თერაპევტები ამ პოზას ასწავლიან, რათა ქრონიკული რესპირატორული დაავადებების, მაგალითად ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადების მქონე ადამიანებს სუნთქვა გაუადვილდეთ. დაფიქრდით, ოდესმე გინახავთ თქვენი ბაბუა სკამზე მჯდომარე, ხელები მუხლებზე დაყრდნობილი და წინ გადახრილი? სწორედ ეს არის ეს პოზა.

ამ პოზის რამდენიმე ძირითადი ფორმა არსებობს.

ამ პოზაში დამოუკიდებლად მოხვედრა შეგიძლიათ, ან ზოგჯერ საავადმყოფოს სამედიცინო პერსონალი დაგეხმარებათ. თუმცა, გახსოვდეთ, თუ სუნთქვის ძლიერი გაძნელება გაქვთ, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას.

რა სამედიცინო მდგომარეობებისთვის არის ეს პოზა სასარგებლო?

სამფეხა პოზა ქოშინის მხოლოდ დროებითი გადაწყვეტაა . მისი მიზანია შვება უზრუნველყოს გამომწვევი მიზეზის მკურნალობის პარალელურად. შესაძლოა, გარკვეულწილად ამსუბუქოს გულისა და სასუნთქი გზების შემდეგ დაავადებებთან დაკავშირებული ქოშინი:

ზუსტად როგორ მოხვდებით ამ პოზიციაზე?

ამ პოზაში მოხვედრა ძალიან მარტივია. მოდით ვნახოთ, როგორ გავაკეთოთ ეს ეტაპობრივად.

სკამზე ჯდომის მეთოდი

1. დაჯექით სკამის ან საწოლის გვერდზე.

2. ფეხები მყარად დაიჭირეთ მიწაზე.

3. გულმკერდის არეში ოდნავ წინ გადახარეთ.

4. ახლა ხელები ან იდაყვები მუხლებზე დაადეთ. სურვილის შემთხვევაში, ნიკაპი ხელებზეც შეგიძლიათ დადოთ.

5. მოადუნეთ კისერი და მხრები და შეინარჩუნეთ მოდუნება.

მეთოდი საწოლიდან მაგიდის გამოყენებით

1. დაჯექით საწოლზე ისე, რომ ფეხები წინ გქონდეთ გაშლილი.

2. თეძოებზე, დაახლოებით მკერდის დონეზე, პატარა მაგიდა მოათავსეთ.

3. დამატებითი საყრდენისთვის ზურგს უკან ბალიში გეჭიროთ.

4. მკერდი ოდნავ წინ გადახარეთ.

5. ახლა ხელები მაგიდაზე დააწყვეთ, თავი ხელებზე ან რამდენიმე ბალიშზე დააწყვეთ და მოდუნდით.

რა სამეცნიერო სარგებელი მოაქვს სამფეხა პოზას?

ეს მხოლოდ შვება არ არის, არსებობს რამდენიმე სამეცნიერო მიზეზი, თუ რატომ ეხმარება ის ჩვენს სხეულს სუნთქვაში.

• გულმკერდის უკეთ გაფართოების ხელშეწყობა: როდესაც წინ ვიხრებით, ჩვენი დიაფრაგმა უფრო ადვილად ქვევით მოძრაობს. ეს ფილტვებს გაფართოების მეტ ადგილს აძლევს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი უფრო დიდი ხდება. ეს საშუალებას გვაძლევს, მეტი ჟანგბადი მივიღოთ.
• დამხმარე კუნთების გააქტიურება: ჩვეულებრივ, ჩვენ ვსუნთქავთ ნეკნებსა და დიაფრაგმას შორის არსებული კუნთების გამოყენებით. თუმცა, როდესაც სუნთქვა რთულდება, კისრისა და მხრების დამხმარე სასუნთქი კუნთები გვეხმარებიან. სამფეხა პოზა ამ კუნთებს უფრო ეფექტურად მუშაობის საშუალებას აძლევს.
• სხეულის სუნთქვისთვის საჭირო ძალისხმევის შემცირება: ზემოთ ხსენებული ორი მიზეზის გამო, სხეულის სუნთქვისთვის საჭირო ძალისხმევა, ანუ „სუნთქვის სამუშაო“, მცირდება. ეს დიდ შვებას გვანიჭებს.

არსებობს თუ არა რაიმე საფრთხე ამ პოზიციაზე?

ეს პოზა, როგორც წესი, საშიში არ არის. თუმცა, თუ ქრონიკული სასუნთქი გზების დაავადებების მქონე ადამიანები, როგორიცაა ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადება, ამ პოზას რეგულარულად იყენებენ, იდაყვებისა და მუხლების კანზე ზეწოლამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის ოდნავ გამუქება და გასქელება ამ ადგილებში . ექიმები ამას „მოაზროვნის ნიშანს“ ან „დალის ნიშანს“ უწოდებენ.

ეს საზიანო არ არის. თუმცა, ეს კარგი ნიშანია იმისა, რომ ხშირად გაქვთ ქოშინი. თუ ეს მოხდა, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს ამის შესახებ.

როდის უნდა მივმართო ექიმს?

ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია.

• თუ ქოშინის შესამსუბუქებლად ხშირად გჭირდებათ სამფეხა პოზაში მოხვედრა , აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. შესაძლოა, მან შეცვალოს თქვენი მკურნალობის გეგმა ან გასწავლოთ სუნთქვის მართვის სხვა გზები.
• თუ არ იცით, რატომ გიჭირთ სუნთქვა , დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.