სუნთქვის გაძნელების დაუყოვნებლივი შვება: სამფეხიანი პოზიციის გაგება - ნიროგი ლანკა

ოდესმე გიგრძვნიათ სუნთქვის უკმარისობა დაძაბული აქტივობის ან კიბეებზე ასვლის შემდეგ? ან იქნებ გახსოვთ ასთმით დაავადებული ადამიანი, რომელსაც სუნთქვის აღდგენა უჭირდა? შეიძლება შეგიმჩნევიათ, რომ ისინი წინ იხრებიან და ხელებს მუხლებზე იდებენ, რათა უფრო ადვილად ისუნთქონ. მედიცინაში ამ ინსტინქტურ პოზას სამფეხის პოზა ეწოდება. ეს არის ბუნებრივი გზა, რომლითაც თქვენი სხეული ცდილობს შემსუბუქებას, როდესაც სუნთქვის გაძნელებას განიცდით. მოდით, ზუსტად განვმარტოთ, რას ნიშნავს ეს თქვენთვის ნიროგი-ლანკის გამოყენებით.

რა არის ზუსტად სამფეხა პოზიცია?

მარტივად რომ ვთქვათ, სამფეხა პოზიცია გულისხმობს ტორსის წინ გადახრას და წონის დაჭერას ხელებზე, მუხლებზე ან სტაბილურ ზედაპირზე, მაგალითად მაგიდაზე. მედიცინაში ამას ორთოპნეიკურ პოზიციასაც უწოდებენ., თუმცა „სამფეხა“ უფრო ადვილი დასამახსოვრებელია. ის განსაკუთრებით ეფექტურია სუნთქვის გაძნელების დროს, განსაკუთრებით წოლის დროს (მდგომარეობა, რომელსაც ორთოპნოე ეწოდება).

რესპირატორული თერაპევტები ხშირად ასწავლიან ამ პოზიციას ქრონიკული რესპირატორული დაავადებების, მაგალითად ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადების მქონე პაციენტებს, რათა სუნთქვა ნაკლებად შრომატევადი გახდეს. წარმოიდგინეთ ვინმე, ვისაც შეიძლება გინახავთ, ვისაც სუნთქვის დაკავება უჭირს - შესაძლოა, ხანდაზმული ნათესავი - რომელიც სკამზე ზის, წინ იხრება და ხელები მუხლებზე მაგრად ეყრდნობა. ეს არის სამფეხიანი პოზიცია მოქმედებაში.

ამ პოზის რამდენიმე ვარიაცია არსებობს.

მიუხედავად იმისა, რომ ამ პოზიციაზე დამოუკიდებლად შეგიძლიათ წასვლა, კლინიკურ გარემოში სამედიცინო პერსონალმაც შეიძლება დაგეხმაროთ სუნთქვაში. თუმცა, გთხოვთ, გახსოვდეთ: თუ სუნთქვის მძიმე სირთულეს განიცდით, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ უახლოესი საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას.

რა პირობებია სასარგებლო ამ პოზიციისთვის?

სამფეხიანი პოზიცია სუნთქვის გაძნელების შემთხვევაში მხოლოდ დროებით შვებას იძლევა. მისი მიზანია, კომფორტი იგრძნოთ გამომწვევი მიზეზის მოგვარების პროცესში. ამ პოზიციას შეუძლია გარკვეული შვება მოგიტანოთ შემდეგი გულისა და სასუნთქი გზების მდგომარეობების დროს სუნთქვის პრობლემების დროს:

ზუსტად როგორ მოხვდებით ამ პოზიციაზე?

ეს ძალიან მარტივია. მოდით გადავხედოთ ნაბიჯებს.

მეთოდი: სკამზე ჯდომა

1. დაჯექით სკამის ან საწოლის კიდეზე.

2. ორივე ფეხი მყარად დაიჭირეთ იატაკზე.

3. მკერდი ოდნავ წინ გადახარეთ.

4. ხელები ან იდაყვები მუხლებზე დააწყვეთ. თუ გსურთ, ნიკაპი ხელებზე შეგიძლიათ დააწყოთ.

5. კისერი და მხრები მთლიანად მოადუნეთ.

მეთოდი: საწოლზე მაგიდის გამოყენება

1. დაჯექით საწოლზე ისე, რომ ფეხები წინ გქონდეთ გაშლილი.

2. თქვენს წინ პატარა მაგიდა დადგით, დაახლოებით მკერდის დონეზე.

3. დამატებითი საყრდენისთვის გამოიყენეთ ბალიში თქვენს უკან.

4. მკერდი წინ გადახარეთ.

5. ხელები მაგიდაზე დადეთ, თავი ხელებზე ან რამდენიმე ბალიშზე დააწყვეთ და მოდუნდით.

რა სამეცნიერო სარგებელი მოაქვს სამფეხა პოზიციას?

ეს უბრალოდ კომფორტულ პოზაზე მეტია; არსებობს სამეცნიერო მიზეზები, თუ რატომ ეხმარება ის თქვენს სხეულს უფრო ეფექტურად სუნთქვაში:

• გულმკერდის გაფართოების ხელშეწყობა: როდესაც წინ იხრებით, თქვენი დიაფრაგმა უფრო ადვილად მოძრაობს ქვემოთ. ეს ფილტვებს მეტ ადგილს უქმნის სრულად გაფართოებისთვის, რაც ჟანგბადის უფრო მაღალ მიღებას უზრუნველყოფს.
• დამხმარე კუნთების გააქტიურება: მიუხედავად იმისა, რომ ჩვეულებრივ ვსუნთქავთ დიაფრაგმისა და ნეკნთაშუა კუნთების გამოყენებით, სუნთქვის გაძნელებისას კისრისა და მხრების დამხმარე სასუნთქი კუნთები ერთვებიან დასახმარებლად. სამფეხა პოზიცია ამ კუნთებს უფრო ეფექტურად მუშაობის საშუალებას აძლევს.
• სუნთქვის მუშაობის შემცირება:ზემოთ ჩამოთვლილი მიზეზების გამო, თქვენი სხეულის სუნთქვაზე დახარჯული ფიზიკური ძალისხმევა - „სუნთქვის სამუშაო“ - მნიშვნელოვნად მცირდება, რაც შესამჩნევ შვებას განიჭებთ.

ეს პოზიცია რაიმე საფრთხეს შეიცავს?

ზოგადად, ეს პოზა თავისთავად საზიანო არ არის. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ ქრონიკული სასუნთქი გზების დაავადებები, როგორიცაა ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადება და ხშირად ეყრდნობით ამ პოზას, იდაყვებსა და მუხლებზე ზეწოლამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის გამუქება და გასქელება ამ ადგილებში. სამედიცინო პროფესიონალები ხშირად ამას „მოაზროვნის ნიშანს“ ან „დალის ნიშანს“ უწოდებენ.

მიუხედავად იმისა, რომ კანის ეს ცვლილებები უვნებელია, ისინი მკაფიო ინდიკატორია იმისა, რომ თქვენ ხშირად განიცდით სუნთქვის სირთულეებს. თუ ეს თქვენც გემართებათ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?

ეს თქვენი მოვლის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია.

• თუ სუნთქვის აღსადგენად მუდმივად გჭირდებათ სამფეხა პოზიციის გამოყენება , აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს. მათ შეუძლიათ გადახედონ თქვენს მიმდინარე მკურნალობის გეგმას ან შემოგთავაზონ სუნთქვის მართვის უფრო ეფექტური გზები.
• თუ აუხსნელი მიზეზით სუნთქვის უკმარისობას განიცდით, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.

ქოშინი, სამფეხა პოზიცია, ორთოპნეური პოზიცია, ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადება, ასთმა, ქოშინი, ფილტვის დაავადება, გადაუდებელი დახმარება